Cara Membersihkan Tubuh Secara Alami

Cara Membersihkan Tubuh Secara Alami

Dalam Artikel Ini:Melalui Pencuci Perut Khusus Melalui Makanan dan Minuman Sehat Melalui Pilihan Gaya Hidup

Pembersihan alami melibatkan pengeluaran racun dan limbah yang terbentuk dari tubuh, sehingga Anda merasa lebih baik dari sebelumnya! Metode alami untuk detoksifikasi dan membersihkan tubuh bervariasi, mulai dari pembersihan khusus cepat untuk tubuh, hingga pilihan makanan, minuman dan gaya hidup yang dapat Anda terapkan dalam jangka panjang. Bacalah hingga tuntas untuk menemukan metode pembersihan alami yang tepat untuk Anda!

Metode 1

Melalui Pencuci Perut Khusus

1. Minum lemon pencuci perut. Lemon pencuci perut yang juga dikenal sebagai "pencuci perut utama", adalah salah satu cara yang paling populer dan terkenal karena diterapkan oleh banyak selebriti. Lemon pencuci perut adalah proses membuat minuman dari air, jus lemon, sirup maple dan cabai merah untuk diminum secara eksklusif dalam jangka waktu antara tiga sampai sepuluh hari. Lemon ditujukan untuk membantu menyiram racun dari tubuh, dan efektikf membantu penurunan berat badan.[1]

Untuk membuat satu gelas lemon, campurkan empat sendok makan jus lemon, setengah sendok teh cabai merah dan setengah sendok teh sirup maple organik ke dalam sepuluh ons air. Buatlah empat sampai lima kali jumlah ini agar cukup untuk sepanjang hari.[1]

Perlu diketahui bahwa sebagian besar ahli medis tidak merekomendasikan ini, karena akan menciptakan defisit kalori dan nutrisi yang serius sehingga berdampak negatif pada kesehatan. Hal ini juga tidak terbukti secara ilmiah untuk secara efektif mengeluarkan racun.[2]

2. Minum apel dan jahe pencuci perut. Pencuci perut ini adalah versi yang lebih kuat dari lemon pencuci perut, karena hanya perlu diselesaikan satu hari dalam seminggu dan bisa disertai beberapa camilan sehat. Selain apel dan jahe, resep ini juga mengandung sekam psyllium - sejenis serat makanan yang efektif mengikat limbah, sehingga limbah lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.[1]

Untuk membuat jus pencuci perut, gabungkan delapan ons jus apel yang telah digiling atau organik dengan satu sendok teh bubuk jahe dan satu sendok teh sekam psyllium. Aduk dengan sendok, atau blenderlah dengan kecepatan rendah.[1]

Setelah meminumnya, Anda harus minum banyak air sepanjang hari, karena ini akan membantu sistem pencernaan bekerja.

Sekali lagi, secara ilmiah pembersih ini belum terbukti efektif menghilangkan racun.

3. Siramlah air garam. Siraman air garam adalah cara populer lainnya untuk membersihkan tubuh Anda dari limbah dan racun yang terbentuk. Garam adalah disinfektan alami yang efektif membersihkan seluruh saluran usus. Bahkan, proses ini begitu efektif sehingga sering digunakan sebagai alternatif hemat biaya untuk pembersihan usus yang mahal. Penyiraman dilakukan dengan minum segelas air asin pada perut kosong, kemudian menunggu satu atau dua jam hingga larutan membersihkan usus, mengakibatkan buang air.[3]

Untuk membuat larutan garam, larutkan dua sendok teh garam laut nonyodium murni ke dalam satu liter air murni suam-suam kuku. Minumlah larutan pertama di pagi hari secepat mungkin, atau gunakan sedotan jika membantu.[3]

Anda harus berbaring dengan sisi kanan selama setengah jam. Ini membantu lewatnya air garam ke dalam usus kecil. Pada titik ini, Anda akan merasakan mulas, jadi pastikan Anda berada di dekat kamar mandi![3]

Untuk diperhatikan bahwa diare intens dan kadang-kadang muntah adalah hal yang biasa setelah siraman air garam. Gejala-gejala ini normal dan akan hilang dalam satu atau dua jam.[3]

Siraman air garam tidak dianjurkan untuk mereka yang memiliki masalah pencernaan atau ginjal. Silakan konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.[4]

4. Minum smoothie hijau pencuci perut. Minum smoothie adalah cara sehat alami yang bagus untuk membersihkan tubuh, tanpa harus mengisolasi diri dari nutrisi penting atau kelaparan. Yang perlu Anda lakukan adalah mengganti satu kali makan berat dengan minuman energi ini, sehingga mendapat semua manfaatnya.

Cukup gabungkan satu cangkir kale (tanpa batang) dengan satu buah apel Granny Smith dicincang kasar, satu buah pisang matang dan setengah cangkir parsley berdaun datar segar di dalam blender.[1]

Campurkan hingga halus, tambahkan sedikit air jika perlu.

Metode 2

Melalui Makanan dan Minuman Sehat

1. Minumlah banyak air. Meningkatkan asupan air adalah salah satu hal yang paling penting untuk membersihkan tubuh secara alami. Minumlah sedikitnya 8 gelas atau 2 liter air sepanjang hari. Anda dapat minum segelas air di pagi hari, lalu diikuti minum saat camilan atau makan berat. Anda juga dapat memakan buah dan sayuran yang kaya kandungan air, seperti semangka, stroberi, mentimun dan tomat.[5]

Air mengeluarkan racun dan kotoran dari tubuh dengan membantu ginjal dan usus dalam mempertahankan fungsi normalnya -. Menghilangkan limbah.[6]

Air juga sangat berperan dalam menjaga kulit tampak sehat dan muda, mencegah keriput dan membersihkan kulit.[6]

Air yang tersimpan dalam bejana tembaga atau botol dimurnikan dan dibersihkan karena sifat antibakteri pada tembaga.[7]

2. Konsumsi lebih banyak serat. Serat adalah nutrisi nomor satu untuk menjaga fungsi pencernaan yang tepat, dan karenanya, merupakan pembersih alami yang fantastis. Mengonsumsi lebih banyak serat akan membantu tubuh untuk membersihkan diri dari racun, pengawet dan bahan limbah berbahaya lainnya yang telah terbentuk di saluran pencernaan dari waktu ke waktu.[1]

Meningkatkan asupan serat akan membantu membersihkan tubuh Anda dengan merangsang buang air yang teratur, sehingga membuat Anda merasa ringan dan sehat dan tidak kembung dan lamban.[1]

Sumber alami terbaik pada serat termasuk sereal gandum utuh, pasta dan beras, buah segar dan sayuran (terutama dengan kulit), kacang-kacangan, lentil dan kacang almond.[8]

3. Hindari kafein dan alkohol. Kafein dan alkohol adalah dua zat yang harus dihindari sejauh mungkin selama proses pembersihan. Racun yang terkandung dalam kopi dan alkohol dapat mengganggu fungsi hati dan ginjal, dan mencegah tubuh dari membersihkan diri sendiri secara alami. Ketika tubuh tidak mampu untuk membersihkan diri, risiko kondisi kesehatan yang serius seperti diabetes dan obesitas akan menghampiri.[9]

Kopi sering terpapar herbisida dan pestisida selama proses tumbuh, serta menjadi penyebab dehidrasi dan tidak memiliki manfaat kesehatan yang jelas pada tubuh. Jika Anda perlu kafein untuk bekerja di pagi hari, teh hijau adalah pilihan yang jauh lebih baik, karena memiliki sedikit kafein di samping antioksidan yang sehat.[1]

Alkohol, terutama minuman keras yang gelap seperti wiski, rum dan anggur merah, mengandung racun yang dikenal sebagai cogeners yang terbentuk sebagai produk sampingan dari proses fermentasi. Selain cogeners, alkohol juga menghasilkan zat beracun yang dikenal sebagai asetaldehida ketika memetabolisme dalam tubuh.[10]

4. Batasi asupan karbohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti dan pasta pada dasarnya tidak memiliki nutrisi, vitamin atau zat yang baik untuk tubuh. Benar Anda awalnya merasa kenyang, tapi rasa kenyang ini disertai dengan lonjakan dan lalu penurunan gula darah, yang buruk untuk tingkat energi dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Selain itu, karbohidrat sederhana yang mengandung zat pengawet dapat terbentuk pada sistem, yang mengarah ke pengembangan racun.[1]

Untuk mengatasi masalah ini, beralihlah ke makanan gandum utuh berserat tinggi dan karbohidrat kompleks, yang ditemukan pada sayuran bertepung seperti kentang, roti gandum utuh, pasta dan sereal, beras merah dan kacang-kacangan.[11]

Karbohidrat kompleks jauh lebih bermanfaat bagi sistem pencernaan dan akan membantu untuk membersihkan penumpukan bahan pengawet dan racun yang ditinggalkan oleh karbohidrat sederhana.[1]

5. Konsumsi lebih banyak makanan super. Meskipun Anda harus membatasi asupan makanan olahan apa pun selama membersihkan, Anda harus banyak makan makanan super. Ini adalah makanan tertentu yang memiliki manfaat kesehatan luar biasa, termasuk membantu tubuh dengan mempercepat proses pembersihan. Empat makanan ini termasuk blueberry, apel, selada air, seledri, kubis Brussel, wortel, pepaya dan padi liar.[9]

Bawang Putih. Bawang putih memiliki banyak manfaat kesehatan yang signifikan, salah satu yang paling penting adalah kemampuannya meningkatkan fungsi hati dengan membantu produksi enzim yang membantu hati membersihkan racun dari tubuh. Juga mengandung dua zat yang dikenal sebagai allicin dan selenium, yang bermanfaat dalam membersihkan hati.[12]

Bit. Bit merah terang adalah makanan super yang penuh dengan manfaat peningkatan kesehatan. Buah ini mengandung zat detoksifikasi, antioksidan dan antiinflamasi. Tingkat betalein yang tinggi membuat bit memiliki warna yang cerah. Namun demikian, ingatlah bahwa bit kehilangan manfaat terbaik untuk kesehatan ketika dimasak, jadi makanlah bit saat mentah jika mungkin.[12]

Kale. Kale adalah sayuran berdaun hijau super sehat dengan manfaat untuk pembersihan. Kale - bersama dengan sayuran lain seperti kubis - adalah makanan dengan sedikit basa yang memungkinkan untuk menetralkan gula dan racun lainnya sebelum dikeluarkan dari tubuh. Dengan demikian, kale membantu darah dalam menjaga keadaan basa lemah alaminya.[9]

Lemon. Lemon - dan buah jeruk lainnya seperti jeruk keprok dan limau - banyak dianggap sebagai salah satu pembersih tubuh alami yang terbaik. Inilah alasan lemon sering sebagai komponen penting pada banyak resep jus pembersih tubuh. Asam sitrat dalam lemon memiliki kemampuan untuk melarutkan racun yang terbentuk dalam tubuh, sehingga akan dikeluarkan saat buang air kecil. Buatlah segelas jus lemon untuk diminum di awal pagi hari, atau makanlah jeruk keprok untuk sarapan.[12]

6. Minumlah teh herbal. Meminum teh herbal adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan cairan, sambil menuai manfaat pembersihan secara alami oleh tumbuh-tumbuhan dan akar yang tersedia di alam. Sebagian teh yang paling bermanfaat untuk Anda antara lain:

Teh dandelion: Teh dandelion membersihkan tubuh dengan cara merangsang kantung empedu, ginjal dan hati, sehingga menurunkan retensi air dan membantu tubuh untuk cepat mengeluarkan kotoran. Juga diduga memiliki efek stabilisasi pada gula darah dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Teh dandelion dapat dibeli di sebagian besar toko makanan sehat, atau dapat dibuat sendiri dengan cara merebus dandelion yang baru dipanen.[9]

Teh akar manis. Akar manis adalah zat dengan manfaat kesehatan yang luas, tetapi dalam hal penggunaannya sebagai pembersih internal membantu untuk membantu fungsi hati serta bertindak sebagai pencahar ringan membantu membersihkan usus dengan menghilangkan limbah yang terbentuk. Teh Licorice dapat dibeli di toko makanan sehat, atau Anda bisa membuatnya dengan merebus 1/2 ons akar sehat pada setengah liter air. Teh akar sehat mungkin memiliki efek negatif pada penderita tekanan darah tinggi, sehingga sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum melanjutkan.[9]

Teh Burdock. Akar burdock telah digunakan dalam pengobatan alami selama berabad-abad, dan manfaat kesehatannya yang hebat masih diakui hingga hari ini. Burdock adalah pembersih darah alami yang membantu detoksifikasi dan membersihkan darah dari kotoran yang terbentuk. Membantu untuk mendorong kotoran keluar dari tubuh dengan cara membersihkan saluran usus dan merangsang produksi urin. Selain itu, teh ini membantu untuk melindungi dan memperbaiki hati, sehingga berguna jika Anda banyak meminum alkohol. Teh Burdock dapat dibeli atau didapatkan dengan cara merebus akarnya.[13]

7. Mengonsumsi produk organik. Belilah buah-buahan dan sayuran organik, serta daging dan produk susu yang diproduksi secara organik. Meskipun lebih mahal, produk organik umumnya bebas dari pestisida dan pupuk sintetis dan hanya menggunakan sedikit hormon pertumbuhan dan antibiotik.[14]

Dengan mengonsumsi makanan organik, Anda membatasi paparan tubuh akan bahan kimia berbahaya yang terkandung dalam pestisida tersebut dan zat lain yang digunakan dalam produksi makanan nonorganik.

Untuk diketahui bahwa ini hanya akan membatasi paparan terhadap sebagian racun. Masih ada racun terkandung dalam makanan organik olahan yang mungkin berbahaya atau karsinogenik.

Metode 3

Melalui Pilihan Gaya Hidup

1. Berhenti merokok. Merokok adalah salah satu hal terburuk yang Anda lakukan untuk memperkenalkan racun ke dalam tubuh. Selain nikotin, sebagian besar rokok komersial mengandung lebih dari 4000 bahan kimia beracun lainnya. Bahkan setelah Anda berhenti merokok, racun ini akan menetap di dalam tubuh selama beberapa waktu.[15] Karena itu, berhenti merokok harus menjadi hal pertama untuk membersihkan tubuh secara alami.

Meskipun tubuh akan mengeluarkan racun sendiri, Anda dapat mempercepat prosesnya dengan meminum banyak air, makan yang sehat, makanan kaya serat dan banyak berolahraga.

2. Dapatkan pijatan yang intens. Ini adalah saran yang menggembirakan! Pijatan secara intens dan benar dapat membantu dalam membersihkan tubuh dari racun berlebih, bila dilakukan oleh ahlinya. Pijatan harus berfokus pada titik-titik tekanan dalam otot tempat racun cenderung menumpuk. Stimulasi mendalam pada jaringan otot ini akan dapat melepaskan racun, sehingga dapat dikeluarkan secara alami dari tubuh.[1]

Pastikan Anda mengunjungi terapis pijat terdaftar yang memiliki pengalaman pijat untuk melepas racun.

Jangan lupa untuk minum banyak air setelah sesi pijatan untuk mempercepat proses pengeluaran.

3. Cobalah akupunktur. Akupunktur adalah suatu bentuk pengobatan holistis yang bekerja dengan cara memasukkan jarum-jarum kecil ke kulit pada titik-titik tekanan di sekitar tubuh. Akupunktur dapat membantu untuk membersihkan tubuh dengan menargetkan titik-titik tekanan di mana racun cenderung terbentuk. Racun yang ada lalu dilepaskan, sehingga dapat dikeluarkan secara alami dari tubuh.[1]

Meskipun tidak terlihat, namun akupunktur bisa menjadi pengalaman yang sangat membuat santai. Banyak orang merasakan ini adalah pengobatan yang sangat efektif untuk berbagai penyakit, seperti masalah sinus dan kesuburan.[1]

Pastikan Anda mengunjungi ahli akupunktur berlisensi, karena dapat berbahaya bila tidak dipraktekkan dengan benar.

4. Hindari racun lingkungan. Yang satu ini sedikit sulit, terutama di zaman sekarang ketika polusi udara dan penggunaan bahan kimia telah sangat meresap pada masyarakat. Bila mungkin carilah udara bersih segar dan hindari asap perkotaan dan asap pabrik. Berliburlah ke pedesaan atau pantai di akhir pekan, untuk membersihkan paru-paru.[1]

Hindari pula menjadi perokok pasif, dan gunakan produk pembersih alami untuk membersihkan rumah, untuk menghindari paparan bahan kimia yang tidak perlu.

Pergilah ke luar ruangan dan berjalanlah di taman atau di pinggiran danau. Ini membantu Anda tetap bugar dan meningkatkan fungsi tubuh dan pikiran.

5. Berolahragalah. Berolahraga teratur adalah salah satu cara paling sehat dan alami untuk membersihkan tubuh. Ini karena berolahraga akan menggerakkan tubuh dan menjaganya berfungsi pada kapasitas penuh. Berolahraga membantu menurunkan berat badan, sehingga melepaskan racun yang telah terbentuk dalam sel lemak selama bertahun-tahun. Racun juga dikeluarkan dari tubuh melalui keringat, sehingga membersihkan tubuh dengan cara sealami mungkin.[1]

Olahraga juga meningkatkan sirkulasi maupun pencernaan, dua fungsi tubuh yang penting dalam proses pembersihan alami.[1]

Gabungkan empat atau lima sesi sedang selama 30 menit untuk berolahraga intens dalam rutinitas mingguan - bisa berlari, berenang, menari atau mendaki - Anda akan merasa lebih sehat dan lebih bahagia dalam waktu singkat.[1]

6. Dapatkan lebih banyak waktu tidur. Meskipun tidak berperan untuk membersihkan tubuh, tidur tetap penting untuk menjaga fungsi tubuh yang normal dan untuk hidup sehat. Tubuh perlu tidur untuk memulihkan dan memperbaiki diri dari stres dan tekanan hidup sehari-hari.

Dapatkan tujuh hingga delapan jam tidur semalam - seperti saran dokter - untuk membantu tubuh mempersiapkan hari berikutnya dan memberikan lebih banyak energi untuk berolahraga dan pilihan gaya hidup sehat lainnya.

Tidur juga penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, tanpanya tubuh tidak akan mampu menghadapi virus, bakteri dan racun berbahaya yang terus-menerus menyerang tubuh.[16]

Orang yang kurang tidur berisiko tinggi terserang penyakit jantung, ginjal, tekanan darah tinggi, diabetes dan obesitas. [16]

7. Kelola stres Anda. Stres dapat berpengaruh buruk kepada kesehatan secara keseluruhan, karena merusak pelepasan hormon yang baik dan mencegah tubuh berfungsi pada tingkat yang optimal. Tanpa hormon yang baik, tubuh akan menahan racun yang dapat menyebabkan Anda lelah dan tertekan, sehingga menyebabkan kenaikan berat badan lebih parah dan gaya hidup yang tidak sehat. Dengan menjaga tingkat stres tetap minimal, Anda dapat mendorong pelepasan hormon yang baik dan meminimalkan retensi tubuh dari racun negatif, agar tubuh lebih bahagia dan sehat.[1]

Yoga dan meditasi adalah pilihan yang bagus bagi mereka dengan kehidupan yang sibuk untuk mengurangi tingkat stres. Dengan berfokus hanya pada pernapasan, Anda dapat membersihkan dan menjernihkan pikiran, yang pada gilirannya akan berdampak positif pada tubuh.

8. Cobalah berpuasa selama satu atau dua hari. Puasa adalah cara populer dan sedikit ekstrem untuk membersihkan tubuh, dengan memotong atau sangat membatasi asupan tubuh dari makanan, sementara secara bersamaan volume tinggi cairan akan membilas tubuh. Tujuannya agar tubuh dapat memulai dari awal - dibersihkan dan diperbarui - Setelah semua hal yang buruk dikeluarkan dari tubuh.[17]

Sebagian orang berpuasa selama lebih dari seminggu (atau bahkan dua minggu) tanpa makan, tetapi jika Anda belum pernah berpuasa sebelumnya Anda harus mencoba hanya satu atau dua hari untuk meminimalkan guncangan pada tubuh.[17]

Meskipun sebagian ahli berpendapat bahwa hanya air yang harus diminum selama puasa, sebagian yang lain percaya bahwa jus adalah cara yang tepat, karena gula alami akan membantu untuk membersihkan tubuh lebih cepat.[17]

Para ahli di luar sana masih berdebat apakah puasa memiliki dampak signifikan pada pembersihan tubuh, dan banyak dokter percaya bahwa tindakan ekstrem tersebut mungkin memiliki efek samping yang lebih banyak daripada efek positifnya.[17]

Tips

Cobalah meditasi untuk menghilangkan stres.

Ikuti piramida makanan untuk menentukan pola makan yang sehat.

Peringatan

Jangan melakukan pembersihan tubuh untuk menurunkan berat badan. Berat badan hanya turun sebentar, dan akan kembali naik setelah Anda mulai makan normal lagi.

Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai rencana makan yang ekstrem.

Referensi

1.1,001,011,021,031,041,051,061,071,081,091,101,111,121,131,141,151,161,17http://bembu.com/natural-ways-to-detox-your-body

2.↑ http://www.webmd.com/diet/features/the-lemonade-diet-master-cleanse-diet

3.↑3,03,13,23,3http://undergroundhealthreporter.com/detoxify-your-body-naturally#axzz2alFCCYNd

4.↑ http://www.bodydetoxzone.com/salt-water-flush.html

5.↑ http://healthyeating.sfgate.com/list-fruits-vegetable-high-water-content-8958.html

6.↑ 6,06,1http://www.webmd.com/diet/features/6-reasons-to-drink-water?page=2

7.↑http://www.reuters.com/article/2011/07/01/us-copper-antimicrobial-idUSTRE76031820110701

8.↑ http://www.huffingtonpost.com/2011/12/27/fiber-foods_n_1167897.html

9.↑ 9,09,19,29,39,4http://www.nativeremedies.com/ailment/natural-body-cleansing.html

10.↑ http://body1.com/news/index.cfm/1/347

11.↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002469.htm

12.↑12,012,112,2http://www.sheknows.com/food-and-recipes/articles/851787/foods-and-drinks-that-help-cleanse-the-body

13.↑ http://www.burdocktea.net/

14.↑ http://med.stanford.edu/ism/2012/september/organic.html

15.↑ http://www.smokeremedy.com/how-to-detox-from-smoking/# .Ufv7w5JOPpU

16.↑ 16,016,1http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd/why.html

17.↑ 17,017,117,217,3http://www.webmd.com/diet/features/detox-diets-cleansing-body

Disusun bersama Staf wikiHow | 10 Referensi

https://id.wikihow.com

Posted in: kajian