8 Cara Mengeluarkan
Racun Dari Tubuh (Detoksifikasi)
Klik untuk membagikan di Facebook(Membuka di jendela yang
baru)Klik untuk berbagi pada Twitter(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk
berbagi di WhatsApp(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk berbagi pada
Tumblr(Membuka di jendela yang baru)Klik untuk berbagi di Linkedln(Membuka di
jendela yang baru)Klik untuk berbagi di Line new(Membuka di jendela yang baru)
8 Cara Mengeluarkan Racun Dari Tubuh (Detoksifikasi)
Setiap hari tubuh kita terpapar oleh racun, baik dari
luar tubuh maupun dari dalam tubuh. Dari makanan yang kita makan pun kita bisa
mendapatkan racun, dari sisa-sisa hasil metabolisme atau fungsi yang dilakukan
tubuh. Untuk itu, detoksifikasi diperlukan untuk membantu mengeluarkan racun dari
tubuh. Tubuh perlu beristirahat sebentar untuk membersihkan dirinya.
Di dalam tubuh sendiri sebenarnya sudah ada mekanisme
khusus untuk membuang racun, seperti dari keringat atau air kencing. Namun, ada
baiknya Anda juga turut membantu tubuh membersihkan racun. Setelah Anda
melakukan detoksifikasi, tentu Anda merasa tubuh lebih segar dan lebih bugar.
Bagaimana cara mengeluarkan racun dari tubuh?
Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengeluarkan
racun dari tubuh. Mulai dari cara yang mudah dan murah atau cara yang sedikit
membutuhkan usaha dan uang. Anda bisa memilih sendiri mana yang lebih cocok
untuk Anda.
1. Puasa
Ya, mungkin Anda sudah sering menjalankan puasa dan tanpa
Anda sadari sebenarnya Anda juga sedang melakukan pembersihan tubuh dari racun
saat menjalankan puasa. Pada saat puasa, Anda tidak minum dan tidak makan
selama beberapa jam. Waktu itu dapat dimanfaatkan oleh tubuh untuk pembersihan
diri dan juga untuk beristirahat sejenak. Ini merupakan kesempatan tubuh untuk
mengatur ulang fungsinya, pemulihan, dan penyegaran.
Pada saat ini, sebaiknya Anda juga menghindari stres,
sehingga Anda juga memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat secara mental
dan emosionalnya, tidak hanya secara fisik. Anda bisa mencoba cara ini satu
hari dalam seminggu.
2. Minum air lebih banyak
Tubuh kita mengandung 80% air, sehingga kita tentu
memerlukan air untuk membantu tubuh menjalankan fungsinya. Saat Anda minum,
sebenarnya Anda tidak hanya memuaskan dahaga, tetapi juga membantu mengeluarkan
racun dari tubuh. Saat Anda ingin mengeluarkan racun dari tubuh, Anda mungkin
membutuhkan lebih banyak air daripada rekomendasi biasanya.
Minum 8-10 gelas air putih per hari sudah cukup dalam
menyediakan air untuk tubuh, tetapi Anda perlu menambah konsumsi air Anda saat
Anda melakukan detoksifikasi. Namun, kebutuhan air setiap orang berbeda-beda
tergantung dari jenis kelamin dan ukuran tubuh. Kebutuhan cairan seseorang juga
akan meningkat saat ia lebih banyak melakukan aktivitas fisik.
3. Lakukan aktivitas yang dapat mengeluarkan keringat
Salah satu cara tubuh dalam mengeluarkan racun adalah
dengan melalui keringat. Suatu penelitian menemukan bahwa kandungan arsenik,
kadmium, timbal, dan merkuri terkandung di dalam keringat yang Anda keluarkan.
Bagaimana cara mengeluarkan keringat? Tentu, Anda bisa melakukannya dengan cara
olahraga atau pergi ke sauna. Ya, olahraga merupakan salah satu cara sehat
untuk menjaga tubuh Anda tetap bugar dan juga untuk membantu tubuh mengeluarkan
racun. Untuk Anda yang tidak suka olahraga, ayo mulai sekarang lakukan olahraga
setidaknya 30 menit saja dalam sehari.
4. Konsumsi lebih banyak sayur dan buah
Seperti yang sudah Anda ketahui, sayur dan buah
mengandung banyak zat-zat penting yang dapat membantu fungsi tubuh. Dengan
lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah setiap harinya, Anda juga dapat
membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Ya, kandungan serat dalam sayuran dan
buah-buahan dapat membantu tubuh menghilangkan racun.
Beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk lebih banyak
mengonsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari adalah:
Menerapkan diet makanan mentah (raw diet). Diet ini dapat
membantu usus dan hati dalam mengeluarkan racun. Pada diet ini, Anda diharuskan
untuk mengonsumsi sayuran dan buah mentah, termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian
mentah. Beberapa makanan yang dapat membantu tubuh melakukan detoksifikasi
adalah bawang putih, lemon, kacang hijau, dan sayuran mentah.
Jus sayuran dan buah. Jika Anda merasa tidak mampu untuk
menghabiskan banyak sayuran dan buah dalam satu hari, mungkin Anda bisa
membuatnya menjadi jus. Buatlah jus dengan campuran sayuran dan buah-buahan
kesukaan Anda, terutama yang banyak mengandung serat dan vitamin C. Ini adalah
cara yang mudah Anda lakukan.
5. Jauhkan kebiasaan yang tidak baik
Jika Anda perokok, sebaiknya hentikan terlebih dahulu
kebiasaan merokok Anda saat Anda sedang menjalankan detoksifikasi. Rokok dan
asap rokok yang terhirup oleh Anda pastinya adalah racun bagi tubuh Anda.
Begitu juga jika Anda terbiasa minum minuman alkohol, sebaiknya juga tinggalkan
kebiasaan ini. Alkohol dapat memberatkan kerja hati, ini tentu tidak baik saat
Anda sedang berusaha mengeluarkan racun dari tubuh.
Jika Anda penggemar kopi, Anda juga harus berhenti
sejenak untuk menikmati sajian kopi Anda. Kopi mengandung kafein yang dapat
menjadi racun bagi tubuh. Sebaiknya, ganti minuman kopi Anda setiap pagi dengan
secangkir teh hijau. Walaupun kopi dan teh sama-sama mengandung kafein, namun
jenisnya berbeda. Teh hijau juga mengandung polifenol, sejenis antioksidan,
yang dapat membantu menghilangkan racun dalam tubuh.
6. Minum air lemon setiap pagi
Anda bisa minum air lemon setiap pagi saat lambung masih
kosong , hal ini dapat membantu tubuh melakukan detoksifikasi sebelum proses
dalam tubuh lainnya mulai bekerja. Air lemon dapat membantu menjaga
keseimbangan tubuh, membersihkan tubuh Anda dari racun, dan juga melancarkan
pencernaan. Anda mungkin dapat merasakan hasilnya setelah Anda melakukan
rutinitas ini dalam jangka panjang.
7. Kurangi konsumsi gula
Mengurangi konsumsi gula Anda, termasuk pemanis buatan,
juga merupakan sebuah usaha untuk mengurangi racun dalam tubuh Anda.
Mengonsumsi banyak gula juga dapat memberatkan kerja pankreas dalam
menghasilkan insulin. Sebaiknya, pilihlah makanan sumber gula (karbohidrat)
yang juga mengandung serat, seperti gandum, oat, dan beras merah, sehingga Anda
mendapatkan manfaat lebih.
8. Cukup tidur
Tidur merupakan waktu tubuh untuk beristirahat, sehingga
tubuh segar kembali keesokan harinya. Tidur cukup setiap malam membantu tubuh
dalam mengurangi racun yang terbentuk dalam tubuh, karena saat tidur
organ-organ dalam tubuh tidak bekerja sekeras saat Anda bangun. Kurang tidur
dapat melemahkan sistem imun, sehingga Anda mudah sakit.
Oleh Arinda
Veratamala
1 komentar:
Promo Fans^^poker :
- Bonus Freechips 5.000 - 10.000 setiap hari (1 hari dibagikan 1 kali) hanya dengan minimal deposit 50.000 dan minimal deposit 100.000 ke atas
- Bonus Cashback 0.5% dibagikan Setiap Senin
- Bonus Referal 20% Seumur Hidup dibagikan Setiap Kamis
Posting Komentar