30 Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan dan Kecantikan

30 Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Nanas adalah salah satu tanaman tropis yang tingginya mencapai 5-8 kaki dan menyebar sekitar radius 3-4 kaki, daunnya berujung jarum, dan kulit buahnya kasar dan sedikit tajam. Secara ilmiah, buah ini dikenal dengan nama Ananas Comosus dan termasuk famili Bromeliaceae, dalam genus Ananas. Manfaat buah nanas sangat beragam, dan telah banyak diteliti oleh para ahli.

Buah ini awalnya berasal dari penduduk pribumi Paraguay lokal di Amerika Selatan, kemudian dibawa ke Spanyol saat Columbus menemukan benua Amerika pada tahun 1493. Pada abad ke-15 dan ke-16, menyebar ke seluruh dunia oleh pelaut Eropa yang membawanya bersama mereka untuk melindungi diri dari penyakit scurvy, penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C.

Manfaat kesehatan dan pengobatan nanas begitu banyak, meliputi kemampuan memperbaiki kesehatan pernafasan, menyembuhkan batuk dan pilek, memperbaiki pencernaan, membantu menurunkan berat badan, menguatkan tulang, memperbaiki dan menjaga kesehatan mulut, meningkatkan kesehatan mata, mengurangi peradangan, mampu mencegah kanker, dapat memperbaiki kesehatan jantung, melawan infeksi dan parasit serta dapat memperbaiki atau meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Nilai Gizi dan Kandungan Buah Nanas

Nanas segar adalah sumber vitamin antioksidan yang sangat baik. Dalam 100 g buah mengandung 47,8 atau 80% vitamin C. Vitamin ini dibutuhkan untuk sintesis kolagen dalam tubuh. Kolagen adalah protein struktural utama dalam tubuh yang dibutuhkan untuk menjaga integritas pembuluh darah, kulit, organ, dan tulang.

Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C secara teratur dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit scurvy (gagalnya sintesis kolagen dan pembentukan osteoid di dalam tubuh). Di samping itu, juga mampu memberikan daya tahan terhadap infeksi (meningkatkan kekebalan tubuh) dan mencegah radikal bebas pro-inflamasi berbahaya dari tubuh.

Pada 100 g buah nanas mengandung sekitar 50 kalori, setara dengan apel. Dagingnya tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol. Buah nanas juga merupakan sumber serat larut dan tidak larut seperti pektin.

Dalam 100 gram buah nanas, terkandung  zat-zat gizi sebagai berikut (Sumber: USDA National Nutrient data base):

Kandungan      Nilai Gizi                      Persentase RDA

Energi                          50 Kkal            2,5%

Karbohidrat                 13,52 g            10%

Protein                         0,54 g              1%

Lemak total                 0,12 g              <1%

Kolesterol                    0 mg                0%

Serat makanan           1,40 g              4%

Vitamin                       

Folat                            18 mcg            4,5%

Niasin                          0,500 mg         4%

Piridoksin                    0.112 mg         9%

Riboflavin                    0,018 mg         1,5%

Thiamin                       0,079 mg         6,5%

Vitamin A                    58 IU               2%

Vitamin C                    47,8 mg           80%

Vitamin E                    0,02 mg           <1%

Vitamin K                    0,07 mcg         0,5%

Elektrolit                     

Sodium                        1 mg                0%

Kalium                         109 mg            2,5%

Mineral                       

Kalsium                       13 mg              1,3%

Tembaga                     0.110 mg         12%

Besi                             0,29 mg           3,5%

Magnesium                 12 mg              3%

Mangan                       0,927 mg         40%

Fosfor                          8 mg                1%

Selenium                     0,1 mcg           <1%

Seng                            0,12 mg           1%

Phyto-nutrient            

Carotene-ß                  35 mcg            -

Crypto-xanthin-ß         0 mcg  -

*RDA = recommended daily allowance, jumlah nutrisi harian yang direkomendasikan untuk kesehatan tubuh optimal.

Inilah 30 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan dan Kecantikan

1. Membantu Mengobati Radang Sendi

Salah satu manfaat buah nanas yang paling terkenal dalam dunia kesehatan adalah kemampuannya dalam mengurangi peradangan sendi dan otot, terutama yang berhubungan dengan artritis. Atritis merupakan penyakit yang benar-benar membuat penderitanya tersiksa karena terjadi pembengkakan, kekakuan, dan keterbatasan bergerak.

Nanas mengandung enzim proteolitik yang disebut bromelain, yang berperan dalam reaksi pemecahan protein kompleks, selain itu juga memiliki efek antiinflamasi. Jadi mulailah mengonsumsi nanas untuk kesehatan sendi Anda.

2. Meningkatkan Imunitas

Satu porsi buah nanas memiliki lebih dari 130% kebutuhan vitamin C setiap hari bagi manusia, menjadikannya salah satu sumber asam askorbat terkaya dan paling lezat. Vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan merangsang aktivitas sel darah putih dan bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi efek berbahaya dari radikal bebas.

3. Menciptakan Kolagen

Manfaat buah nanas lainnya adalah terdapatnya kandungan vitamin C yang tinggi pada buahnya. Tahukah Anda salah satu manfaat vitamin C yang sering diabaikan? ya, peran pentingnya dalam menciptakan kolagen. Kolagen merupakan basis protein penting dari dinding pembuluh darah, kulit, organ, dan tulang.

Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah nanas juga dapat membantu Anda menyembuhkan luka pada tubuh dengan cepat, sekaligus membantu mempertahankan diri terhadap infeksi dan penyakit.

4. Mencegah Kanker

Selain memiliki antioksidan vitamin C juga dapat memerangi kanker, nanas juga kaya akan berbagai antioksidan lainnya, termasuk vitamin A, beta karoten, bromelain, berbagai senyawa flavonoid, dan mangan yang tinggi. Dalam sejumlah penelitian, nanas memiliki kemampuan yang secara langsung berhubungan dengan pencegahan kanker pada mulut, tenggorokan, dan payudara.

5. Menunjang Kesehatan Pencernaan

Seperti kebanyakan buah pada umumnya, nanas adalah sumber serat yang kaya, tapi ada hal yang membuat nanas istimewa karena buah ini mengandung serat larut dan tidak larut. Hal ini menjadi pertanda baik, karena dengan rutin mengonsumsi nanas dapat melindungi Anda dari berbagai gangguan pencernaan, termasuk konstipasi, diare, sindrom iritasi usus besar, serta penyakit aterosklerosis dan pembekuan darah.

6. Membantu Mengobati Batuk dan Pilek

Enzim khusus bromelain yang terkandung pada buah nanas diketahui dapat mengurangi dahak dan lendir yang terbentuk di saluran pernafasan dan rongga sinus. Oleh karena itu, untuk Anda yang sedang mengalami batuk atau pun pilek konsumsilah nanas, karena nanas bermanfaat untuk membantu Anda melenyapkan penyakit tersebut dari dalam tubuh. Baca juga: Mengobati Flu, Batuk Pilek Secara Tradisional dan Manjur

7. Menjaga Kesehatan Tulang

Meskipun nanas tidak memiliki begitu banyak kandungan kalsium, namun nanas memiliki jumlah mangan yang mengesankan, yang merupakan mineral lain yang memiliki peran penting dalam memperkuat tulang, sekaligus membantu pertumbuhan dan perbaikan pada tulang. Mangan adalah mineral nanas yang paling menonjol, dan satu porsi nanas bisa menghasilkan lebih dari 70% kebutuhan sehari-hari Anda untuk mineral penting ini.

8. Menjaga Kesehatan Mulut

Selain memiliki senyawa antioksidan yang berfungsi melindungi dari kanker mulut, nanas juga memiliki kandungan astringent yang dapat memperkuat gigi dan gusi. Selain itu, kandungan astringent pada nanas juga dapat mencegah terjadinya rambut rontok, kelemahan otot, dan kulit kendur.

9. Membantu Menjaga Kesehatan Mata

Penglihatan adalah salah satu indra terpenting bagi manusia, dan salah satu manfaat nanas yang telah terbukti adalah kemampuannya untuk menjaga kesehatan mata dan membantu mencegah terjadinya kerabunan. Degenerasi makula mempengaruhi penglihatan orang lanjut usia, dan beta karoten dapat membantu Anda mengurangi masalah ini.

Menjaga jumlah beta karoten dalam makanan Anda merupakan hal yang sangat penting, oleh sebab itu perbanyaklah konsumsi buah dan sayuran jika Anda benar-benar masih ingin memiliki penglihatan yang baik di usia senja.

10. Membantu Mengatur Tekanan Darah

Nanas memiliki sumber mineral yang sangat berharga, salah satunya adalah potassium (kalium). Potassium adalah salah satu mineral terpenting di tubuh kita, dan kekurangan kalium dapat menyebabkan berbagai bahaya kesehatan. Salah satu fungsi potassium yang paling penting adalah sebagai vasodilator, yang dapat meminimalisir terjadinya ketegangan dan tekanan pada pembuluh darah dan dapat meningkatkan sirkulasi darah ke berbagai bagian tubuh.

Bila pembuluh darah Anda rileks, tekanan darah Anda berkurang dan aliran darah lancar, hal itu dapat membantu Anda mencegah terjadinya aterosklerosis, serangan jantung dan stroke.

11. Menjaga Sirkulasi Darah

Nanas juga mengandung mineral tembaga. Mineral ini sangat penting, karena berfungsi dalam sejumlah reaksi enzimatik dan senyawa dalam tubuh. Hal yang juga harus di ketahui adalah, bahwa tembaga merupakan unsur penting untuk pembentukan sel darah merah yang sehat. Jumlah sel darah merah yang tinggi dapat meningkatkan oksigenasi ke berbagai sistem organ sehingga berfungsi optimal.

12. Solusi Efektif untuk Jerawat

Manfaat nanas lainnya adalah dapat menyingkirkan jerawat yang membandel, karena kandungan vitamin C yang terdapat didalamnya. Selain itu, bromelain, enzim anti inflamasi pada buah ini, dapat meningkatkan daya penyembuhan pada kulit berjerawat.

So, bagi Anda yang menjadi korban jerawat, cobalah mengambil manfaat dari buah nanas.

13. Membantu Kulit Tampak Lebih Muda

Kabar gembira untuk Anda semua wanita-wanita cantik yang menginginkan kulit kenyal dan halus. Mulai sekarang sertakan buah eksotis ini dalam daftar belanjaan Anda. Ingin tahu alasan ilmiah mengapa nanas dapat membuat kulit Anda mengagumkan? Nah, buah ini memberi sintesis kolagen di tubuh, semakin tinggi sintesis kolagen, semakin kencang dan lebih fleksibel kulit Anda nantinya.

Konsumsi juga makanan tambahan yang banyak mengandung asam amino dan vitamin C untuk memastikan sel dan jaringan yang rusak dapat diperbaiki dengan cepat. Oleskan jus nanas segar di wajah Anda dan basuh dengan menggunakan air keran setelah 10 menit. Anda bisa melihat efek instan dari manfaat nanas ini untuk wajah Anda ladies.

14. Mencerahkan Wajah

Potong-potong nanas menjadi beberapa irisan, dan letakkan di wajah Anda sebagai masker. Masker buah nanas ini dapat mengangkat sel kulit mati dan melancarkan aliran darah, yang tentunya akan membuat kulit Anda terlihat lebih cerah. Mengagumkan bukan?

15. Mengatasi Telapak Kaki Pecah-Pecah

Masalah lain yang paling umum yang sering kita temui adalah telapak kaki dan tumit yang pecah-pecah. Sangat tidak indah dipandang mata bukan? Apalagi bagi kaum hawa.

Solusinya mudah saja, gunakan kulit nanas dan gosokkan ke telapak kaki Anda. Cara ini efektif karena kulit kaki yang serampangan dan kapalan dapat mengelupas. Sehingga dapat membantu Anda memiliki telapak kaki dan tumit yang lebih halus, lembut, dan terlihat lebih cantik.

16. Mempercantik dan Memperkuat Kuku

Apakah kuku Anda terlihat kering dan rapuh? Jika iya, maka Anda terindikasi kekurangan vitamin A dan B. Kurangnya kedua vitamin ini dalam tubuh adalah penyebab utama. Tapi Anda tidak perlu merasa khawatir, cukup gunakan nanas, dan Anda tidak memerlukan lagi pil multivitamin untuk meredakan kondisi ini. Anda bahkan bisa membuat lotion untuk mempercantik kuku di rumah Anda hanya dengan menggunakan jus nanas.

17. Membantu Merawat Kecantikan Kulit

Kulit kering terlihat kusam pastinya tidak menarik, bukan? Cuaca yang panas dan polusi yang terus menerus terjadi membuat kulit kusam. Tenang saja, Anda hanya perlu menggunakan nanas untuk membantu mengurangi efek hidrasi pada kulit.

Cara mendapatkan manfaat buah nanas yang satu ini cukup mudah, Campurkan  sekitar tiga sendok makan nanas yang telah dilumatkan sampai hancur dengan kuning telur dan sedikit susu. Aplikasikan di bagian kulit yang Anda inginkan dan biarkan selama beberapa menit, lalu cuci bersih dengan air hangat.

18. Mengatasi Bibir Pecah-Pecah

Anda memiliki bibir yang pecah-pecah? Ambillah sedikit daging nanas lalu hancurkan, campurkan dengan minyak kelapa, lalu lihatlah hasilnya. Nanas, seperti minyak kelapa, memiliki sifat menghidrasi dan memberi nutrisi pada kulit.

19. Mencegah Rambut Rontok

Sangat memilukan ketika harus melihat ratusan helai rambut Anda mengalir ke saluran pembuangan saat Anda mandi. Rutin mengonsumsi nanas pada saat makan siang dapat menjadi solusi mengatasinya. Vitamin C pada nanas merupakan elemen penting yang membantu mencegah kerontokan rambut.

Sekaligus sebagai antioksidan kuat yang mampu memerangi kerusakan akibat radikal bebas. Nanas adalah sumber yang kaya akan vitamin. Makanlah beberapa irisan nanas setiap harinya atau Anda juga dapat menjadikannya jus segar dan minumlah secara rutin untuk menuai manfaat vitamin C dan mencegah rambut rontok.

20. Mengatasi Gatal pada Kulit Kepala

Saat kulit kepala Anda terus menerus dihinggapi rasa gatal, cobalah nanas untuk mengatasinya. Bromelain yang terdapat pada buah nanas adalah enzim antioksidan yang memiliki kekuatan anti-inflamasi. Konsumsi nanas setiap hari dapat mencegah dan meredakan kondisi peradangan yang mempengaruhi kulit kepala. Selain itu juga, dapat membantu mengatasi infeksi pada kulit kepala, dan rambut rontok.

21. Membantu Pertumbuhan Rambut yang Tebal

Ekstrak nanas diketahui memiliki sifat mampu menebalkan rambut. Manfaat nanas yang satu ini terdapat pada enzim yang dapat memperkaya folikel rambut dengan memberikan nutrisi penting, yang pada akhirnya dapat meningkatkan elastisitas dan ketebalan rambut.

22. Mencegah Kerusakan Akibat Radikal Bebas

Nanas adalah sumber antioksidan yang kaya sehingga dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh. Efeknya zat ini mampu mencegah kerusakan sel lebih lanjut. Antioksidan ini juga mampu melindungi tubuh kita dari penyakit seperti aterosklerosis, penyakit jantung, arthritis, berbagai jenis kanker, dan lainnya.

23. Menjaga Gusi Sehat

Manfaat nanas selanjutnya adalah dapat memperkuat gusi Anda, dan menjaga agar gigi Anda tetap sehat dan kuat. Dengan demikian, Anda akan lebih percaya diri saat tersenyum ataupun tertawa.

24. Sebagai Anti-Inflamasi

Buah nanas terkenal dengan sifat anti-inflamasinya yang dapat menguatkan tulang dan mencegah peradangan pada pasien arthritis.

25. Membantu Menyembuhkan Sinusitis, Sakit Tenggorokan, Asam urat, Pembengkakan

Manfaat nanas lainnya yaitu kemampuannya untuk membantu mencegah sinusitis. Nanas juga efektif dalam menyembuhkan sakit tenggorokan, asam urat, dan pembengkakan. Wow bukan?

26. Membantu Mencegah Atherosclerosis

Radikal bebas menyebabkan aterosklerosis (penyakit pengerasan pembuluh darah), yang dapat dengan mudah di cegah oleh antioksidan yang terkandung pada buah nanas.

27. Membantu Meredakan Mual Pada Wanita Hamil

Di awal bulan-bulan kehamilan kebanyakan wanita mengalami mual atau di kenal juga dengan morning sickness. Mengonsumsi jus nanas diketahui dapat mencegah mual atau morning sickness. Namun jangan berlebihan ya, karena banyak yang menganggap buah ini memiliki efek buruk terhadap kehamilan. Konsultasikan dengan dokter Anda!

28. Membantu Membersihkan Parasit di Usus

Nanas mengandung enzim pencernaan bromelain, sehingga diet kaya nanas dapat membantu membersihkan parasit usus tertentu seperti cacing pita. Jadi, ucapkan selamat tinggal pada beberapa penyakit yang disebabkan oleh cacing menjijikkan ini.

29. Membantu Mengatasi Catarrh

Mungkin nama penyakit ini terdengar asing di telinga Anda? Catarrh terjadi saat ada penimbunan lendir di dalam hidung atau tenggorokan, yang disebabkan oleh inflamasi/peradangan selaput lendir. Catarrh biasanya terjadi bersamaan dengan masuk angin atau batuk berdahak. Kabar baiknya, kelainan ini bisa dicegah dengan mengonsumsi nanas secara teratur.

30. Membantu Mengobati Bronkitis

Anda pasti pernah memperhatikan bahwa sifat anti-inflamasi nanas sangat berguna dalam mengobati banyak penyakit. Selain itu manfaat nanas juga ternyata dapat membantu mengurangi peradangan pada tabung bronkial, yang umumnya timbul karena bronkitis.

Begitu banyak bukan, manfaat nanas yang baik untuk tubuh kita, mulai dari perawatan kulit, rambut, kuku dan yang terpenting mampu membantu mengobati atau mencegah dari berbagai penyakit.

Jadi tunggu apalagi, mulailah mengonsumsi buah tropis yang cantik ini, dan rasakan manfaat kesehatannya dari sekarang!

REFERENSI

Butler, N. Healthline (2016). The 9 Best Pineapple Juice Benefits

Everyday Health (2017). 8 Reasons to Eat Pineapple

Sass, C. Health (2017). 3 Healthy Excuses to Add More Pineapple to Your Life

https://www.honestdocs.id/

Posted in: kajian