8 Panduan Gaya Hidup yang Membuat Anda Awet Muda
Terlihat lebih muda dari usia yang sebenarnya adalah impian semua orang;
sehingga tidak mengherankan jika banyak orang terutama wanita berupaya keras
untuk mendapatkan kulit yang segar, sehat, cantik, dan awet muda. Bahkan saat
ini, banyak wanita muda yang telah melakukan berbagai perawatan untuk merawat
kulitnya sejak dini.
Namun tahukah Anda jika ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan agar bisa
awet muda? Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan.
1. Jangan merokok
Jika Anda tidak ingin memiliki keriput lebih cepat, maka, jangan merokok!
Merokok dapat mempercepat proses penuaan normal kulit Anda. Nikotin yang
terkandung dalam rokok menyembabkan penyempitan pembuluh darah di lapisan
terluar kulit Anda. Hal tersebut akan mengganggu aliran darah ke kulit,
sehingga hanya sedikit aliran darah ke kulit, menyebabkan kulit Anda tidak
mendapatkan oksigen dan nutrisi penting yang cukup.
Bahan kimia dalam asap tembakau juga dapat merusak kolagen dan elastin
kulit; akibatnya, kulit akan memiliki keriput lebih cepat karena merokok.
Merokok bahkan tidak hanya menyebabkan keriput pada wajah, namun juga pada
bagian lain pada tubuh, termasuk bagian lengan dalam Anda. Biasanya, perubahan
kulit ini terjadi setelah seseorang merokok 10 tahun.
2. Rajin makan makanan yang mengandung antioksidan
Antioksidan merupakan molekul yang mampu melindungi kulit dari radikal
bebas yang dapat merusak kulit. Antioksidan memiliki kemampuan dalam merangsang
produksi kolagen kulit. Kolagen merupakan bagian penting dari struktur dan
proses peremajaan kulit. Sehingga salah satu cara untuk tetap awet muda adalah
dengan perbanyak konsumsi antioksidan, seperti buah, sayur, kacang-kacangan,
biji-bijian termasuk kacang merah, blueberry, minyak nabati, ikan, dan
lain-lain.
3. Perbanyak protein
Selain antioksidan, konsumsi protein juga dapat membantu tubuh Anda
membangun dan mempertahankan massa otot. Makanan yang mengandung protein tinggi
bermanfaat untuk menghasilkan kolagen pada kulit tubuh. Beberapa makanan yang
mengandung protein tinggi di antaranya adalah salmon, telur, tahu, dan
lain-lain.
4. Kelola stres Anda
Studi tahun 2013 menemukan bahwa sel-sel kulit orang yang mengalami depresi
berusia lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalami depresi.
Stres kronis dapat mempercepat proses penuaan dini dengan memperpendek telomere
DNA. Panjang telomere adalah penanda penuaan biologis dan sel-sel kulit Anda.
Jadi, jika Anda ingin mencegan penuaan dini, maka Anda harus dapat mengelola
stres Anda. Beberapa cara yang dapat Anda lakukan diantaranya adalah dengan
berjalan-jalan, belanja, yoga, olahraga, bernyanyi, atau melakukan hal yang
membuat Anda senang.
5. Selalu cuci muka sebelum tidur
Meskipun sepele, kebiasaan ini dapat membantu kulit Anda beregenerasi saat
tidur. Jadi, jangan sampai lupa untuk mencuci wajah Anda sebelum tidur,
terlebih setelah Anda beraktivitas di luar ruangan atau menggunakan make up di
wajah.
6. Pakai tabir surya
Anda pasti sudah mengetahui bahwa paparan sinar matahari dapat
berkontribusi pada perubahan warna kulit. Jadi, jangan lupa untuk menggunakan
tabir surya saat Anda beraktivitas di luar ruangan. Studi tahun 2013 di Annals
of Internal Medicine menemukan bahwa orang-orang yang menggunakan tabir surya
(sunblock atau sunscreen) tiga sampai empat hari dalam seminggu cenderung tidak
mengalami penuaan kulit dibandingkan dengan mereka yang tidak menggunakannya.
7. Perbanyak minum air putih
Konsumsi air yang cukup dapat menjaga kulit Anda tetap terhidrasi. Hilangnya
hidrasi kulit dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan rentan terhadap
kerutan. Air juga sangat penting dalam menjaga kelembapan kulit karena air
dapat memberikan nutrisi penting ke sel kulit tubuh Anda.
8. Tidur cukup (tidak kurang, tidak berlebihan)
Perawatan kulit sederhana yang dapat Anda lakukan namun sering Anda abaikan
adalah tidur yang cukup. Setidaknya, Anda dianjurkan untuk tidur 6 jam per hari
agar dapat memudahkan melakukan tugasnya dalam meregenerasi kulit. Tidur cukup
juga dapat mencegah munculya lingkaran hitam di bawah mata.
Oleh Novi Sulistia Wati
0 komentar:
Posting Komentar