Manfaat dan Efek
Samping Olah raga Sepeda
Jakarta - Saat ini bersepeda bisa jadi merupakan olahraga
yang tengah diminati oleh masyarakat, hampir setiap hari bisa melihat orang
bersepeda. Sebenarnya apa saja manfaat dan efek samping bersepeda bagi kesehatan?
Sepeda pertama kali diperkenalkan di Eropa sekitar akhir
abad ke 19, setelah itu mulai menyebar hingga ke Amerika Serikat dan kini
hampir ke seluruh dunia. Latihan ini dikenal sebagai salah satu bentuk olahraga
yang murah dan bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
Untuk itu ketahui beberapa manfat dan juga mudarat dari
bersepeda bagi kesehatan, seperti dikutip dari Livestrong dan
24hrfitness.co.uk, Kamis (24/2/2011):
Manfaat sepeda
1. Sepeda membantu membentuk tubuh dan memberikan energi.
Saat bersepeda gerakan yang dilakukan turut membentuk, menguatkan serta
mengencangkan paha, otot betis dan daerah panggul. Selain itu lemak di daerah
ini akan berkurang dan diganti oleh otot.
2. Turut membantu mengurangi selulit di paha, serta
mengurangi stres di daerah lutut dan pergelangan kaki dibanding dengan kegiatan
lain seperti berjalan atau latihan aerobik.
3. Sepeda membantu melancarkan sirkulasi darah yang kaya
akan oksigen dan nutrisi ke semua otot seluruh tubuh.
4. Bersepeda diyakini bisa meningkatkan perlindungan
tubuh terhadap berbagai penyakit seperti diabetes karena membantu menurunkan
berat badan serta menghindari tekanan darah tinggi.
5. Sepeda bisa membantu mengurangi kadar stres, hal ini
karena umumnya orang melakukan sepeda sambil santai dan menghitup udara segar.
6. Sepeda baik untuk kesehatan kardio (jantung), olahraga
sepeda bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung sehingga mengurangi risiko
terkena penyakit jantung koroner.
Efek samping sepeda
1. Sepeda tidak dianjurkan bagi orang yeng memiliki
masalah dengan sendi dan juga nyeri rematik.
2. Bersepeda diketahui bisa mempengaruhi kualitas dari
sperma laki-laki, berdasarkan penelitian diketahui bersepeda lebih dari 5 jam
dalam satu minggu bisa membuat 31-40 persen laki-laki memiliki jumlah sperma di
bawah normal.
3. Gerakan berulang yang dilakukan saat bersepeda bisa
menyebabkan masalah pada lutut, hal ini terjadi jika ada peningkatan dalam
intensitas, jarak yang terlalu cepat penggunaan sadel yang terlalu tinggi atau
terlalu rendah.
4. Jika suka menggunakan sepeda gunung maka cenderung
berisiko mengalami masalah atau cedera tulang punggung, karena penggunaan
sepeda gunung umumnya dilakukan dengan kecepatan tinggi dan jalur yang ekstrim.
5. Ada kemungkinan mengalami kesemutan penis akibat
adanya iritasi pada batang penis karena menggunakan sadel yang terlalu lama dan
disertai dengan suhu panas di sekitar penis saat mengayuh sepeda, seperti
diungkapkan Dr Andri Wanananda MS dalam konsultasi detikHealth.
Untuk mendapatkan manfaat yang baik dari olahraga
bersepeda, para pegowes sebaiknya melengkapi dirinya dengan alat pelindung
seperti helm dan juga masker, serta menghindari daerah-daerah yang ramai
kendaraan bermotor untuk mengurangi paparan polusi.
1 komentar:
Izin ya admin..:)
Player vs Player WOW langsung saja kunjungin kami di ARENADOMINO tempat bermain Poker dan kartu yang sangat menyenangkan dan hadiah nyata menanti anda semua.. WA +855 96 4967353
Posting Komentar