6 Cara Mudah Detoks
Tubuh dalam 24 Jam
Usir racun dari tubuh
Pola makan dan gaya hidup bisa membuat racun menumpuk
dalam tubuh, untungnya ada cara detoksifikasi yang hanya butuh waktu 24 jam.
Liputan6.com, Jakarta Tanpa Anda sadari, terkadang Anda memasukkan
banyak makanan dan minuman yang tidak sehat ke dalam tubuh. Inilah yang
kemudian membuat Anda merasa kembung, lelah, dan membutuhkan
detoksifikasi--alias pengusiran racun dari tubuh.
"Salah satu efek negatif dari pola makan dan minum
yang buruk seiring waktu adalah rusaknya metabolisme," ujar Sarah Asay,
ahli diet bersertifikat. "Disfungsi metabolisme bisa menyebabkan
peningkatan berat badan, peningkatan tekanan darah dan kolesterol, penurunan
energi, keinginan mencemil, dan susah tidur."
Untungnya, menurut Asay, semua simtom di atas bisa
dikurangi atau diatasi dengan perubahan gaya hidup. Namun, siapa yang mau
menunggu enam bulan untuk memperbaiki metabolisme?
Untungnya, beberapa perubahan mudah ini bisa membantu
mengusir racun dari tubuh dengan lebih cepat. Melansir Byrdie, Rabu
(27/12/2017), ini enam cara mudah detoksifikasi tubuh:
1. Cukup tidur
"Memberi tubuh tidur yang lelap adalah kunci untuk
mengatur ulang tubuh," ujar Asay. "Tidur telah dihubungkan dengan
penurunan berat badan, penurunan kadar kortisol atau stres, dan memperbaiki
kesehatan secara menyeluruh."
Bagian terbaiknya adalah, tidur sama sekali tidak
membutuhkan usaha. Atur saja suhu kamar jadi sejuk, dan beri diri Anda waktu 10
jam untuk tidur.
2. Minum segelas besar air saat bangun
Begitu juga sebelum tidu. Dan sepanjang hari. "Saat
Anda memikirkannya, saat tubuh tidur, tubuh kita selama tujuh jam atau lebih
tidak terhidrasi," ujar Asay.
Dengan menghidrasi tubuh begitu bangun, tubuh akan
kembali segar dan memberi energi pada sel-sel di dalamnya.
3. Ambil jeda untuk peregangan
Detoks pada tubuh tak harus dilakukan dengan cara rumit
dan perlu waktu lama.
"Beristirahatlah setiap satu jam sekali, walaupun
hanya selama lima menit. Lakukan peregangan dan bergeraklah!" saran Asay.
"Hal ini akan mengurangi lelah, melancarkan aliran darah, dan memicu detak
jantung, membakar kalori."
4. Minum cairan penghilang kembung
Bahan-bahan seperti lemon, jahe, peppermint, kelapa, dan
cabe merah semuanya memicu pencernaan. Ini artinya mereka bia menghilangkan
kembung. Infuse air minum Anda dengan lemon segar, atau seduhlah secangkir teh
jahe untuk menghilangkan kembung.
5. Hindari alkohol
Minuman detoks yang satu ini tak hanya menyegarkan tapi
juga dapat menyingkirkan lemak di perut. (Foto: iStockphoto)
"Bagi tubuh, alkohol adalah racun. Artinya, ketika
kita menelannya, tubuh akan mencerna alkohol lebih dulu sebelum sumber energi
yang lain," ujar Asay.
Dengan kata lain, saat tubuh sibuk mencerna alkohol,
kalori lain dari makanan dan minuman akan tersimpan menjadi lemak. Belum lagi,
alkohol bisa menyebabkan dehidrasi dan memicu lelah.
6. Jangan menghindari makanan
Ketika tubuh terasa penuh, reaksi perut adalah untuk
menghindari apapun kecuali jus sayuran dan air. Namun menurut Asay pola pikir
seperti ini adalah salah.
"Tak ada satu pun makanan atau minuman yang
dilarang," ujarnya. Alih-alih, pikirkan seberapa banyak Anda harus memakan
makanan atau minuma yang Anda sukai. Ada makanan yang harus banyak Anda makan,
dan ada yang sedikit.
"Contoh makanan yang harus Anda makan dalam porsi
kecil adalah goreng-gorengan, minuman manis, makanan ringan seperti keripik
atau permen, dan daging berproses tinggi seperti sosis," papar Asay.
Namun sebelum pukul 7 malam datang, Anda masih boleh
makan makanan kesayangan seperti cokelat atau keripik. Selama tak terlalu
banyak, proses detoksifikasi Anda masih bisa berhasil.
1 komentar:
Izin ya admin..:)
Player vs Player WOW langsung saja kunjungin kami di ARENADOMINO tempat bermain Poker dan kartu yang sangat menyenangkan dan hadiah nyata menanti anda semua.. WA +855 96 4967353
Posting Komentar