Manfaat air kelapa hijau bagi kesehatan tubuh
1. Mengandung isotonik
Ketika kita lesu dan mengalami dehidrasi, apalagi disaat
siang yang sangat panas, maka air kelapa mengandung larutan isotonik yang mampu
untuk melakukan re-hidrasi pada tubuh, sehingga tubuh segar kembali.
Air kelapa banyak juga berperan sebagai minuman
elektrolit yang mengandung natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.
Minuman kelapa hijau kaya akan potasium dan antioksidan,
relatif rendah kalori dan gula. Para ahli mengatakan bahwa air kelapa merupakan
minuman olahraga, tetapi tidak bisa mengganti air putih sebagai sumber utama
minuman sehari-hari untuk menghindari dehirasi. Demikian menurut situs
Livescience.com
Allison Massey, seorang ahli diet terdaftar di Mercy
Medical Center di Baltimore, mengatakan bahwa Air kelapa adalah pilihan minuman
yang banyak manfaat gizi, sebagai sumber kalium dan sejumlah kecil natrium,
magnesium, kalsium dan fosfor.
Namun, para ahli menekankan bahwa air biasa (air putih)
tetap menjadi sumber utama hidrasi, yang terbaik adalah bervariasi, dengan
mengkonsumsi air kelapa sebagai tambahan pilihan minuman sehat, dengna minuman
utama (paling sering) yang dikonsumsi adalah air putih.
Penelitian menunjukkan bahwa porsi 12 ons air kelapa
memiliki lebih banyak kalium dibandingkan sebuah pisang. Air kelapa terkandung
lebih banyak kalium dari pada minuman olahraga seperti Gatorade atau Powerade.
Sebuah porsi 11,2 ons air kelapa memiliki 690 mg kalium,
sedangkan porsi 12 ons Gatorade hanya memiliki 140 mg dari nutrisi.
Kandungan kalium di dalam air kelapa hijau bermanfaat
untuk menghilangkan kram otot. Chhandashri Bhattacharya, dosen kimia di Indiana
University Southeast di New Albany melakukan analisa pada air kelapa.
Chhandashri Bhattacharya menemukan bahwa minum air kelapa
dapat menjadi pilihan yang baik bagi sebagian orang sebagai sarana hidrasi.
Dalam olahraga, maka tergantung dari individu, intensitas dan durasi olahraga
yang dilakukan.
Secara umum, orang-orang yang berolahraga kurang dari 60
menit, air putih sudah menjadi pilihan terbaik untuk hidrasi. Adapun jika
latihan (olahraga) berat yang mengeluarkan banyak keringat, maka tambahan
minuman air kelapa hijau cukup diandalkan untuk mengisi elektrolit tubuh.
Kristin Kirkpatrick, seorang ahli diet terdaftar di Klinik
Cleveland mengatakan bahwa minum air kelapa tidak mutlak diperlukan untuk
kesehatan, tetapi elektrolit di dalamnya mungkin sangat bermanfaat. Seperti
saat kondisi hari yang panas sehingga mengeluarkan keringat banyak.
2. Untuk
pencernaan
Air kelapa baik untuk pencernaan karena kandungannya yang
rendah lemak dan kalori, yang juga dapat mencegah dari kelebihan berat badan.
Bagi Anda yang mengalami masalah pada organ sistem
pencernaan, seperti masalah susah buang air besar, disarankan untuk
mengkonsumsi air kelapa hijau sebagai obatnya.
Kandungan yang ada di dalam air kelapa hijau berkhasiat
untuk mengurai racun yang ada di dalam tubuh, sehingga akhirnya racun dan
kotoran yang ada di dalam tubuh dapat dikeluarkan melalui proses buang air
besar secara lancar.
Air kelapa hijau dapat meningkatkan kesehatan pencernaan
dan metabolisme tubuh melalui enzim bioaktif, selain itu air kelapa juga
berkhasiat untuk menenangkan usus yang terasa nyeri.
3. Mengatasi rambut rontok
Air kelapa mampu melancarkan saluran dan sirkulasi darah
di dalam tubuh, yang manfaatnya untuk mengatasi masalah kerontokan pada rambut.
Rasa tidak percaya diri mengenakan pakaian hitam
karena khawatir rambut atau ketombe yang
rontok jelas terlihat, maka untuk mengatasi ketidaknyamanan ini, hingga nantinya
dapat menyebabkan kebotakan.
Anda dapat mengatasinya hanya dengan resep tradisional dari kelapa hijau saja, yang
banyak orang telah merasakan manfaatnya, selain juga untuk mengatasi masalah
ketombe.
Buah kelapa hijau, ciri-cirinya buahnya berwarna hijau
cerah, berbentuk kerucut, dan diselimuti oleh serabut yang tebal.
Bahan-bahan yang yang dibutuhkan untuk membuat ramuan
tradisional ini, yaitu sebuah kelapa hijau dan satu sendok teh garam.
Cara membuatnya, pertama-tama ambil kelapa hijau, lalu
buatlah lubang pada buahnya (sama seperti ketika ingin meminum airnya.
Setelah itu masukkan garam ke dalam air kelapa melalui
lubang tersebut, lalu diamkan di luar ruangan selama semalaman.
Air kelapa yang sudah dicampur garam itu, maka saatnya
untuk dioleskan pada kulit kepala hingga ujung rambut, disarankan melakukannya
menjelang tidur malam.
Anda dapat memmijat-mijat lembut pada kulit kepala yang
telah diolesi ramuan air kelapa tersebut, sehingga hasilnya lebih maksimal.
Lali Anda bisa membungkus rambut dengan handuk atau
lainnya, tujuannya untuk membiarkannya semalaman, sehingga pagi harinya baru
mencuci.
Atau jika tidak ingin serepot itu, bisa dengan membiarkan
rambut yang bari saja diolesi ramuan air kelapa tersebut, biarkan selama 1-2
jam, lalu baru mencuci rambut.
Tentunya agar masalah rambut ronrok dapat semakin
diminimalisir, maka penting menerapkan gaya hidup sehat, sangat dianjurkan
untuk mengonsumsil banyak sayur dan buah...
...dan kurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak
lemak dan minyak, supaya kondisi kulit kepala terhindar dari banyak berminyak.
4. Membantu kerja sistem imun
Kandungan asam laurat yang terdapat di dalam air kelapa
hijau, berperan untuk membunuh virus dan bakteri, sehingga membantu tubuh dalam
menjaga sistem imun (kekebalan tubuh), seperti untuk membunuh cacing berbahaya
dan candida di dalam tubuh.
Kandungan yang ada pada air kelapa bisa berperan sebagai
anti-biotik, anti-jamur dan anti-bakteri untuk mencegah penyakit.
Air kelapa membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih
kuat, membantu untuk membersihkan tubuh dari bakteri yang menyebabkan infeksi
saluran kemih, penyakit gusi, dan beberapa masalah lainnya.
5. Menjaga kesehatan jantung
Air kelapa bisa menjadi minuman yang sangat baik dan
bergizi untuk pasien jantung dan diabetes, serta membantu dalam upaya penurunan
berat badan jika mengalami berat badan berlebih, hal itu karena air kelapa
tidak memiliki kandungan gula yang berlebihan.
Menurut situs Draxe.com, beberapa elektrolit yang
ditemukan di dalam air kelapa, khususnya kalsium dan magnesium, membantu untuk
mnurunkan resiko stres dan mencegah ketegangan otot.
Kekurangan mineral dapat memicu resiko tinggi mengalami
stres. Manfaat kallsium, selain menjaga gigi dan tulang agar sehat dan kuat,
kalsium membantu relaksasi otot polos. membantu menjaga semua otot agar rileks,
yang termasuk otot jantung, sehingga bermanfaat untuk menurunkan risiko
serangan jantung.
Sebuah studi 2006 menemukan bahwa tikus yang diberikan
air kelapa memiliki kesempatan menurun terkena serangan jantung. Air kelapa
membantu menurunkan kadar kolesterol total trigliserida, dan kolesterol LDL,
khususnya kolesterol yang ditemukan dalam hati.
Pada sebuah penelitian dengan objek hewan, air kelapa
membantu tikus pulih lebih cepat dari masalah serangan jantung.
Para peneliti percaya bahwa manfaat air kelapa untuk
kesehatan jantung mungkin karena kandungan kalium, kalsium, dan magnesium di
dalam air kelapa. Selain itu, semua elektrolit membantu dalam menjaga kesehatan
jantung.
6. Mengatasi dan mencegah infeksi
Air kelapa juga bisa berperan sebagai “obat alami” yang
berguna untuk menyembuhkan infeksi urin. Di negara-negara Asia di mana kelapa
berlimpah, air kelapa digunakan untuk mencegah infeksi saluran kemih.
Air kelapa dapat menjadi diuretik alami untuk menghancurkan
bakteri dari saluran kemih. Adapun cara yang lebih efektif adalah dengan minum
jus cranberry untuk mencegah bakteri E.coli.
Bakteri E coli yang paling renran menyebabkan infeksi
saluran kemih, yang dapat melekat pada dinding saluran kemih.
Minum air kelapa dapat membunuh bakteri yang menyebabkan
infeksi ragi yang menyebabkan infeksi saluran kemih. Jika wanita mengalami
masalah infeksi pada vagina, maka disarankan sering minum air kelapa. Buah dan
air kelapa muda juga mampu untuk menyembuhkan infeksi urine.
7. Menurunkan berat badan
Tentunya kita tidak ingin mengalami berat badan yang
berlebihan (obesitas), terutama untuk kebanyakan wanita yang “mati-matian”
menjaga berat badannya agar tidak berlebihan.
Sehingga tidak sedikit wanita yang mengkonsumsi obat-obatan
untuk mendapatkan berat badan ideal secara instan. Akan tetapi penggunaan obat
kimia untuk penurun berat badan seperti terdaapt efek samping yang bisa
berbahaya bagi kesehatan.
Selain itu, harga dari obat penurun berat badan seperti
itu umumnya tidaklah murah. Maka dari itu, yang lebih disarankan dalam usaha
menurunkan berat badan adalah rajin minum air kelapa hijau.
Kandungan-kandungan yang terdapat di dalam air kelapa
hijau memiliki kegunaan untuk menurunkan berat badan secara alami.
Di dalam Air kelapa hijau memiliki kandungan lemak, kadar
gula, dan kalori yang rendah. Selain itu, tidak ada efek samping atau dampak
buruk dari mengkonsumsi air kelapa hijau, sehingga disarankan minum air kepala
sebagai “obat” penurun berat badan.
8. Menghilangkan dehidrasi
Air kelapa hijau sebenarnys punya kesamaan dengan cairan
yang berada di dalam tubuh, dan kandungan elektrolit yang terkandung pada air
kelapa hijau sangat tinggi.
Air kelapa hijau terdapat kandungan elektrolit yang
tinggi berguna untuk menggantikan cairan yang hilang di dalam tubuh.
Kandungan lainnya di dalam air kelapa hijau adalah
potasium, manfaatnya untuk menjaga tekanan air di dalam sel dan darah, sehingga
tubuh terhindar dari masalah kekurangan cairan, baik pada sel tubuh dan darah.
Air kelapa hijau sangat mudah diserap tubuh, atas alasan
inilah yang menjadikan air kelapa hijau mampu secara efektif untuk
menghilangkan dehidrasi di dalam tubuh.
Menurut situs Dripdrop.com, air kelapa memang mengandung elektrolit, akan
tetapi kandungan elektrolitnya tidak cukup jika untuk mengatasi dehidrasi
karena latihan keras dan intens, serta akibat diare.
Menurut penelitian karena air kelapa tidak mengandung
cukup sodium. Sodium merupakan elektrolit yang penting, bekerja untuk membantu
penyerapan air menjadi lancar ke dalam aliran darah.
Orang dewasa dan anak-anak yang menderita diare karena
masalah dehidrasi, dimana tubuh kekurangan natrium atau elektrolit yang sangat
parah, minuman rehidrasi seperti air kelapa kurang dapat diandalkan untuk
mengatasi tubuh kekurangan sodium.
Adapun secara umum, air kelapa memiliki banyak manfaat
kesehatan. Kandungan yang sarat dengan kandungan kalium, yang lebih banyak
dibandingkan yang ada pada sebuah pisang. Kalium menjadi elektrolit penting,
berguna untuk mengatur tekanan darah dan meningkatkan fungsi otak.
Adapun untuk kandungan potassium, sangat diperlukan para
atlet untuk mengatasi dan memberhentikan kram otot.
Dan selama latihan moderat (latihan menengah, bukan
latihan berat) maka air kelapa dapat menjadi andalan dalam re-hidrasi tubuh,
sehingga tubuh dapat terhindari dari masalah dehidrasi.
9. Menetralisir
racun dalam tubuh
Air kelapa hijau mampu menetralisir racun di dalam tubuh.
Sudah lama masyarakat mempercayai bahwa air kelapa hijau sangat efektif
diandalkan untuk membuang racun yang terdapat di dalam tubuh.
Kandungan Tanin dan antidotum (anti racun) di dalam air
kelapa hijau sangat tinggi, selain itu tedapat kandungan enzim yang bekerja
untuk mengurai zat racun di dalam tubuh.
Air kelapa hijau banyak memiliki kandungan elektrolit dan
antioksidan yang membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh. Hal ini menjadi
alasan kenapa air kelapa hijau sering disarankan untuk pasien yang sedang
sakit.
Minum air kelapa hijau mampu membersihkan racun yang
terakumulasi di dalam tubuh. Makanan lainnya yang dapat diandalkan dalam
membuang racun dari dalam tubuh, yaitu sayur bayam karena memiliki sifat
detoksifikasi, untuk membersihkan sitem jaringan tubuh.
Disarankan untuk mengkonsumsinya dalam bentuk jus bayam,
walaupun jidak selezat jus lainnya. Adapun buah yang dapat diandalkan yaitu
lemon dan apel hijau.
Lemon dapat diandalkan untuk detoksifikasi tubuh. Adapun
buah apel juga baik untuk detoksifikasi serta membersihkan darah di dalam
tubuh.
Apel hijau punya rasa lezat dibandingkan jus hijau lain
yang digunakan untuk detoksifikasi tubuh. Sa;ah satu cara mengonsumsinya, bisa
dengan menambahkan madu ke dalam jus apel hijau, lalu meminumnya secara teratur
4-7 kali dalam seminggu.
10. Menjaga kesehatan ginjal
Ginjal merupakan organ yang fungsinya sangat penting bagi
tubuh kita. Dengan mengkonsumsi air kelapa hijau secara rutin, bermanfaat untuk
menjaga kesehatan pada ginjal.
Menurut Kidneyfailureweb.com, banyak penelitian yang
menemukan bahwa air kelapa muda memiliki sifat anti-virus, anti-bakteri,
anti-inflamasi dan antioksidan. Bagi orang-orang yang mengalami penyakit
ginjal, lebih rentan terhadap masalah infeksi dan inflamasi. Sehingga
mengonsumsi air kelapa hal yang baik untuk mereka.
Beberapa zat dalam air kelapa memiliki fungsi diuretik,
agar limbah dan racun dapat lebih baik dan lancar untuk dikeluarkan dari tubuh.
Minum air kelapa dapat menyediakan kecukupan pasokan
cairan ke sel-sel ginjal, bermanfaat untuk meningkatkan energi pasien,
meningkatkan volume darah dan mencegah masalah kulit. Dengan lebih banyak
energi, maka memberikan manfaat pada pasien agar mampu melawan penyakit.
Air kelapa Kaya yang membantu untuk mengatur
ketidakseimbangan elektrolit dan untuk re-hidrasi tubuh. Air kelapa sering
digunakan untuk mengobati dehidrasi karena disentri, penyakit kolera, diare dan
flu perut.
Dengan kandungannya tersebut, air kelapa sangat
bermanfaat untuk kesehatan organ tubuh, termasuk untuk kesehatan ginjal dan
menjaga fungsi ginjal agar tetap dapat bekerja dengan baik.
11. Mengobati penyakit migran
Kandungan magnesium yang terdapat di dalam air kelapa
hijau membantu untuk menurunkan gejala penyakit migran yang dirasakan, sehingga
membantu agar aktivitas sehari-hari dapat dilakukan dengan lancar.
Menurut Bembu.com, air kelapa dapat membantu untuk
mencegah migrain, dengan kandungan magnesium yang dikandungnya.
Air kelapa menjadi cara yang lezat untuk memperoleh
kandungan magnesium yang cuup ke dalam sistem tubuh. Hal ini lebih baik, dari
pada mengandalkan suplemen magnesium, dimana tubuh akan sedikit mengalami
masalah untuk menyerapnya.
Adapun minum air kelapa menjadi cara alami dan aman untuk
memperoleh nutrisi penting seperti magnesium yang mencukupi bagi tubuh, dan
mampu mencegah serta mengatasi sakit kepala maupun migrain.
12. Menambah energi di dalam tubuh
Jika Anda dalam seharian punya banyak seali aktivitas dan
pekerjaan yang berat, maka air kelapa hijau bisa diandalkan sebagai minuman
untuk menambah energi secara alami.
Kandungan vitamin yang mencukupi tubuh terdapat pada air
kelapa hijau, yang mampu menambah energi tubuh saat menjalani beraktifitas
sehari-hari. Agar lebih optimal hasilnya dan rasanya lebih lezat, maka Anda
bisa menambahkan madu dalam menkonsumsinya.
Menurut Dietoflife.com, bahwa air kelapa disebut sebagai
air ajaib. Katanya air kelapa sangat penting keberadaannya dalam konflik perang
masa lalu. Ketika itu, air kelapa sering digunakan sebagai pengganti plasma
darah, sehingga saat itu air kelapa sangat penting untuk kelangsungan hidup
sejumlah besar korban perang.
Banyak orang yang terluka cukup buruk lalu diberikan air
kelapa selama pertempuran mengerikan dan berkepanjangan tersebut. Adapun saat
ini, air kelapa hampir digunakan oleh semua negara di dunia.
Air kelapa dianggap sebagai detoksifikasi yang termasuk
paling sehat bagi tubuh. Air kelapa membantu untuk memperkuat sistem kekebalan
tubuh, membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi saluran kemih, kencing nanah,
penyakit gusi, membunuh virus yang menyebabkan influenza, mengatasi jenis
penyakit menular dan tifus.
Minum air kelapa memberikan manfaat besar bagi energi
tubuh, yang sangat berguna bagi mereka menderita kelelahan kronis.
Air kelapa juga merangsang produksi hormon tiroid yang
bertindak sebagai diuretik alami, bermanfaat untuk mengatasi masalah ginjal,
bermanfaat untuk kesehatan (dan mencegah infeksi) saluran dan kandung kemih,
dan menurunkan resiko yang disebabkan oleh batu ginjal.
Air kelapa juga memiliki kandungan serat yang bermanfaat
untuk pencernaan, serta menurunkan resiko asam lambung. Hal ini sangat penting
agar tubuh dapat selalu siap dan fit untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
13. Memperlambat penuaan
Air kelapa dapat membuat kulit tampak lebih muda dan
halus. Asam laurat dan sitokinin dikatakan dapat menyeimbangkan kadar pH,
memperkuat jaringan ikat dan bahkan menurunkan risiko penyakit yang berkaitan
dengan usia.
Anda bisa mengoleskan ke kulit untuk mengurangi jerawat,
selulit, eksim, stretch mark, keriput, bintik-bintik usia dan kulit kendur.
Walaupun kebenaran informasi ini perlu mendapatkan bukti dari penelitian dari
para ahli.
14. Menjaga tekanan darah agar tetap stabil
Air kelapa hijau yang mengandung magnesium dan kalium
yang membantu untuk menjada tekanan darah secara alami agar tetap stabil, bagi
penderita darah tinggi.
Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa mampu memperbaiki
sirkulasi darah, dan menurunkan risiko serangan jantung dan stroke, kata Dr
Bruce Fife, direktur Kelapa Research Center.
Dia juga mengklaim bahwa manfaar air kelapa untu membantu
meningkatkan HDL (kolesterol baik), mengurangi pembentukan plak, menjaga
penyerapan gula dan meningkatkan sensitivitas insulin.
"Orang yang menghadapi risiko tekanan darah tinggi
dan stroke membutuhkan lebih banyak kandungan kalium dan natrium, tapi saya
ingin melihat penelitian lebih lanjut tentang (air kelapa), kolesterol dan
diabetes," ujar ahli kesehatan.
15. Kesehatan kulit
Beberapa alergi kulit karena adanya virus, bakteri, atau
jamur. Air kelapa hijau punya sifat untuk mengurai virus, bakteri, dan jamur.
Alhasil rajin mengkonsumsi air kelapa hijau membantu untuk menyembuhkan alergi
pada kulit.
Masalah jerawat, kulit kering, kulit berminyak, dapat
ditasi dengan menggunakan air kelapa (metode obat luar), caranya merendam bola
kapas di air kelapa, lalu tempelkan pada bagian kulit yang bermsalah.
Manfaatnya untuk membersihkan dan menyegarkan kulit.
Tidak seperti banyak krim dan lotion, air kelapa tidak menutup pori-pori.
Dengan begitu air kelapa dapat diandalkan sebagai pembersih kulit alami.
Mengkonsumsi satu cangkir air kelapa per hari mampu untuk
melembabkan kulit, dan menjaganya agar tetap bersinar sepanjang hari. Manfaat
lainnya, minum air kelapa setelah kegiatan fisik yang berat maka dapat
menyegarkan tubuh kembali dari kelelahan.
16. Menurunkan resiko depresi
Menurut bembu.com, magnesium yang terkandung di dalam air
kelapa sudah terbukti secara klinis membantu mengobati gejala-gejala depresi.
Minum air kelapa membantu Anda untuk menjaga kondisi
pikiran yang sehat, hal itu karena kandungan magnesium merupakan mineral
penting untuk menjaga fungsi otak.
Dengan, rajin konsumsi air kelapa, dapat membantu Anda
untuk mencapai suasana hati (mood) yang lebih positif, sehingga aktivitas
sehari-hari dapat dilakukan dengan kegembiaraan dan semangat.
Apa bahaya terlalu banyak minum air kelapa?
Walaupun memiliki manfaat yang sangat besar, tetapi bukan
berarti boleh mengkonsumsi terlalu banyak air kelapa.
Menurut Tribunnews.com, berdasarkan penjelasan medis dari
Dokter Umum Klinik Keluarga Antasari Bandar Lampung, Dr. Yoshika Kurniasari,
bahwa setelah melakukan aktifitas yang melelahkan yang mengeluarkan banyak
keringat. Ternyata, minum air kelapa saja tidaklah cukup.
Ha itu karena saat mengeluarkan keringat, tubuh mengalami
kekurangan sodium. Adapun kadar sodium di dalam air kelapa tidaklah mencukupi
untuk mengganti kekurangan sodium di tubuh kita. Sehingga selain minum air
kelapa, jangan lupa juga untuk mengkonsumsi air mineral atau air putih yang
mencukupi tubuh.
Air kelapa memang minuman yang rendah lemak, akan tetapi
jangan menjadikan air kelapa sebagai “obat penurun berat badan” sehingga
menkonsumsi air kelapa secara berlebihan, yang berakibat justru menyebabkan
diare.
Adapun bagi orang yang mengalami sembelit, maka
mengkonsumsi air kelapa (secukupnya) memiliki manfaat untuk membantu melancarkan
pencernaan yang terganggu.
Walaupun asam amino di dalam air kelapa lebih tinggi dari
pada kandungan asam amino yang ada di dalam susu sapi, bukan berarti kita
berhenti minum susu dan menggantinya dengan air kelapa. Karena susu mengandung
vitamin dan mineral yang lebih lengkap dibndingkan air kelapa.
Sehingga mengganti susu dengan air kelapa (sehingga tidak
mengkonsumsi susu sama sekali), menyebabkan Anda dapat mengalami kekurangan
nutrisi.
Air kelapa memang bermanfaat bagi penderita penyakit batu
ginjal, akan tetapai konsumsi cukup banyak air kelapa malah bisa berbahaya bagi
seseorang yang fungsi ginjalnya telah mengalami penurunan, seperti yang paling
buruk yaitu dapat membahayakan jantung.
Sehingga perlu dilakukan pemeriksaan secara menyeluruh
pada penderita batu ginjal, karena kandungan kalium dan zat elektrolit lainnya
dalam air kelapa bisa menyebabkan resiko hiperkalemia.
0 komentar:
Posting Komentar