7 Kandungan Semangka yang Penting untuk Kesehatan

7 Kandungan Semangka yang Penting untuk Kesehatan

Buah lezat ini tak hanya menyegarkan tapi juga mengandung nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan.

Warna merah pada semangka memang terlihat menggiurkan, dan semangka juga kaya air. Tapi bukan itu saja.

Zat likopen, sebagai penghasil warna merah pada semangka, ternyata memiliki khasiat yang cukup tinggi bagi kesehatan tubuh Anda.

Secangkir semangka berisi potongan semangka adalah porsi yang bisa Anda konsumsi setiap hari.

Ini dia tujuh zat yang dikandung oleh buah semangka, yang memiliki peranan tinggi bagi kesehatan, menurut Healthy and Natural World.

1. Likopen

Mengonsumsi semangka ternyata meningkatkan fungsi jantung, karena semangka mengandung zat likopen (terlihat dari warna merah pada semangka). Likopen mampu menghindarkan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Likopen juga berperan penting terhadap kekuatan tulang, sehingga mengonsumsi semangka bisa mengurangi risiko osteoporosis. Hebatnya, likopen sanggup menekan risiko terserang kanker prostat, payudara, paru-paru, uterus, dan kolon.

2. Potasium

Buah ini mengandung potasium tinggi yang sanggup mengurangi risiko serangan jantung, membantu menekan kolesterol, membantu peredaran darah, serta menjaga detak jantung. Khusus pada performa tulang, potasium mempertahankan kalsium yang akan menjaga tulang-tulang Anda sehat dan kuat.

3. Vitamin A

Cukup makan secangkir potongan semangka yang mengandung 46 kalori, maka Anda telah mencukupi 17% dari asupan vitamin A Anda setiap hari. Vitamin A bagus untuk mata, kesehatan kulit, dan sistem imun tubuh.

4. Vitamin C

Buah semangka mengandung vitamin C tingkat tinggi (secangkir semangka mencukupi 20% asupan harian vitamin C). Dengan demikian, sistem imun Anda akan diperkuat, dan vitamin C ini melindungi tubuh Anda dalam melawan radikal bebas. Vitamin C juga memiliki peran penting dalam proses penyembuhan luka.

5. Vitamin B6

Buah semangka memiliki kandungan B6 yang cukup baik. Vitamin B6 sangat dibutuhkan untuk memproduksi beberapa zat kimia pada otak yang bisa mempengaruhi mood dan perilaku seseorang (serotonin, dopamine, neropinephrine dan gamma-amino butyric acid/GABA).

Ketidakseimbangan akan hal-hal itu cenderung berujung pada mood yang labil, emosional, depresi, serta risiko terkena penyakit Parkinson. Selain itu, B6 mampu menekan short-term memory, sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh pelajar.

ine pada semangka membantu melenturkan pembuluh darah. Khasiat ini bahkan disamakan dengan reaksi ketika seorang pria menggunakan Viagra. Wow!7 Kandungan Semangka yang Penting untuk Kesehatan

Buah lezat ini tak hanya menyegarkan tapi juga mengandung nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan.

Warna merah pada semangka memang terlihat menggiurkan, dan semangka juga kaya air. Tapi bukan itu saja.

Zat likopen, sebagai penghasil warna merah pada semangka, ternyata memiliki khasiat yang cukup tinggi bagi kesehatan tubuh Anda.

emangka mengandung zat likopen (terlihat dari warna merah pada semangka). Likopen mampu menghindarkan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Likopen juga berperan penting terhadap kekuatan tulang, sehingga mengonsumsi semangka bisa mengurangi risiko osteoporosis. Hebatnya, likopen sanggup menekan risiko terserang kanker prostat, payudara, paru-paru, uterus, dan kolon.

ni mengandung potasium tinggi yang sanggup mengurangi risiko serangan jantung, membantu menekan kolesterol, membantu peredaran darah, serta menjaga detak jantung. Khusus pada performa tulang, potasium mempertahankan kalsium yang akan menjaga tulang-tulang Anda sehat dan kuat.

3. Viangkir potongan semangka yang mengandung 46 kalori, maka Anda telah mencukupi 17% dari asupan vitamin A Anda setiap hari. Vitamin A bagus untuk mata, kesehatan kulit, dan sistem imun tubuh.

4. Vitamin C

Buah semangka mengandung vitamin C tingkat tinggi (secangkir semangka mencukupi 20% asupan harian vitamin C). Dengan demikian, sistem imun Anda akan diperkuat, dan vitamin C ini melindungi tubuh Anda dalam melawan radikal bebas. Vitamin C juga memiliki peran penting dalam proses penyembuhan luka.

5. Vitamin B6

Buah semangka memiliki kandungan B6 yang cukup baik. Vitamin B6 sangat dibutuhkan untuk memproduksi beberapa zat kimia pada otak yang bisa mempengaruhi mood dan perilaku seseorang (serotonin, dopamine, neropinephrine dan gamma-amino butyric acid/GABA).

Ketidakseimbangan akan hal-hal itu cenderung berujung pada mood yang labil, emosional, depresi, serta risiko terkena penyakit Parkinson. Selain itu, B6 mampu menekan short-term memory, sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh pelajar.

6. Antioksidan

Mengonsumsi banyak buah semangka baik untuk kesehatan mata. Hal ini karena semangka mengandung antioksidan yang mencukupi seperti beta karoten, vitamin C, lutein, dan zeaxanthine. Zat-zat tersebut akan melindungi mata Anda dari gejala-gejala yang berkaitan dengan faktor bertambahnya usia, seperti rabun senja dan glukoma.

 7. Citrulline

Menurut penilitian Texas A&M University, AS, citrulline pada semangka membantu melenturkan pembuluh darah. Khasiat ini bahkan disamakan dengan reaksi ketika seorang pria menggunakan Viagra. Wow!

https://www.pesona.co.id

Posted in: kajian