Cara Sederhana untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi Hanya dalam 1 Menit! Mudah dan Praktis

Cara Sederhana untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi Hanya dalam 1 Menit! Mudah dan Praktis

Ilustrasi- Berikut ini cara sederhana yang mudah dan praktis untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi hanya dalam waktu 1 menit!

© healthline Ilustrasi- Berikut ini cara sederhana yang mudah dan praktis untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi hanya dalam waktu 1 menit!

Berikut ini cara sederhana yang mudah dan praktis untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi hanya dalam waktu 1 menit!

TRIBUNNEWS.COM- Tekanan darah tinggi menjadi kondisi yang dianggap was-was bagi sebagian besar orang.

Segala cara akan diupayakan untuk mengembalikan tekanan darah menjadi normal.

Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Entah itu dengan mengonsumsi obat atau terapi lainnya.

Ada cara sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Anda hanya butuh waktu satu menit saja untuk bisa menurunkan tekanan darah.

Tekanan darah tinggi mungkin tidak mudah untuk diketahui, bahkan beberapa orang mungkin tidak menyadari masalah tersebut.

Jangan diselepelekan karena tekanan darah tinggi adalah silent killer.

Ia akan menimbulkan konsekuensi yang amat serius.

Berikut ini cara sederhana untuk menurunkan tekanan darah dalam satu menit dikutip Tribunnews.com dari Bright Side.

Titik tekan di tangan (Bright Side)

© Disediakan oleh PT. Tribun Digital Online Titik tekan di tangan (Bright Side)

Cukup sediakan sebuah pena sebagai jarum akupunktur.

Titik tekannya sangat mudah untuk ditemukan yakni di ujung jari tengah kedua tangan.

Tekan dengan pena dan tahan selama setidaknya satu menit.

Sebagai pengingat, cara ini tidak digunakan untuk tekana darah tinggi yang kronis.

Cara sederhana ini dapat dilakukan saat pertolongan darurat ketika tidak ada obat yang tersedia.

Titik tekan lain yang dapat membantu menurunkan tekanan darah adalah di kedua kaki.

Titik tekan di kaki (@Depositphotos.com/Bright Side)

© Disediakan oleh PT. Tribun Digital Online Titik tekan di kaki (@Depositphotos.com/Bright Side)

Geser jari di sepanjang garis antara jempol kaki dan jempol kaki kedua.

Tepatnya di titik sesaat sebelum tulang.

Berikan tekanan dalam selama tiga detik, lalu istirahat selama lima detik.

Ulangi selama dua menit dan lakukan hal yang sama pada kaki lainnya.

Konsekuensi serius dari kondisi hipertensi yang tidak diobati adalah stroke, gagal jantung, dan dementia.

Berikut ini gejala tekanan darah tinggi:

-Sakit kepala

Fakta menariknya, orang yang memiliki hipertensi kronis sering tidak mengalami sakit kepala sama sekali.

Akan tetapi, kenaikan tekanan darah yang tiba-tiba akan meningkatkan tekanan di kepala yang menyebabkan kepala menjadi sakit.

Selain sakit kepala, meningkatkan tekanan darah yang drastis akan membuat seseorang mengalami mimisan.

-Bercak darah di mata dan masalah penglihatan

Menurut para ahli, tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah di retina, lapisan kecil di bagian belakang bola mata di mana gambar menjadi fokus.

Hal ini dapat menyebabkan pendarahan yang terlihat sebagai bercak darah.

Selain itu juga akan terjadi masalah penglihatan yang potensial.

-Berdebar di telinga dan dada

Jika Anda mengalami detak telinga dan dada yang berlebihan setelah melakukan sebuah latihan itu adalah suatu hal yang normal.

Namun, apabila Anda mengalami detak yang berlebih dan muncul secara tiba-tiba tanpa alasan yang jelas, segeralah periksa ke dokter.

 Miftah Salis

https://www.msn.com

Read More

Cara Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami dan Cepat, Mudah Dipraktikkan di Rumah

Cara Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami dan Cepat, Mudah Dipraktikkan di Rumah

Liputan6.com, Jakarta Jumlah masyarakat dunia yang memiliki tekanan darah tinggi (hipertensi) meningkat di seluruh dunia. Indonesia sendiri masuk daftar lima negara teratas kasus tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi, atau juga disebut hipertensi, adalah kondisi kronis di mana tekanan darah pada dinding arteri meningkat. Hipertensi dapat disebabkan oleh faktor gaya hidup, faktor keturunan (genetik), ataupun keduanya. Meskipun terlihat sepele, hipertensi bisa berbahaya jika tidak ditangani karena dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.

Lakukan Hal Ini, Maka Tekanan Darah Tinggi Anda Akan Berkurang

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi saat tekanan darah seseorang mencapai 140/90 mmHg. Normalnya, tekanan darah pada orang yang sehat berkisar antara 90/60 mmHg sampai 120/80 mmHg. Berikut cara menurunkan darah tinggi yang bisa kamu lakukan di rumah seperti Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Jumat (23/11/2018).

1. Berolahraga

Cara menurunkan darah tinggi selanjutnya adalah melakukan olahraga. Berolahraga secara teratur, setidaknya 30 menit per hari dalam seminggu, dapat menjadi cara menurunkan darah tinggi secara perlahan namun pasti. Mengapa harus teratur dilakukan? Alasannya adalah karena jika kamu berhenti berolahraga, maka tekanan darahmu akan meningkat kembali.

Bentuk olahraga yang mungkin bisa kamu coba untuk menurunkan tekanan darah adalah jalan, joging, bersepeda, berenang, atau bahkan menari. Dengan menggabungkan latihan kardiovaskular (seperti berlari ataupun berenang) dalam rutinitas kamu, ternyata dapat meningkatkan sirkulasi, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan meningkatkan efisiensi jantung. Kombinasi tersebut akan mengurangi tekanan darah kamu.

2. Jaga berat badan

Cara menurunkan darah tinggi adalah dengan menjaga berat badan agar ideal, artinya berat badan yang seharusnya kamu miliki menurut tinggi badan. Menjaga berat badan yang sehat untuk tipe tubuh kamu dapat membantu menjaga tekanan darah. Oleh karena itu, membuang berat badan berlebih sangat penting sebagai keberhasilan dari cara menurunkan darah tinggi

3. Kurangi konsumsi garam

Cara menurunkan darah tinggi paling mudah adalah mengurangi konsumsi garam. Salah satu penyebab tingginya tekanan darah adalah konsumsi garam yang berlebih. Oleh karena itu, untuk mengurangi tekanan darah, kamu harus mengurangi konsumsi garam hingga kurang dari sekitar satu sendok teh garam per hari dapat membuat perbedaan besar dalam tekanan darahmu.

4. Makan makanan yang sehat

Cara menurunkan darah tinggi lainnya adalah cobalah untuk konsumsi makan makanan yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak dan kolesterol.

5. Berhenti merokok

Cara menurunkan darah tinggi selanjutnya adalah berhenti merokok bagi kamu yang perokok. Ternyata, setiap batang rokok yang kamu konsumsi dapat berkontribusi pada meningkatnya tekanan darah lho. Oleh karena itu, berhenti merokok akan membantu dalam menurunkan tekanan darah.

6. Beraktivitas di luar ruangan

Cara menurunkan darah tinggi lainnya adalah dengan beraktivitas di luar ruangan sehingga kulit kamu terkena sinar matahari. Berdasarkan sebuah studi di tahun 2014, ditemukan bahwa ketika kulit terkena sinar matahari, reaksi kimia tersebut akan menyebabkan pembuluh darah melebar dan tekanan darah menjadi turun.

Selain cara menurunkan darah tinggi di atas, ternyata ada beberapa makanan yang juga turut berperan lho. Berikut makanan penurun darah tinggi yang wajib dikonsumsi.

1. Pisang

Cara menurunkan darah tinggi bisa dengan mengonsumsi buah pisang. Ya, buah pisang selain murah meriah juga bermanfaat sebagai makanan penurun darah tinggi. Kandungan kalium yang tinggi dalam buah pisang dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium yang tinggi dalam tubuh para penderita hipertensi, sehingga dapat membantu kamu dalam menurunkan tekanan darah.

2. Sayuran hijau

Cara menurunkan darah tinggi lainnya adalah dengan mengonsumsi sayuran hijau. Selain pisang, sayuran hijau seperti bayam, kale, lobat hijau, sawi, dan lainnya juga mengandung kalium tinggi. Terlebih lagi, sayuran hijau juga mengandung kalsium yang juga berguna sebagai makanan penurun darah tinggi. Setengah cangkir bayam matang mampu memberikan 12% dari kebutuhan kalsium harian orang dewasa.

3. Yogurt

Cara menurunkan darah tinggi yang enak adalah dengan mengonsumsi yogurt. Kekurangan kalsium adalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Nah, untuk itu, kamu perlu untuk menambahkan kalsium ke dalam asupan. Salah satu makanan yang kaya akan kalsium adalah yogurt. Selain itu, probiotik dalam yogurt juga dapat menjadi makanan penurun darah tinggi seperti yang ditemukan pada beberapa penelitian.

4. Susu skim

Cara menurunkan darah tinggi bisa juga dengan susu skim. Selain yogurt, susu skim juga mengandung kalsium tinggi yang dapat membantu kamu untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu, susu skim mengandung lemak rendah yang juga diperlukan sebagai salah satu minuman dan makanan penurunan darah tinggi.

5. Kentang

Cara menurunkan darah tinggi selanjutnya dengan mengonsumsi kentang. Kentang merupakan salah satu bahan makanan yang mengandung kalium dan magnesium tinggi. Kedua mineral ini mampu menurunkan tekanan darah. Kentang juga memiliki kandungan serat yang kamu perlukan. Untuk mendapatkan manfaat kentang sebagai makanan penurun darah tinggi, sebaiknya kamu mengonsumsi kentang yang hanya direbus atau dipanggang tanpa penambahan garam.

6. Buah berry

Cara menurunkan darah tinggi lainnya adalah dengan mengonsumsi buah berry. Buah-buahan kelompok berry, terutama blueberry, mengandung senyawa flavonoid. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa flavonoid ini dapat mencegah tekanan darah tinggi dan juga dapat membantu sebagai makan penurun darah tinggi. Kamu bisa menambahkan blueberry, raspberry, dan strawberry pada yogurt atau sereal pagi kamu.

7. Oatmeal

Cara menurunkan darah tinggi yang mudah adalah dengan mengonsumsi oatmeal. Oatmeal merupakan makanan yang mengandung natrium rendah, lemak rendah, dan serat tinggi, sehingga dapat membantu kamu sebagai makanan penurun darah tinggi. Sarapan dengan oatmeal adalah ide bagus sebagai makanan pertama kamu sebelum menjalani hari. Jika kamu merasa rasa oatmeal terlalu hambar, bisa menambahkan buah segar atau sedikit madu.

8. Ikan

Cara menurunkan darah tinggi yang mudah dengan rutin mengonsumsi ikan. Manfaat ikan terhadap tekanan darah ini juga telah diteliti. Penelitian yang diterbitkan oleh Nutrition Journal menyebutkan bahwa makan ikan berlemak, seperti salmon, sebanyak tiga kali seminggu dikaitkan dengan penurunan tekanan darah diastolik selama lebih dari delapan minggu. Para peneliti mengatakan bahwa banyak penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa asam lemak omega-3 yang terkandung di ikan memiliki efek penurun tekanan darah. Kamu bisa memasak ikan dengan cara mengoleskan minyak zaitun dan tambahkan dengan lada hitam, lalu panggang ikan sampai matang.

9. Buah bit

Cara menurunkan darah tinggi lainnya adalah dengan buah bit. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum jus bit dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Salah satu penelitian yang membuktikan hal tersebut datang dari penelitian yang diterbitkan oleh Nutrition Journal tahun 2013. Hal ini dikarenakan kandungan nitrat yang secara alami ditemukan dalam buah bit mampu menjadi salah satu sumber makanan penurun darah tinggi.

10. Cokelat

Cara menurunkan darah tinggi yang enak dan mudah adalah dengan mengonsumsi cokelat. Mengonsumsi cokelat yang kaya akan flavonoid (biasa ditemukan pada dark chocolate) ternyata dapat membantu kamu dalam penurunan tekanan darah tinggi. Kandungan flavonoid dalam dark chocolate berhubungan dengan pembentukan oksida nitrat yang dapat melebarkan pembuluh darah sehingga melancarkan aliran darah, hasilnya dapat menurunkan tekanan darah, seperti dijelaskan dalam penelitian lain. Semakin tinggi kandungan kakao dalam produk cokelat (sebanyak 70% kakao), semakin baik untuk kesehatan kamu.

Rizky MandasariRizky Mandasari

https://www.liputan6.com

Read More

Cara cara Mudah untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Cara cara Mudah untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Melakukan berbagai tips dan cara menurunkan darah tinggi, bisa dibilang sebagai hal yang susah-susah gampang. Tekanan darah tinggi, atau juga disebut hipertensi, adalah kondisi kronis di mana tekanan darah pada dinding arteri meningkat.

Tergantung jenisnya, hipertensi dapat disebabkan oleh faktor gaya hidup, faktor keturunan (genetik), ataupun keduanya. Meskipun terlihat sepele dan terkadang tidak disertai gejala, hipertensi bisa berbahaya jika tidak ditangani.

Untuk mengetahui apakah tekanan darah Anda tinggi atau normal, satu-satunya cara yang dapat dilakukan adalah mengukur tekanan darah.

Bagaimana cara menurunkan darah tinggi yang ampuh?

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi saat tekanan darah seseorang mencapai 140/90 mmHg. Normalnya, tekanan darah pada orang yang sehat berkisar antara 90/60 mmHg sampai 120/80 mmHg.

Hipertensi disebabkan oleh faktor keturunan (genetik), cara paling efektif adalah mengonsumsi obat hipertensi untuk menurunkan tekanan darah tinggi tersebut.

Namun, jika hipertensi disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi adalah melakukan perubahan pada pola makan dan menambah aktivitas fisik.

Berikut adalah penjelasan mengenai cara-cara menurunkan darah tinggi yang dapat Anda lakukan:

1. Mengubah kebiasaan makan

Sebagai bagian dari cara menurunkan darah tinggi, cobalah untuk konsumsi makan makanan yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak dan kolesterol.

Meskipun mengubah cara makan untuk menurunkan darah tinggi tidaklah mudah, namun Anda bisa mencoba untuk menerapkan tips makan sehat seperti yang dikutip dari Health:

Menulis buku harian makanan. Tujuannya adalah untuk memantau apa dan seberapa banyak makanan yang telah Anda makan.

Mempertimbangkan meningkatkan kalium dengan konsumsi buah-buahan dan sayuran. Kalium dapat mengurangi efek natrium pada tekanan darah.

Jadilah pembeli yang cerdas, yaitu dengan membaca label nutrisi makanan saat Anda berbelanja, dan tetap pada rencana makan makanan yang sehat –meskipun saat Anda makan di luar.

Kurangi konsumsi garam

Cara menurunkan darah tinggi yang efektif adalah mengurangi konsumsi garam hingga kurang dari sekitar satu sendok teh garam per hari. Garam merupakan salah satu penyebab utama naiknya tekanan darah.

Jika Anda selama ini terbiasa untuk membumbui masakan dengan garam atau MSG, gantilah dengan penyedap alami. Cara ini diyakini efektif untuk menurunkan darah tinggi.

Cobalah rempah yang memiliki rasa kuat seperti bawang putih, lada, kayu manis, jinten, bubuk kari, jahe, paprika, dan lain sebagainya.

Selain mengurangi garam dan membentuk kebiasaan makan yang baru, pilihlah makanan-makanan di bawah sebagai cara menurunkan tekanan darah tinggi:

Makan buah bit

Buah bit adalah buah dengan banyak kandungan nitrat yang dapat melebarkan pembuluh darah sehingga menurunkan tekanan darah.

Makan buah bit atau minum jus bit sebelum olahraga dapat membantu menurunkan jumlah oksigen yang diperlukan otot untuk melakukan tugasnya. Ini artinya, ketahanan tubuh Anda pun dapat meningkat, dan dengan cara tersebut Anda dapat menurunkan darah tinggi.

Untuk mengonsumsi buah bit, coba bungkus bit di dalam aluminium foil dan panggang di oven dengan suhu 200°C selama 40 menit atau sampai lembut. Iris dan bumbui dengan minyak zaitun dan thyme segar. Apabila Anda ingin mencoba bentuk cairnya, minum sekitar 120ml jus bit sebelum berolahraga.

Minum yogurt

Tidak hanya untuk melancarkan pencernaan, minum yogurt juga cara menurunkan tekanan darah tinggi yang efektif. Mengonsumsi 180 ml yogurt per hari dapat membantu Anda menjaga tekanan darah tetap dalam kisaran sehat.

Protein spesial dan bakteri baik probiotik dalam yogurt bertanggung jawab akan manfaat ini. Agar merasakan manfaat yogurt lebih optimal, Anda dapat memilih greek yogurt tanpa rasa dengan kandungan lemak tidak lebih 2 persen.

Masak pakai rempah-rempah

Jika Anda selama ini terbiasa untuk membumbui masakan dengan garam atau MSG, gantilah dengan penyedap alami. Cobalah rempah yang memiliki rasa kuat seperti bawang putih, lada, kayu manis, jinten, bubuk kari, jahe, paprika, dan lain sebagainya.

Anda bisa menambahkan smoothie Anda dengan kayu manis. Kayu manis dapat membantu mengontrol tekanan darah Anda agar tetap stabil.

Ngemil dark chocolate

Pilih dark chocolate sebagai pilihan camilan Anda. Pilih yang setidaknya memiliki kandungan 60 persen cocoa dan batasi konsumsi sebanyak kira-kira 30 gram per hari. Dark chocolate mengandung antioksidan flavonoid yang dua kali lebih banyak daripada cokelat susu. Kandungan ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan memperlancar aliran darah dengan menurunkan tensi.  Agar ngemil coklat lebih menyehatkan, coba aduk bubuk coklat tanpa pemanis ke dalam sarapan oatmeal Anda.

2. Berhenti merokok

Apabila Anda perokok aktif, cara terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan darah tinggi adalah berhenti merokok. Hal ini penting karena rokok adalah penyebab paling umum dari hipertensi.

Dari isapan pertama saja, rokok dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Terutama tekanan darah sistolik meningkat sebanyak 4 mmHg.

Kandungan nikotin dan zat-zat berbahaya yang terdapat di dalam rokok dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Tekanan darah Anda dapat naik apabila pembuluh darah menyempit.

Ditambah lagi, merokok dalam jangka panjang juga dapat meningkatkan risiko Anda mengalami masalah pada jantung dan pembuluh darah, seperti stroke dan serangan jantung.

Jika Anda mengalami kesulitan berhenti merokok, Anda dapat meminta bantuan dokter atau psikolog untuk menyusun strategi cara berhenti merokok yang sesuai untuk menurunkan darah tinggi Anda.

3. Beraktivitas di luar ruangan

Rendahnya tingkat vitamin D di dalam tubuh ternyata berperan dalam meningkatkan tekanan darah. Selain itu menurut sebuah studi, diketahui bahwa mengkonsumsi suplemen vitamin D saja ternyata dinilai sebagai cara yang kurang efektif untuk menurunkan darah tinggi.

Untuk itu, salah satu cara menurunkan darah tinggi adalah dengan beraktivitas di luar ruangan sehingga kulit Anda terkena sinar matahari. Berdasarkan sebuah studi di tahun 2014, ditemukan bahwa ketika kulit terkena sinar matahari, reaksi kimia tersebut akan menyebabkan pembuluh darah melebar dan tekanan darah menjadi turun.

4. Cek tekanan darah secara rutin

Melakukan pengecekan terhadap tekanan darah Anda secara rutin dapat menjadi cara menurunkan darah tinggi.

Memantau tekanan darah secara teratur dapat membantu Anda melakukan upaya pencegahan agar tidak terjadi peningkatan tekanan darah atau bahkan hipertensi.

5. Olahraga sebagai cara menurunkan darah tinggi

Berolahraga secara teratur dapat menjadi cara menurunkan darah tinggi secara perlahan namun pasti. Mengapa harus teratur dilakukan? Alasannya adalah karena jika Anda berhenti berolahraga, maka tekanan darah Anda akan meningkat kembali.

Jika Anda mengalami prehipertensi, berolahraga adalah cara yang dapat menghambat terjadinya hipertensi serta menurunkan tekanan darah yang mulai tinggi. Atau, jika Anda sudah mengalami hipertensi, berolahraga dapat dilakukan sebagai cara menurunkan tekanan darah tinggi Anda hingga tingkatan yang aman.

Selain untuk menurunkan darah tinggi, olahraga juga termasuk cara yang efektif untuk menjaga berat badan ideal. Berat badan yang sehat dapat membantu menjaga tekanan darah Anda. Oleh karena itu, membuang berat badan berlebih dengan berolahraga sangat penting sebagai keberhasilan dari cara menurunkan darah tinggi.

Rekomendasi jenis olahraga untuk hipertensi

Olahraga yang dilakukan dengan cara apapun sebenarnya sama baiknya untuk menurunkan darah tinggi, mulai dari olahraga aerobik, kardio, latihan kelenturan, hingga latihan kekuatan seperti angkat beban. Kabar baiknya lagi, Anda tidak perlu menggelontorkan banyak uang dan waktu untuk keanggotaan gym.

Cukup masukkan aktivitas fisik intensitas sedang ke rutinitas harian Anda untuk bisa meraup manfaat ini. Pada dasarnya, setiap aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan Anda dianggap sebagai cara menurunkan darah tinggi baik.

Contoh olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan sebagai cara menurunkan darah tinggi adalah:

·         Naik turun tangga

·         Jalan kaki

·         Jogging

·         Bersepeda

·         Berenang

·         Menari

Agar cara-cara di atas lebih efektif menurunkan darah tinggi, Anda direkomendasikan untuk melakukan olahraga intensitas sedang (seperti jalan cepat dan berenang) selama 150 menit dalam seminggu.

Umumnya, Anda bisa berolahraga setidaknya selama 30 menit setiap hari, minimal untuk 3-5 hari dalam seminggu. Jika Anda memilih jenis dan cara olahraga yang berintensitas tinggi, misalnya berlari, lakukanlah sekitar 75 menit per minggu untuk menurunkan darah tinggi ke tekanan yang normal.

6. Puasa untuk menurunkan darah tinggi

Selain makan makanan sehat, melakukan berbagai jenis olahraga dan menjaga pikiran agar tidak stres, menurunkan darah tinggi bisa dilakukan dengan cara berpuasa, lho.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Journal of the American Society of Hypertension tahun 2018, puasa diyakini merupakan cara yang efektif membantu menurunkan darah tinggi pada pasien hipertensi ringan hingga sedang.

Selain itu, puasa juga merupakan cara tubuh Anda untuk beristirahat dari makanan pemicu hipertensi dan masalah emosi, sehingga Anda dapat menurunkan darah tinggi. Alhasil, tekanan darah cenderung stabil selama berpuasa.

Memilih berpuasa sebagai cara untuk menurunkan darah tinggi harus diimbangi dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda. Pastikan Anda minum setidaknya delapan gelas sehari. Hal ini bermanfaat untuk mencegah dehidrasi saat puasa yang justru mengembangkan risiko komplikasi hipertensi di kemudian hari,

Oleh Novita Joseph

Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum

https://hellosehat.com

Read More

Al Quran sebagai Obat Penawar dan Rahmat

Al Quran sebagai Obat Penawar dan Rahmat

Salah satu keutamaan Al-Quran adalah sebagai obat penawar dan rahmat bagi orang-orang yang beriman kepada Allah.

Firman Allah menyebutkan:

وننَزِّلُ مِنَ القرآنِ مَا هُوَ شفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِّـلْمُؤْمِنِيْنَ، وَلاَ يَزيْدُ الظالِمِيْنَ إلاَّ خَساراً

Artinya: “Dan Kami turunkan dari Al-Quran suatu yang menjadi penawar dan rahmat bagi orang-orang yang beriman dan Al-Quran itu tidaklah menambah kepada orang-orang yang zalim selain kerugian.” (QS Al Isra’ [17]: 82).

Abdurrahman As-Sa’di menjelaskan ayat ini bahwa Al-Quran mengandung penyembuh dan rahmat. Namun hal ini tidak berlaku untuk semua orang, hanya bagi orang-orang beriman yang memang membenarkan ayat-ayat-Nya dan berilmu dengannya.

Adapun orang-orang zalim, yang tidak membenarkan dan tidak mengamalkannya, maka ayat- ayat tersebut tidaklah menambah baginya kecuali kerugian.

Ibnu Katsir menguraikan bahwa Allah mengabarkan tentang kitab-Nya yang diturunkan kepada Rasul-Nya Shallallahu ‘Alaihi Wasallam, yaitu Al-Qur`an, yang tidak terdapat kebatilan di dalamnya baik dari sisi depan maupun belakang, yang diturunkan dari Yang Maha Bijaksana lagi Maha Terpuji.

Bahwa sesungguhnya Al-Quran itu merupakan penyembuh dan rahmat bagi kaum mukminin. Yaitu menghilangkan segala hal berupa keraguan, kemunafikan, kesyirikan, penyimpangan, dan penyelisihan yang terdapat dalam hati. Al-Quran-lah yang menyembuhkan itu semua.

Di samping itu, Al-Quran merupakan rahmat yang dengannya membuahkan keimanan, hikmah, mencari kebaikan dan mendorong untuk melakukannya. Hal ini tidaklah didapatkan kecuali oleh orang yang mengimani, membenarkan, serta mengikutinya.

Bagi orang yang seperti ini, Al-Quran akan menjadi penyembuh dan rahmat.

Adapun bagi orang kafir yang menzalimi dirinya sendiri, maka tatkala mendengarkan Al-Quran tidaklah bertambah baginya melainkan semakin jauh dan semakin kufur. Dan sebab ini ada pada orang kafir itu, bukan pada Al-Qurannya.

Pada ayat lain Allah menyatakan:

قُلْ هُوَ لِلَّذِيْنَ آمَنُوا هُدًى وَشِفَاءٌ وَالَّذِيْنَ لاَ يُؤْمِنُوْنَ فِي آذَانِهِمْ وَقْرٌ وَهُوَ عَلَيْهِمْ عَمًى أُولَئِكَ يُنَادَوْنَ مِنْ مَكَانٍ بَعِيْدٍ

Artinya: “Katakanlah: ‘Al-Quran itu adalah petunjuk dan penawar bagi orang-orang yang beriman. Dan orang-orang yang tidak beriman pada telinga mereka ada sumbatan, sedang Al-Qur`an itu suatu kegelapan bagi mereka. Mereka itu adalah (seperti) orang-orang yang dipanggil dari tempat yang jauh’.” (QS Fushshilat: 44).

Pada ayat lain juga dikatakan:

وَإِذَا مَا أُنْزِلَتْ سُوْرَةٌ فَمِنْهُمْ مَنْ يَقُوْلُ أَيُّكُمْ زَادَتْهُ هَذِهِ إِيْمَانًا فَأَمَّا الَّذِيْنَ آمَنُوا فَزَادَتْهُمْ إِيْمَانًا وَهُمْ يَسْتَبْشِرُوْنَ. وَأَمَّا الَّذِيْنَ فِيْ قُلُوْبِهِمْ مَرَضٌ فَزَادَتْهُمْ رِجْسًا إِلَى رِجْسِهِمْ وَمَاتُوا وَهُمْ كَافِرُوْنَ

Artinya: “Dan apabila diturunkan suatu surat, maka di antara mereka (orang-orang munafik) ada yang berkata: ‘Siapakah di antara kamu yang bertambah imannya dengan (turunnya) surat ini?’ Adapun orang-orang yang beriman, maka surat ini menambah imannya, sedang mereka merasa gembira. Adapun orang-orang yang di dalam hati mereka ada penyakit, maka dengan surat itu bertambah kekafiran mereka, di samping kekafirannya (yang telah ada) dan mereka mati dalam keadaan kafir.” (QS At-Taubah [9]: 124-125)

Adapun jenis penyakit yang bisa diobati oleh Al Qur’an seperti disebutkan Imam Al-Qurthubi adalah menyembuhkan penyakit hati seperti kebodohan dan keraguan.

Juga menyembuhkan penyakit-penyakit jasmani dengan cara ruqyah, ta’awwudz dan sejenisnya.

Muhammad Sayyid Thanthawi menjelaskan lebih rinci contoh penyakit hati yang bisa disembuhkan oleh Al-Quran, antara lain:  perasaan was-was, bingung, nifaq, iri hati, rakus, menyimpang dari jalan yang benar, dan lain-lain.

Makna lainnya adalah bahwa penyembuhan yang terkandung dalam Al-Quran bersifat umum meliputi penyembuhan hati dari berbagai syubhat, kejahilan, berbagai pemikiran yang merusak, penyimpangan yang jahat, dan berbagai tendensi yang batil.

Sebab Al-Quran mengandung ilmu yakin, yang dengannya akan musnah setiap syubhat dan kejahilan. Ia merupakan pemberi nasehat serta peringatan, yang dengannya akan musnah setiap syahwat yang menyelisihi perintah Allah.

Di samping itu, Al-Quran juga menyembuhkan jasmani dari berbagai penyakit.

Ibnul Qayyim Al-Jauziyah dalam kitab Zadul Ma’ad menjelaskan, “Al-Quran adalah penyembuh yang sempurna dari seluruh penyakit hati dan jasmani. Demikian pula penyakit dunia dan akhirat. Dan tidaklah setiap orang diberi keahlian dan taufiq untuk menjadikannya sebagai obat. Jika seorang yang sakit konsisten berobat dengannya dan meletakkan pada sakitnya dengan penuh kejujuran dan keimanan, penerimaan yang sempurna, keyakinan yang kokoh, dan menyempurnakan syaratnya, niscaya penyakit apapun tidak akan mampu menghadapinya selama-lamanya.

Al-Quran dikatakan sebagai obat penawar atau penyembuh itu karena pembacanya bertawakkal penuh kepada Allah yang telah menurunkan Al-Quran. Sehingga ia memohon hanya kepada Allah atas kesembuhan segala penyakitnya.

Maka benarlah bahwa tidak ada satu pun jenis penyakit, baik penyakit hati maupun jasmani, melainkan dalam Al-Quran ada cara yang membimbing kepada obat dan sebab (kesembuhan)-nya.”

Sebagaimana yang bisa dipahami dari firman Allah, berkenaan dengan sikap Nabi Ibrahim:

وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ

Artinya: “Dan apabila aku (Ibrahim) sakit, Dia (Allah)-lah yang menyembuhkan diriku.” (QS Asy-Syu’ara [26]: 80).

Begitulah, Al-Quran yang diwahyukan oleh Allah, sebagai obat (penawar) bagi orang-orang yang beriman.

Namun, meskipun Al-Quran itu bisa juga dibaca oleh orang-orang tidak beriman, fungsinya sebagai obat (penawar) dan rahmat tidak akan dirasakan oleh mereka. Bukan karena kesalahan Al-Qurannya, tetapi karena mereka tidak memenuhi syarat untuk mendapatkan obat (penawar) dan rahmat dari Allah melalu (media/sarana) Al-Quran itu.

Al-Quran sebagai Rahmat

Adapun makna Al-Quran sebagai rahmat menurut Imam Al-Maraghi adalah bahwa mereka akan masuk surga dan bebas dari azab.

Sedangkan menurut Imam Al-Qurthubi makna rahmat bagi orang-orang beriman adalah terlepas dari kesusahan, dibersihkan dari aib, penghapusan dosa dan pemberian pahala oleh Allah kepada pembacanya.

Al-Quran sebagai rahmat karena sesungguhnya di dalamnya terkandung sebab-sebab dan sarana untuk meraihnya. Kapan saja seseorang melakukan sebab-sebab itu, maka dia akan menang dengan meraih rahmat dan kebahagiaan yang abadi, serta ganjaran kebaikan, cepat ataupun lambat.

Hal ini sesuai dengan Hadits Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi Wasallam:

مَنْ قَرَأَ حَرْفًا مِنْ كِتَابِ اللَّهِ فَلَهُ بِهِ حَسَنَةٌ وَالْحَسَنَةُ بِعَشْرِ أَمْثَالِهَا لَا أَقُولُ الم حَرْفٌ وَلَكِنْ أَلِفٌ حَرْفٌ وَلَامٌ حَرْفٌ وَمِيمٌ حَرْفٌ

Artinya: “Barangsiapa yang membaca satu huruf dari Al Qur’an maka dia mendapatkan satu pahala, dan tersebut dilipatgandakan menjadi sepuluh. Aku tidak mengatakan الم satu huruf, akan tetapi alif adalah satu huruf, lam  satu huruf, dan mim satu huruf. (HR Bukhari).

Itulah dua manfaat besar di antara sekian banyak manfaat Al-Quran yang diperoleh oleh orang-orang yang beriman. Adapun orang-orang yang zalim, mereka tidak mendapatkan dua manfaat tersebut darinya. Namun justru semakin merugi.

Pada ayat lain Allah menyatakan:

وَإِذَا مَا أُنزِلَتْ سُورَةٌ فَمِنْهُم مَّن يَقُولُ أَيُّكُمْ زَادَتْهُ هَٰذِهِ إِيمَانًا ۚ فَأَمَّا الَّذِينَ آمَنُوا فَزَادَتْهُمْ إِيمَانًا وَهُمْ يَسْتَبْشِرُونَ،  وَأَمَّا الَّذِينَ فِي قُلُوبِهِم مَّرَضٌ فَزَادَتْهُمْ رِجْسًا إِلَىٰ رِجْسِهِمْ وَمَاتُوا وَهُمْ كَافِرُونَ

Artinya: “Dan apabila diturunkan suatu surat, maka di antara mereka (orang-orang munafik) ada yang berkata: ‘Siapakah di antara kamu yang bertambah imannya dengan (turannya) surat ini?’ Adapun orang-orang yang beriman, maka surat ini menambah imannya, dan mereka merasa gembira. Dan adapun orang-orang yang di dalam hati mereka ada penyakit, maka dengan surat itu bertambah kekafiran mereka, disamping kekafirannya (yang telah ada) dan mereka mati dalam keadaan kafir.” (QS At-Taubah [9]: 124-125).

Oleh karena itu, agar kita sebagai orang-orang beriman bisa memeroleh kesembuhan dari semua penyakit yang tengah kita alami dan mendapatkan rahmat (kasih sayang) Allah, melalui sarana Al-Quran.  Maka, kita harus memerkokoh keimanan kita, sebagai prasyarat utama untuk menggapai kesembuhan dan rahmat dari Allah tersebut.

Semoga kita dapat mengamalkannya. Aamiin. (P4/P2)

Sumber: Asy-Syariah dan Muhsinhar UMY.

Oleh: Ali Farkhan Tsani, Redaktur Senior Kantor Berita Islam MINA

Mi’raj Islamic News Agency (MINA)

https://minanews.net

Read More