Manfaat Minum Air Putih bagi Kesehatan Tubuh Manusia
BERBAGAITIPS - Manfaat minum air putih bagi tubuh manusia
ialah untuk mencegah dehidrasi tubuh, menjaga kesegaran kulit, melindungi saraf
dan jaringan tubuh, serta mendukung otot dan sendi.
Minuman lain sejenis soft drink tergolong tinggi gula dan
kalori sehingga dapat menambah berat badan Anda. Minuman berenergi juga kerap
dipilih sebagai sumber cairan yang harus dipertimbangkan, karena mengandung
gula dan kafein. Demikian pula dengan jus buah kemasan, perhatikan selalu label
produknya sebelum dikonsumsi.
Manfaat Minum Air Putih
Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan
paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup, sekaligus
mengatasi rasa haus. Selain itu, manfaat air putih juga memiliki fungsi beragam
oleh beberapa bagian penting di dalam tubuh, yaitu:
1.
Menjaga kadar cairan dalam tubuh sehingga tubuh tidak
mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi,
ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.
2.
Membantu meemberikan energi pada otot dan melumasi sendi
agar tetap lentur.
3. Membantu mengendalikan asupan kalori dimana minum air
putih jauh lebih baik dalam mencegah peningkatan berat badan.
4.
Menjaga kesegaran kulit sehingga kulit tidak terlihat
kering dan berkerut.
5.
Melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif
pada tubuh lainnya.
6. Membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman
melalui keringat, urine, dan kotoran.Berbagai Tips Memenuhi Kebutuhan Air Putih
Setiap Hari
Ada berbagai tips yang dapat dilakukan untuk mendapatkan
manfaat dari minum air putih, antara lain:
Biasakan minum air putih tiap waktu makan atau saat
mengonsumsi cemilan.
· Sediakan gelas atau botol berisi air minum di atas meja
kerja atau tas yang dibawa saat beraktivitas setiap hari.
· Anda bisa menambahkan rasa pada air putih agar terasa
lebih enak. Salah satunya dengan menambahkan irisan buah-buahan seperti pada
minuman infused water.
· Ada beberapa ketentuan air minum yang layak dan aman
untuk diminum menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, yakni air yang
tidak memiliki rasa, bau ataupun warna, tidak mengandung bakteri, dan tidak
mengandung bahan kimia yang melebihi batas yang di perbolehkan
Jangan lupa juga memastikan air minum yang layak
dikonsumsi dan memenuhi standar kesehatan. Hal ini berguna untuk menghindari
penyakit akibat meminum air yang terkontaminasi. Dapatkan manfaat minum air
putih bagi kesehatan dengan mengonsumsi air putih secara rutin setiap hari dan
lengkapi dengan pola hidup yang sehat.
Berapa Takaran Normal agar Tidak Kekurangan Cairan?
Untuk mengetahui apakah tubuh kekurangan cairan cukup
mudah yakni merasa haus dan urine berwarna lebih gelap dari biasanya. Gejala
lainnya ialah merasa pusing, sakit kepala, mulut, bibir, dan mata terasa
kering, buang air kecil dengan jumlah dan intensitas yang jarang, kurang
energi, dan kelelahan.
Yang tidak kalah penting, perlu diperhatikan bahwa
beberapa kondisi dan aktivitas khusus yang membuat tubuh jadi membutuhkan lebih
banyak asupan air dibandingkan biasanya, yaitu:
1.
Berolahraga atau aktif secara fisik.
2.
Mengalami demam, diare, atau muntah-muntah.
3.
Cuaca yang panas.
4. Hamil dan menyusui. Wanita hamil disarankan megonsumsi
air sekitar 2,4 liter sehari, sedangkan wanita menyusui disarankan mengonsumsi
air sekitar 3,1 liter per hari.
Nah, disini diketahui bahwa kebutuhan cairan tiap orang
berbeda-beda. Pada orang dewasa, disarankan mengomsumsi air putih sekitar 8
gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter agar mendapatkan manfaat
dari minum air putih.
Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan
cairan pada tubuh yaitu sekitar 20%. Cairan dari makanan dapat diperoleh dari
buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka mengandung 90% air.
1 komentar:
Hai semua silahkan kunjungin kami agent terpercaya yang menawarkan hadiah puluhan juta dengan cara yang simple saja jadi yuk berkunjung hanya di dewalotto ya thankss..
ADD WA +85569312579 Terima Kasih admint...:)
Posting Komentar