4 Cara Paling
Efektif untuk Membakar Lemak Tubuh
Lemak berlebihan memang membuat penampilan jadi tidak
ideal. Biasanya bagian perut, paha, dan lengan menjadi langganan tumpukan lemak
di sekitar tubuh. Sayangnya menghilangkan atau membakar lemak tidak semudah
membalikkan telapak tangan. Walaupun Anda sudah minum ramuan, jamu, atau obat
yang diklaim bisa membakar lemak, tidak serta merta lemak bisa luntur begitu
saja. Lalu bagaimana cara membakar lemak yang efektif tapi terasa hasilnya?
Mari simak penjelasan di bawah ini.
Cara membakar lemak dan kalori ditubuh
1. Olahraga
Christopher Wharton, Ph.D., seorang peneliti dari Rudd
Centre for Food Policy and Obesity, Yale University, mengatakan bahwa olahraga
adalah cara ampuh untuk membakar lemak. Semakin banyak waktu yang dihabiskan
untuk berolahraga dan latihan yang lebih kuat, semakin banyak lemak yang akan
terbakar.
Dikutip dari Health, untuk membakar lemak secara maksimal
cobalah memulai hari dengan berolahraga. Latihan di pagi hari nyatanya bisa menurunkan persentase lemak
tubuh 20 persen lebih banyak, menurut studi dari British Journal of Nutrition.
Anda bisa mencoba berolahraga di pagi hari dengan latihan
sederhana seperti squat atau lunges. Luangkan waktu juga sekitar 10 menit tiap
pagi untuk mendapatkan hasil yang mantap dan maksimal.
2. Tambah asupan protein
Umumnya, tubuh membutuhkan protein lebih banyak ntuk
mempertahankan fungsi otot tanpa lemak. Dalam artikel tahun 2006 di American
Journal of Clinical Nutrition, para periset berpendapat bahwa asupan protein
harian yang disarankan saat ini, 0,36 gram per per 0,5 kilogram berat badan.
Untuk memenuhi kebutuhan protein sembari membuang lemak
berlebih, Anda bisa mengakalinya dengan beberapa hal. Cobalah untuk menambahkan
seperti 3 ons daging tanpa lemak, dua sendok kacang-kacangan, serta 8 ons
yogurt rendah lemak. Semua tambahan makanan tersebut mengandung protein tinggi
yang bisa membakar kalori sehabis makan sebanyak 35 persen.
3. Coba bergerak lebih banyak
Bergerak dan beraktivitas fisik merupakan salah satu hal
yang wajib dilakukan saat Anda punya tujuan membakar lemak di tubuh dan
mengecilkan lingkar pinggang.
Periset University of Missouri menemukan bahwa malas
gerak selama 4 jam atau lebih, dapat menyebabkan penutupan dekat enzim yang
mengendalikan metabolisme lemak dan kolesterol. Untuk menjaga agar enzim ini
tetap aktif dan meningkatkan pembakaran lemak Anda, cobalah untuk bergerak,
berjalan, dan menggerakan tubuh Anda secara maksimal sehari-hari.
4. Coba minum minuman berkafein
Kafein adalah stimulan, dan stimulan cenderung
meningkatkan kalori dan lemak yang ingin Anda bakar. Instannya, kafein bisa
membuat Anda berenergi, walau semenetara. Namun, ini juga bisa menjadi salah
satu cara baik untuk membuat tubuh bergerak lebih banyak. Kafein juga bisa
menyebabkan perubahan metabolik dalam tubuh sehingga bisa mengakibatkan lebih
banyak kalori dan sisa lemak yang terbakar.
Akan tetapi, kafein belum tentu aman bagi semua orang.
Dosisnya pun tidak boleh berlebihan. Karena itu, konsultasikan dulu dengan dokter
atau trainer Anda sebelum minum kafein untuk membakar kalori.
Oleh Novita
Joseph
Informasi
kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
2 komentar:
DEWAPK^^ agen judi terpercaya, ayo segera bergabungan dengan kami
dicoba keberuntungan kalian bersama kami dengan memenangkan uang jutaan rupiah
ditunggu apa lagi segera buka link kami ya :) :)
ingin mendapatkan uang banyak dengan cara cepat ayo segera bergabung dengan kami di f4n5p0k3r
Promo Fans**poker saat ini :
- Bonus Freechips 5.000 - 10.000 setiap hari (1 hari dibagikan 1 kali) hanya dengan minimal deposit 50.000 dan minimal deposit 100.000 ke atas
- Bonus Cashback 0.5% dibagikan Setiap Senin
- Bonus Referal 20% Seumur Hidup dibagikan Setiap Kamis
Ayo di tunggu apa lagi Segera bergabung ya, di tunggu lo ^.^
Posting Komentar