Deretan Buah untuk
Menurunkan Darah Tinggi
Apakah ada buah yang dapat menurunkan darah tinggi?
Hipertensi atau darah tinggi memang membutuhkan penanganan yang menyeluruh,
termasuk pengaturan pola makan. Ada beberapa jenis buah-buahan yang diyakini dapat
membantu menurunkan darah tinggi bila dikonsumsi secara teratur.
Menurunkan tekanan darah dan mengontrolnya dalam batas
normal adalah cara agar penderita hipertensi terhindar dari komplikasi akibat
penyakit ini. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang diyakini
dapat menurunkan darah tinggi.
Deretan Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi - Alodokter
Beragam Jenis Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi
Berikut adalah deretan buah yang dipercaya dapat
menurunkan tekanan darah tinggi:
1. Semangka
Semangka merupakan salah satu buah yang sering dianjurkan
untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian menyatakan suplemen
ekstrak semangka dapat membantu penderita obesitas untuk mengontrol tekanan
darahnya. Hal ini karena buah semangka mengandung citrulline, yaitu asam amino
yang dapat meningkatkan kadar nitrogen oksida dalam tubuh, sehingga membantu
melebarkan pembuluh darah Anda.
2. Strawberry
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi
satu mangkuk buah strawberrry atau blueberry setiap minggu dapat mengurangi
risiko terkena tekanan darah tinggi. Hal ini karena buah strawberry kaya dengan
antosianin, yang selain berfungsi memberikan warna pada buah ini, diyakini juga
memiliki sifat antioksidan yang baik untuk mencegah tekanan darah tinggi.
3. Anggur
Selain mengandung serat dan rendah kalori, semua jenis
anggur dikenal kaya akan polifenol, yaitu antioksidan yang dapat membantu
melawan radikal bebas dalam tubuh. Berkat polifenol tersebut, buah anggur
diyakini mampu membantu mencegah sindrom metabolik, yang salah satunya adalah
tekanan darah tinggi.
4. Pisang
Kandungan kalium pada buah pisang memiliki manfaat untuk
menyeimbangkan jumlah natrium atau garam di dalam tubuh. Dengan demikian,
tekanan darah dapat terkontrol.
5. Kiwi
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi tiga
buah kiwi setiap hari selama dua bulan dapat mengurangi tekanan darah. Hal ini
karena buah kiwi memiliki nutrisi yang kaya dan lengkap, seperti vitamin C,
vitamin E, folat, dan kalium.
Tidak hanya itu, buah kiwi juga kaya akan kandungan
serat, antioksidan, serta bioaktif yang turut berperan menurunkan tekanan darah
pada penderita hipertensi.
Agar hasilnya maksimal, rutinlah mengonsumsi beragam buah
untuk menurunkan darah tinggi tersebut. Namun ingat, Anda tetap perlu minum
obat sesuai anjuran dokter, menjaga pola makan, berolahraga secara teratur, dan
melakukan kontrol rutin ke dokter.
Ditinjau oleh: dr. Merry Dame Cristy Pane
1 komentar:
DEWAPK^^ agen judi terpercaya, ayo segera bergabungan dengan kami
dicoba keberuntungan kalian bersama kami dengan memenangkan uang jutaan rupiah
ditunggu apa lagi segera buka link kami ya :) :)
Posting Komentar