15 Manfaat Pepaya
untuk Kesehatan
Doktersehat.com – Meski terkenal sebagai buah yang
dipercaya mampu memperlancar buang air besar (BAB) karena mengandung banyak
serat. Tapi tahukah Anda bahwa ada banyak manfaat buah pepaya lainnya yang bisa
Anda dapatkan untuk kesehatan? Nah, selengkapnya berikut ini akan dijelaskan
berbagai macam manfaat buah pepaya.
Apa Saja Manfaat Pepaya bagi Kesehatan?
Berikut ini 15 manfaat buah pepaya bagi kesehatan yang
harus Anda ketahui, di antaranya:
1. Memperlancar sistem pencernaan
Sabagian orang pasti tahu bahwa manfaat buah pepaya bisa
mengatasi sembelit atau susah BAB, maka sangat penting untuk Anda mengonsumsi
pepaya setelah makan. Selain mudah didapat, pepaya juga memiliki banyak khasiat
bagi kesehatan.
Buah pepaya mengandung ‘papain’ yang dapat membantu dalam
pencernaan dengan memecah protein. Buah pepaya merupakan sumber serat yang
baik, folat, vitamin A, karotenoid, lutein, lycopene dan asam amino esensial
yang memengaruhi fungsi sel.
2. Sebagai cadangan energi
Selain berfungsi untuk memperlancar pencernaan, manfaat
pepaya ternyata juga dapat memberikan cadangan energi untuk Anda yang memiliki
banyak aktivitas. Selain bisa menjadi cadangan energi yang membuat Anda tidak
mudah lelah, buah pepaya juga bisa membantu Anda untuk mendapatkan tidur
nyenyak setiap malam dan tidak mengalami insomnia.
3. Memperbaiki daya tahan tubuh
Pepaya mengandung vitamin C sebanyak 33 persen lebih
banyak dibanding buah jeruk. Hal ini menjadikan buah pepaya menjadi salah satu
buah andalan untuk membantu memulihkan kondisi tubuh setelah sakit. Selain itu,
khasiat buah pepaya lainnya juga bisa menguatkan kekebalan tubuh.
4. Membuat kulit mulus
Khasiat buah pepaya yang satu ini menjadi kabar baik bagi
kaum perempuan. Buah pepaya mengandung vitamin E yang tinggi. Maka dari itu,
banyak perusahaan kosmetik yang memanfaatkan kandungan pepaya ini untuk membuat
produk anti-aging alias pencegah penuaan. Kandungan vitamin E yang tinggi ini
bisa mencegah dan mengobati flek-flek hitam sehingga kulit semakin mulus dan
kencang.
5. Kulit pepaya bisa mengobati ruam
Banyak orang menganggap bahwa khasiat pepaya hanya
terdapat pada daging buahnya. Padahal, kulit pepaya juga bisa menjadi obat yang
ampuh untuk ruam dan kulit yang terbakar matahari. Sensasi dingin dari kulit
pepaya akan memberikan efek yang menenangkan pada kulit yang ruam atau kulit
yang terbakar matahari.
6. Cocok untuk diet
Khasiat pepaya bagi kesehatan lainnya adalah untuk
diet. Satu buah pepaya ukuran medium
panjang 5 inci (12,7 cm) dan diameter 3 inci (7,6 cm) hanya mengandung 119
kalori, kurang dari 0,5 g lemak, 24 g gula alami dan 5,5 g serat. Jadi, Anda
bisa mengonsumsi pepaya di sela-sela diet Anda tanpa harus takut akan mengalami
peningkatan berat badan.
7. Mencegah kanker dan tumor
Manfaat buah pepaya untuk kesehatan tidak hanya terletak
pada buahnya saja. Daun buah pepaya juga ikut memberikan konstribusi pada
kesehatan tubuh. Para peneliti di University of Florida menggunakan ekstrak
daun pepaya kering untuk menemukan efek dramatis pepaya terhadap 10 jenis
tumor. Penduduk asli di Australia juga telah berhasil menggunakan ekstrak daun
pepaya untuk mengendalikan kanker tanpa toksisitas.
8. Menjadi anti parasit
Selama berabad-abad, akar dan biji pepaya digunakan untuk
membuat teh, yang berkhasiat untuk mengusir parasit, mengurangi perdarahan,
kolik ginjal dan penyakit kuning. Sekitar 20 biji pepaya mengandung protein
yang sangat mudah dicerna, bisa dikunyah atau ditelan untuk menghilangkan
sebagian besar parasit.
Sebuah studi dari Nigeria dan diterbitkan dalam Journal
of Medicinal Food menemukan bahwa biji pepaya kering adalah pengobatan yang
efektif murah, alami dan banyak tersedia untuk parasit usus manusia tanpa efek
samping yang signifikan.
9. Mencegah penyakit jantung
Manfaat pepaya untuk kesehatan selanjutnya adalah sebagai
pencegah penyakit jantung. Kandungan pepaya terdiri dari vitamin C yang tinggi
dan likopen yang sangat bermanfaat untuk menguatkan fungsi jantung Anda. Jadi,
jika Anda ingin mencegah penyakit jantung, konsumsi pepaya secara rutin agar
jantung Anda semakin sehat.
10. Membuat rambut subur
Manfaat buah pepaya untuk kesehatan umumnya dikaitkan
dengan kesehatan organ pencernaan, akan tetapi tahukah Anda bahwa manfaat buah
pepaya juga untuk kecantikan. Manfaat pepaya ini bisa diterapkan untuk membuat
rambut subur.
Konsumsilah buah pepaya secara rutin untuk membuat rambut
menjadi lebat dan subur. Selain itu, pepaya juga bisa membuat kuku semakin
cantik dan tidak mudah patah.
11. Mencegah asma
Risiko mengembangkan asma lebih rendah pada orang yang
mengonsumsi sejumlah besar nutrisi tertentu. Salah satu nutrisi ini adalah
beta-karoten, yang terkandung dalam makanan seperti pepaya, aprikot, brokoli,
melon, labu, dan wortel.
12. Menyehatkan tulang
Asupan rendah vitamin K telah dikaitkan dengan risiko
patah tulang yang lebih tinggi. Konsumsi vitamin K yang cukup penting untuk
kesehatan yang baik, karena meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat
mengurangi ekskresi kalsium urine, yang berarti ada lebih banyak kalsium di
dalam tubuh untuk memperkuat dan membangun kembali tulang. Anda bisa mendapat
vitamin dari buah pepaya.
13. Diabetes
Khasiat pepaya ternyata dapat mengatasi diabetes.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang pengidap diabetes tipe 1 yang
mengonsumsi makanan berserat tinggi memiliki kadar glukosa darah yang lebih
rendah, dan orang-orang dengan diabetes tipe 2 mungkin telah meningkatkan kadar
gula darah, lipid, dan insulin. Mengonsumsi pepaya dapat memenuhi 3 gram serat,
yang setara dengan hanya 17 gram karbohidrat.
14. Peradangan
Kolin adalah nutrisi sangat penting dan serba guna yang
terkandung dalam buah pepaya. Kandungan pepaya ini dapat membantu tubuh kita
beristirahat, gerakan otot, belajar, dan memori. Kolin juga membantu
mempertahankan struktur membran sel, membantu transmisi impuls saraf, membantu
penyerapan lemak, dan mengurangi peradangan kronis.
15. Menyehatkan mata
Degenerasi makula terkait usia. Memiliki berbagai manfaat
pepaya untuk kesehatan, termasuk pencegahan asma dan bahkan sifat anti-kanker.
Zeaxanthin, antioksidan yang terkandung dalam pepaya
dapat menyaring sinar biru yang berbahaya. Diperkirakan memainkan peran
protektif dalam kesehatan mata, dan dapat menangkal degenerasi makula. Namun,
asupan lebih tinggi dari semua buah telah terbukti mengurangi risiko dan
perkembangan degenerasi makula terkait usia.
Mengetahui banyaknya manfaat buah pepaya yang bisa Anda
dapatkan, tentu Anda tidak lagi ragu untuk mengonsumsi buah pepaya setiap
harinya kan, Teman Sehat?
1 komentar:
Izin ya admin..:)
Main dan Menangkan permainan bersama kami di ARENADOMINO 8 permainan poker online tanpa robot silahkan main dan buktikan sendiri jika kesulitan bisa
dibantu dalam pendaftaran silahkan langsung bergabung untuk info lebih jelas WA +855 96 4967353
Posting Komentar