12 Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan dan Wajah
Liputan6.com, Jakarta Pepaya
merupakan salah satu buah yang bisa ditemui di banyak tempat, mulai dari pasar
tradisional hingga pasar swalayan. Pepaya adalah jenis tanaman buah ini sangat
banyak dipelihara. Pohon pepaya sering sekali kita jumpai di setiap pekarangan
rumah warga di Indonesia. Buah pepaya yang enak dinikmati dalam suasana apapun.
Dari pepaya yang masih muda sampai yang sudah matang, dapat dinikmati sebagai
kuliner yang sangat menggugah selera.
Selain harganya yang
terjangkau, manfaat buah pepaya untuk kesehatan dan wajah juga sangat banyak.
Pepaya memang menjadi salah satu buah tersehat yang kaya akan vitamin dan
mineral, seperti fosfor, kalium, besi, magnesium, kalsium dan lainnya. Manfaat
buah pepaya yang paling ampuh adalah untuk melancarkan pencernaan dan BAB,
namun tahukah anda bahwa pepaya menyimpan ribuan manfaat lainnya. Di balik rasa
manisnya manfaat buah pepaya juga berlimpah.
Sumbangan vitamin yang
sangat menonjol adalah vitamin C
Buah pepaya matang sangat
unggul dalam hal betakaroten (276 mikrogram/100 g), betacryptoxanthin (761
mikrogram/100 g), serta lutein dan zeaxanthin (75 mikrogram/100 g). Betakaroten
merupakan provitamin A sekaligus antioksidan yang sangat ampuh untuk menangkal
serangan radikal bebas. Vitamin A yang diperoleh dari 100 g buah pepaya matang
berkisar antara 1.094-18.250 SI, tergantung dari varietasnya. Sementara
betacryptoxanthin, lutein, dan zeaxanthin lebih banyak berperan sebagai
antioksidan untuk mencegah timbulnya kanker dan berbagai penyakit degeneratif.
Sumbangan vitamin yang sangat menonjol adalah vitamin C (62-78 mg/100 g) dan
folat (38 mikrogram/100 g). Kadar serat per 100 gram buah masak 1,8 gram.
Serat pepaya sangat dikenal
manfaatnya dalam memperlancar proses buang air besar (BAB) dan mencegah
sembelit. Satu potong pepaya berukuran 140 gram mampu memberikan sumbangan
vitamin C sebanyak 150 persen dari angka kecukupan gizi yang dianjurkan per
hari (AKG), serta sumbangan serat sebanyak 10 persen dari AKG.Smentara itu
komposisi mineral pada buah pepaya matang sangat bagus, yaitu dominan potasium
(257 mg/100 g) dan sangat sedikit sodium (3 mg/100 g). Rasio potasium terhadap
sodium yang tinggi sangat bermanfaat untuk mencegah terjadinya hipertensi.
Mineral lain yang terkandung dalam jumlah lumayan adalah kalsium, besi,
magnesium, fosfor, zinc, dan selenium. Keunggulan lain dari manfaat buah pepaya
adalah rendah lemak, tanpa kolesterol, rendah sodium. Nah, berikut ini
Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, manfaat buah pepaya untuk kesehatan
dan wajah.
Manfaat buah pepaya untuk
kesehatan
1. Memperkuat sistem
kekebalan tubuh
Manfaat buah pepaya yang
pertama adalah membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin A dan
vitamin C dalam pepaya dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan
mencegah perkembangan infeksi. Mengonsumsi buah pepaya secara rutin, akan
menciptakan lapisan pelindung terhadap bakteri dan virus yang juga bisa
menyebabkan flu, batuk dan pilek.
2. Mencegah penyakit jantung
Manfaat buah pepaya lainnya
adalah untuk mencegah penyakit jantung. Ini dikarenakan adanya kandungan serat,
kalium dan vitamin yang dapat mencegah penyakit jantung. Peningkatan asupan
kalium diketahui dapat mengurangi efek buruk penyakit jantung. Itulah mengapa
penting bahwa kamu memiliki sepotong buah pepaya tiap harinya.
3. Mencegah pembekuan darah
Pembekuan darah di dalam
tubuh dapat memperlambat sirkulasi darah dan menyumbat arteri. Dalam kasus yang
parah, itu bahkan dapat menyebabkan serangan jantung atau strok. Nah, manfaat
buah pepaya untuk kesehatan bisa mencegah pembekuan darah. Hal ini karena
pepaya mengandung zat yang dikenal sebagai fibrin yang bisa meningkatkan aliran
darah.
4. Manfaat buah pepaya untuk
menjaga kesehatan pencernaan
Kandungan serat yang tinggi
dalam pepaya dipercaya mampu memperlancar sistem pencernaan. Selain itu,
mengonsumsi buah pepaya setiap harinya bisa memenuhi kebutuhan serat
harian.Potong pepaya menjadi beberapa bagian (bentuk dadu), lalu peras satu
buah jeruk nipis, kemudian taburkan sedikit gula di atasnya. Masukkan ke dalam
kulkas, dan santap ketika buah pepaya mulai dingin.
5. Mengurangi peradangan
Manfaat buah pepaya untuk
mengurangi peradangan. Pasalnya, pepaya mengandung enzim yang disebut papain
dan chymopapain yang memiliki efek antiinflamasi dan mengurangi risiko
menderita penyakit kronis. Enzim ini juga dapat mengobati masalah lain yang
terkait dengan peradangan seperti edema.
6. Memiliki kandungan
nutrisi yang penting untuk tubuh
Pepaya adalah sumber vitamin
yang sangat baik dengan sifat antioksidan seperti vitamin A, vitamin E dan
vitamin C. Buah berwarna oranye ini juga memberikan vitamin B kompleks dan
mineral seperti potasium, tembaga dan magnesium. Vitamin dan mineral ini
bekerja bersama untuk mendukung regenerasi sel dan membantu mencegah penyakit
yang disebabkan oleh radikal bebas. Manfaat buah pepaya dalam hal ini adalah
memasok nutrisi yang penting untuk tubuh.
7. Manfaat buah pepaya untuk
menyehatkan tulang
Dengan mengonsumsi buah
pepaya bisa mencukupi kebutuhan vitamin K untuk kesehatan tulang yang baik.
Karena melakukan tindakan dalam mengubah protein matriks tulang, meningkatkan
penyerapan kalsium dan dapat mengurangi ekskresi ekskresi kalsium.
8. Sebagai cadangan energi
Selain berfungsi untuk
memperlancar pencernaan, manfaat buah pepaya ternyata juga dapat memberikan
cadangan energi untuk Anda yang memiliki banyak aktivitas. Selain bisa menjadi
cadangan energi yang membuat Anda tidak mudah lelah, buah pepaya juga bisa
membantu Anda untuk mendapatkan tidur nyenyak setiap malam dan tidak mengalami
insomnia.
9. Memperbaiki daya tahan
tubuh
Pepaya mengandung vitamin C
sebanyak 33 persen lebih banyak dibanding buah jeruk. Hal ini menjadikan
manfaat buah pepaya bisa diandalkan untuk membantu memulihkan kondisi tubuh setelah
sakit. Selain itu, khasiat buah pepaya lainnya juga bisa menguatkan kekebalan
tubuh.
10. Mencegah kerutan
Vitamin E pada pepaya
membuat manfaat buah pepaya untuk wajah adalah menghentikan kerusakan seluler
dan juga mencegah pembentukan kerutan. Vitamin A bertanggung jawab menampilkan
kulit yang halus dan tidak bernoda. Vitamin C dan E meningkatkan produksi
kolagen sehingga mempertahankan kekencangan kulit.
11. Mencerahkan kulit wajah
Vitamin pada pepaya membantu
mengurangi stres pada kulit dan mengangkat sel kulit mati. Hal ini memberikan
efek rileks, sehat, cerah dan segar. Selain itu Pepaya mengandung antioksidan
dan juga menutrisi kulit wajah sehingga terasa lembut dan kenyal. Cara
mendapatkan manfaat buah pepaya untuk wajah adalah dengan menggunakan masker
pepaya selama 20 menit kemudian bilas hingga bersih dengan air dingin.
12. Mengatasi jerawat
Manfaat buah pepaya untuk
wajah selanjutnya adalah mengatasi jerawat. Jerawat dan pori-pori yang besar
merupakan dua permasalahan kulit yang paling ditakuti. Untuk meredakannya Anda
bisa menggunakan masker pepaya secara rutin. Selain itu, masker ini juga
bermanfaat membantu menyamarkan noda hitam bekas jerawat dan flek hitam yang
membandel. Campurkan pepaya dengan lemon dan madu untuk mewujudkan formula
masker alami yang lebih sempurna.
1 komentar:
Izin ya admin..:)
Yuk mainkan permainan POKER No ROBOT 100% silahkan langsung saja merapat dan bermain POKER bersama kami di ARENADOMINO ditunggu ya gan.. :) WA +855 96 4967353
Posting Komentar