10 Manfaat Buah
Nanas yang Baik bagi Kesehatan
Jakarta - Segudang manfaat buah nanas bagi kesehatan
sudah terbukti. Tak hanya mengandung antioksidan, buah ini juga tinggi akan
vitamin C dan juga serat.
Dalam 100 gram buah nanas mengandung 40 Kkal, 0,6 gram
protein, 9,9 gram karbohidrat, 0,6 gram serat dan 22 mg vitamin C.
Selain itu, nanas juga mengandung fosfor, kalsium,
kalium, zat besi, magnesium, mangan, thiamin, serat, natrium, dan gula buah
(sukrosa).
Di Indonesia, buah nanas sering dikonsumsi langsung,
dibuat jus ataupun dijadikan sebagai campuran bumbu rujak.
Apa saja sih manfaat buah nanas bagi wanita dan pria? Yuk
simak, berikut ini ulasan manfaat buah nanas untuk kesehatan tubuh yang
dirangkum detikFood dari berbagai sumber:
1. Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Antioksidan yang terkandung dalam nanas berfungsi untuk
menangkal radikal bebas dan memperbaiki kerusakan sel. Tak hanya itu, kandungan
zat bromelain juga mampu mencegah penyakit kanker yang menyerang ke dalam tubuh
kita. Nanas juga mengandung vitamin A dan C yang dapat meningkatkan sistem
kekebalan tubuh manusia.
Sehingga rutin mengonsumsi buah nanas bisa berpengaruh
terhadap daya tahan tubuh. Semakin kuat sistem kekebalan tubuh kita, maka
semakin sulit virus masuk ke tubuh.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Zat penting lainnya dalam buah nanas ialah potasium yang
berguna untuk menyeimbangkan kadar air di dalam tubuh. Hal tersebut berguna
untuk menurunkan risiko hipertensi.
Kandungan vitamin C sendiri baik untuk jantung seperti
mencegah terjadinya gangguan pada pembuluh darah akibat kolestrol jahat yang
menyumbat.
3. Cocok untuk Diet
Manfaat buah nanas untuk diet dapat menekan kamu makan
secara berlebihan. Hal itu disebabkan karena kandungan gula alami dalam buah
nanas dan khasiat buah nanas dapat memicu pembakaran lemak sehingga nanas dapat
dijadikan alternatif untuk camilan sehat saat lapar.
4. Mengontrol Diabetes
Kandungan serat dan gula alami dalam buah nanas sangat
baik untuk penderita diabetes. Hal itu dibuktikan pada penderita diabetes tipe 1
dan 2.
Misalnya, penderita diabetes tipe 1 buah nanas mampu
membantu menurunkan kadar glukosa darah tinggi. Sedangkan, penderita diabetes
tipe 2 menghasilkan peningkatan gula darah, insulin dan tingkat lipid.
5. Meminimalisir Penyakit Sinusitis
Penyakit sinusitis berbeda dengan influenza, dimana
lendir yang menyumbat hidung sulit disembuhkan karena terperangkap dalam
rongga. Biasanya penderita sinusitis akan melakukan operasi untuk mengeluarkan
lendir yang tersumbat. Buah nanas mengandung enzim bromelain yang mampu sebagai
anti inflamasi. Enzim tersebut dapat mengurangi lendir dan peradangan karena
sinusitis.
6. Memperkuat Tulang dan Jaringan Tubuh
Manfaat lainnya ialah mengonsumsi buah nanas mampu
mencegah osteoporosis karena kandungan mineral mangan dalam buah nanas yang
membantu untuk memperkuat tulang dan jaringan tulang bahkan jaringan ikat di
sekitar tulang.
Faktanya, secangkir jus nanas cukup memberi asupan tiga
perempat dari kandungan mangan yang dibutuhkan tubuh tiap hari. Agar lebih
optimal bisa juga meracik jus nanas dengan campuran yogurt atau susu untuk
meningkatkan kandungan kalsium.
7. Mampu Menyembuhkan Luka Secara Cepat
Adanya anti inflamasi dalam kandungan buah nanas
bermanfaat untuk menyembuhkan luka secara cepat. Cara penggunaannya kamu cukup
mengoleskan jus nanas di area yang terasa sakit. Selain itu, jus buah nanas
juga dapat membantu membersihkan luka loh.
8. Melancarkan Pencernaan
Makan buah nanas segar teratur rupanya mampu mengobati
masalah pencernaan karena kandungan bromelain dalam buah nanas merangsang
pencernaan protein dan mengurangi peradangan usus.
Konsumsi buah nanas kering tanpa pemanis dapat
menstimulasi pelepasan lambung dan cairan pencernaan untuk membantu makanan
larut.
9. Menyehatkan Mata
Adanya kandungan vitamin A dan vitamin C berfungsi untuk
menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula. Beberapa penelitian
bahkan menunjukkan asupan dari mengonsumsi buah nanas dapat membantu untuk
mengurangi risiko penyakit katarak.
10. Anti Penuaan
Salah satu hal yang kamu dapatkan dari manfaat buah nanas
untuk kecantikan ialah menggunakan masker nanas di wajah. Hal tersebut karena
buah nanas memiliki kandungan asam alpha-hydroxy dan antioksidan yang mana
mampu menangkal radikal bebas yang dapat merusak kesehatan kulit.
Manfaat buah nanas bagi wanita cukup banyak sehingga
disarankan untuk rajin konsumsi buah nanas supaya lebih awet muda.
Rizky Wika Shintya Devi - \
0 komentar:
Posting Komentar