Manfaat Pepaya Bagi
Kesehatan
Tidak hanya enak, pepaya yang rendah kalori ini ternyata
punya segudang kandungan mineral dan vitamin. Tak heran jika ada banyak manfaat
pepaya bagi tubuh kita.
Pepaya mengandung banyak sekali nutrisi, bahkan sangat
kaya akan vitamin C. Satu buah pepaya setidaknya mengandung 235 mg vitamin C.
Jumlah tersebut 2-3 kali lebih banyak dari rekomendasi harian yang disarankan.
Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan - Alodokter
Tidak hanya itu, pepaya juga mengandung nutrisi lainnya yang
dibutuhkan oleh tubuh, yaitu vitamin A, vitamin B1, B3, B5, vitamin E, vitamin
K, likopen, serat, kalsium, potasium, folat, dan magnesium. Dengan segudang
nutrisi tersebut, pepaya memberikan begitu banyak manfaat bagi kesehatan.
Ragam Manfaat Pepaya
Sebagian orang mungkin mengenal pepaya sebagai buah yang
dapat memperlancar pencernaan. Tapi sebenarnya ada beragam manfaat pepaya bagi
kesehatan dan kecantikan yang perlu Anda ketahui:
·
Menyehatkan mata. Pepaya mengandung vitamin A yang baik
untuk mata. Vitamin A dibutuhkan untuk kesehatan kornea dan menghasilkan
kelembapan yang cukup agar mata selalu terlumasi dengan baik.
·
Menyehatkan rambut dan kuku. Pepaya kaya akan vitamin dan
mineral yang membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku. Buah berwarna oranye
ini bahkan bisa dijadikan masker rambut untuk menyuburkan rambut.
·
Menyembuhkan kulit yang terbakar sinar matahari. Pepaya
mengandung zat yang bernama likopen. Menurut penelitian, mengonsumsi likopen
dapat memelihara kesehatan kulit karena aktivitas antioksidan dari zat ini
berperan dalam menangkal kerusakan sel akibat radikal bebas.
· Memperlancar pencernaan. Tahukah Anda kenapa pepaya
terkenal dapat melancarkan pencernaan? Hal ini karena pepaya mengandung enzim
papain yang membuat protein lebih mudah dicerna. Menurut penelitian,
mengonsumsi pepaya selama 40 hari diduga dapat menyembuhkan konstipasi dan
perut kembung.
·
Kesehatan jantung. Pepaya yang mengandung vitamin C dan
likopen bisa menjadi salah satu makanan yang membantu mengurangi risiko
penyakit jantung. Selain itu, antioksidan dalam pepaya juga dapat meningkatkan
efek kolesterol baik (HDL) yang ada di dalam tubuh.
·
Mengurangi risiko kanker. Pepaya mengandung antioksidan
likopen yang mampu mengurangi radikal bebas penyebab kanker.
·
Antipenuaan. Berbagai nutrisi dalam pepaya mampu membuat
kulit tetap sehat dan terlihat muda. Misalnya enzim papain yang membantu
melembutkan dan merevitalisasi kulit, serta vitamin A dan C yang membantu
mengurangi kerutan dan memudarkan bintik-bintik hitam. Tak hanya itu, vitamin C
juga berguna membantu tubuh memproduksi kolagen yang dapat mengurangi keriput.
· Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A, C, dan E
dalam pepaya bisa membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh. Hasilnya, kita
pun terhindar dari penyakit infeksi, seperti pilek dan flu.
·
Baik untuk penyakit demam dengue. Papaya diduga memiliki
dampak baik terhadap penyakit yang disebabkan oleh virus dengue yang dapat
menekan jumlah trombosit. Penelitian menunjukkan penderita infeksi dengue yang
mendapatkan ekstrak daun papaya memiliki peningkatan trombosit lebih cepat
dibandingkan mereka yang mendapatkan pengobatan biasa. Akan tetapi efek ini
masih perlu diteliti secara klinis lebih lanjut.
Jika Anda tidak memiliki alergi pada pepaya dan kandungan
di dalamnya, mulailah untuk mengonsumsi buah yang satu ini untuk merasakan
berbagai manfaat pepaya yang disebutkan di atas. Dengan menambahkan pepaya
dalam menu harian Anda, asupan nutrisi untuk tubuh akan meningkat dan Anda pun
dapat terhindar dari beberapa penyakit.
Terakhir
diperbarui: 11 Mei 2018
Ditinjau oleh:
dr. Kevin Adrian
1 komentar:
Izin ya admin..:)
Suntuk di rumah yuk gabung dan menangkan permainan kartu bersama kami hanya di ARENADOMINO 8 game kami sediakan untuk kalian semua so tunggu ap lagi yukk... WA +855 96 4967353
Posting Komentar