Tips Lambung Sehat
Saat Puasa
REPUBLIKA.CO.ID, Puasa adalah salah satu ibadah utama.
Ibadah puasa insya Allah akan terasa lebih nyaman kalau lambung kita sehat.
Seperti diketahui, salah satu masalah kesehatan yang sering dikeluhkan saat
puasa adalah kambuhnya penyakit maag, akibat saluran cerna kita tidak mendapat
makanan maupun minuman selama +/- 14 jam.
Dari penelitian yang dilakukan oleh para ahli memang
terjadi peningkatan asam lambung saat puasa dan akan kembali normal setelah
puasa selesai. Selain itu lambung juga akan mengadakan proses adaptasi dengan
pola makan yang berubah, sehingga seringkali pada awal-awal puasa keluhan sakit
maag ini meningkat.
Menurut ahli gizi klinik, Dr Samuel Oetoro MS SpGK, untuk
mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, setiap orang harus mene -rapkan pola
hidup sehat dan bugar. Pola hidup sehat dan bugar berarti kita harus melakukan
5S yaitu Makan Sehat , Berpikir Sehat , Istirahat Sehat, Aktivitas Sehat dan
Lingkungan Sehat.
Dalam hal Makan Sehat, kita harus memperhatikan tiga hal,
yaitu jumlah , jadwal dan jenis makanan. Hal ini pun perlu diterapkan saat
berpuasa, agar ibadah tersebut dapat dilaksanakan sebaik mungkin tanpa gangguan
lambung.
Ada beberapa tips sederhana untuk menjaga lambung tetap
sehat selama puasa: Jangan lewatkan sahur dan jangan tunda berbuka.
Jika timbul gejala sakit maag seperti : sendawa asam,
mual, mulas, nyeri uluhati dan kembung, maka asam lambung dapat dinetralkan
dengan minum obat maag sebelum sahur, saat berbuka dan sebelum tidur malam.
Tips Sehat Sahur
1. Sahurlah mendekati imsak
2. Makanlah makanan yang mudah dicerna,
misal : sedikit
nasi, telur, sayur, tempe/tahu.
3. Minumlah air hangat atau jus buah segar
4. Jangan langsung beraktivitas berat atau kembali tidur
setelah sahur, beri waktu (30 menit) makanan masuk ke pencernaan dengan
sempurna
Tips Sehat Berbuka
1. Segerakan berbuka ketika masuk dengan minum air putih
2. Utamakan makanan yang manis atau kurma seperti ysng
dianjurkan Nabi
3. Satu jam kemudian, makanlah makanan padat dan lengkap
secukupnya. 4. Perbanyak minum air putih untuk membantu proses pencernaan.
3 komentar:
p
DEWAPK^^ agen judi terpercaya, ayo segera bergabungan dengan kami
dicoba keberuntungan kalian bersama kami dengan memenangkan uang jutaan rupiah
ditunggu apa lagi segera buka link kami ya :) :) :* :*
Hadir dan Menangkan hadiah nya tempat bermain poker 8 game dengan hanya 1 userid saja sudah bisa menikmati permainan kami di arenadomino(com)
silahkan langsung daftarkan diri anda bersama kami dengan pelayanan 24jam dan proses cepat yang kami berikan untuk kenyamanan anda semua dalam bermain di tempat kami segera bergabung peluang menang menunggu anda...
WA +855 96 4967353
Posting Komentar