7 Manfaat Bersepeda
untuk Kesehatan Mental
Bersepeda menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan mental.
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Bersepada dikenal sebagai
salah satu jenis olah raga yang dapat membawa banyak manfaat bagi kesehatan
fisik. Bersepeda secara rutin dapat melatih kekuatan otot dan fleksibilitas,
membantu proses penurunan berat badan, hingga menjaga kesehatan kardiovaskular.
Namun, tak banyak yang menyadari bahwa olah raga
menyenangkan itu juga menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan mental. Hal itu
diketahui dari beragam penelitian yang berupaya mengungkap hubungan antara olah
raga dan kesehatan mental. Berikut ini adalah tujuh manfaat bersepada bagi
kesehatan mental seperti dilansir Sport Insight.
1. Melepas Stres
Ada banyak pemicu stres yang bisa ditemukan dalam
kehidupan sehari-hari, mulai dari kemacetan, masalah keuangan, hingga beban
kerja yang berat di kantor. Jika dibiarkan, stres dapat menyebabkan terjadinya
beberapa masalah fisik seperti nyeri punggung dan sakit kepala tegang atau tension
headache. Stres juga dapat memicu masalah kesehatan mental seperti kecemasan
dan depresi.
Bersepeda diketahui dapat menurunkan kadar kortisol di
dalam tubuh. Kortisol merupakan hormon di dalam tubuh yang dikenal sebagai
hormon stres. Bersepeda juga dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk
melepaskan diri dari rutinitas yang penuh tekanan. Berkeliling dengan sepeda
elektrik juga dapat membuat pikiran dan perasaan menjadi lebih santai dan
segar.
2. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Bersepeda juga diketahui memicu keluarnya serotonin.
Serotonin merupakan neurotransmitter suasana hati yang diketahui dapat
meningkatkan perasaan baik, kepercayaan diri, dan penghargaan terhadap diri
sendiri.
Bersepeda melalui bukit misalnya, akan membuat pesepeda
merasa lebih kuat dan positif terhadap diri sendiri setelah berhasil
menyelesaikan rute menantang tersebut. Bersepeda secara rutin juga dapat
meningkatkan kesehatan fisik yang kemudian akan menambah kepercayaan diri
terhadap penampilan.
3. Tidur Lebih Baik
Bersepeda juga mendorong lepasnya human growth hormone
(HGH) ke dalam aliran darah selama tubuh tertidur. HGH akan membantu orang yang
gemar bersepeda untuk tidur lebih baik dan nyenyak. Lelah yang dirasakan
setelah bersepeda juga dapat membantu seseorang untuk tidur lebih mudah.
4. Meningkatkan Endorfin
Olah raga rutin dan bersepeda dapat meningkatkan kadar
endorfin dalam tubuh. Endorfin merupakan zat kimia yang membawa perasaan senang
dan memicu reaksi positif di dalam pikiran dan tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa bersepeda selama 10 menit
dapat melepas endorfin yang cukup untuk membuat seseorang merasa lebih bahagia
dan lebih positif. Bersepeda secara rutin dapat memicu aliran endorfin secara
konsisten untuk menjaga suasana hati tetap baik. Endorfin juga dapat membantu seseorang
untuk melawan penyakit mental seperti Alzheimer.
5. Obat Alami
Bersepeda secara rutin dapat memberi manfaat yang sama
efektifnya seperti mengonsumsi obat antidepresan bagi orang yang mengalami
depresi. Hal itu dapat terjadi karena bersepeda mendorong timbulnya rasa tenang
sekaligus membantu mengubah proses dan pola berpikir eseorang.
Di sisi lain, bersepeda juga dapat melepas dopamin dan
serotonin di dalam tubuh. Meski belum terbukti secara ilmiah, dopamin dan
serotonin diyakini bermanfaat dalam mengurangi dan mencegah depresi.
6. Beraktivitas di Luar Ruangan
Hanya menghabiskan waktu di dalam rumah dapat membuat
keadaan seseorang yang mengalami masalah kesehatan mental menjadi lebih buruk.
Berkegiatan alam terbuka dan di bawah paparan sinar matahari dapat memberi
manfaat besar bagi orang-orang yang bergelut dengan kecemasan dan depresi.
Berkegiatan di alam terbuka yang dikombinasikan dengan bersepeda dapat menambah
manfaat seperti meningkatkan energi, melibatkan diri secara positif dan
menurunkan kadar tekanan maupun stres.
Beraktivitas di alam terbuka juga dapat membawa perubahan
suasana yang baik dan segar. Sepeda listrik bisa menjadi pilihan yang baik agar
seseorang dengan masalah kesehatan mental memiliki lebih banyak waktu untuk
menikmati alam terbuka dengan usaha yang lebih minimal.
7. Alat Transportasi Menyehatkan
Terjebak macet dan berada di dalam kendaraan umum yang
penuh sesak dapat meningkatkan kadar stres dan memberi dampak negatif bagi
kesehatan mental. Mengganti alat transportasi dengan sepeda listrik untuk pergi
ke kantor dapat menjadi cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan mental dan
fisik.
Bersepeda ke kantor akan menghadirkan rasa menyenangkan,
segar dan positif sehingga pekerja menjadi lebih siap dalam menghadapi
tugas-tugasnya di kantor. Di samping itu, bersepeda menunju kantor juga dapat
membatu pekerja lebih berhemat secara finansial.
1 komentar:
Izin ya admin..:)
Yuk mainkan permainan POKER No ROBOT 100% silahkan langsung saja merapat dan bermain POKER bersama kami di ARENADOMINO ditunggu ya gan.. :) WA +855 96 4967353
Posting Komentar