12 Minuman Sehat
yang Baik untuk Tubuh
DokterSehat.Com – Ingin hidup sehat? Cara mewujudkannya
adalah tentu saja dengan menerapkan pola hidup sehat. Salah satu kunci dari
pola hidup sehat adalah berasal dari makanan dan minuman yang kita konsumsi.
Jika makanan sehat adalah yang nutrisinya seimbang, bagaimana jenis minuman
sehat yang sebaiknya kita konsumsi?
Minuman Sehat yang Baik untuk Dikonsumsi
Tubuh yang sehat tentunya berasal dari asupan makanan dan
minuman yang sehat. Jadi, jangan anggap sepele apa yang Anda minum karena akan
sangat berpengaruh pada kondisi tubuh kita. Mulai hari ini, biasakan hidup
sehat dengan daftar minuman sehat di bawah ini, yuk!
1. Jus buah
Minuman sehat yang pertama adalah jus buah. Ya,
buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral memang tidak perlu diragukan lagi
manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Konsumsi jus buah merupakan cara yang praktis
untuk menikmati buah-buahan.
2. Jus sayur
Selain jus buah, jus sayur juga termasuk ke dalam daftar
minuman sehat. Jika ingin rasanya lebih lezat, perpaduan jus buah dan sayur
juga sangat patut untuk dicoba. Jangan menambahkan gula sebagai pemanis ke
dalam jus, karena pada dasarnya rasa manis sudah berasal dari buah-buahan. Jika
menginginkan rasa yang lebih manis, cobalah untuk menambahkan madu sebagai
pemanis tambahan.
3. Smoothies
Smoothies tidak berbeda jauh dengan jus karena bahan
dasarnya juga merupakan sayuran dan buah-buahan. Bedanya adalah smoothies
menggunakan buah yang teksturnya kental ketika dihancurkan dan mendapatkan
tambahan yogurt atau susu kental manis.
Jus maupun smoothies sama-sama baik untuk kesehatan,
bedanya adalah kandungan vitamin lebih banyak pada jus karena buah dan sayuran
yang digunakan untuk mendapatkan segelas jus lebih banyak dari smoothies.
Sedangkan pada smoothies, jumlah serat lebih unggul karena buah dan sayur yang
sudah diblender tidak perlu disaring sebelum diminum.
4. Susu rendah lemak
Susu adalah minuman sehat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Minuman satu ini merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang dibutuhkan untuk
menjaga kesehatan tulang. Ada banyak sekali jenis susu, jenis susu cair rendah
lemak adalah yang paling direkomendasikan jika Anda menginginkan susu yang
sehat.
5. Teh jahe
Jahe memang tidak hanya berperan sebagai bumbu dapur,
tapi juga dikenal dengan obat herbal. Jahe yang kaya antioksidan ini sering
digunakan untuk meredakan sakit perut dan juga gejala flu. Rasa hangat biasanya
akan timbul sesaat setelah minum teh jahe. Konsumsi teh jahe secara rutin dapat
meningkatkan ketahanan tubuh seseorang.
6. Air lemon atau jeruk
Lemon dan jeruk memilki kandungan vitamin C yang sangat
baik untuk sistem kekebalan tubuh. Selain sebagai sumber vitamin alami, minuman
ini juga dapat menyegarkan. Jika ingin mengonsumsinya di pagi hari, sebaiknya
pilihlah air lemon atau jeruk hangat. Namun karena sifatnya asam, air lemon
atau jeruk tidak disarankan diminun dalam konsidi perut kosong oleh pemilik
gangguan pencernaan seperti maag.
7. Infused water
Infused water adalah air mineral yang dicampurkan dengan
berbagai potongan buah, sayur, dan rempah dan disimpan di dalam lemari
pendingin selama 1-12 jam. Minuman sehat satu ini dipercaya baik untuk sistem
pencernaan, detoksifikasi, dan juga membantu menurunkan berat badan. Buah yang
paling umum dijadikan sebagai infused water adalah seperti lemon, timun,
strawberry, dan masih banyak lagi.
8. Yogurt
Yogurt adalah salah satu hasil fermentasi dari susu.
Sebagai produk fermentasi, yogurt memiliki kandungan probiotik yang sangat baik
untuk pencernaan. Selain itu, kebaikan dari susu juga tentunya masih tersimpan
dalam yogurt. Minuman sehat satu ini dapat bekerja lebih baik ketika dikonsumsi
dalam kondisi perut kosong, lho!
9. Air kelapa
Air kelapa mengandung beberapa vitamin dan mineral yang
juga merupakan elektrolit. Selain mengandung beberapa nutrisi yang dibutuhkan
tubuh, air kelapa juga dapat membantu melancarkan saluran pencernaan. Konsumsi
air kelapa sebaiknya sesaat setelah dikeluarkan dari kelapa, karena air kelapa
tidak dapat disimpan terlalu lama, di dalam lemari es sekalipun.
10. Teh hijau
Teh hijau dikenal sebagai jenis teh yang memiliki
kandungan antioksidan paling tinggi. Tidak heran jika teh hijau masuk ke dalam
daftar minuman sehat yang baik untuk dikonsumsi setiap hari. Teh hijau yang
paling baik tentunya adalah teh yang diseduh tanpa tambahan gula dan bukan teh
hijau yang sudah diolah menjadi berbagai minuman manis.
11. Cokelat panas
Cokelat panas adalah minuman yang paling cocok untuk
memulai hari atau untuk sekedar menemani bersantai di waktu senggang. Cokelat
yang mangandung banyak antioksidan tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi
juga mampu untuk membangkitkan mood dan menciptakan rasa nyaman serta bahagia
setelah mengonsumsinya.
12. Air putih
Jika berbicara tentang minuman sehat, tentunya air putih
atau air mineral tidak boleh dilewatkan. Apapun yang kita minum, kebutuhan air
putih yang cukup tetap harus dipenuhi. Kabutuhan rata-ratanya adalah 8 gelas
per hari, tapi bisa lebih banyak bergantung pada aktivitas fisik yang kita
jalani.
Kunci dari makanan dan minuman yang sehat pada dasarnya
ada di pola konsumsinya. Minuman atau makanan yang sehat, bisa saja menjadi
tidak sehat jika dicampurkan dengan bahan yang tidak sehat atau jika dikonsumsi
secara berlebihan.
Pemilihan konsumsi makananan dan minuman yang sehat pada
setiap orang juga tentunya berbeda dan harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh
masing-masing. Selain mengonsumsi makanan dan minuman sehat, jangan lupa untuk
menerapkan pola tidur yang baik dan juga olahraga rutin untuk mewujudkan pola
hidup yang sehat. Selamat mencoba, Teman Sehat!
1 komentar:
DEWAPK^^ agen judi terpercaya, ayo segera bergabungan dengan kami
dicoba keberuntungan kalian bersama kami dengan memenangkan uang jutaan rupiah
ditunggu apa lagi segera buka link kami ya :) :)
Posting Komentar