12 Manfaat Buah
Pepaya Untuk Kesehatan dan Kecantikan
Manfaat buah pepaya yang paling ampuh adalah untuk
melancarkan pencernaan dan BAB, namun tahukah anda bahwa pepaya menyimpan
ribuan manfaat lainnya. Pepaya adalah jenis tanaman buah ini sangat banyak dipelihara.
Pohon pepaya sering sekali kita jumpai disetiap pekarangan rumah warga di
Indonesia. Buah pepaya yang enak dinikmati dalam suasana apapun. Dari pepaya
yang masih muda sampai yang sudah matang, dapat dinikmati sebagai kuliner yang
sangat menggugah selera. Dibalik itu semua, pepaya memang baik dikonsumsi
karena khasiatnya juga berlimpah.
Kandungan Gizi Buah Pepaya
Satu buah pepaya dengan ukuran sedang, mengandung sekitar
120 kalori, 30 gram karbohidrat (di dalamnya terdapat 5 gram serat dan 18 gram
gula) dan 2 gram protein. Pepaya merupakan sumber yang sangat baik dari manfaat
vitamin C dan satu buah pepaya, memberikan 224% dari kebutuhan harian.
Kandungan pepaya lainnya terdiri dari :
manfaat pepaya
·
folat
·
vitamin A
·
magnesium
·
tembaga
·
asam pantotenat
·
fiber.3
·
vitamin B
·
alfa
·
beta karoten
·
lutein
·
zeaxanthan
·
vitamin E
·
kalsium
·
kalium
·
vitamin K
·
lycopene (antioksidan yang paling sering dikaitkan dengan
manfaat tomat)
Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan
Manfaat pepaya bagi kesehatan penting sekali terutama
untuk meningkatkan sistem imun tubuh manusia. Mengkonsumsi buah-buahan dan
sayuran dari berbagai jenis, telah lama dikaitkan dengan penurunan risiko
berbagai kondisi kesehatan yang berkaitan dengan gaya hidup. Banyak penelitian
telah menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi makanan nabati seperti pepaya,
mengurangi risiko kesehatan, bahkan mendukung kecantikan kulit seperti berikut
:
1. Anti inflamasi
Manfaat papaya bagi penderita arthritis, osteoporosis,
edama dapat menghilangkan rasa sakit karena enzim anti inflamasi yang
terkandung pada pepaya. Enzim tersebut juga memiliki sifat mencegah kanker.
2. Menguatkan sistem imun
Vitamin C dan vitamin A yang diproduksi dalam tubuh.
Senyawa beta karoten yang terdapat dalam pepaya, diperlukan untuk meningkatkan
sistem kekebalan tubuh dari dalam. Oleh karena itu, pepaya mungkin menjadi
pilihan buah yang sehat untuk mencegah penyakit seperti infeksi, pilek, flu dan
meredakan demam.
3. Menyehatkan tulang
Kekurangan asupan vitamin K banyak dikaitkan dengan
risiko yang lebih tinggi, pada masalah patah tulang. Penting untuk mengkonsumsi
buah pepaya, untuk mencukupi kebutuhan vitamin K untuk kesehatan tulang yang
baik. Karena melakukan tindakan dalam mengubah protein matriks tulang,
meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat mengurangi ekskresi ekskresi kalsium.
4. Baik Untuk Penderita Diabetes
Pada sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa penderita
diabetes tipe 1 yang mengonsumsi diet tinggi serat memiliki kadar glukosa darah
dan penderita diabetes tipe 2 mungkin meningkatkan gula darah, lipid dan
insulin. Dengan 1 buah pepaya ukuran sedang, menyediakan sekitar 4,7 gram
serat.
5. Mencegah Penyakit jantung
Kandungan serat, kalium dan vitamin dalam pepaya membantu
tubuh dalam mencegah penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium, yang
dilakukan bersamaan dengan penurunan asupan natrium , merupakan perubahan pola
makan yang paling penting, yang dapat mengurangi risiko penyakit
kardiovaskular. Kandungan enzim pada pepaya juga dapat membantu mencegah
oksidasi kolesterol yang dapat menekan kadar kolesterol dan membantu mencegah
gejala penyakit jantung.
6. Pencernaan
Manfaat pepaya yang satu ini sudah tidak diragukan lagi,
jika anda susah BAB, pepaya solusinya. Di dalam pepaya terdapat enzim
pencernaan yaitu papain, yang berguna dalam membantu pencernaan. Selain itu,
juga dapat berguna untuk melunakkan daging. Pepaya juga mengandung serat dan
kadar air yang tinggi. Kedua nutrisi tersebut, sangat baik dalam pencegahan
sembelit dan mempromosikan keteraturan buang air besar, sehingga menyehatkan
saluran pencernaan.
7. Mencegah Degenerasi Makula
Senyawa eaxanthin antioksidan yang ditemukan dalam
pepaya, menyaring sinar cahaya biru berbahaya yang diperkirakan, akan berperan
protektif dalam kesehatan mata untuk menangkal kerusakan degenerasi.
8. Mempercepat Penyembuhan Luka
Ketika pepaya digunakan secara topikal dengan menumbuk
buahnya, terlihat bermanfaat untuk mempromosikan penyembuhan luka dan mencegah
infeksi daerah kulit yang terbakar. Para peneliti percaya bahwa enzim
proteolitik chymopapain dan papain dalam pepaya berfungsi seperti salep. Salep
yang mengandung enzim papain juga telah digunakan untuk mengobati ulkus
dekubitus atau luka baring.
9. Pencegahan Asma
Risiko untuk mengembangkan asma, akan lebih rendah pada
orang yang mengkonsumsi sejumlah tinggi nutrisi tertentu. Salah satu nutrisi
ini adalah beta karoten, yang banyak terkandung dalam pepaya. Seperti yang juga
terdapat pada manfaat brokoli, manfaat melon, labu dan manfaat wortel.
10. Mengurangi Berat Badan – Penelitian para ahli
menunjukkan di dalam pepaya muda terdapat lebih banyak enzim dibandingkan
dengan pepaya matang. Enzim pada pepaya memberikan dampak pada pengurangan
protein, karbohidrat dan lemak pada tubuh. Sistem metabolisme menjadi lebih
optimal dan juga menjadikan pembakaran lemak menjadi energi berlangsung dengan
baik.
Manfaat Buah Pepaya Untuk Kecantikan
Selain memberikan efek yang baik terhadap kesehatan
fungsi tubuh, terdapat beberapa manfaat buah pepaya untuk kecantikan seperti
berikut :
Daging buah pepaya yang berfermentasi, membantu
melarutkan sel-sel kulit mati dan memberikan kesegaran dan kecerahan kulit. Hal
ini dapat membantu membuka pori-pori yang tersumbat dan mencegah timbulnya
jerawat.
Penelitian membuktikan bahwa, pepaya muda menghasilkan
enzim yang juga merangsang pertumbuhan payudara. Selain itu, kandungan vitamin
A yang melimpah pada pepaya muda, mampu memberi rangsangan kepada indung telur
untuk memproduksi hormon kewanitaan sehingga kelenjar dan otot-otot sekitar
payudara menjadi kencang.
Potensi Resiko Kesehatan di Dalam Buah Pepaya
Meskipun manfaat bauah pepaya ini cukup melimpah, namun
terdapat resiko kesehatan yang harus diwaspadai. Seseorang yang alergi terhadap
bahan lateks, mungkin akan alergi terhadap pepaya karena pepaya mengandung
chitanases, yang sering menyebabkan reaksi silang terhadap lateks atau pada
makanan yang mengandung zat tersebut
Asupan diet keseluruhan atau pola makan secara
keseluruhan adalah hal yang paling penting dalam pencegahan penyakit dan
mencapai kesehatan yang baik. Tentu saja, mengkonsumsi bahan makanan yang
beragam, akan lebih baik daripada berkonsentrasi pada jenis makanan tertentu,
sebagai kunci kesehatan yang seimbang.
1 komentar:
Izin ya admin..:)
Player vs Player WOW langsung saja kunjungin kami di ARENADOMINO tempat bermain Poker dan kartu yang sangat menyenangkan dan hadiah nyata menanti anda semua.. WA +855 96 4967353
Posting Komentar