6 Manfaat Bersepeda
Bagi Kesehatan
176Klik untuk membagikan di Facebook(Membuka di jendela
yang baru)176Klik untuk berbagi pada Twitter(Membuka di jendela yang baru)Klik
untuk berbagi di WhatsApp(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk berbagi pada Tumblr(Membuka
di jendela yang baru)Klik untuk berbagi via Google+(Membuka di jendela yang
baru)Klik untuk berbagi di Linkedln(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk
berbagi di Line new(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk berbagi di
BBM(Membuka di jendela yang baru)
6 Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan
Anda pasti tahu hadiah apa yang sering kali diberikan
oleh Presiden Jokowi di setiap kuis yang beliau berikan? Ya, sepeda. Kendaraan
beroda dua ini dapat ditemui saat Car Free Day untuk berolahraga. Namun, apakah
Anda tahu apa saja manfaat bersepeda terhadap kesehatan?
Jika belum, berikut adalah beberapa manfaat bersepeda
terhadap kesehatan yang perlu Anda tahu.
1. Mengendalikan berat badan
Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengendalikan atau
menurunkan berat badan, karena bersepeda dapat meningkatkan tingkat
metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh. Bersepeda membantu Anda
untuk memastikan bahwa pengeluaran energi Anda lebih besar daripada asupan
energi, karena Anda membakar kalori saat sedang bersepeda.
Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda
perlu mengombinasikan antara aktivitas bersepeda dengan pola makan yang sehat.
Berapa banyak kalori yang Anda bakar saat bersepeda akan bergantung pada berapa
lama, berapa jauh, dan berapa cepat Anda bersepeda. Namun sebuah studi telah
menemukan bahwa bersepeda setengah jam setiap hari akan membakar hampir lima
kilogram lemak lebih dari setahun.
2. Mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah
Bersepeda secara teratur dapat merangsang dan memperbaiki
jantung, paru-paru, sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit
kardiovaskular. Bersepeda akan memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar
lemak dalam darah. Hal ini dibuktikan dalam studi di Denmark yang menunjukkan
bahwa orang yang bersepeda secara rutin akan terpelihara dari penyakit jantung
di usia tua.
3. Mengurangi risiko kanker
Jika Anda mempertahankan pola makan yang sehat dan
bersepeda secara teratur, maka hal tersebut akan membantu Anda dalam mengurangi
risiko kanker. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical
Association menunjukkan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar, bahkan di usia
tua, berisiko lebih rendah untuk terkena kanker paru dan kanker kolorektal.
Studi lain juga menunjukkan bahwa bersepeda secara teratur dapat mengurangi
risiko kanker usus dan payudara.
4. Mengurangi risiko diabetes
Kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab
diabetes. Bersepeda adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk
mengurangi risiko diabetes. Sebuah studi di Finlandia menunjukkan bahwa bahwa
orang yang bersepeda lebih dari 30 menit per hari memiliki risiko lebih rendah
untuk terkena diabetes.
5. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi
otot tubuh
Bersepeda dapat mencegah Anda mengalami patah tulang
akibat jatuh. Meskipun bersepeda tidak secara khusus membantu osteoporosis,
namun, bersepeda merupakan bentuk latihan yang ideal bagi penderita
osteoporosis, karena bersepeda adalah latihan ringan yang hanya akan memberikan
tekanan sedikit kepada sendi.
Sebuah studi juga menemukan bahwa setelah mulai
bersepeda, kondisi pasien lansia dengan nyeri lutut dan osteoartritis semakin
membaik.
6. Mengurangi stres
Melakukan aktivitas fisik, termasuk bersepeda, akan
membuat tubuh Anda memprodukdi hormon dopamin yang dapat meningkatkan rasa
bahagia sehingga dapat mengurangi stres, atau bahkan depresi yang Anda alami.
Oleh Novi Sulistia Wati
1 komentar:
Izin ya admin..:)
Suntuk di rumah yuk gabung dan menangkan permainan kartu bersama kami hanya di ARENADOMINO 8 game kami sediakan untuk kalian semua so tunggu ap lagi yukk... WA +855 96 4967353
Posting Komentar