Turunkan Tekanan
Darah Tinggi, Lakukan 5 Langkah Sederhana Ini di Rumah!
Beberapa terapi sederhana di rumah bisa membantu
menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Suara.com - Tekanan darah tinggi atau hipertensi
merupakan kondisi yang bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan lainnya,
seperti penyakit kardiovaskular.
Orang sehat bisa memiliki tekanan darah tinggi jika
mengalami stres, kurang tidur dan kurang aktivitas fisik. Dalam hal ini,
seseorang tidak perlu panik atau mencari obat untuk menurunkan tekanan darah
tinggi.
Karena dilansir oleh Bright Side, ada teknik sederhana
lainnya yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Anda bisa melakukan teknik
di rumah tanpa obat.
Caranya cukup lakukan 5 langkah ini di rumah.
1. Memijat telinga dan leher
Ada 3 titik di kepala dan leher yang bisa membantu
menurunkan tekanan darah tinggi. Titik pertama berada di belakang daun telinga
Anda dan titik kedua berada di tengah tulang selangka.
Pijatlah kedua titik di area kepala dan leher itu
menggunakan jari-jari Anda. Caranya pijat lembut titik kedua lalu tarik ke atas
di titik pertama. Ulangi cara ini sebanyak 10 kali.
Titik ketiga terletak di wajah Anda setinggi daun
telinga, yakni sekitar 1/2 cm dari telinga. Pijatlah kedua sisi dengan ujung
jari Anda selama satu menit dengan gerakan berlawanan arah jarum jam.
2. Latih pernapasan lubang hidung kiri
Pernapasan perut bagian dalam lubang hidung kiri akan
membantu Anda mengontrol tingkat tekanan darah dengan merelaksasi pembuluh
darah Anda dan mengurangi hormon stres.
3. Minumlah segelas air
Dalam beberapa kasus, tekanan darah tinggi bisa
disebabkan oleh dehidasi. Ketika tubuh kekurangan air, volume darah dalam tubuh
akan turun dan tekanan darah naik.
Cara mengatasinya, minumlah segelas atau 2 air murni setiap
kali merasakan gejala hipertensi. Kemudian tunggulah beberapa menit.
4. Rendam kaki dalam air panas
Merendam kaki dalam air panas atau hangat bisa membantu
menarik darah turun ke kaki, sehingga tekanan darah perlahan akan kembali
normal.
Caranya, ambil isi ember atau baskom dengan air panas
yang masih bisa ditoleransi. Lalu rendam kaki dan tangan dalam posisi duduk.
Jangan lupa kompres bagian belakang leher menggunakan es.
5. Akupresur
Titik akupresur paling efektif untuk perawatan tekanan
darah tinggi. Caranya, letakkan kedua ibu jari di pangkal tengkorak Anda.
PIjatlah perlahan selama 2 menit agar sakit kepala akibat darah tinggi jauh
lebih baik.
0 komentar:
Posting Komentar