9 Manfaat Buah
Nanas yang Menyehatkan, Bisa Cegah Kanker!
Selama ini buah nanas banyak dikaitkan dengan berbagai
mitos dan dianggap kurang baik dikonsumsi, terlebih bagi kalangan wanita.
Padahal buah tropis ini mengandung banyak manfaat jika dikonsumsi secara matang
sempurna.
Kandungan nutrisi yang dimiliki nanas mampu mencegah dan
mengobati tubuh dari berbagai penyakit. Berikut beberapa khasiat atau manfaat
buah nanas yang sebenarnya bisa menyehatkan jika kita tahu porsi tepat dalam
mengonsumsinya.
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Nanas merupakan buah yang kaya akan vitamin C yang
bermanfaat meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, membantu meningkatkan
aktivitas sel darah putih sehingga sistem kekebalan tubuh bisa bekerja dengan
baik dan mampu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2014 dalam
Journal of Nutrition and Metabolism menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi
nanas kalengan memiliki risiko infeksi virus dan bakteri yang lebih rendah
dibandingkan dengan anak-anak yang tidak mengonsumsinya selama periode studi
sembilan minggu.
Para peneliti pun menyimpulkan bahwa rutin memakan nanas,
satu hingga dua kaleng (140 hingga 280 gram) dapat mengurangi kemungkinan
infeksi atau paling tidak mempersingkat durasinya.
2. Memperkuat tulang
Selain kaya vitamin C, nanas juga mengandung banyak
mangan yang berguna untuk memperkuat tulang dan jaringan penghubung, serta
mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis. 76% kebutuhan mangan harian
kita dapat terpenuhi bila mengonsumsi satu cangkir jus nanas segar tanpa
dicampur dengan gula.
3. Obat dari berbagai penyakit
Seperti kebanyakan buah lainnya, nanas juga merupakan
salah satu buah yang cocok untuk dijadikan obat dari berbagai penyakit seperti
sinus, batuk, pilek, hingga peradangan.
Ini terjadi karena kandungan enzim bromelain anti
inflamasi dan vitamin C yang dapat mengurangi masalah pembengkakan hingga
pernapasan, serta mengurangi peradangan dan lendir berlebih di tenggorokan dan
juga hidung.
Enzim bromelain pada nanas ini juga dipercaya bisa
mengurangi arthritis, sebuah penyakit akibat radang sendi dan otot.
4. Membantu mencegah berbagai penyakit kronis, terutama
kanker
Radikal bebas yang terlalu banyak dalam tubuh akan
menyebabkan sel-sel tubuh rusak, sistem kekebalan melemah, dan mengundang
berbagai penyakit kronis.
Namun adanya kandungan anti oksidan pada nanas yang
dikenal sebagai flavonoid dan asam fenolik akan membantu menangkap dan melawan
radikal bebas ini, sehingga bisa mengurangi berbagai risiko penyakit kronis
seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker tertentu.
5. Jaga kesehatan mata
Ternyata bukan hanya vitamin A lho yang ambil bagian
dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin C pun bisa sangat diandalkan untuk
mengurangi risiko berbagai penyakit mata, seperi katarak, rabun, hingga tumor
mata.
Apalagi nanas juga mengandung banyak beta karoten yang
diperlukan untuk membuat penglihatan menjadi lebih sehat.
6. Melancarkan pencernaan
Tak cuma pepaya, nanas juga merupakan buah yang kaya
serat dan bisa memperbaiki serta meningkatkan sistem pencernaan menjadi lebih
baik.
Bromelain yang terdapat dalam nanas juga memiliki fungsi
untuk memecah protein yang lebih mudah diserap usus halus sehingga pencernaan
akan menjadi lebih lancar.
Beberapa gangguan pencernaan seperti diare dan radang
usus juga dapat dicegah dengan mengonsumsi buah nanas.
7. Menjaga kesehatan kulit
Selain menyehatkan, nanas cukup berperan penting dalam
menjaga kesehatan kulit wajah. Vitamin C yang dimilikinya akan membantu tubuh
memproduksi kolagen, suatu protein yang bisa menjaga keremajaan, mencegah
keriput, memperlambat proses penuaan, mencerahkan kulit, hingga memperbaiki
kondisi kulit yang terganggu.
8. Menjaga kesehatan mulut
Fungsi penting nanas selanjutnya ialah merawat kesehatan
mulut, di antaranya gusi dan gigi. Zat yang terkandung dalam nanas, terutama
vitamin C nya bisa membantu kita menjaga kesehatan gigi, seperti mencegah plak
gigi dan penyakit gusi, serta menjaga gusi agar tetap kuat.
9. Mengurangi tekanan darah
Fakta bahwa nanas dapat mencegah stroke yang diakibatkan
oleh tekanan darah tinggi adalah karena kandungan kaliumnya. Kalium atau
potasium ini merupakan zat mineral yang berfungsi menurunkan tekanan darah bagi
penderita hipertensi dan membuat darah kembali normal.
Dari sembilan manfaat sehat buah nanas di atas, kamu
harus tetap memperhatikan batasan dalam mengonsumsi si buah kuning ini. Jangan
anti banget, tapi tetap konsumsi dengan porsi yang sesuai agar tetap sehat.
Siti Andini
0 komentar:
Posting Komentar