12 Cara Membuat
Tubuh Lebih Muda
Usia terus bertambah. Khawatir? Ah, tidak perlu. Usia
tubuh tidak selalu sama dengan usia biologis Anda. Organ tubuh memiliki usianya
sendiri yang disebut usia fisiologis. Bisa saja usia fisiologis ‘lebih muda’
atau ‘lebih tua’ dari usia biologis, tergantung gaya hidup Anda.
Simak beberapa hal berikut yang bisa menambah muda usia
fisiologis Anda.
• Jika Anda menjaga kesehatan jantung dengan mengonsumsi
nutrisi yang cukup, olahraga teratur dan terukur, serta mengonsultasikan
obat-obatan yang Anda minum, usia tubuh Anda akan lebih muda 5 tahun dari usia
biologis.
• Menggosok dan membersihkan gigi dengan dental floss
setiap hari akan memudakan usia Anda 6,4 tahun.
• Melatih otak dengan mengisi teka-teki silang atau
membaca, membuat usia tubuh lebih muda 2,5 tahun.
• Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membuat
usia tubuh lebih muda 9 tahun.
• Banyak mengonsumsi serat alami, seperti sayur dan buah
segar, juga minum air putih dan multivitamin secara teratur, bisa membuat usia
tubuh 6 tahun lebih muda.
• Seks yang sehat dapat membuat usia tubuh lebih muda
1,6-8 tahun, tergantung kualitas kehidupan seks Anda.
• Jangan takut dengan sinar matahari. Oleskan tabir surya
SPF-30 pada kulit dan berjemur 10-20 menit setiap pagi hari untuk mendapatkan
vitamin D. Usia kulit Anda pun akan lebih muda 1,7 tahun.
• Makan tomat
(kaya akan antioksidan likopen, asam folat, dan mineral selenium) setiap hari
akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memudakan usia tubuh Anda hingga 6
tahun.
• Mengonsumsi segenggam kacang rebus yang kaya lemak tak
jenuh tunggal, setiap hari, akan memudakan sistem peredaran darah Anda 4,4
tahun.
• Minyak zaitun, minyak kacang, minyak wijen, dan avokad
yang kaya asam lemak tak jenuh tunggal juga berkhasiat membuat sistem peredaran
darah lebih muda 3,4 tahun (asal tidak ada kelebihan asupan kalori dan minyak
jenuh rantai panjang lainnya). Minyak kelapa dengan kandungan asam lemak rantai
menengah, juga bermanfaat bagi kelenturan pembuluh darah serta perbaikan
kolesterol.
• Meditasi atau mendalami agama, akan membantu Anda lebih
mudah melepaskan atau membuang stres dan membuat tubuh lebih muda hingga 12
tahun.
• Namun, penurunan hormon estrogen membuat tubuh Anda
menjadi 8 tahun lebih tua. Rokok dan kanker juga bisa membuat usia tubuh
bertambah 8 tahun. Maka jauhi rokok jika ingin tubuh Anda selalu lebih muda.
0 komentar:
Posting Komentar