Berbagai Manfaat Buah Semangka dan Kulitnya untuk
Kesehatan Tubuh
22Klik untuk membagikan di Facebook(Membuka di jendela
yang baru)22Klik untuk berbagi pada Twitter(Membuka di jendela yang baru)Klik
untuk berbagi di WhatsApp(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk berbagi pada
Tumblr(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk berbagi via Google+(Membuka di
jendela yang baru)Klik untuk berbagi di Linkedln(Membuka di jendela yang
baru)Klik untuk berbagi di Line new(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk berbagi
di BBM(Membuka di jendela yang baru)
Berbagai Manfaat Buah Semangka dan Kulitnya untuk
Kesehatan Tubuh
Saat cuaca panas dan terik minta ampun, buah semangka
jadi salah satu pelepas dahaga yang diincar banyak orang. Usut punya usut, buah
bundar yang banyak airnya ini punya segudang manfaat lainnya buat tubuh di
samping mengusir dehidrasi. Penasaran apa saja manfaat buah semangka yang lain?
Manfaat semangka untuk kesehatan tubuh
manfaat semangka
1. Bantu cukupi kebutuhan gizi harian
Buah merah bundar berkulit hijau ini termasuk rendah
kalori, hanya 46 kalori per 150 gramnya.
Namun, semangka bergizi tinggi karena diperkaya oleh
berbagai nutrisi penting seperti:
Vitamin C sebanyak 21% dari kebutuhan tubuh.
Vitamin A sebanyak 18% dari kebutuhan tubuh.
Kalium sebanyak 5% dari kebutuhan tubuh.
Magnesium sebanyak 4% dari kebutuhan tubuh.
Vitamin B1, B5 dan B6 sebanyak 3% dari kebutuhan tubuh.
Selain itu, buah semangka juga tinggi antioksidan penting
seperti beta-karoten dan likopen, serta citrulline dan asam amino yang sama
pentingnya untuk kesehatan tubuh.
2. Kesehatan jantung
Likopen adalah antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga
kesehatan jantung. Menurut Universitas Purdue, buah semangka mengandung
lycopene tinggi yang efektif melindungi sel jantung dari kerusakan dan
menurukan risiko penyakit jantung.
Buah ini juga mengandung citruline dan arginine yang sama
baiknya untuk kesehatan jantung.
Sebuah jurnal yang diterbitkan oleh American Journal of
Hypertension menemukan bawah arginine mampu menjaga sirkulasi darah yang
dipompa oleh jantung. Arginine pun dapat membantu mengurangi lemak berlebih
yang bisa menimbulkan kolesterol hingga serangan jantung mendadak.
3. Menghidrasi tubuh
Buah semangka mengandung 92% air dan elektrolit yang
sangat baik untuk menghidrasi tubuh agar tidak kena dehidrasi. Manfaat semangka
juga baik untuk membantu suhu tubuh tetap stabil dalam cuaca panas yang
menyengat.
4. Kesehatan rambut dan kulit
Siapa sangka kalau manfaat semangka baik untuk rambut dan
kulit manusia? Vitamin A yang terdapat pada manfaat semangka membantu menjaga
kulit dan batang rambut Anda tetap lembap. Selain itu, buah ini juga membantu mendorong pertumbuhan sel
kolagen dan elastin yang sehat dan baik untuk untuk kulit wajah.
5. Mengatasi nyeri otot
Sebuah studi dari Journal of Agricultural and Food
Chemistry di Spanyol menemukan, bahwa
minum jus semangka sebenarnya dapat menenangkan otot setelah berolahraga. Atlet
yang mengonsumsi lebih dari 16 ons jus
buah ini dalam 1 jam sebelum berolahraga cenderung lebih kebal dari risiko
nyeri otot dan menunjukkan denyut jantung yang stabil sehari-hari.
Kulit semangka juga punya manfaat untuk kesehatan
manfaat kulit semangka
Bukan hanya dagingnya saja, ternyata kulit semangka juga
bisa dikonsumsi dan ada manfaatnya, lho. Apa saja itu?
1. Meningkatkan nafsu bercinta
Tidak hanya viagra, kulit semangka juga bisa jadi obat
kuat alami. Ada beberapa penelitian menunjukkan bahwa kulit buah ini juga dapat
membantu pria mengatasi masalah sulit ereksi ringan sampai sedang, sehingga nantinya
performa Anda di ranjang bisa jadi lebih tahan lama.
Ini disebabkan karena kandungan citrulline dalam kulit
semangka mengandung asam amino yang sangat khas. Asam amino lebih banyak
terdapat pada bagian kulit ketimbang buahnya. Kandungan citrulline inilah yang
dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan libido, seperti cara kerja
obat kuat atau viagra.
2. Bantu turunkan tekanan darah
Bila Anda mengidap hipertensi, cobalah untuk memakan buah
semangka temasuk kulitnya. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa suplemen
ekstrak buahnya dapat membantu mengendalikan tekanan darah pada orang dewasa
yang obesitas.
Sedangkan kandungan citrulline pada kulit semangka dapat
meningkatkan aliran darah dalam tubuh sehingga tekanan darah pun jadi tetap tabil. Buah ini juga berpotensi sebagai
obat diuretik, obat yang sering diresepkan untuk orang dengan tekanan darah
tinggi.
Cara makannya pun cukup mudah. Bekukan irisan buah ini
beserta kulitnya sebelum dikonsumsi untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Makan kulit dan daging buah ini dingin-dingin di cuaca panas, bisa memberikan
sensasi segar di tenggorokan.
Biji semangka juga bisa dimakan, lho!
manfaat biji semangka
Selain daging dan kulitnya, ternyata biji semangka juga
bisa dimakan, lho. Biji buah ini mengandung jumlah kalori yang sedikit. Satu
ons biji semangka kering (sekitar 400 butir) mengandung sekitar 158 kalori.
Nyatanya kalori tersebut tidak jauh lebih rendah daripada satu ons keripik
kentang (15 keping) yang berjumlah 160 kalori.
Pada satu cangkir biji semangka kering mengandung 30,6
gram protein, itu sama halnya dengan memenuhi jumlah kebutuhan protein harian
sebanyak 61% dari jumlah yang dibutuhkan perharinya. Protein dalam biji buah
ini terdiri dari beberapa asam amino, salah satunya adalah arginin.
Tidak hanya akan vitamin dan protein saja, manfaat biji
buah ini lainnya yaitu mengandung mineral magnesium yang berlimpah. Magnesium
yang terdapat dalam biji buah ini sebanyak
556 mg, atau sekitar 139 persen lebih banyak kebutuhan magnesium tubuh
sehari-harinya.
Risiko kesehatan yang timbul bila makan semangka
berlebihan
Jika dimakan dalam jumlah yang wajar, semangka tidak akan
menghasilkan efek samping yang serius. Tapi kalau Anda memakan dalam jumlah
berlebihan, ada kemungkinan tubuh akan mengalami reaksi buruk karena terlalu
banyak kandungan lycopene dan kalium. American Cancer Society menyatakan asupan
lebih dari 30 mg lycopene setiap hari berpotensi menyebabkan mual, diare,
gangguan pencernaan, dan perut kembung.
Jika Anda mengalami kondisi hiperkalemia serius, yaitu
terlalu banyak kalium dalam darah, mungkin Anda tidak diizinkan mengonsumsi
lebih dari satu cangkir semangka per hari. Seporsi cangkir buah merah ini
memiliki kandungan 140 mg kalium. Menurut National Institutes of Health,
hiperkalemia dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur dan masalah
kardiovaskular lainnya.
Oleh Novita
Joseph
Informasi
kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum.
2 komentar:
ayo segera bergabung dengan kami hanya dengan minimal deposit 20.000
dapatkan bonus rollingan dana refferal ditunggu apa lagi
segera bergabung dengan kami di i*o*n*n*q*q
Izin ya admin..:)
Halloo kami dari ARENADOMINO ingin mengajak anda semua pecinta games poker untuk bermain disini permainan fairplay menanti anda semua dan 100% no robot player vs player
yuk silahkan langsung bermain dengan kami proses mudah cepat dan nyaman jika kesulitan dalam pendaftaran dapat juga dibantu ya bisa dari live chat ataupun dari WA +855 96 4967353 silahkan ..
Posting Komentar