13 Manfaat Rambutan untuk Kesehatan (Pria Wajib Baca)

13 Manfaat Rambutan untuk Kesehatan (Pria Wajib Baca)

manfaat-rambutan-doktersehat

DokterSehat.Com – Siapa tak kenal dengan buah yang satu ini? Disebut sebagai ´superfood’, manfaat rambutan tidak hanya terletak pada daging buahnya, melainkan juga kulit, daun, hingga bijinya sekalipun. Sejumlah zat bergizi terkandung di dalam buah tropis khas Asia Tenggara ini sehingga mengonsumsinya secara rutin merupakan langkah yang tepat jika Anda ingin memiliki tubuh yang sehat.

13 Manfaat Rambutan untuk Kesehatan Tubuh

Kendati buah ini memiliki rasa manis nan pekat dan kandungan getah yang berpotensi menimbulkan radang tenggorokan, namun hal tersebut tertutupi oleh melimpahnya khasiat rambutan yang memiliki nama latin Nephelium lappaceum ini. Ini beberapa manfaat rambutan untuk kesehatan tubuh:

1. Mencegah Penyakit Jantung

Sebagaimana telah disebutkan di atas, rambutan memiliki kandungan vitamin C yang sangat banyak, yakni mencapai 40 persen untuk setiap 100 gram-nya. Persentase ini setidaknya telah memenuhi 66% dari angka kebutuhan gizi harian yang disarankan.

Namun, ada hal menarik lainnya terkait kandungan vitamin C pada buah rambutan tersebut. Ternyata, vitamin C ini menghasilkan manfaat rambutan untuk jantung. Ya, penyakit jantung memang menjadi momok menakutkan bagi setiap orang, khususnya mereka yang sudah berusia 30 tahun ke atas, oleh karena serangan jantung ini acap kali datang secara tiba-tiba.

Penyakit jantung utamanya disebabkan oleh dinding pembuluh darah yang mengalami kerusakan. Nah, disinilah vitamin C dalam rambutan berperan untuk memperbaiki dinding pembuluh darah yang mengalami kerusakan tersebut sehingga dapat mencegah terjadinya serangan jantung.

2. Membersihkan dan Menjaga Fungsi Ginjal

Manfaat rambutan juga bisa dirasakan oleh Anda yang mengalami gangguan fungsi ginjal, atau ingin mencegah penyakit ginjal menyerang tubuh. Sebagai organ tempat terjadinya proses detoksifikasi, ginjal harus selalu berada dalam kondisi prima, atau racun-racun dalam tubuh akan menyebar dengan mudahnya dan bisa mengganggu jaringan tubuh lainnya.

Buah rambutan memiliki kandungan fosfor, di mana zat fosfor ini berfungsi untuk menyaring racun yang dihasilkan oleh tubuh tersebut. Selain itu, kandungan mineral pada rambutan berfungsi untuk menjaga agar ginjal dapat bekerja dengan baik.

3. Mengobati Morning Sickness Khusus Ibu Hamil

Morning sickness adalah gejala awam yang dialami oleh para ibu hamil berupa rasa pusing mual, dan lemas. Mengonsumsi rambutan bisa menjadi salah satu solusi untuk meredakan gejala morning sickness tersebut.

Ya, ini dia manfaat rambutan untuk ibu hamil. Kandungan zat besi yang terdapat di dalam buah rambutan ditengarai mampu mengatasi rasa pusing, mual, dan letih yang acap kali dialami para bumil, terutama pada pagi hari. Zat besi juga berfungsi untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.

4. Membentuk dan Menguatkan Tulang

Jika berbicara mengenai cara menguatkan tulang, maka biasanya kita akan mengonsumsi susu. Padahal, makan buah rambutan pun juga dapat membantu kita untuk membentuk dan menguatkan tulang-tulang, lho. Hal ini karena daging rambutan memiliki kandungan zat fosfor yang mana zat tersebut memang sangat baik untuk tulang. Jadi selain susu, Anda yang ingin memiliki tulang kuat juga bisa menambahkan rambutan ke dalam menu sehat.

5. Mengatasi Hipertensi

Anda mengidap penyakit hipertensi atau darah tinggi? Maka buah rambutan juga bisa jadi salah satu solusi untuk mengatasi gangguan kesehatan ini. Manfaat rambutan untuk darah tinggi ini dihasilkan oleh adanya kandungan vitamin C yang terdapat di dalam buah dengan kulit berambut tersebut.

6. Penambah Energi

Anda merasa akhir-akhir ini kurang berenergi? Jika ya, mengonsumsi suplemen dan buah-buahan adalah cara meningkatkan energi tubuh yang ideal. Rambutan menjadi pilihan buah yang cocok untuk hal ini oleh karena buah tersebut mengandung karbohidrat dan protein yang memang berfungsi untuk menghasilkan energi bagi tubuh.

7. Meningkatkan Metabolisme

Selain vitamin C, kandungan buah rambutan juga mencakup vitamin B. Adanya vitamin B ini baik sekali untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga Anda dapat beraktivitas dengan semangat dan penuh tenaga.

8. Bisa Turunkan Berat Badan

Buah rambutan juga terbukti bisa menurunkan berat badan. Hal ini karena adanya kandungan serat di dalamnya. Kandungan serat tersebut berfungsi membasmi lemak dalam tubuh. Selain itu, mengonsumsi rambutan juga akan membuat Anda merasakan kenyang yang lebih lama oleh karena banyaknya kandungan air yang masuk ke dalam tubuh. Manfaat rambutan untuk diet ini tentu saja menjadi kabar baik bagi Anda yang kini tengah berjuang menurunkan berat badan, bukan?

9.  Menyehatkan Kulit

Kandungan vitamin C pada buah rambutan juga menjadikan buah ini memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan kulit. Manfaat rambutan untuk kulit yang dihasilkan dari kandungan vitamin C adalah menjaga kelembapan kulit dan meningkatkan kolagen.

Tak hanya itu, biji rambutan juga suka digunakan sebagai bahan untuk masker kulit oleh karena memiliki kandungan yang bermanfaat untuk merawat kecantikan kulit muka, meskipun hal ini belum bisa dibuktikan secara kuat.

10. Mencegah Kanker

Siapa sangka, buah sekecil rambutan ternyata juga bisa jadi obat ampuh untuk mencegah penyakit kanker. Rambutan diklaim memiliki zat anti kanker yang bisa menghalau pertumbuhan sel kanker pada tubuh.

11. Mengatasi Sembelit

Buah rambutan juga bisa jadi obat ampuh untuk mengatasi sembelit. Kandungan seratnya tentu akan sangat membantu guna melancarkan gerakan peristaltik yang berkaitan dengan proses pencernaan.

12. Mencegah Diabetes

Tak hanya daging buahnya, kulit rambutan juga diklaim memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh, kali ini berkaitan dengan penyakit diabetes. Sebuah studi di Tiongkok berhasil membuktikan kalau kandungan fenolik pada kulit rambutan mampu menurunkan kadar glukosa darah yang menjadi penyebab utama munculnya diabetes.

13. Meningkatkan Kualitas Sperma

Ini dia manfaat buah rambutan untuk kesuburan yang bisa dirasakan oleh Anda para pria. Vitamin C pada rambutan nyatanya juga dapat memengaruhi peningkatan jumlah dan kualitas sperma! Nah, Anda yang kini sedang berjuang untuk memiliki buah hati mungkin juga bisa mulai mencoba mengonsumsi rambutan guna mempercepat terjadinya kehamilan.

Kandungan Buah Rambutan

Buah rambutan memiliki kandungan zat bergizi yang banyak, rendah kalori, serta kaya akan serat sehingga sangat aman dan pastinya menyehatkan untuk tubuh. Setiap 100 gram buah rambutan diklaim mengandung 84 kalori, 28 persen zat besi, dan 40 persen vitamin C. Selain itu, kandungan rambutan juga terdiri atas karbohidrat, protein, dan lemak.

Melihat kandungan nutrisi yang sedemikian rupa, maka tak heran jika rambutan dipercaya sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh, mengobati penyakit, hingga meningkatkan kesuburan!

Mengambil Manfaat Rambutan untuk Tubuh yang Sehat

Sama seperti jenis buah yang lainnya, rambutan pun memiliki segudang manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kita, dan tentunya tidak terbatas hanya pada pria, namun juga wanita. Bisa kita lihat, bahkan resiko penyakit-penyakit kronis seperti jantung dan kanker bisa dicegah dengan mengonsumsi buah satu ini. Manfaat rambutan untuk kesehatan bisa Anda rasakan dengan mengonsumsinya secara rutin. Akan tetapi, jangan lupa untuk mengimbanginya dengan asupan nutrisi lainnya juga, ya. Semoga bermanfaat.

https://doktersehat.com/

Read More

10 Manfaat Rambutan untuk Kesehatan yang Mungkin Belum Kamu Tahu!

10 Manfaat Rambutan untuk Kesehatan yang Mungkin Belum Kamu Tahu!

Indonesia adalah negara tropis yang menyimpan kekayaan alam, salah satunya aneka ragam buah-buahan. Salah satu buah eksotis khas negara tropis yang sering kita temukan adalah rambutan. Buah yang bernama latin Nephelium lappaceum ini disebut rambutan karena memiliki kulit yang seperti rambut.

Tahukah kamu? Rambutan ternyata punya segudang manfaat untuk kesehatanmu, lho. Berikut di antaranya, dilansir dari StyleCraze.

1. Ekstrak fenolik kulit rambutan menurunkan kadar glukosa darah yang baik untuk mengobati diabetes

2. Serat dalam rambutan baik untuk menurunkan berat badan

3. Kandungan serat yang tinggi dalam rambutan pun mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi, dan kolesterol berlebih

4. Fosfor dan vitamin C dalam rambutan baik untuk membantu pembentukan dan pemeliharaan tulang

5. Kandungan antioksidan dalam rambutan mampu melawan radikal bebas, peradangan, dan melindungi sel-sel dalam tubuh dari risiko kanker

6. Rambutan bersifat antibakteri dan antiseptik yang membantu mempercepat penyembuhan luka dan mencegah pembentukan nanah

8. Sifat antibakterinya juga mampu membunuh parasit usus dan mengobati diare

9. Rambutan juga bersifat afrodisiak atau mampu mengaktifkan hormon yang meningkatkan libido

10 Manfaat Rambutan untuk Kesehatan yang Mungkin Belum Kamu Tahu!rd.com

11. Terakhir, biji buah rambutan bisa dijadikan lulur untuk meningkatkan kesehatan kulit

Itu tadi manfaat makan buah rambutan. Gak hanya buahnya, bijinya pun sangat bermanfaat. Yuk, konsumsi rambutan!

https://www.idntimes.com/ 

Read More

10 Manfaat makan asam jawa untuk kesehatan tubuhmu, sudah tahu?

10 Manfaat makan asam jawa untuk kesehatan tubuhmu, sudah tahu?

Merdeka.com - Asam menjadi buah yang umumnya digunakan sebagai bumbu dapur. Selain fungsi tersebut, asam pun bisa kamu konsumsi dalam bentuk buah segar. Kandungan berbagai macam vitamin di dalamnya termasuk vitamin B, vitamin C, zat antioksidan, beta karoten, dan mineral menyimpan banyak manfaat sehat untuk tubuhmu.

Apa saja?

Menurunkan berat badan

Asam adalah makanan yang baik untuk menurunkan berat badan, Sebabnya asam mengandung asam hidroksi sirat atau HCA yang menghambat penyimpanan lemak sehingga berguna untuk membuat tubuh langsing.

Memperbaiki pencernaan

Konsumsi asam secara teratur demi mendukung lancarnya sistem pencernaan.

Mengobati luka usus

Luka usus atau ulkus peptik adalah luka menyakitkan yang biasanya muncul di usus halus. Senyawa polifenol di dalamnya memiliki efek protektif dan mengobati luka yang muncul.

Baik untuk jantung

Penelitian menunjukkan bahwa asam berguna untuk menurunkan kolesterol jahat karena kandungan flavonoid di dalamnya. Sementara kandungan potasiumnya bagus untuk mengurangi tekanan darah tinggi.

Melawan kanker

Tingginya zat antioksidan dalam asam membantu untuk mengurangi tingkat keparahan gagal ginjal akut dan kanker ginjal.

Menyembuhkan luka

Daun, kulit, maupun biji asam memiliki sifat anti bakteri dan anti septik yang membantu untuk menyembuhkan luka.

Mengobati flu dan batuk

Tingginya kandungan vitamin C dalam asam bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengobati flu, dan menghentikan batuk. Minumlah secangkir air asam jika kamu sedang flu sebagai obat alami.

Mengobati asma

Penelitian telah membuktikan bahwa asam memiliki sifat anti histamin yang efektif untuk mengobati asma.

Melindungi lever

Bagi mereka yang mengalami kerusakan lever karena terlalu banyak mengonsumsi alkohol, penelitian membuktikan bahwa minum air asam jawa secara teratur bermanfaat untuk mengobatinya.

Baik untuk penderita diabetes

Adanya enzim alfa-amilase dalam asam membantu mengurangi kadar glukosa darah serta menstabilkannya. [feb]

https://www.merdeka.com/

Read More

8 Manfaat Minum Air Putih Bagi Kesehatan

8 Manfaat Minum Air Putih Bagi Kesehatan

Moms pastinya sudah tahu bahwa minum air putih itu sangat penting bagi kesehatan. Tanpa air, manusia memang tidak bisa bertahan hidup.

Akan tetapi, tahukah Moms bagaimana air putih digunakan oleh tubuh untuk menjalankan fungsinya sehari-hari?

Dengan memahami apa saja manfaat minum air putih bagi kesehatan, Moms bisa jadi lebih terdorong untuk mencukupi kebutuhan air setiap harinya.

Yuk, cari tahu dalam penjelasan di bawah ini apa saja manfaat minum air putih bagi kesehatan Moms dan keluarga.

1. Menjaga Tubuh Tetap Bugar dan Bertenaga

Menurut seorang dokter spesialis ginjal dari Stanford Medical School, dr. Stephen Guest, sel-sel otot sangat membutuhkan air agar bisa berfungsi dengan baik. Dengan sel otot yang sehat dan bekerja optimal, tubuh pun jadi lebih bebas bergerak.

Sebuah penelitian dalam British Journal of Nutrition tahun 2011 juga menguak bahwa orang yang kurang minum air cenderung merasa lemas, lesu, dan tidak bertenaga.

Maka agar tubuh lebih bugar dan bertenaga untuk menjalani aktivitas Moms sehari-hari, pastikan Moms minum setidaknya 8 gelas air putih sehari.

2. Mendorong Fungsi Otak

3 body teks career&money kerja abis libur sisternet

Masih dari penelitian yang sama dalam British Journal of Nutrition, para ahli menemukan bahwa minum air yang cukup dapat meningkatkan kemampuan berkonsentrasi serta mendorong daya ingat.

Beberapa studi lainnya bahkan membuktikan bahwa minum air putih juga dapat membantu memperbaiki suasana hati (mood).

3. Melancarkan Pencernaan

Seperti yang dijelaskan oleh seorang ahli gizi dari Beverage Institute di Amerika Serikat, Joan Koelemay, RD, asupan air dan serat yang seimbang merupakan kunci pencernaan sehat.

Menurutnya, kedua asupan ini bekerja layaknya sapu yang membersihkan usus dan mengeluarkan kotoran hingga tuntas.

Terlebih lagi, bila Moms kekurangan cairan, usus akan menarik air dari feses sehingga feses akan mengeras. Hal inilah yang biasanya menyebabkan sembelit alias susah buang air besar.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

manfaat minum air putih - 4

Kabar baik bagi Moms yang sedang ingin menurunkan berat badan. Sebuah studi dalam jurnal Obesity (Silver Spring) tahun 2011 menguak bahwa mereka yang minum 500 mililiter air putih sebelum makan mengalami penurunan berat badan hingga sebesar 44 persen.

Akan tetapi, hal ini hanya bisa terjadi apabila Moms disiplin minum air putih sebelum makan.

Pasalnya, penelitian ini menunjukkan hasil yang mencengangkan tersebut setelah peserta penelitian menjalani kebiasaan ini selama 12 minggu.

5. Memaksimalkan Penyerapan Nutrisi dalam Tubuh

Salah satu manfaat minum air putih yang jarang disadari yaitu air mengoptimalkan penyerapan nutrisi dari makan ke dalam tubuh Moms.

Berbagai vitamin dan mineral penting bersifat larut air. Nah, minum air putih yang cukup dapat membantu zat-zat gizi tersebut agar terikat dalam air dan diteruskan ke seluruh bagian tubuh yang membutuhkan secara merata.

6. Membantu Mengendalikan Tekanan Darah

Kekurangan air bisa membuat darah mengental. Jika dibiarkan terus-menerus, darah yang mengental atau sampai menggumpal bisa membuat tekanan darah naik.

Bila angka tekanan darah terlalu tinggi, Moms jadi lebih berisiko mengalami hipertensi.

7. Menyuplai Oksigen ke Seluruh Sel-Sel Tubuh

Air mencakup lebih dari 90 persen dari komponen penyusun darah. Kandungan oksigen di dalam air pun sangat dibutuhkan oleh darah.

Darah inilah yang lantas menjadi pengantar oksigen, nutrisi penting, dan zat kimia lainnya ke seluruh sel-sel tubuh.

Kalau Moms cukup minum air putih, maka sirkulasi darah pun jadi lebih lancar. Seluruh sel dalam tubuh juga kemudian akan mendapatkan suplai oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan.

8. Merawat Kulit dan Kecantikan

Manfaat minum air putih yang sayang dilewatkan yaitu menjaga kelembapan dan kehalusan alami kulit Moms.

Dengan minum air putih yang cukup setiap hari, kulit pun mampu mempertahakan tesktur yang sehat. Maka kulit tidak kering, bersisik, atau tampak kusam.

Banyak sekali bukan manfaat minum air putih untuk kesehatan kita? Mari perbanyak minum air putih setiap hari, Moms!

Disunting oleh Orami

https://parenting.orami.co.id/

Read More

10 Manfaat Minum Air Putih bagi Kesehatan

10 Manfaat Minum Air Putih bagi Kesehatan

DokterSehat.Com – Orang sering kali lupa menjaga tubuh senantiasa sehat dan bugar. Rutinitas kerja yang tak bisa ditunda menjadi salah satu penyebab Anda kurang minum air putih.

Idealnya, manusia minum dua liter air atau delapan gelas air setiap hari. Hal ini dipicu oleh rata-rata pengeluaran urine orang dewasa sekitar 1,5 liter per hari. Air juga keluar melalui pernapasan, keringat, dan pergerakan usus. Adapun makanan hanya menyumbang 20 persen dari jumlah total yang diperlukan tubuh. Jadi air yang Anda minum itu akan menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Dalam tubuh setiap orang berisi cairan sekitar 60 persen. Sehingga manfaat air putih untuk menjaga sistem tubuh sangatlah penting. Misalnya, manfaat minum air putih akan membilas racun di organ vital, membawa nutrisi ke sel tubuh, dan menghasilkan kelembapan bagi jaringan telinga, hidung, dan tenggorokan. Tubuh yang kurang cairan bisa menyebabkan dehidrasi, sehingga organ tubuh tidak berfungsi secara normal.

Penelitian Pengaruh Air Putih bagi Manusia

Sebuah penelitian ilmiah yang diterbitkan 2019, yang berkaitan dengan pengaruh air minum bagi manusia. Penelitian The Indonesian Regional Hydration Study (THIRST) yang dipimpin Prof Dr Ir Hardinsyah MS menemukan, bahwa sebanyak 46,1 persen dari 1.200 penduduk Indonesia di DKI Jakarta, Jawa Barat, Jawa Timur, dan Sulawesi Selatan mengalami dehidrasi ringan.

Sedangkan jumlah remaja yang mengalami dehidrasi ringan lebih tinggi dibanding orang dewasa, yaitu 49,5 persen banding 42,5 persen. Ditemukan pula bahwa penyebab tingginya angka dehidrasi ini karena rendahnya pengetahuan para responden tentang fungsi air bagi tubuh.

“Penelitian ini dibagi di dua daerah, yaitu daerah dataran tinggi dan daerah dataran rendah. Mereka dilihat perbedaannya dalam mengonsumsi air. Dari hasil penelitian tersebut ditemukan bahwa air seni mereka berwarna cokelat tua dan cokelat muda. Ini menandakan mereka mengalami mild dehydration,” kata Dr Regina Karim, Health Marketing Director Danone, saat konferensi pers acara “Temu Media AQUA 2010” di Hotel Crowne Plaza, Jakarta, Rabu (13/1/2010).

Menurutnya, mild dehydration ditandai dengan rasa kering di bibir, lalu menjalar ke kerongkongan, badan menjadi lemas, dan kemungkinan bisa jatuh pingsan bila tidak kuat lagi.

“Sebagian remaja memang tidak minum dengan alasan malas ke kamar mandi. Akibatnya bisa terjadi infeksi saluran kemih dan batu ginjal. Karena anatomi wanita berbeda dengan pria. Bakteri akan lebih mudah masuk. Makanya banyak wanita yang terkena anyang-anyangan,” jelasnya.

Menurut dokter berkacamata ini, kurang minum bukan hanya menyebabkan terjadinya dehidrasi pada tubuh. Namun bisa membuat otak kurang konsentrasi dan tidak bisa menangkap pelajaran dengan baik.

Gejala lainnya yang lebih parah jika tubuh mengalami kekurangan asupan air, yaitu darah akan mengental sehingga rasa capai berlebihan, lesu, dan sering mengantuk. Hal tersebut karena cairan dalam darah tersedot untuk kebutuhan lain di dalam tubuh.

Selain penelitian THIRST yang berkaitan dengan konsumsi air minum, penelitian yang dihelat tiga perguruan tinggi ternama di Indonesia seperti IPB, Unair, dan Unhas, telah melaporkan, bahwa dehidrasi dapat menyebabkan beragam masalah dalam tubuh. Misalnya, kekurangan 2 persen air menyebabkan tubuh manusia mengalami gangguan dalam fungsi otak, seperti konsentrasi dan kemampuan berpikir.

Kehilangan 4-6 persen air menyebabkan tubuh mengalami sakit kepala, letih, lemah. Apabila kekurangan air mencapai 12 persen, maka fungsi pergerakan atau otot tubuh pun dapat terganggu.

Kekurangan 15-25 persen cairan tubuh berakibat fatal bagi tubuh manusia. Di samping itu, kekurangan air dapat menimbulkan gangguan pada ginjal, seperti timbulnya batu ginjal dan infeksi saluran kemih. Sehingga setiap orang dianjurkan minum air dalam jumlah cukup, sesuai salah satu pesan Pedoman Gizi Berimbang dari Departemen Kesehatan.

“Kita harus meningkatkan kesadaran untuk minum dua liter air putih sehari. Jika melakukan aktivitas fisik, tergantung cairan tubuh yang dikeluarkan. Jadi, dua liter itu minimal,” tutup Dr Regina, tersenyum.

10 Manfaat Minum Air Putih bagi Kesehatan

Berikut ini 10 manfaat banyak minum air putih sekaligus alasan mengapa tubuh kita membutuhkan air putih:

1. Melumasi sendi

Tulang rawan ditemukan di sendi dan cakram tulang belakang, mengandung sekitar 80 persen air. Dehidrasi jangka panjang dapat mengurangi kemampuan penyerapan goncangan sendi, yang menyebabkan nyeri sendi.

2. Membentuk ludah dan lendir

Saliva membantu kita mencerna makanan kita dan menjaga mulut, hidung, dan mata lembap. Ini mencegah friksi dan kerusakan. Minum air putih juga membuat mulut tetap bersih.

3. Memberikan oksigen ke seluruh tubuh

Darah lebih dari 90 persen air, dan darah membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh.

4. Meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit

Dengan dehidrasi, kulit bisa menjadi lebih rentan terhadap gangguan kulit dan kerutan dini. Manfaat minum air putih sebelum tidur juga sangat bagus, di antaranya dapat membuat tubuh terhidrasi dengan baik, tubuh melakukan proses pembaruan sel, tidur menjadi nyenyak, dan mendetoksifikasi dari berbagai racun dalam tubuh.

5. Sebagai bantal otak, sumsum tulang belakang, dan jaringan sensitif lainnya

Dehidrasi dapat memengaruhi struktur dan fungsi otak. Ini juga terlibat dalam produksi hormon dan neurotransmitter. Dehidrasi berkepanjangan dapat menyebabkan masalah dengan pemikiran dan penalaran.

6. Mengatur suhu tubuh

Air yang disimpan di lapisan tengah kulit muncul ke permukaan kulit sebagai keringat saat tubuh memanas. Saat menguap, itu mendinginkan tubuh saat olahraga.

Beberapa ilmuwan menyatakan bahwa ketika air terlalu sedikit di dalam tubuh, penyimpanan panas meningkat dan individu kurang mampu menahan regangan panas.

Cukup banyak air di dalam tubuh dapat mengurangi ketegangan fisik jika tekanan panas terjadi selama latihan. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk efek ini.

7. Melancarkan sistem pencernaan

Usus membutuhkan air agar berfungsi dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan masalah pencernaan, sembelit, dan perut yang terlalu asam. Ini meningkatkan risiko sakit maag.

8. Membersihkan sisa-sisa tubuh

Air dibutuhkan dalam proses berkeringat dan pembuangan air seni dan kotoran.

9. Membantu menjaga tekanan darah

Kekurangan air dapat menyebabkan darah menjadi lebih tebal, meningkatkan tekanan darah.

10. Melancarkan saluran udara

Ketika mengalami dehidrasi, saluran udara dibatasi oleh tubuh dalam upaya untuk meminimalkan kehilangan air. Ini bisa membuat asma dan alergi lebih buruk.

Itulah keajaiban manfaat air putih yang bisa Anda rasakan jika minum tercukupi. Yuk mulai sekarang jaga asupan cairan dalam tubuh, Teman Sehat!

https://doktersehat.com/

Read More

Biasakan Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur dan Rasakan 5 Manfaat Ini

Biasakan Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur dan Rasakan 5 Manfaat Ini

  

BolaStylo.com - Ada baiknya biasakan minum air putih setelah bangun tidur, karena kebiasaan itu akan membawa banyak manfaat bagi tubuh Anda.

Tubuh kita membutuhkan air sebagai alat pengangkut oksigen serta nutrisi-nutrisi lainnya.

Air akan mengantarkan nutrisi ke sel-sel, dan membawa pergi kotoran dari sel ke luar.

Dengan begitu proses pencernaan dan peredaran darah dalam tubuh Anda akan menjadi lancar.

Tidak heran jika air menjadi cairan penting yang harus selalu tersedia dalam tubuh.

Setelah bangun tidur adalalah waktu yang tepat untuk minum air putih, karena saat itu perut kita masih kosong.

Berikut 5 manfaat minum air putih setelah bangun tidur, dilansir dari Bobo.id:

1. Menjaga metabolisme dan mencegah gangguan pencernaan

Dengan minum air putih, usus besar di tubuh kita jadi lebih siap untuk menyerap nutrisi.

Minum air putih di pagi hari juga bisa mencegah asam lambung naik. Sehingga mencegah gangguan pencernaan.

Metabolisme yang baik memengaruhi sistem pencernaan yang baik juga.

2. Membantu menghilangkan racun dalam tubuh

Saat kita tidur, tubuh masih bekerja dan mengeluarkan racun dari tubuh kita.

Dengan minum air putih setelah bangun tidur maka membantu membersihkan racun ini.

3. Menyehatkan kulit dan rambut

Kekurangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi dan kulit serta rambut menjadi kering.

Minum air di pagi hari bisa membantu meningkatkan aliran darah di kulit.

Selain itu air putih akan memberi cukup nutrisi untuk rambut agar tidak mudah rapuh

4. Mencegah batu ginjal dan infeksi kandung kemih

Minum air putih saat perut kosong bisa mengencerkan asam yang jadi penyebab batu ginjal.

Jika kita minum air sesuai dengan kebutuhan tubuh, kita bisa terlindung dari infeksi kandung kemih yang disebabkan racun di tubuh.

5. Meningkatkan daya tahan tubuh

Minum air putih saat perut kosong membantu menyeimbangkan sistem limfatik.

Sistem limfatik adalah sistem yang berhubungan dengan cairan getah bening di tubuh.

Ini bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun di tubuh kita.

Katarina Erlita candrasari

https://bolastylo.bolasport.com

Read More