Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan Tubuh

 

Manfaat buah melon sudah banyak dikenal dalam mendukung kesehatan tubuh. Selain memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, buah melon memiliki manfaat untuk kulit, pencernaan, penglihatan, hingga tulang. 

Manfaat buah melon diperoleh dari berbagai nutrisi di dalamnya. Beberapa jenis kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah melon termasuk kalium, asam folat, protein, vitamin C, beta-karoten, dan magnesium.

Manfaat Buah Melon untuk Kesehatan Tubuh - Alodokter

Berbagai Manfaat Buah Melon

Dengan mengonsumsi buah melon, Anda bisa memperoleh berbagai manfaat untuk kesehatan, antara lain:

1. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh

Buah melon memang terbukti menyegarkan, apalagi jika Anda konsumsi setelah berolahraga atau saat dalam keadaan lelah. Hal ini karena sebagian besar kandungan buah melon terdiri dari air dan elektrolit yang membantu Anda mencukupi kebutuhan cairan dan terhindar dari dehidrasi.

2. Mendukung kesehatan kulit

Bukan hanya jeruk saja yang dikenal dengan kandungan vitamin C, buah melon juga kaya akan kandungan vitamin C di dalamnya. Asupan vitamin C yang cukup, akan mendukung produksi kolagen, yaitu semacam protein yang berperan penting dalam memperbaiki dan memelihara jaringan kulit.

3. Membantu meningkatkan kemampuan penglihatan

Sebuah penelitian menunjukkan, buah melon mengandung dua jenis antioksidan, yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua jenis antioksidan ini dapat meningkatkan kesehatan mata Anda, serta mencegah risiko penglihatan berkurang atau buram karena faktor usia.

4. Menjaga kesehatan pencernaan

Selain dikenal dengan kandungan vitamin C, buah melon juga kaya akan serat di dalamnya. Sementara itu, serat merupakan komponen penting dalam meningkatkan kesehatan pencernaan.

5. Meningkatkan kesehatan tulang

Manfaat buah melon yang tidak kalah penting adalah membantu meningkatkan kesehatan tulang. Hal itu tidak lepas dari kandungan beragam nutrisi penting di dalamnya, seperti magnesium, folat, dan vitamin K yang menjadi komponen utama dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang.

6. Menurunkan tekanan darah tinggi

Salah satu manfaat buah melon yang paling utama adalah membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Maka tidak heran jika buah melon seringkali dikaitkan sebagai buah yang cocok untuk penderita hipertensi. Hal itu dikarenakan buah melon rendah natrium, namun tinggi akan kalium.

Untuk memperoleh manfaat buah melon, Anda dapat mengonsumsinya langsung sebagai camilan. Anda juga bisa menggabungkan buah melon dengan buah lain dan sayuran dalam sajian jus, salad, atau smoothies. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus, sebaiknya konsultasi ke dokter gizi terlebih dulu, sebelum mengonsumsinya.

Ditinjau oleh: dr. Marianti

https://www.alodokter.com

Referensi

Fuller, S., Beck, E., Salman, H., & Tapsell, L. (2016). New Horizons for the Study of Dietary Fiber and Health: A Review. The Journal of Medicine and Health and Illawarra Health and Medical Research Institute, University of WollongongDoi: 10.1007/s11130-016-0529-6.

Padayatty, S. & Levine, M. (2016). Vitamin C physiology: the known and the unknown and Goldilocks. The Journal of National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, Maryland. 22 (6), pp. 463-493.

Zeb, A. (2016). Phenolic Profile and Antioxidant Activity of Melon (Cucumis Melo L.) Seeds from Pakistan. The Journal of Laboratory of Biochemistry, Department of Biotechnology, Faculty of Biological Sciences, University of Malakand. 5 (4), pp. 67.

University of California (2012). Melons.

Hill, A. Healthline (2018). 10 Surprising Benefits of Honeydew Melon.

Cervoni, B. Very Well Fit (2019). Honeydew Melon Nutrition Facts.

Posted in: Kesehatan