7 Manfaat Ajaib Ubi
Jalar untuk Kesehatan Tubuhmu
Ubi jalar merupakan umbi bawah tanah, yang digemari
banyak orang lho, karena selain harganya yang murah meriah dan rasanya yang
lezat, ubi jalar juga mengandung banyak gizi, nutrisi dan serat yang mampu menawarkan
banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Salah satu manfaat terbesar dari ubi
jalar adalah dapat membantu menurunkan berat badan, yang artinya baik untuk
dikonsumsi bagi seseorang yang sedang menjalankan program diet.
Kandungan serat yang tinggi, namun rendah kalori pada ubi
jalar, mampu untuk membantu menurunkan nafsu makan, karena perut akan terasa
kenyang lebih lama, yang nantinya dapat memicu penurunan berat badan. Selain
dapat membantu menurunkan berat badan, ubi jalar juga masih memiliki beberapa
manfaat kesehatan lainnya lho. Berikut ulasan tujuh manfaat ajaib ubi jalar
untuk kesehatan tubuhmu.
1. Mencegah pertumbuhan sel kanker
Manfaat ajaib pertama ubi jalar untuk kesehatan tubuh
adalah mencegah pertumbuhan sel kanker. Kandungan antioksidan yang tinggi pada
ubi jalar, mampu untuk melindungi tubuh dari jenis kanker tertentu. Antosianin,
yang merupakan kelompok antioksidan pada ubi jalar ungu, dapat menghambat
pertumbuhan sel kanker tertentu, seperti kanker payudara dan kanker usus.
2. Meningkatkan kesehatan mata
Tak hanya dapat mencegah kanker, ubi jalar juga mampu lho
untuk meningkatkan kesehatan mata. Kandungan vitamin A yang tinggi pada ubi
jalar, baik untuk kesehatan mata. Vitamin A yang terdapat pada ubi jalar,
berperan penting dalam menjaga bentuk retina yang tepat. Kekurangan vitamin A
dapat menyebabkan penurunan kemampuan penglihatan, yang nantinya dapat
meningkatkan resiko kebutaan.
Selain itu, ubi jalar juga merupakan sumber vitamin C dan
vitamin E yang baik lho, dimana vitamin C dan E ini, efektif dalam memerangi
stres oksidatif, yang merupakan salah satu penyebab utama dari katarak.
3. Mengontrol tekanan darah
Selain dapat mencegah kanker dan meningkatkan kesehatan
mata, rutin mengonsumsi ubi jalar juga dapat membuat tekanan darah, dapat
terkontrol dengan lebih baik. Kandungan kalium dan magnesium yang tinggi pada
ubi jalar, mampu untuk mengontrol tekanan darah agar tetap stabil.
Studi juga menunjukkan bahwa makanan yang mengandung
kalium tinggi dapat menurunkan tekanan darah. Selain itu, kandungan magnesium
yang tinggi pada ubi jalar, dapat digunakan sebagai diet yang efektif untuk
mencegah hipertensi pada ibu hamil, maupun kepada orang yang tidak hamil.
4. Memiliki sifat antimikroba
Selain dapat mengontrol tekanan darah, ternyata ubi jalar
juga memiliki sifat antimikroba lho. Beberapa penelitian menemukan fakta bahwa,
ekstrak etanol dan aseton yang terdapat pada ubi jalar, memiliki sifat
antimikroba terhadap bakteri, yang merupakan penyebab utama dari tipus dan
pneumonia (radang paru-paru).
Selain itu, aktivitas antimikroba yang terdapat pada ubi
jalar dan ekstraknya, dapat digunakan untuk pencegahan dan pengobatan berbagai
patogen maupun infeksi bakteri.
5. Membantu mengelola diabetes
Ubi jalar termasuk makanan yang kaya akan serat lho, yang
telah terbukti dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe
1. Kandungan serat larut yaitu pektin, dengan kisaran 10 hingga 15% pada ubi
jalar, mampu untuk menurunkan kadar gula darah secara efektif, karena dapat
menurunkan nafsu makan, sehingga lonjakan gula darah pun dapat terhindari.
Selain itu, 77% kandungan serat tidak larut pada ubi
jalar, mampu untuk melawan diabetes lho, mengapa bisa? Karena serat tidak larut
tersebut, dapat meningkatkan sensivitas insulin, yang nantinya dapat mengontrol
jumlah kadar gula dalam darah.
6. Meningkatkan kesehatan usus
Kandungan serat dan antioksidan yang tinggi pada ubi
jalar baik untuk kesehatan usus lho, mengapa bisa? Karena kandungan serat dan
antioksidan tersebut mampu meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang baik,
sehingga kesehatan usus pun dapat terjaga dengan baik. Selain itu, kandungan
serat larut pada ubi jalar, dapat menyerap air dan melunakkan feses.
Jika kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan serat,
seperti ubi jalar setiap harinya, maka akan menurunkan risiko kamu terkena
kanker usus dan membuat pergerakan ususmu menjadi lebih teratur.
7. Meningkatkan kesuburan
Menurut Harvard Health Publications dari Harvard Medical
School, wanita usia subur yang banyak mengonsumsi makanan yang mengandung zat
besi, seperti ubi jalar, dapat meningkatkan kesuburannya. Zat besi merupakan
mineral yang berperan penting dalam meningkatkan kesuburan.
Selain itu, vitamin A yang dikonsumsi sebagai
beta-karoten, yang kemudian diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, berperan
penting dalam sintetis hormon selama masa kehamilan dan saat sedang menyusui.
Itulah ulasan tujuh manfaat ajaib ubi jalar untuk
kesehatan tubuh. Yuk, rutin mengonsumsi ubi jalar mulai dari sekarang guys!
1 komentar:
Hai semua silahkan kunjungin kami agent terpercaya yang menawarkan hadiah puluhan juta dengan cara yang simple saja jadi yuk berkunjung hanya di dewalotto ya thankss..
ADD WA +85569312579 Terima Kasih admint...:)
Posting Komentar