Tetap Sehat dengan
Olahraga Ringan di Rumah, Ini Caranya
Olahraga secara teratur akan membuat tubuh menjadi bugar,
segar, dan lebih tahan terhadap serangan berbagai penyakit. Dengan tubuh yang
segar, pikiran pun akan menjadi segar. Pikiran yang segar akan membuat suasana
hati menjadi lebih baik yang secara otomatis akan memberikan kontribusi
terhadap perbaikan kondisi kesehatan.
Olahraga memiliki banyak manfaat untuk tubuh, diantaranya
membantu meningkatkan kualitas tidur, membantu mempercepat metabolisme tubuh,
membakar kalori pada tubuh, menghilangkan nyeri akibat menstruasi, memicu
keluarnya hormon endorfin yang akan membuat kita merasa bergairah, mencegah
terjadinya penyusutan otak, menurunkan risiko terkena penyakit tertentu,
memperkuat tulang, menurunkan berat badan, meningkatkan komposisi tubuh,
membantu membangun otot, sebagai penghilang stress, menyegarkan tubuh, membuat
sirkulasi darah menjadi lebih lancar, dan masih banyak lagi.
Berolahraga secara teratur akan membuat peredaran darah
menjadi lancar dan mengeluarkan racun dari tubuh melalui keringat, sehingga
membantu kulit beregenerasi dan ternutrisi dengan sempurna dan menjadikan kulit
menjadi cerah dan terhindar dari garis-garis halus hasil penuaan.
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, kamu pun bisa
mendapatkannya dengan berolahraga teratur dan menerapkan pola hidup sehat.
Namun sayangnya, banyak orang yang merasa malas berolahraga, tetapi memimpikan
berat badan yang ideal.
Banyak alasan mengapa orang malas berolahraga, mulai dari
malas dan bosan ke tempat gym atau fitness, hingga ingin irit uang dan
memutuskan untuk olahraga di rumah saja. Memutuskan untuk olahraga di rumah sebenarnya sah-sah
saja, asal kamu melakukannya dengan konsisten.
Untuk itu, Kamu bisa terapkan beberapa cara mudah
tersebut di sela-sela waktumu. Selain tidak menghabiskan banyak waktu dan
latihan, kamu tetap menjaga tubuh agar bugar. Berikut adalah beberapa olahraga
yang bisa kamu lakukan di rumah :
1. Olahraga sambil menonton TV
Saat menonton acara favoritmu, lakukan latihan fisik
kecil-kecilan di depan TV, terutama saat jeda iklan. Kamu bisa coba lakukan sit
up, skipping, atau lari cepat naik turun tangga.
2. Sikat Gigi sambil Mengangkat Kaki
Setiap sedang menggosok gigi di kamar mandi, kamu dapat
mengangkat kaki kanan ke arah belakang setinggi mungkin dan tahan sementara
kamu sikat gigi bagian rahang atas. Lalu angkat kaki kiri dan mulai menyikat
gigi rahang bawah. Ini untuk mengencangkan bokong dan mengembangkan
fleksibilitas tubuhmu.
3. Olahraga kecil ditempat
Jika kamu tidak bisa menyempatkan waktu untuk berolahraga
selama liburan, ada beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan, di
antaranya adalah push-up, lompat tali, sit up dan dan peregangan di tempat
tidur. Peregangan setelah tidur akan membantu melepas penat dan stres. Sebelum
bangkit dari tempat tidur, lakukan peregangan selama beberapa menit agar tubuh
merasa segar, bisa dengan memutar tulang belakang hingga melakukan posisi
kobra.
4. Berjalan kaki
Usahakan untuk berjalan kaki atau menggunakan angkutan umum
kendaraan umum saat sedang liburan, seperti bus kota, angkot, dan lain-lain.
Dengan begitu, kamu diharuskan berjalan menuju tempat pemberhentian penumpang.
Nah, manfaatkan cara ini untuk meregangkan otot agar tetap bugar.
5. Lakukan pekerjaan rumah tangga
Lakukan pekerjaan rumah tangga seperti mencuci, mengepel,
menyapu, dengan senang hati untuk membuat tubuhmu tetap bergerak.
6. Menari
Menari adalah aktivitas atau latihan fisik yang apabila
dilakukan terus menerus akan memberikan dampak positif bagi kesehatan dan
kebugaran tubuh kamu. Menari juga merupakan gabungan antara aktivitas fisik,
interaksi sosial, ekspresi kreatif, dan emosional. Menari dapat membuat
perasaan senang dan membakar kalori. Menarilah di rumah dengan diiringi
lagu-lagu kesukaanmu.
Demikian informasi tentang Tetap Sehat Dengan Olahraga
Ringan Di Rumah. Semoga informasi ini bermanfaat bagi pembaca setia
Ceritamedan.com. (CM-Ist/Hindah
Sumaiyah)
0 komentar:
Posting Komentar