Jangan Mengaku Muda
Kalau Belum Cek Umur Biologismu
Selama ini, kebanyakan orang hanya mengukur usia
berdasarkan tahun kelahiran saja, yang disebut umur kronologis. Tapi
sebetulnya, tubuh memiliki hitungan umur sendiri, yakni usia biologis. Lalu,
apakah itu usia biologis? Ini adalah ukuran umur yang menentukan kesehatan dan
kondisi fisikmu. Dari usia biologis pula, kamu akan tahu apakah tubuhmu awet
muda atau tidak.
Mengukur usia biologis sendiri tidak sama dengan
menghitung umur kelahiran. Namun lebih rumit dan bergantung pada banyak faktor.
Misalnya saja usiamu kini 32 tahun, maka begini cara menghitung usia
biologismu.
1. Denyut jantung
Dalam kondisi sehat dan normal, biasanya jantung akan
berdetak sekitar 60–100 kali per menit. Jantungmu bisa disebut sehat bila
detaknya tidak lebih cepat atau lambat dari angka ini, saat kamu tengah
beristirahat. Untuk menghitung detak jantung, kamu bisa meletakkan dua jari
tangan kanan pada pergelangan tangan kiri, di bawah telapak. Kemudian, hitung
detak nadi selama 15 detik dan kali 4. Hitung berapa kali denyutnya selama 15
detik, kemudian kalikan dengan 4 untuk menemukan detak jantung per menit.
Bila hasilnya lebih dari 100 hitungan, tambah satu poin
pada umur kronologis kamu, maka umur biologismu menjadi 33 tahun.
2. Kelenturan tubuh
Seiring bertambahnya usia, kelenturan tubuh akan semakin
berkurang. Ini terjadi sebab adanya peningkatan dehidrasi, berkurangnya serat
otor, juga kalsium yang menumpuk.
Nah, untuk mengecek apakah tubuhmu masih lentur atau
tidak, cobalah duduk di lantai dengan punggung tegak, kaki lurus ke depan,
sementara tangan menjulur ke depan dan sejajar dengan bahu. Di posisi itu, beri
tanda di lantai, yang menunjukkan posisi ujung jari tangan. Setelahnya, arahkan
tubuh ke depan dan sejauh mungkin, sementara tangan tetap menjulur. Kembali
beri tanda di lantai, sesuai posisi ujung jari.
Di antara kedua titik itu, cobalah hitung jaraknya.
Tambah 1 poin di usia kronologis bila jaraknya kurang dari 13 cm, kurangi 1
poin bila jaraknya lebih dari 25 cm, dan jangan menambahkan angka apapun kalau
jaraknya di antara 13-25 poin.
Wah, ternyata kamu bisa mencapai lebih dari 25 cm,
berarti umur biologismu berkurang satu angka, dan menjadi 32 tahun.
3. Kekuatan otot
Umumnya, otot terbentuk di usia 30-an tahun. Tapi bila
kamu tidak aktif bergerak, massa otot akan berkurang sekitar 3-5% per dekade.
Untuk mengetahui apakah otot tubuhmu masih dalam kondisi baik, lakukanlah push
up.
Bila kamu push up kurang dari 10 kali, tambahkan 1 poin
di umur kronologis. Kalau mampu push up 10-19 kali, tidak perlu tambahkan
angka. Sementara bila berhasil push up 20 kali, kurangi 1 poin, dan 2 poin jika
push up di atas 30 kali.
Kalau kamu memang belum bisa mencapai hitungan 10 saat
melakukan push up, umur biologismu kembali ke 33 tahun, nih.
4. Kualitas tidur
Tidur malam merupakan satu momen bagi tubuh dan pikiran
untuk benar-benar beristirahat. Ini juga yang mempengaruhi apakah tubuhmu tetap
awet muda atau tidak. Hingga banyak ahli yang menganjurkan agar kita tidur
selama 7-9 jam per hari, agar tubuh benar-benar bugar kembali.
Kalau kamu tidur kurang dari 7 jam atau lebih dari 9 jam,
tambahkan 1 poin di umur kronologis. Sementara jika tidak sampai 5 jam setiap
malam, tambahkanlah 2 poin.
Kamu terbiasa begadang karena mengejar deadline kantor?
Berarti tambah dua poin di usia biologismu, menjadi 35 tahun, ya.
5. Pola makan
Pola makanmu bisa dikatakan seimbang jika kamu membatasi
makanan yang digoreng, mengandung gula tinggi, lemak jenuh, maupun
makanan/minuman kaleng. Di sisi lain, kamu rutin makan sayur, buah,
karbohidrat, serta daging-dagingan tanpa lemak. Kalau pola makanmu belum
seimbang, tambahkanlah satu angka di umur kronologis.
Kamu memiliki pola makan yang seimbang? Good job! Dengan
begitu, kamu bisa mengurangi satu poin di umur biologis, menjadi 34 tahun.
Nah, kini kamu sudah tahu usia biologismu. Agar usia
biologismu tidak mendahului umur kronologis, yuk mulai banyak bergerak, jaga
asupan makanan, perbaiki waktu tidur, dan jauhkan diri dari stres. Jangan lupa,
minum KIN Bulgarian Yogurt secara rutin.Berasal dari susu murni yang
difermentasi dengan bakteri baik Lactobacillus bulgaricus, asli dari Bulgaria,
KIN Bulgarian Yogurt bisa membantu menjaga kesehatan tubuhmu agar selalu tampak
awet muda.
1 komentar:
Promo Fans^^poker :
- Bonus Freechips 5.000 - 10.000 setiap hari (1 hari dibagikan 1 kali) hanya dengan minimal deposit 50.000 dan minimal deposit 100.000 ke atas
- Bonus Cashback 0.5% dibagikan Setiap Senin
- Bonus Referal 20% Seumur Hidup dibagikan Setiap Kamis
Posting Komentar