4 Manfaat Bersepeda
30 Menit Sehari bagi Kesehatan
BERSEPEDA bisa menjadi salah satu olahraga termudah dan
menyenangkan agar tetap bugar. Selain mengendalikan berat badan Anda, manfaat
bersepeda bisa mengurangi depresi, stres dan kecemasan.
Dengan bersepeda, seseorang dapat meningkatkan produksi
bahan kimia seperti serotonin, dopamin dan phenylethylamine di otak yang
membuat Anda merasa bahagia dan depresi tetap terjaga. Karenanya, penting
sekali bagi Anda yang punya kesempatan waktu untuk melakukan kegiatan
bersepeda.
Kalau sudah meningkatkan hormon baik, pasti Anda terbebas
dari penyakit. Untuk itu, sempatkan waktu bersepeda minimal 30 menit dalam
sehari.
Para ahli juga menerangkan bahwa bersepeda dapat menjaga
kadar gula darah teratur. Sehingga, Anda bisa terbebas dari penyakit diabetes
di kemudian hari.
Bersepeda bisa melemaskan otot pinggul dan lutut sendi.
Dampaknya tentu baik untuk menjaga fleksibilitas otot dengan baik. Anda secara
bertahap akan mulai melihat peningkatan pada otot kaki Anda, paha, ujung
belakang dan pinggul jika rajin bersepeda.
Managing Director di Pusat Spesialis Diabetes Dr Mohan
dan Deepali Badoni, seorang Fisioterapis di Klinik AktivHealth membeberkan
banyak manfaat dari bersepeda. Simak ulasannya berikut, dilansir Zeenews, Rabu
(20/12/2017).
Mengurangi risiko penyakit jantung
Bersepeda adalah latihan aerobik yang memiliki beberapa
manfaat kesehatan. Salah satunya mengurangi risiko penyakit jantung. Dengan
melakukan olahraga ini dengan efektif Anda dapat melancarkan aliran darah.
Sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan kestabilan aliran
darah.
Obat sakit lutut
Bagi penderita sakit lutut atau gangguan sendi juga
disarankan untuk bersepeda. Olahraga ini dapat menguatkan otot kaki dengan
alami. Lakukan bersepeda di pagi atau sore hari, yang juga bermanfaat untuk
merelaksasi pikiran. Atau lakukan bersepeda saat libur akhir pekan bersama si
kecil.
Menjaga kondisi pasien diabetes
Orang yang menderita diabetes harus memastikan bahwa
mereka terhidrasi dengan baik saat bersepeda. Apalagi bagi penderita diabetes
tipe 1 harus membawa beberapa makanan ringan yang berbasis karbohidrat. Kalau
tidak, tubuh akan habis energi karena cukup melatih kardio.
Turunkan kadar kolesterol
Bersepeda mengurangi kadar kolesterol darah, sehingga
dapat eningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Dengan bersepeda Anda bisa
mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Dewi Kania, Jurnalis ·
1 komentar:
Izin ya admin..:)
Yuk dapatkan hadiah ny dengan modal 20rb saja sudah bisa menikmati semua permainan poker di ARENADOMINO loh yuk langsung saja.. WA +855 96 4967353
Posting Komentar