10 Manfaat Ajaib
dari Konsumsi 3 Pisang Setiap Hari
Liputan6.com, Jakarta Pisang adalah buah yang sangat
serbaguna. Selain biasa digunakan untuk membuat smoothie yang menyegarkan,
menambah rasa lezat sebagai topping menu lain, atau hanya dimakan begitu saja.
Pisang dengan rasa manis dan harga yang terjangkau
memiliki khasiat yang sangat bermanfaat. Studi menunjukkan bahwa dengan makan
tiga pisang per hari, Anda menambahkan sekitar 1500mg kalium pada tubuh.
Berikut adalah 10 manfaat kesehatan yang luar biasa dari
makan pisang setiap hari seperti dikutip dari situs Lifehack, Selasa
(22/11/2016).
1. Pisang menurunkan tekanan darah tinggi
Studi menunjukkan makan tiga pisang sehari dapat
menurunkan tekanan darah Anda secara signifikan. Sebuah pisang berukuran sedang
memiliki sekitar 422 mg kalium dan hampir bebas sodium. Pisang juga membantu
untuk menetralkan efek tekanan darah meningkatkan natrium dalam makanan.
Pisang memperbaiki pencernaan
2. Pisang memperbaiki pencernaan
Pisang mengandung serat, baik larut dan tidak larut.
Serat merupakan nutrisi penting dalam tubuh karena dapat membantu mengatur
kecepatan pencernaan, berjalan lebih pelan. Pisang akan membuat Anda merasa
kenyang lebih lama dan juga dapat membantu masalah sembelit.
Tidak heran pisang sering dimasukkan dalam makan pagi.
Pisang dapat membantu Anda memulai hari dengan lebih berenergi lebih lama.
3. Pisang meningkatkan kesehatan jantung
Asupan makanan yang tinggi serat, baik khasiatnya untuk
jantung. Diet tinggi serat telah dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari
kedua penyakit kardiovaskular (CVD) dan penyakit jantung koroner (PJK).
Asupan diet sehat dan seimbang akan memberikan asupan
vitamin, mineral dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh, dengan satu atau dua
pisang dapat menambahkan 4 gram serat per buah.
Pisang membantu menciptakan sel-sel sehat
4. Pisang membantu menciptakan sel-sel tubuh kembali
sehat
Pisang kaya akan vitamin B6, yang mengandung 20 persen
dari jumlah harian yang diperlukan untuk asupan orang dewasa. Vitamin B6
membantu tubuh memproduksi insulin, hemoglobin dan amino nonesensial asam
diperlukan untuk membuat sel-sel sehat. Hal ini juga membantu dengan produksi
antibodi untuk melawan infeksi.
5. Pisang meningkatkan kesehatan saluran pencernaan
Pisang relatif mudah dicerna, mereka dianggap non-iritasi
untuk sistem pencernaan, atau saluran pencernaan.
Bahkan, pisang tidak hanya mengurangi permasalahan
pencernaan, tetapi juga menguatkan saluran pencernaan dan membantu memulihkan
mineral yang hilang setelah diare.
Itulah sebabnya pisang menjadi salah satu makanan padat
pertama kali yang diperkenalkan kepada bayi.
Pisang kaya akan vitamin C
6. Pisang kaya akan Vitamin C
Ketika memikirkan vitamin C, jeruk dan stroberi mungkin
adalah buah pertama yang ada di pikiran Anda. Pisang menyediakan 15 persen
lebih besar dari kebutuhan harian untuk nutrisi penting ini.
Vitamin C adalah antioksidan penting yang menetralkan
radikal bebas berbahaya dalam tubuh. Radikal bebas adalah atom bermuatan
molekul atau ion yang terus menghancurkan sel-sel dalam tubuh Anda.
7. Pisang meningkatkan kinerja atletik
Jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa banyak atlet
sangat menyukai pisang, inilah alasannya. Pisang meningkatkan otot dan
memberikan antioksidan dan nutrisi lainnya secara alami. Menurut sebuah studi
di Appalachian State University, memakan setengah pisang setiap 15 menit selama
tes time trial bersepeda sama efektifnya dengan minuman karbohidrat khusus
untuk olahraga setiap 15 menit. Tidak heran Yohan Blake, Jamaika Olimpiade
sprinter, dilaporkan makan 16 pisang sehari.
Pisang melawan anemia
8. Pisang melawan anemia
Pisang tinggi dengan kandungan zat besi, dan dapat
merangsang produksi hemoglobin dalam darah, serta membantu melawan anemia.
Anemia merupakan penurunan jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah,
yang menyebabkan kelelahan, pucat dan sesak napas.
Selain itu, Vitamin B6 yang terkandung dalam pisang dapat
menyeimbangkan kadar glukosa darah, dan juga dapat membantu tubuh penderita
anemia.
9. Pisang menekan rasa lapar
Aroma pisang ternyata dapat menekan nafsu makan dan
kelaparan yang datang tiba-tiba. Menurut penelitian oleh Dr Alan Hirsch dari
Smell and Taste Treatment dan Research Foundation di Chicago, mencium aroma
pisang ketika Anda lapar dapat mengelabui otak Anda, dan berpikir bahwa Anda
sudah benar-benar makan. Pisang juga dapat membantu Anda menurunkan berat
badan.
10. Pisang mengangkat suasana hati dan membantu Anda
merasa senang
Sebuah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 27
magnesium mg. Mineral ini dapat membantu meningkatkan mood Anda dan membantu
tidur yang baik. Pria dan wanita membutuhkan 420 mg dan 320 mg magnesium per
hari, masing-masing. Jika tubuh Anda kekurangan magnesium, Anda mungkin
menderita kecemasan, depresi dan gangguan lainnya.
Tera Tri Yusepi
