5 Khasiat Minum Air Jeruk Nipis Hangat Bagi Kesehatan
JawaPos.com – Di balik rasa yang asam, jeruk nipis
memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Umumnya bagi mereka yang ingin diet,
percaya bahwa kecutnya jeruk nipis bisa menghancurkan lemak.
Cara mengonsumsinya juga beragam. Salah satunya dengan
perasan air jeruk nipis hangat. Sementara sebagian orang percaya air perasan
jeruk nipis dicampur kecap bisa menyembuhkan penyakit batuk.
Terkenal karena cadangan asam askorbatnya, jeruk nipis
menyediakan 32 persen asupan vitamin C. Jeruk nipis memiliki kandungan air dan
mineral yang tinggi seperti kalsium, zat besi, tembaga, natrium, magnesium,
fosfor, dan kalium serta vitamin seperti folat, vitamin A, vitamin E, dan
vitamin K.
jerik nipis, manfaat jeruk nipis, minuman jeruk nipis,
Untuk memaksimalkan manfaat jeruk nipis, cobalah campur
dengan air hangat. (the rebel dandy)
Selain itu, kulit jeruk nipis juga kaya akan serat
makanan, antioksidan, flavonol glikosida seperti kaempferol. Serta beragam
phytochemical seperti polifenol, limonene, dan terpena.
Untuk memaksimalkan manfaat jeruk nipis, cobalah campur
dengan air hangat. Bisa dengan cara memasukkan potongan jeruk nipis ke dalam
air hangat. Atau mencampurkan perasan jeruk nipis dengan air hangat. Berikut beberapa
khasiat yang bisa didapatkan.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Jeruk nipis memiliki aroma yang asam. Jeruk nipis memecah
makromolekul makanan, flavonoidnya merangsang sistem pencernaan dan
meningkatkan sekresi pencernaan, empedu, dan asam. Jeruk nipis juga merangsang
gerakan peristaltik. Jumlah asam yang cukup dalam jeruk nipis membantu
membersihkan sistem ekskresi. Serat pada jeruk nipis juga membantu meringankan
sembelit. Cobalah minum segelas air jeruk nipis hangat sekitar 30 menit sebelum
makan sehingga membantu mencegah gejala mulas atau refluks asam.
Turunkan Berat Badan
Sebuah studi yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahwa
minyak atsiri yang terkandung dalam jeruk nipis dapat mengurangi berat badan
bila rutin dikonsumsi. Selain itu, asam sitrat yang ada di dalamnya adalah
pembakar lemak yang sangat baik. Segelas air hangat dengan sari jeruk nipis
merupakan peredam berat badan yang sangat baik. Anda dapat mengonsumsi dua
gelas air hangat dengan perasan jeruk nipis sehari dan hasil luar biasa akan
terasa dalam seminggu.
Kelola Gula Darah
Tingginya kadar serat larut yang ditemukan dalam jeruk
nipis membuatnya menjadi pendukung diet yang ideal untuk mengatur penyerapan
gula tubuh ke dalam aliran darah. Hal itu mengurangi terjadinya lonjakan gula
darah yang merupakan risiko serius bagi pasien diabetes. Jeruk nipis dan buah
jeruk lainnya memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak akan menyebabkan
lonjakan kadar glukosa. Cobalah minum rutin dengan jeruk nipis hangat namun
tetap harus berkonsultasi dulu dengan dokter.
Cegah Penyakit Jantung
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Profesor Kedokteran
di Harvard Medical School, Dr. Frank Hu, menunjukkan bahwa makanan yang kaya
vitamin C memiliki efek perlindungan terhadap penyakit jantung koroner. Selain
itu, serat larut dan limonin yang ditemukan di dalam jeruk nipis menurunkan
tekanan darah.
Bisa membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah,
sehingga mencegah penyakit jantung. Juga, kalium dan magnesium dalam jeruk
nipis meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Vitamin
C dalam jeruk nipis menurunkan risiko stroke iskemik, terutama bagi wanita.
Kemudian juga menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida LDL dalam
tubuh.
Mencegah Kanker
Sebuah penelitian pada 2016 tentang aktivitas antikanker
dari jeruk nipis menunjukkan bahwa berguna untuk terapi kanker. Ini karena
jeruk nipis membersihkan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif.
Fitokimia dikemas antioksidan seperti flavonoid, flavon, triterpenoid, dan
limonoid dalam jeruk nipis memiliki sifat melawan kanker seperti usus besar,
payudara, prostat, pankreas, perut, paru-paru, ginjal, dan kanker darah.
Editor : Nurul
Adriyana Salbiah
Reporter :
Marieska Harya Virdhani
Copy Editor :
Fersita Felicia Facette
0 komentar:
Posting Komentar