Kantor Sekretariat Rumah Sajada

Alamat : Wirokraman RT 04 RW 13 Sidokarto Godean Sleman D.I. Yogyakarta

Tampak Depan PAPP Rumah Sajada

Komplek Kantor dan Asrama Putri Wirokraman RT 04 RW 13 Sidokarto Godean Sleman

Pendopo Rumah Sajada

Komplek Asrama Putra Sorolaten Sidokarto Godean Sleman

Asrama Putri Rumah Sajada

Komplek Asarama Putri Wirokraman Sidokarto Godean Sleman

Asrama Putra

Alamat : Sorolaten Sidokarto Godean Sleman

Senin, 16 September 2019

12 Cara Membuat Tubuh Lebih Muda


12 Cara Membuat Tubuh Lebih Muda


Usia terus bertambah. Khawatir? Ah, tidak perlu. Usia tubuh tidak selalu sama dengan usia biologis Anda. Organ tubuh memiliki usianya sendiri yang disebut usia fisiologis. Bisa saja usia fisiologis ‘lebih muda’ atau ‘lebih tua’ dari usia biologis, tergantung gaya hidup Anda.

Simak beberapa hal berikut yang bisa menambah muda usia fisiologis Anda.

• Jika Anda menjaga kesehatan jantung dengan mengonsumsi nutrisi yang cukup, olahraga teratur dan terukur, serta mengonsultasikan obat-obatan yang Anda minum, usia tubuh Anda akan lebih muda 5 tahun dari usia biologis.

• Menggosok dan membersihkan gigi dengan dental floss setiap hari akan memudakan usia Anda 6,4 tahun.

• Melatih otak dengan mengisi teka-teki silang atau membaca, membuat usia tubuh lebih muda 2,5 tahun.

• Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membuat usia tubuh lebih muda 9 tahun.

• Banyak mengonsumsi serat alami, seperti sayur dan buah segar, juga minum air putih dan multivitamin secara teratur, bisa membuat usia tubuh 6 tahun lebih muda.

• Seks yang sehat dapat membuat usia tubuh lebih muda 1,6-8 tahun, tergantung kualitas kehidupan seks Anda.

• Jangan takut dengan sinar matahari. Oleskan tabir surya SPF-30 pada kulit dan berjemur 10-20 menit setiap pagi hari untuk mendapatkan vitamin D. Usia kulit Anda pun akan lebih muda 1,7 tahun.

  Makan tomat (kaya akan antioksidan likopen, asam folat, dan mineral selenium) setiap hari akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memudakan usia tubuh Anda hingga 6 tahun.

• Mengonsumsi segenggam kacang rebus yang kaya lemak tak jenuh tunggal, setiap hari, akan memudakan sistem peredaran darah Anda 4,4 tahun.

• Minyak zaitun, minyak kacang, minyak wijen, dan avokad yang kaya asam lemak tak jenuh tunggal juga berkhasiat membuat sistem peredaran darah lebih muda 3,4 tahun (asal tidak ada kelebihan asupan kalori dan minyak jenuh rantai panjang lainnya). Minyak kelapa dengan kandungan asam lemak rantai menengah, juga bermanfaat bagi kelenturan pembuluh darah serta perbaikan kolesterol.

• Meditasi atau mendalami agama, akan membantu Anda lebih mudah melepaskan atau membuang stres dan membuat tubuh lebih muda hingga 12 tahun.

• Namun, penurunan hormon estrogen membuat tubuh Anda menjadi 8 tahun lebih tua. Rokok dan kanker juga bisa membuat usia tubuh bertambah 8 tahun. Maka jauhi rokok jika ingin tubuh Anda selalu lebih muda.



10 Hal yang Menurunkan Metabolisme Anda dan Cara Mengembalikannya


10 Hal yang Menurunkan Metabolisme Anda dan Cara Mengembalikannya


Ingin tahu apa saja alasan Anda gampang lelah, selalu ngantuk, lemas, dan lapas sepanjang waktu? Simak di sini.

Liputan6.com, Jakarta Metabolisme adalah aset terbesar yang dimiliki oleh tubuh, karena ia membakar kalori dan fungsi terbaik dari semua kegiatan Anda. Jika metabolisme terganggu, secara otomatis kegiatan Anda juga akan melambat, seperti berat badan, selalu kelelahan, dan memburuknya kesehatan fisik secara keseluruhan.

Ingin tahu kunci untuk membantu metabolisme tetap dalam keadaan normal? Dilansir dari yourtango.com, Senin (5/12/2016), ketahui hal-hal apa saja yang dapat menurunkan metabolisme dan bagaimana cara memperbaikinya, penasaran?

1. Kurang makan

Jika Anda kekurangan kalori, tubuh akan terus menerus dalam keadaan mode kelaparan dan jelas memperlambat metabolisme. Pastikan setidaknya dalam sehari, Anda harus memenuhi kebutuhan kalori sebanyak 1.400 dan cobalah makan makanan kecil sepanjang hari untuk memenuhinya.

2. Kurang tidur

Kurang tidur juga menjadi penyebab turunnya metabolisme, karena Anda menyimpan sedikit energi, sehingga bergerak hanya akan membuat Anda cepat lelah. Pastikan untuk tidur selama 6 sampai 8 jam sehari untuk meremajakan tubuh dan menjaga metabolisme.

3. Menstruasi

Selama siklus menstruasi, tubuh akan banyak kehilangan zat besi yang membawa oksigen ke otot dan jaringan, sehingga wajar bila Anda terus menerus merasa lelah. Cobalah makan makanan yang mengandung zat besi tinggi selama menstruasi.

4. Makan makanan mengandung pestisida

Pestisida umumnya ditemukan di dalam sayuran dan buah-buahan. Pilihlah sayur dan buah-buahan organik untuk menghilangkan ancaman adanya pestisida dan menjaga metabolisme tubuh.

5. Makan jenis makanan yang salah

Jika Anda terlalu banyak makan nasi putih, tubuh akan terlambat membakar lemak secara efisien. Cobalah beralih ke roti gandum dan pasta, karena makanan tersebut dapat meningkatkan metabolisme hingga 30%. Sedangkan untuk meningkatkan protein, tambahkan kacang atau yoghurt di setiap makanan yang Anda makan.

6. Kurang bergerak

Sebuah studi menunjukkan duduk selama 20 menit dapat memperlambat metabolisme. Jika Anda harus duduk dalam waktu lama, cobalah untuk melakukan peregangan atau bergerak beberapa kali secara rutin, agar metabolisme Anda ikut bergerak.

7. Makan di waktu yang salah

Makan di waktu yang kurang tepat dapat membuat tubuh menjadi bingung kapan harus membakar kalori, sehingga metabolisme secara otomatis juga akan melambat. Metabolisme berada di titik tertinggi di pagi dan sore hari, sehingga makan di waktu ini tidak akan menambah berat badan Anda.

8. Kurang asupan vitamin D

Vitamin D dapat mempertahankan jaringan otot dan otot adalah kekuatan dari metabolisme Anda. Cobalah untuk makan makanan yang kaya akan vitamin D setiap hari, seperti tuna, salmon, susu, udang, dan telur.

9. Minum alkohol terlalu banyak

Terlalu banyak minum alkohol akan memperlambat metabolisme, karena tubuh akan menyimpan lemak lebih banyak.

10. Tidak memiliki jumlah kalsium yang tepat

Kalsium adalah penentu metabolisme lemak tubuh Anda. Jumlah kalsium yang Anda miliki akan menentukan kalori yang digunakan untuk membakar atau menyimpan lemak, sehingga kekurangan kalsium sama saja dengan kenaikan berat badan dan memperlambat metabolisme. Minumlah susu atau produk susu rendah lemak kaya kalsium, seperti keju dan yoghurt.



5 Cara Ampuh Untuk Mengatasi Penuaan Dini Secara Alami


5 Cara Ampuh Untuk Mengatasi Penuaan Dini Secara Alami


Penuaan dini merupakan salah satu momok tersendiri bagi setiap orang terutama para wanita, dimana proses penuaan tersebut terjadi belum pada waktunya sehingga menyebabkan seseorang terlihat tua dibandingkan usia mereka yang sebenarnya. Bahkan ada sebagian orang yang rela mengeluarkan biaya mahal hanya untuk mengobati penuaan dini agar tidak terlihat tua dan tetap awet muda.

Penuaan dini sebenarnya diakibatkan oleh pola makan dan hidup yang tidak sehat (Baca: 5 Faktor Penyebab Penuaan Dini yang Harus Dihindari) sehingga tanpa disadari kulit akan kurang asupan vitamin. Nah, bagi anda yang telah merasakan adanya tanda-tanda penuaan padahal belum terlalu tua maka bisa mencoba tips dibawah ini untuk mengatasinya. Penasaran ? yuk langsung kita simak tulisan dibawah ini 5 Cara Ampuh Untuk Mengatasi Penuaan Dini Secara Alami.

5 Cara Ampuh Mengatasi Penuaan Dini Secara Alami

1.Relaksasi atau refresing

Seperti yang telah kita ketahui semua,orang-orang yang mengalami penuaan dini mereka telah mengalami stress dan membiarkannya. Sehingga tubuh menjadi tidak seimbang dan membuat organ-organ tubuh menjadi terganggu  kinerjanya, begitu juga dengan sel-sel yang rusak tidak terperbaiki dengan semestinya.

Stress juga berdampak pada regenerasi kulit anda, Maka dari itu jika salah satu penyebab anda mengalami penuaan dini adalah stress,sebaiknya anda lakukanlah rekreasi atau refresing 1 kali dalam seminggu. Dengan melakukan hal seperti ini tentunya tubuh lambat laun akan seimbang kembali dan memiliki kinerja maksimal lagi.Dengan semua proses yang mulai lancar, ini akan menghambat berlangsungnya penuaan terhadap diri anda.

2.Konsumsi makanan berlycopene

Pada pembahasan-pembahasan sebelumnya kita tau radikal bebas merupakan penyebab utama terjadi penuaan dini dan juga melakukan perusakan pada sel-sel tubuh. Oleh karena itu dianjurkan bagi anda untuk mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung lycopene.

Lycopene ini sendiri mampu mengurangi kadar oksigen aktif dalam tubuh yang di sebabkan oleh radikal bebas dan lycopene juga berfungsi dalam membantu perbaikan sel-sel rusak. Lycopene dapat anda jumpai lebih banyak pada sayur-sayuran seperti pada wortel dan tomat. Cukup mengkonsumsinya 3 x seminggu sudah dapat membantu tubuh anda memperbaiki sel-sel yang rusak,dan membuat anda terlihat muda kembali.

3.Olahraga

Olahraga sudah diketahui memiliki banyak manfaat jika melakukannnya secara teratur dan berkesinambungan. Berbagai penelitian telah menghasilkan bahwa dengan olahraga teratur dapat membantu tubuh meremajakan sel-sel dan juga meremajakan kulit anda.

Olah raga teratur juga dapat membantu melancarkan sisa-sisa metabolism sehingga tidak menumpuk dan menimbulkan jerawat pada anda. Dan yang terpenting dengan berolahraga tubuh merasa menjadi bebas dan ini akan memberikan kesan yang baik pada tubuh . Tubuh yang bugar pastinya tidak akan mudah tuk terserang dari berbagai penyakit.

4.Komsumsi makanan berlutein

Lutein memiliki fungsi yang sama dengan lycopene yaitu menghambat atau mengurangi oksigen aktif dalam tubuh. Lutein paling banyak di jumpai pada sayur-sayuran hijau seperti kangkung,bayam dan sebagainya. Selain sebagai pengurang zat oksigen aktif dalam tubuh,lutein juga memiliki fungsi dalam melindungi kerusakan sel-sel kulit yang terjadi akibat papara matahari secara langsung pada kulit anda, jadi lutein ini hamper sama fungsinya seperti tabir surya.

5.Hubungan bersama pasangan

Perasaan tertekan akan suatu hal dan stress membuat penuaan dini terjadi secara cepat. Maka dari itu hubungan bersama pasangan dapat membantu anda mendapatkan kebahagiaan lahiriah dan batiniah. Namun untuk cara mengobati penuaan dini yang terakhir ini dikhususkan bagi yang sudah berkeluarga. Karena jika anda melakukan hubungan bersama pasangan diluar nikah, ini malah akan membuat anda tertekan sehingga proses penuaan dini akan berlangsung lebih cepat

Itulah 5 cara ampuh untuk mengatasi penuaan dini secara alami tanpa ada efek samping apapun sehingga anda tidak perlu khawatir akan terlihat lebih tua daripada usia yang sebenarnya. So, kulit mu adalah aset mu ladies sehingga diperlukan perawatn yang ekstra.



Sabtu, 14 September 2019

Inilah Manfaat Gerakan Sholat Bagi Kesehatan Tubuh


Inilah Manfaat Gerakan Sholat Bagi Kesehatan Tubuh



 <>1. Manfaat Gerakan Takbiratul Ihram

Gerakan pertama yang dikerjakan pada saat sholat ialah takbiratul ihram, gerakan ini mengangkat ke dua tangan sampai posisi tangan sejajar dengan bahu atau daun telinga. Setelah itu didekapkan dibawah dada atau perut. Manfaat gerakan takbiratul ihram sendiri ialah dapat memperlancar aliran darah dan getah bening didalam tubuh. Selain itu juga dapat memperkuat otot bagian tangan, dimana hal tersebut dikarenakan oleh gerakan mengangkat tangan yang dapat meregangkan otot bagian tangan.

<>2. Manfaat Gerakan Rukuk

Gerakan sholat selanjutnya ialah rukuk, dimana posisi tubuh kita pada saat rukuk itu membungkuk dengan sudut 45 derajat dan posisi tangan membentuk siku dengan menahan ke bagian paha atau lutut kaki. Manfaat gerakan sholat yang satu ini ialah dapat menjaga struktur tulang belakang kita dalam posisi yang tegak atau sempurna, dan juga menjaga posisi saraf pusat tetap baik. Selain itu juga dapat memperlancar aliaran darah dari otak ke seluruh bagian tubuh.

<>3. Manfaat Gerakan I’tidal

Berikutnya adalah manfaat gerakan i'tidal, setelah kita selesai mengerjakan rukuk maka selanjutnya kita mengerjakan i'tidal. Manfaat gerakan i'tidal ini sendiri ialah dapat membuat pencernaan kita menjadi lebih bagus, hal tersebut dikarenakan gerakan ini berporos pada bagian perut. Dan didalam perut itu sendiri terdapat bermacam-macam organ pencernaan, sehingga pada saat melakukan gerakan tersebut perut kita serasa sedang dipijat.

<>4. Manfaat Gerakan Sujud

Posisi dari gerakan sujud adalah dahi menyentuh lantai dengan posisi kedua kaki ditekuk sedangkan tangan juga menyentuh ke lantai. Dengan posisi seperti ini, maka otak akan berada dibawah jantung. Dan hal tersebut dapat membuat aliran darah yang menuju ke otak menjadi lebih lancar, dengan aliran darah yang cukup lancar ke bagian otak, maka daya berpikir seseorang akan menjadi lebih baik. Oleh karena itu, disarankan ketika sedang bersujud itu jangan tergesa-gesa atau menggunakan waktu sujud sedikit lebih lama.

<>5. Manfaat Gerakan Duduk Diantara Dua Sujud Duduk Tahiyatul Awal

Manfaat Gerakan Duduk Diantara Dua Sujud dan Tahiyat Awal
Posisi duduk tahiyatul awal dan duduk diantara dua sujud ini memiliki posisi yang sama, dimana manfaat dari gerakan sholat tersebut ialah dapat menghilangkan rasa nyeri pada bagian pangkal paha yang menjadikan seseorang itu akan susah untuk berjalan.

<>6. Manfaat Gerakan Duduk Tahiyatul Akhir

Gerakan sholat selanjutnya ialah duduk tahiyat akhir, dimana posisi duduk tahiyat ahkhir ini posisi kaki sebelah kiri berada dibawah kaki kanan. Dan pada posisi gerakan sholat ini sangat baik utk menekan bagian kandung kemih, saluran vas deferens, serta kelenjar kelaim pira. Apabila kita melakukan gerakan tersebut dengan benar, maka dapat mencegah terkenanya penyakit impotensi.

<>7. Manfaat Gerakan Salam

Gerakan yang terakhir dalam sholat ialah melakukan salam dua kali dengan cara memutar kepala ke arah kanan dan kiri. Manfaat dari gerakan salam ini sendiri adalah untuk meregangkan otot bagian sekitar leher dan kepala, serta dapat menyempurnakan aliran darah pada bagian tersebut. Selain itu, gerakan sholat tersebut juga dapat mencegah sakit kepala dan menjaga kekencangan kulit wajah.



11 Manfaat Gerakan Shalat Bagi Kesehatan Mental


11 Manfaat Gerakan Shalat Bagi Kesehatan Mental


Ibadah shalat ternyata tidak hanya menjadi amalan utama di akhirat nanti, tetapi gerakan-gerakan Ibadah shalat paling proporsional bagi anatomi tubuh manusia. Bahkan dari sudut medis dan psikologis, ibadah shalat adalah gudang obat dari berbagai jenis penyakit.

Allah, Sang Maha Pencipta, tahu persis apa yg sangat dibutuhkan oleh ciptaanNya, khususnya manusia. Semua perintah-Nya tidak hanya bernilai ketakwaan, tetapi juga mempunyai Manfaat besar bagi tubuh manusia itu sendiri. Misalnya, Puasa, perintah Allah ini sangat diakui manfaatnya oleh para medis dan ilmuwan dunia barat. Mereka pun serta merta ikut berpuasa untuk kesehatan diri dan pasien mereka. Baca juga mengenai : gangguan jiwa yang tidak disadari

Begitu pula dengan ibadah shalat. Ibadah ibadah shalat merupakan ibadah yang paling tepat untuk metabolisme dan tekstur tubuh manusia. Gerakan-gerakan di dalam ibadah shalat pun mempunyai Manfaat masing-masing. Ibadah shalat ternyata tidak hanya menjadi amalan utama di akhirat nanti, tetapi ternyata gerakan gerakan ibadah shalat adalah gerakan paling proporsional bagi anatomi tubuh manusia. Bahkan dari sisi medis, ibadah shalat adalah gudangnya obat dari berbagai macam penyakit. Baca juga mengenai : gangguan mental yang unik

Ada juga yg mengatakan bahwa ibadah shalat itu sebagai media olah raga yg bersifat jasmani dan rohani. Pendapat ini bisa diterima karena semua gerakan ibadah shalat itu mengandung unsur kesehatan. Dan jika seseorang mengalami gangguan penyakit atau kondisinya kurang sehat, maka tidak dapat melakukan ibadah shalat dengan baik dan benar. Baca juga mengenai : gangguan mental yang paling berbahaya

Apabila ibadah shalat itu dilakukan dengan baik dan benar sesuai dengan tuntunan yg telah digariskan, maka akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan secara menyeluruh baik pisik maupun psikis. Hal ini telah dilakukan penelitian oleh dokter A. Saboe. Dia adalah seorang dokter muslim yg taat yg ingin membuktikan kebenaran ajaran Islam, khususnya masalah gerakan ibadah shalat dari awal hingga akhir. Baca juga mengenai : gangguan jiwa terbanyak di Indonesia

Pada dasarnya, seluruh gerakan ibadah shalat bertujuan meremajakan tubuh. Jika tubuh lentur, kerusakan sel dan kulit sedikit terjadi. Apalagi jika dilakukan secara rutin, maka sel-sel yg rusak dapat segera tergantikan. Regenerasi pun berlangsung dengan lancar. Alhasil, tubuh senantiasa bugar. Baca juga mengenai : gangguan mental yang tidak dapat disembuhkan

Ibadah shalat merupakan salah satu kewajiban bagi kaum muslimin yang sudah mukallaf dan harus dikerjakan baik bagi mukimin maupun dalam perjalanan. Ibadah shalat merupakan rukun Islam kedua setelah syahadat. Islam didirikan atas lima sendi (tiang) salah satunya adalah ibadah shalat, sehingga barang siapa mendirikan ibadah shalat maka ia mendirikan agama (Islam), dan  barang siapa meninggalkan ibadah shalat,maka ia meruntuhkan agama (Islam).

Ibadah shalat harus didirikan dalam satu hari satu malam sebanyak lima kali, berjumlah 17 rakaat. Ibadah shalat tersebut merupakan wajib (maktubah) yang harus dilaksanakan tanpa kecuali bagi muslim mukallaf baik sedang sehat maupun sakit. Selain ibadah shalat wajib ada juga ibadah shalat sunah.

Ibadah shalat berasal dari bahasa Arab As-Sholah, ibadah shalat menurut bahasa berarti doa dan secara istilah, para ahli fiqih mengartikan secara lahir dan hakiki. Secara lahiriah ibadah shalat berarti beberapa ucapan dan perbuatan yang dimulai dengan takbir dan yang telah ditentukan. Adapun secara hakikinya ialah berhadapan hati (jiwa) kepada Allah, secara yang mendatangkan takut kepada-Nya serta menumbuhkan di dalam jiwa rasa kebesarannya dan kesempurnaan kekuasaan-Nya.

Pengertian lain ibadah shalat ialah salah satu sarana komunikasi antara hamba dengan Tuhannya sebagai bentuk, ibadah yang di dalamnya merupakan amalan yang tersusun dari beberapa perkataan dan perbuatan yang dimulai dengan takbiratul ihram dan diakhiri dengan salam.

Berikut 11 Manfaat Gerakan Shalat Bagi Kesehatan Mental.

1. Mendidik seorang individu agar taat kepada pimpinan yang memberi komando, karena setelah mendengar adzan dikumandangkan, kita disunnahkan bersegera menuju masjid untuk menunaikan ibadah shalat berjamaah.

2. Mendidik seorang individu agar memiliki kedislipinan yang tinggi dalam melaksanakan tugas yg dipikulkan kepadanya, karena ibadah shalat telah diaturkan waktunya secara jelas.

3. Mendidik seorang individu untuk memiliki sikap optimis dalam menyongsong masa depan, karena inti ibadah itu adalah do’a, yaitu harapan atau permohonan kepada Allah swt. yg mengatur segala-galanya.

4. Menentramkan jiwa, karena dengan ibadah shalat seseorang akan merasa senantiasa dekat dengan Allah. Hal ini dapat dipahami karena dengan ibadah shalat berarti berdzikir, sedangkan berdzikir kepada Allah akan membuahkan ketentraman hati.  ”Ketahuilah hanya dengan berdzikir kepada Allah hati akan tentram.” (QS. ar-Ra’du : 28).

5. Mendorong seorang individu berani menghadapi problematika kehidupan dengan hati sabar dan tabah. Semua problematika kehidupan dihadapi dan disadarinya sebagai ujian dari Allah yg perlu diterima untuk menguji mentalnya, serta iman dan takwanya.

6. Mendidik seorang individu agar bersikap sportif dan gentleman untuk mengakui kesalahan dan dosanya, karena dengan ibadah shalat merupakan kesempatan yg sangat baik untuk memohon ampunan kepada Allah swt. atas segala kesalahan dan dosa-dosanya yg telah dilakukan.

7. Menghindarkan seorang individu dari berbuat keji dan munkar (jahat). Jika ibadah shalat dilakukan dengan sepenuh hati, dengan sikap tunduk dan tawadlu’ (rendah hati) serta hati yg patuh, maka akan mendorong pelakunya untuk membentengi dirinya dari perbuatan buruk dan jahat.  ”Sesungguhnya ibadah shalat itu dapat mencegah diri dari perbuatan keji (buruk) dan munkar (jahat).” (QS. al-Ankabut : 45)

8. Relaksasi otot yang menghilangkan penyakit hati. Ibadah shalat juga mempunyai efek seperti relaksasi otot, yaitu kontraksi otot,  pijatan dan tekanan pada bagian-bagian tubuh tertentu selama menjalankan shalat. Relaksasi dipercaya mampu mengobati penyakit hati seperti marah, benci, sinis.

Otot yang kencang akan memancing peredaran darah tidak stabil dan memancing emosi untuk bertindak diluar batas kewajaran. Selain itu juga mampu meraih ketenangan, kesabaran, meredakan ketegangan sehingga menormalkan sekresi hormon untuk mendapatkan keseimbangan hormon dalam tubuh.

9. Manfaat Relaksasi Panca Indra. Ada dua macam relaksasi yaitu relaksasi otot dan relaksasi kesadaran indra. Seringnya panca indra ini digunakan untuk maksiat, baik disadari maupun tidak. Shalat adalah saat yang tepat untuk mengembalikan fungsi fitrahnya.

Ketika kita takbiratul ikhram, maka rasakanlah ruh ini naik ke langit menuju kehadirat Ilahi rabbi sehingga panca indra saat itu terlepas dari ketegangan dan tekanan dari dalam maupun dari luar. Rasakan ketenangan yang ditimbulkan saat otak ini memancarkan gelombang tetha. Refleksikan gerakan-gerakan lengan saat takbir, ruku’, dan sujud dengan mengatur irama napas dan tuma’ninah.I nsya Allah akan diperoleh ni’matnya berdialog dengan Sang Raja.

10. Manfaat Meditasi. Shalat juga memiliki efek meditasi atau yoga tingkat tinggi bila dijalankan dengan benar dan khusyuk. Dalam kondisi khusyuk seseorang hanya akan mengingat Allah (dzikrullah) bukan mengingat yang lain. Kekhusyu’an inilah yang memberi efek meditasi untuk meperoleh ketengan jiwa dan batin.

11. Manfaat Auto-Sugesti. Baca-bacaan dalam shalat berisi hal-hal yang baik, berupa pujian, mohon ampunan, doa maupun permohonan. Bacaan sholat yang diulang-ulang dalam setiap harinya tanpa sadar membuat kita menanamkan hal-hal positif ke dalam alam  bawah sadar kita. Pemikiran positif yang dimiliki akan membawa kita kepada  perbuatan-perbuatan yang selalu dalam naunganNya. Shalat merupakan ‘charger‘ yang paling berguna bagi qalbu dan ruh.

Nah, itulah manfaat dari gerakan shalat bagi mental, luar biasa ya? semoga bermanfaat, sampai jumpa di artikel berikutnya, terima kasih.



9 Makna Gerakan dalam Sholat


9 Makna Gerakan dalam Sholat


Sholat bagi pemeluk agama Islam (muslim) tidak hanya ibadah ritual saja, tetapi ibadah (hubungan dengan Allah swt) yang memiliki makna yang harus diaplikasikan kedalam kehidupan sosial. Dengan kita lain ibadah Sholat akan mendatangtkan pahala yang dapat dinikmati besok di akherat dan juga mendatangkan kemanfaatan untuk pribadi dan masyarakat selama kehidupan dunia. Setidaknya ada 9 (sembilan) gerakan dalam sholat yang tidak cukup di hafal, tetapi juga harus dipraktikan kedalam realitas kehidupan sosialSembilan gerakan yang perlu dipahamai dan diamalkan dalam kehidupan adalah :

Pertama, NIAT. Pertama dan utama setiap orang sholat adalah Niat yang dimaksudkan untuk menetapkan tujuan kehidupan. Makna niat dalam sholat berarti menetapkan tujuan hidup untuk Allah SWT. Maka kekuatan niat inilah yang mampu menggerakkan perangkat atau potensi lahir dan batin untuk menuju kepada Allah SWT. Tanda niat yang benar dalam sholat akan selalu tercermin dalam sikap hidup kita yaitu suatu kepribadian yang selalu mementingkan kehendak Allah SWT dari pada kehendak diri sendiri. Dengan kata lain, manusai yang sukses dalam kehidupan jika memiliki motivasi yang tinggi untuk mewujudkan cita cita atau tujuan  yang jelas.

Kedua, BERDIRI & TAKBIR. Setiap sholat akan memiliki simbol berdiri sambil mengucapkan Takbir (Allahu Akbar). Hal ini menganduk makna bahwa Berdiri adalah menandakan perilaku Dhahirnya dan mengucapkan takbir menandakan perilaku batinnya. Dalam kehidupan kita memiliki urusan yang penting yaitu membesarkan Allah SWT bukan membesarkan diri sendiri. Tanda orang yang berdirinya benar dalam sholat akan memiliki pendirian yang sangat kuat kepada Allah SWT, sebaliknya orang yang berdirinya tidak benar dalam sholat akan mudah terpengaruh oleh bujuk rayu yang duniawiyah.

Orang yang takbirnya benar dalam sholat akan selalu ihlas dalam menerima kenyatan dalam kehidupan, sebaliknya orang yang takbirnya salah dalam sholat akan sombong dalam menjalani kehidupan. Berdiri dan takbir dalam sholat mengandung makna bahwa manusia akan sukses jika memiliki kemampuan mengambil aspek positif dari semua yang dihadapi. Suasana apapun yang dihadapi harus bisa mengambil hikmah positif dibalik yang terjadi.

Ketiga, BERSEDEKAP & MEMBACA AL FATIHAH. Setelah takbir, disunahkan mengangkat tangan dan bersedakep. Tangan kiri dibawah dan tangan kanan diatas sambil menekan di atas jantung. Pada posisi bersedakep membaca al Fatihah dan disunahkan sebelumnya al fatihah membaca doa iftitah. Dalam posisi itu, dapat diketahui bahwa gerakan dhahirnya adalah bersedakap dan gerakan batinnya membaca Al Fatihah.

Tanda bersedakep yang benar dalam sholat akan mampu mengontrol hal hal yang negatif pada diri manusia, sebaliknya bersedakep yang salah dalam sholat pasti tidak mampu mengontrol perilaku jahat yang datang kepada dirinya. Tanda al fatihah yang benar dalam sholat akan selalu membuka diri untuk hal hal yang positif dan bermanfaat, sebaliknya membaca al fatihah yang salah dalam sholat akan tidak suka dengan hal hal yang positif dan bermanfaat. Artinya, manusai akan sukses dalam kehidupan sosial, jika mampu mengendalikan hawa nafsunya.

Keempat, RUKU' & SUBHANA RABBIYAL 'ADZIM. Gerakan selanjutnya dalam sholat adalah Ruku' dan membaca Subhana Rabbiyal adziim. Ruku' adalah membungkuk dan kedua tangan memegang kedua lutut kaki kanan dan kiri serta punggung rata dengan kepala diikuti membaca subhana rabbiyal adziim. Perilaku dhahirnya adalah membungkuk dan perilaku batinnya adalah membaca subhana rabbiyal adziim. Gerakan ruku' adalah proses yang harus dipikirkan, dianalisa dengan cermat dan teliti.

Pada saat ruku' membaca subhana rabbiyal adziim menunjukan bahwa manusia sedang mengadzimkan Allah SWT. Adzim berasal dari kata 'azhama yang berarti tulang rawan, tulang elastis. mengadzimkan berarti mengelastiskan otak atau pikikran. Orang yang ruku'nya benar dalam sholat akan memiliki pikiran, analisa yang cerdas dan cermat serta teliti dalam melihat suatu fenomena.

 Sebaliknya orang yang salah ruku'nya dalam sholat akan malas befikir, tidak cermat dan juga tidak teliti dalam melaksanakan tugas kehidupan sehari hari. Orang yang benar subhana rabbiyal 'adziim memiliki cara fikir yang elastis tidak kaku dan selau melihat fenomena dari berbagai sudut pandang (multi pendekatan), sedangkan orang yang salah dalam membaca subhana rabbiyal 'adziim akan berfikir yang kaku, simbolik dan hanya melihat fenomena dengan satu pendekatan saja (tekstualis)

Kelima, SUJUD & SUBHANA RABBIYAL 'ALAA: Setiap sholat pasti melaksanakan gerakan sujud dan membaca doa subhana rabbiyal 'alaa. Perilaku Lahir atau dhahirnya adalah sujud dan perilaku batinya adalah membaca subhana rabbiyal 'alaa. Pada saat sujud ada tujuh anggota badan yang tersentuh dengan bumi yaitu : dua ujung kaki, dua lutut, dua telapak tangan dan wajah.

Bacaan Subhana rabbiyal 'alaa menandakan pengakuan atas keagungan Allah SWT. Pada saat sujud dan kepala tertunduk di bawah menunjukkan bahwa betapapun hebatnya kepala yang selalu di atas, haarus tetap mengakui keagungan Allah SWT. Urusan Sujud adalah meng 'alaa-kan Allah SWT. Tanda sujud dalam sholat yang benar maka seluruh perangkat manusia lahir dan batin akan selalu aktif berfungsi untuk Allah SWT.

 Tanda subhana rabbiyal 'alaa dalam sholat yang benar maka memiliki kepribadian yang baik dan tidak sombong, alias selalu rendah hati, Sselalumua sikap kerpibadian tersebut selalu  memancara dari dalam diri manusia. Inilah yang dimaksud dengan  min atsaris sujud.

Keenam, DUDUK DIANTAAR DUA SUJUD & RABBIGHFIRLI. Gerakan lahir/dhahirnya adalah duduk diantara di sujud, dan gerakan batinnya adalah membaca Rabbighfirli... Gerakan duduk diantara dia sujud bermakna mengevaluasi semua yang telah dilakukan. Ibaratnya, sujud ibarat proses pekerjakan yang dilakukan, duduk diantara dua sujud adalah hasil yang diperoleh. Duduk diantara dua sujud adalah kemampuan mengevaluasi diri dari tindakan yang telah dilakukan (sujud).

Tanda duduk diantara dua sujud yang benar dalam sholat adalah tidak mudah terpengaruh/terperdaya oleh keberhasilan sesaat, harus selalu menyadari akan kesalahan untuk perbaikan kedepan. Tanda doa /bacaan rabbighfirli yang benar dalam sholat adalah memiliki perilaku yang selalu ingin memperbaiki kekurangan untuk perbaikan di masa mendatang.

Ketujuh , SUJUD & SUBHANA RABBIYAL 'ALAA. Gerakan sholat sujud dan doa subhana rabbiyal 'alaa yang kedua ini berbeda dengan sujud yang pertama. Jika sujud pada gerakan pertama bermakna mengfungsikan atau proses mengagungkan Allah SWT, sedangkan sujud yang kedua berfungsi menyempurnakan semua kekurangan yang telah dilakukan. makna dari sujud yang kedua di dalam sholat adalah tidak ada rasa ketakutan atau khawatir dalam kehidupan. Karena apa yang dilakukan manusia pasti sudah diatur dan dijaga oleh Allah SWT. Artinya setiap melakukan aktivitas yang baik adalah harus mantap, tidak ragu ragu atau penuh motivasi.

Kedelapan,  DUDUK TAHYAT & ATTAHYATUL. Gerakan duduk tahyat adalah inti atau gerakan terakhir dari sholat. Yang bermakna penutup atau hasil yang harus dimiliki oleh setiap orang yang menjalankan ibadah sholat. urusan duduk tahyat adalah urusan antara manusia dengan Allah SWT, between us and god. Pada saat duduk tahyat kita mengucapkan kalimah syahadah sebagai perwujudkan janji dengan Allah SWT. Tanda duduk tahyat yang benar dalam sholat adalah kita selalu menghargai dirinya kita dan orang lain. Tanda tahyat yang benar dalam sholat kita harus mau dan mampu memberi kemanfaatan atau kemenangan untuk orang lain.

Kesembilan, SALAM. Salam artinya keselamatan, dan juga tanda selesainya atau sholat sudah purna. Salam ke kanan dan ke kiri yang benar di dalam sholat menunjukan bahwa setiap yang selesai sholat harus bisa memberikan keamanan, kesejahteraan, keselamatan kepada semua orang yang ada di sekitarnya tidak peduli agama, suku, ras dan golongan.
Produk orang yang menjalankan ibadah sholat memiliki sikap kepribadian yang utuh (sempurna) yang ditandai dengan sikap dan perilaku yang selalu memberikan manfaat tidak hanya  untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk masyarakat tanpa melihat asal usulnya. Jika ada umat Islam yang seringkali melakukan kekerasan, menebar kebencian dan teror walaupun mereka sholat secara ritual, maka pada hakekatnya meraka tidak bisa dikatakan telah menjalankan ibadah sholat. Produk ibadah sholat adalah mendapat pahala yang akan dinikmati di akherat nanti dan memiliki sikap dan kepribadian yang santun, damai, saling menghargai dan menghormati sesama manusia tanpa melihat asal usulnya.

Sumber Inspirasi dari Buku Karya  Dodi Syihab & Ilham Tanjung (2005: 148-169), Kecerdasan Sholat: Merubah Pola Pikir Umat Islam Dalam Memahami Sholat, MR. Terruz, Yayasan Mawaddah wa Rahmah, Cilandak, Jakarta Selatan



Jumat, 13 September 2019

Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan Tubuh


Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan Tubuh
 

Manfaat buah melon sudah banyak dikenal dalam mendukung kesehatan tubuh. Selain memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, buah melon memiliki manfaat untuk kulit, pencernaan, penglihatan, hingga tulang. 

Manfaat buah melon diperoleh dari berbagai nutrisi di dalamnya. Beberapa jenis kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah melon termasuk kalium, asam folat, protein, vitamin C, beta-karoten, dan magnesium.

Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan Tubuh - Alodokter
Berbagai Manfaat Buah Melon

Dengan mengonsumsi buah melon, Anda bisa memperoleh berbagai manfaat untuk kesehatan, antara lain:

1. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh

Buah melon memang terbukti menyegarkan, apalagi jika Anda konsumsi setelah berolahraga atau saat dalam keadaan lelah. Hal ini karena sebagian besar kandungan buah melon terdiri dari air dan elektrolit yang membantu Anda mencukupi kebutuhan cairan dan terhindar dari dehidrasi.

2. Mendukung kesehatan kulit

Bukan hanya jeruk saja yang dikenal dengan kandungan vitamin C, buah melon juga kaya akan kandungan vitamin C di dalamnya. Asupan vitamin C yang cukup, akan mendukung produksi kolagen, yaitu semacam protein yang berperan penting dalam memperbaiki dan memelihara jaringan kulit.

3. Membantu meningkatkan kemampuan penglihatan

Sebuah penelitian menunjukkan, buah melon mengandung dua jenis antioksidan, yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua jenis antioksidan ini dapat meningkatkan kesehatan mata Anda, serta mencegah risiko penglihatan berkurang atau buram karena faktor usia.

4. Menjaga kesehatan pencernaan

Selain dikenal dengan kandungan vitamin C, buah melon juga kaya akan serat di dalamnya. Sementara itu, serat merupakan komponen penting dalam meningkatkan kesehatan pencernaan.

5. Meningkatkan kesehatan tulang

Manfaat buah melon yang tidak kalah penting adalah membantu meningkatkan kesehatan tulang. Hal itu tidak lepas dari kandungan beragam nutrisi penting di dalamnya, seperti magnesium, folat, dan vitamin K yang menjadi komponen utama dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang.

6. Menurunkan tekanan darah tinggi

Salah satu manfaat buah melon yang paling utama adalah membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Maka tidak heran jika buah melon seringkali dikaitkan sebagai buah yang cocok untuk penderita hipertensi. Hal itu dikarenakan buah melon rendah natrium, namun tinggi akan kalium.

Untuk memperoleh manfaat buah melon, Anda dapat mengonsumsinya langsung sebagai camilan. Anda juga bisa menggabungkan buah melon dengan buah lain dan sayuran dalam sajian jus, salad, atau smoothies. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus, sebaiknya konsultasi ke dokter gizi terlebih dulu, sebelum mengonsumsinya.

Ditinjau oleh: dr. Marianti

Referensi

Fuller, S., Beck, E., Salman, H., & Tapsell, L. (2016). New Horizons for the Study of Dietary Fiber and Health: A Review. The Journal of Medicine and Health and Illawarra Health and Medical Research Institute, University of WollongongDoi: 10.1007/s11130-016-0529-6.
Padayatty, S. & Levine, M. (2016). Vitamin C physiology: the known and the unknown and Goldilocks. The Journal of National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, Maryland. 22 (6), pp. 463-493.
Zeb, A. (2016). Phenolic Profile and Antioxidant Activity of Melon (Cucumis Melo L.) Seeds from Pakistan. The Journal of Laboratory of Biochemistry, Department of Biotechnology, Faculty of Biological Sciences, University of Malakand. 5 (4), pp. 67.
University of California (2012). Melons.
Hill, A. Healthline (2018). 10 Surprising Benefits of Honeydew Melon.
Cervoni, B. Very Well Fit (2019). Honeydew Melon Nutrition Facts.