6 Manfaat Rajin
Minum Air Jahe untuk Kesehatan, Plus Cara Membuatnya
Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh:
dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Klik untuk membagikan di Facebook(Membuka di jendela yang
baru)Klik untuk berbagi pada Twitter(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk
berbagi di WhatsApp(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk berbagi pada
Tumblr(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk berbagi di Linkedln(Membuka di
jendela yang baru)Klik untuk berbagi di Line new(Membuka di jendela yang
baru)Klik untuk berbagi di BBM(Membuka di jendela yang baru)
6 Manfaat Rajin Minum Air Jahe untuk Kesehatan, Plus Cara
Membuatnya
Jahe sudah dikenal selama ribuan tahun sebagai rempah
yang punya banyak manfaat. Selain diolah menjadi jamu atau ke dalam masakan
favorit Anda, jahe juga bisa diminum airnya untuk mengobati berbagai keluhan
kesehatan. Berikut berbagai manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh jika rajin
minum air jahe.
Apa saja manfaat minum air jahe?
1. Meredakan nyeri dan sakit
Gingerol dan fenol, senyawa kimia yang terkandung dalam
jahe, bersifat antinyeri yang bisa meredakan rasa sakit. Keduanya berkhasiat
meredakan gejala iritasi lambung, meredakan kram perut menstruasi, hingga nyeri
otot setelah berolahraga.
Sebuah penelitian yang melibatkan 60 orang dewasa
pengidap migrain melaporkan bahwa air jahe bekerja lebih baik meredakan gejala
migrain jika digunakan sebagai terapi tambahan, dibanding hanya minum obat
pereda nyeri saja.
2. Menghilangkan mual
Pamor jahe sebagai penghilang mual dan pencegah mabuk
laut sudah tidak perlu diragukan lagi. Minum air jahe juga bermanfaat untuk
meredakan mual-muntah, termasuk yang muncul sebagai efek samping pemulihan
setelah operasi, kemoterapi, dan kehamilan (morning sickness)
3. Melawan peradangan rematik dan osteoarthritis
Rutin minum air jahe dapat membantu mencegah dan
mengurangi peradangan yang disebabkan oleh nyeri sendi osteoarthritis dan
rematik.
Ini karena sejumlah komponen aktif dalam jahe, seperti
gingerol, gingerdione, dan zingeron bekerja menurunkan zat alami pemicu
peradangan dalam tubuh. Jahe juga mengandung oleoresin yang bekerja melawan
peradangan.
Satu penelitian menemukan bahwa jahe dapat mengurangi
gejala peradangan yang diakibatkan oleh reaksi alergi.
4 Kaya antioksidan untuk perangi risiko penyakit kronis
Jahe kering adalah sumber antioksidan tinggi yang
berpotensi melindungi Anda dari efek buruk radikal bebas. Tubuh Anda bisa
mendapatkan radikal bebas dari lingkungan sekitar, seperti paparan sinar
matahari, radiasi, ozon, asap rokok, polusi udara dari asap knalpot, bahan
kimia industri, serta makanan dan minuman yang Anda konsumsi.
Radikal bebas ditengarai menjadi faktor risiko dari
berbagai penyakit kronis seperti tumor, kanker, penyakit jantung, berkurangnya
kemampuan penglihatan, hingga gangguan saraf terkait usia (Alzheimer,
Parkinson, dan penyakit Huntington). Satu penelitian menemukan bahwa minum air
jahe bisa mencegah atau memperlambat gagal ginjal.
Radikal bebas juga menyebabkan penuaan dini.
5. Mengendalikan kadar gula darah diabetes
Sudah banyak penelitian yang melaporkan jahe mampu menurunkan kadar gula darah dan
membantu mengatur respon insulin pada penderita diabetes.
Nah, sebuah penelitian dari Iran menambahkan bahwa di
Iran menemukan bahwa jahe khususnya menurunkan gula darah puasa dan kadar HbA1c
dalam darah. Orang-orang pengidap diabetes tipe 2 yang minum suplemen jahe
mengalami penurunan gula darah puasa yang cukup drastis.
Selain itu, sifat antiradang dalam jahe juga dapat
mencegah komplikasi diabetes, seperti retinopati, penyakit jantung, dan stroke.
Peneliti melaporkan bahwa manfaat ini akan terasa lebih menguntungkan ketika
air jahe dicampur dengan bubuk kayu manis.
6. Menurunkan berat badan
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 10 pria melaporkan
bahwa rutin minum air jahe panas setelah sarapan menimbulkan rasa kenyang yang
lebih lama daripada hanya makan pagi saja. Studi lain juga menemukan bahwa jahe
dapat membantu mengurangi nafsu makan.
Sebuah artikel di British Journal of Nutrition melaporkan
bahwa jahe mampu mengendalikan kadar gula darah dan kolesterol, serta
meningkatkan laju metabolisme sehingga tubuh lebih efektif membakar lemak.
Meski begitu, perlu penelitian lebih mendalam dengan
jangkauan yang lebih luas guna memastikan manfaat jahe untuk penurunan berat
badan.
Cara membuat air jahe di rumah
Untuk mendapatkan manfaat jahe yang optimal, sebaiknya
pilih jahe segar.
Cara umum untuk membuat air jahe di rumah adalah sebagai
berikut:
·
Parut 1,5 sendok teh jahe segar
·
Rebus 4 gelas air
·
Tambahkan jahe ke dalam air
·
Biarkan jahe meresap selama sekitar 5-10 menit
·
Saring airnya untuk memisahkan parutan jahe
·
Air jahe dapat diminum baik panas maupun dingin.
·
Bila rasanya terlalu kuat, Anda boleh tambahkan madu atau
perasan air lemon.
Hati-hati efek samping minum air jahe
Minum air jahe umumnya aman. Namun ketika dikonsumsi
berlebihan, jahe dapat membuat sakit perut, perut kembung terasa panas, hingga
mulas dan diare. Anda tak dianjurkan mengonsumsi lebih dari 4 gram jahe per
hari.
Konsumsi jahe dalam bentuk apa pun juga dikhawatirkan
menimbulkan interaksi berbahaya jika Anda sedang minum obat pengencer darah.
Maka jika Anda adalah salah satunya, konsultasi dulu dengan dokter sebelum
minum air jahe.
Begitu juga untuk ibu hamil. Meski minum air jahe tidak
membahayakan apalagi meningkatkan risiko komplikasi kehamilan, Anda sebaiknya
tetap konsultasikan dulu dengan dokter kandungan Anda sebelum minum air jahe
saat hamil.
Oleh Andisa Shabrina
1 komentar:
silahkan langsung saja bermain bersama kami di Arenadomino(com) ditunggu kehadiran anda semua hadiah nyata menanti anda semua silahkan.. WA +855 96 4967353
Posting Komentar