8 Makanan Sehat yang Bisa Dimakan Tiap Hari
Jakarta - Untuk menjaga kesehatan tubuh, kita perlu makan
makanan sehat. Selain menjadi sehat, tubuh pun akan menjadi bugar.
Pengertian makanan sehat adalah makanan yang seharusnya
mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun tidak semua orang
suka makanan sehat. Karena itu untuk kesehatan tubuh, kamu harus mengubah
pikiran untuk makan makanan sehat.
Apa saja makanan sehat itu? Syarat makanan sehat yaitu
bersih, memiliki gizi yang baik, dan seimbang. Berikut daftar makanan sehat
seperti dirangkum dari berbagai sumber:
1. Buah-buahan
Buah-buahan penting dikonsumsi karena memiliki kandungan
vitamin yang tinggi. Buah yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, antara
lain jeruk yang mengadung vitamin C, apel karena memiliki kandungan serat dan
vitamin C, alpukat memiliki kandungan tinggi lemak sehat, kalium, dan vitamin
C, dan pisang, yang memiliki salah satu sumber kalium, serta buah-buahan berry,
seperti blueberry dan strawberry karena memiliki kandungan antioksidan dan
serat yang tinggi serta rendah kalori.
2. Yoghurt
Yoghurt mengandung sejumlah nutrisi penting lainnya
seperti protein dan kalsium. Makanan ini juga dapat menghilangkan stres.
3. Daging dan Telur
Daging sapi tanpa lemak adalah sumber protein dan zat
besi yang tinggi bila dibanding daging lainnya. Untuk telur, tergolong sebagai
salah satu bahan makanan yang paling bergizi. Telur memiliki kandungan protein
dengan kandungan asam amino esensial dan non-esensial lengkap, vitamin, mineral,
dan lemak tak jenuh.
4. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kelompok makanan ini merupakan jenis makanan sehat dan
sarat akan nutrisi dan berbagai mineral penting untuk tubuh, termasuk magnesium
dan vitamin E. Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik.
5. Ikan
Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 dan yodium.
Orang yang sering makan ikan laut, memiliki risiko lebih rendah terhadap
beragam penyakit, termasuk penyakit jantung.
6. Susu
Susu memiliki kandungan tinggi mineral, protein hewani,
lemak sehat, dan vitamin. Selain itu, kandungan kalsium pada susu terbilang
tinggi.
7. Teh Hijau
Teh hijau tinggi antioksidan. Teh hijau juga dapat
meningkatkan metabolisme lemak.
8. Sayuran
Sayuran hijau yang baik dikonsumsi yakni sawi hijau,
brokoli, dan bayam. Semuanya mengandung serat yang tinggi.
Itulah makanan sehat rekomendasi untuk kamu. Makanan itu
bisa dikonsumsi setiap hari lho.
Niken Widya
Yunita
0 komentar:
Posting Komentar