10 Cara Sederhana Jalani Pola Hidup Sehat untuk Pemula.
Kesehatan memang hal yang paling berharga dalam hidup
ini. Karena kalau kita sehat, kita bakalan bisa melakukan segala aktivitas
mulai dari mengendarai motor, pergi jalan-jalan, berbelanja, dan banyak lain
sebagainya. Jangan sampai sakit ya sobat semuanya, nanti aktivitas kamu bakalan
terhambat. Kalau udah sakit nanti jadi berabe urusannya lho sobat.
Nah, berikut ada beberapa cara sederhana yang bisa sobat
lakukan untuk menjalankan pola hidup sehat yang dirangkum dari berbagai sumber,
apa saja? Ayo baca!
1. Pertama, pastikan kamu tidur cukup tiap harinya
Sobat sering bergadang malam hari? Kalau iya, sobat mesti
mengurangi kebiasaan bergadang jika ingin memulai kebiasaan hidup sehat.
Ternyata kekurangan istirahat yang cukup bakalan membuat metabolisme menurun
dan tubuh kita akan lebih mudah terserang penyakit lho sobat. Nah, sobat bisa
memulai dengan memperhatikan waktu tidur terlebih dahulu. Waktu tidur yang baik
itu antara 6–8 jam setiap harinya.
2. Meski buru-buru, jangan pernah melewatkan sarapanmu
Ternyata sarapan mempengaruhi kesehatan tubuh juga lho
sobat. Dengan sarapan, sobat bakalan memiliki energi yang cukup untuk menjalani
rutinitas harian dan juga sarapan bakalan menghindarkan sobat dari kelebihan
makanan pada saat makan siang. Segala sesuatu yang berlebihan tentunya nggak
baik buat tubuh lho sobat.
Sobat juga bisa mencoba beberapa makanan yang
direkomendasikan pada saat sarapan seperti telur, oatmeal, buah-buahan, sereal,
sayur-sayuran, beras merah, atau roti.
3. Rajin minum air putih setiap hari
Meminum air putih setiap harinya akan membantu fungsi
metabolisme tubuh terjaga lho sobat. Nah, fungsi metabolisme yang baik akan
sangat membantu untuk memaksimalkan kerja setiap organ tubuh untuk
menyingkirkan berbagai racun di dalam tubuh. Kalau metabolisme tubuh terjaga,
dijamin penyakit bakalan susah datangnya.
Meminum air putih secara teratur juga bakalan membantu
tubuh yang kehilangan banyak cairan ketika kita beraktivitas. Setidaknya sobat Minggu
harus meminum air sebanyak 8 gelas setiap hari. Tentunya juga air yang
berkualitas baik ya sobat.
4. Usahakan menciptakan lingkungan hidup yang bersih
Ternyata menjaga hidup bersih juga termasuk pola hidup
yang sehat juga lho sobat. Tempat yang bersih bakalan membuat kita nyaman,
sehat dan membuat suasana hati kita menjadi tenang. Nah, kalau sudah hidup
bersih, dijamin bakteri penyakit bakalan menjauh deh.
5. Meski sibuk kebangetan, sempatkan untuk berolahraga
Sobat sering merasa lesu dan kurang fit? Berarti bisa
berarti kekurangan waktu untuk berolahraga. Meluangkan waktu untuk berolahraga
juga merupakan cara sederhana untuk memulai hidup sehat lho. Berolahraga dapat
menjadikan tubuh kita fit dan bugar, dan juga dengan berolahraga kita juga
mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh dengan saluran keringat.
Bagi sobat Minggu yang jarang berolahraga dan ingin
memulainya, mulailah dengan berolahraga yang ringan terlebih dahulu mulai dari
senam, jalan santai, jogging, dll. Berolahraga sebaiknya dilakukan secara
teratur dengan jadwal yang sobat tentukan sendiri, sebaiknya dilakukan selama 3
– 5 kali seminggu dengan durasi setidaknya 30 menit.
6. Minum boba boleh, tapi jangan lupakan komsumsi sayur
mayur tiap harinya
Sobat juga perlu mengkonsumsi makanan yang kaya akan
nutrisi. Salah satu cara yang sederhana adalah dengan mulai mengkonsumsi buah
dan sayuran. Beberapa kandungan yang ada di dalam buah dan sayur mampu mencegah
terjadinya pertumbuhan sel kanker seperti antioksidan yang bisa mengikat
radikal bebas yang bisa merusak tubuh. Terlebih lagi buah dan sayuran memiliki
kandungan vitamin yang diperlukan oleh tubuh.
7. Eits, konsumsi kacang-kacangan juga jangan dilewatkan
Ternyata segala jenis kacang-kacangan seperti almond,
kenari, kacang tanah, dan lainnya mengandung asam lemak dengan omega 3 lho
sobat Minggu. Asam lemak dapat membuat rambut, kulit, dan kuku kita tetap
sehat.
8. Batasi konsumsi gula yang berlebihan
“Woi, udah pada ngopi belum?” Tren ngopi sekarang ini
sudah sangat lumrah ya sobat. Malahan yang nggak ngopi dibilang nggak gaul.
Tentunya mengkonsumi kafein gak ada salahnya, apabila dikonsumsi secara tidak
berlebihan. Sobat Minggu tentunya selalu memilih kopi untuk minuman ketika
nongkrong bersama teman-teman. Keseringan mengkonsumsi kafein dan gula bakalan
berdampak buruk bagi tubuh kita lho sobat, mulai dari meningkatnya denyut
jantung, asam perut dan bahkan bisa mengganggu pola tidur kita.
9. Perbanyak syukur~
Banyak bersyukur merupakan cara yang sangat ampuh untuk
menjaga kesehatan tubuh dan pikiran lho sobat. Dengan bersyukur, sobat bakalan
menemukan sisi positif dari setiap kejadian dan tentu saja sobat bakalan
terhindar dari yang namanya stres. Dan juga banyak bersyukur membuat sobat bisa
meningkatkan kualitas diri menjadi lebih baik.
10. Ini nih yang nggak kalah penting, banyakin senyumnya!
Sebuah studi yang dipublikasikan The Atlantic membuktikan
manfaat tersenyum bagi kesehatan. Orang yang senyum memiliki tingkat stres yang
rendah dibandingkan orang yang jarang tersenyum.
Nah, itulah beberapa cara sederhana yang bisa sobat
lakukan. Semoga bermanfaat dan jangan lupa, mari ajak teman-teman yang lain
untuk hidup sehat bersama-sama.
Long life, happy day and share this!
0 komentar:
Posting Komentar