Diet Jeruk Nipis
Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu 1 Minggu
Tak sedikit orang yang melakukan diet jeruk nipis untuk
menurunkan berat badan. Bila selama ini Anda sudah melakukan diet ketat namun
belum melihat hasil yang memuaskan, maka cobalah melibatkan jeruk nipis dalam
menu keseharian.
Sama seperti perasan lemon, air jeruk nipis juga
mengandung agen antibakteri, antijamur, dan antivirus alami. Oleh karenanya,
mengonsumsi segelas air jeruk nipis/ lemon setiap hari sangat disarankan karena
dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kalau membeli lemon dirasa terlalu mahal, Anda bisa
menggantinya dengan jeruk nipis saja. Lebih lanjut Anda bisa baca di sini:
Manfaat Jeruk Nipis dan Kandungannya, Terbukti Ilmiah!
Mengapa jeruk nipis dapat membantu menurunkan berat
badan?
Segelas air jeruk nipis hanya mengandung 11 kalori saja,
sehingga minuman ini takkan berdampak buruk pada berat badan tidak seperti soda
atau minuman manis lainnya. Di samping itu, air jeruk nipis juga merupakan
sumber vitamin C yang dapat memenuhi 22% AKG (Angka Kecukupan Gizi).
Menurut studi tahun 2006 yang dipublikasikan dalam
Nutrition and Metabolism, vitamin C memegang peranan penting karena selain
dapat mendongkrak imun tubuh, nutrisi ini juga dapat membakar lemak ketika seseorang
sedang berolahraga.
Sebenarnya kita dapat menurunkan berat badan hanya dengan
minum banyak air putih setiap harinya. Namun kalau Anda ingin hasil yang lebih
cepat, maka tambahkan perasan jeruk nipis ke dalam air. Selain membantu proses
detoksifikasi dengan membersihkan liver dan memurnikan darah, jeruk nipis juga
dapat memberi sifat alkali/ basa pada tubuh.
Pertanyaannya sekarang, benarkah minum jeruk nipis saja
sudah cukup untuk membantu menurunkan berat badan? Sebenarnya tidak demikian,
mengingat ada banyak faktor yang menentukan berat badan seseorang. Para ahli
malah menegaskan bahwa tidak ada makanan atau minuman yang apabila dikonsumsi
sendirian, dapat menurunkan berat badan.
Jadi, kalau Anda rutin minum air jeruk nipis di pagi
hari, dan tidak menjaga pola makan. Dalam artian, Anda masih tetap mengonsumsi
makanan hasil proses, minum soda dan alkohol, serta membiarkan diri stres, maka
dampak alkaline dari jeruk nipis tadi takkan mampu membalikkan semua dampak
buruk dari gaya hidup yang dijalani, sehingga
penurunan berat badan takkan terjadi.
Oleh sebab itu, agar diet jeruk nipis benar-benar membawa
hasil sesuai harapan, coba ikuti beberapa saran sederhana berikut.
1.
Banyaklah minum air setiap harinya.
2.
Minumlah 1-2 gelas air jeruk nipis setiap hari.
3.
Minumlah 250-500 ml air pada 15-30 menit sebelum makan.
4. Hindari minum apapun selama makan. Kalaupun memang harus
minum, seruput sedikit saja air atau teh hangat.
5.
Batasi konsumsi minuman manis seperti soda, jus, serta
latte.
6. Semaksimal mungkin konsumsilah makanan segar yang
berkualitas baik, yang mengandung protein tanpa lemak dan lemak sehat, seperti
kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun, minyak kelapa, salmon,
dan sayuran berdaun hijau.
7.
Hindari mengonsumsi makanan kemasan atau hasil proses.
8. Minimalisir konsumsi makanan yang sarat dengan zat tepung
seperti roti, pasta, keripik, kue, muffin, dan lain sebagainya.
9.
Kurangi juga makanan manis.
10.Rajinlah berolahraga minimal 15 menit setiap hari. (Baca:
18 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut)
Lantas bagaimana soal penyajiannya? Apakah Anda bisa
mengombinasikan air jeruk nipis dengan rempah lainnya?
Berikut cara penyajian diet jeruk nipis untuk menurunkan
berat badan:
Gunakan air hangat
Ketika membuat air jeruk nipis, gunakan air hangat. Selain lebih mudah dicerna oleh tubuh, air
hangat juga membantu mempercepat proses metabolisme sehingga hasilnya akan
lebih efektif.
Tak perlu menambahkan gula
Anda juga tak perlu menambahkan gula ke dalam air perasan
jeruk nipis. Namun kalau memang belum terbiasa dengan rasanya, maka tambahkan
gula sedikit saja. Untuk berikutnya, kurangi takaran gulanya sedikit demi
sedikit hingga lidah Anda terbiasa minum air jeruk nipis tanpa gula.
Kombinasikan dengan jahe
Jahe dapat merangsang metabolisme dan membuat tubuh
membakar kalori lebih cepat. Mengombinasikan jahe dengan jeruk nipis dapat
membantu memaksimalkan program diet. Cara membuatnya, blender 2 inci jahe segar
bersama segelas besar air, lalu saring ampasnya. Setelah itu, tambahkan perasan
1 buah jeruk nipis, minum segera.
Gunakan sebagai topping
Selain diminum, Anda juga boleh menggunakan perasan jeruk
nipis sebagai bumbu atau topping makanan seperti memeras airnya ke dalam kuah
bakso, soto, salad, steak, dan lain-lain.
Infused lime water
Dan bila pagi itu Anda cukup sibuk sehingga tak ada waktu
lagi untuk memeras jeruk nipis, maka potong-potong saja jeruknya dan masukkan
ke dalam botol atau gelas minum Anda.
Hanya dengan melakukan beberapa tips di atas, bukan
mustahil kalau diet jeruk nipis akan berhasil menurunkan berat badan Anda dalam
waktu 1 minggu.
0 komentar:
Posting Komentar