Tips Sederhana
Untuk Hidup Sehat
Tips Sederhana Untuk Hidup Sehat – Hidup sehat adalah
keinginan setiap orang meski sebagian besar di antaranya belum benar-benar
melakukannya. Sebagian besar orang enggan menjalani hidup sehat karena merasa
terikat dengan banyaknya aturan tentang gaya hidup, terutama pola makan dan
berbagai hal tentang olahraga, juga tentang banyaknya waktu yang harus
dihabiskan.
Bila berjalan lebih jauh, hidup sehat itu sebenarnya
sederhana. Terlepas dari itu, apa yang membuat kita sering kali gagal untuk
hidup sehat adalah karena tidak kuatnya kita menahan selera, serta berbagai
aktivitas yang menyibukkan diri kita yang sering kali membuat kita lupa untuk
kembali ke pola hidup sehat. Hidup sehat berkaitan erat dengan jenis-jenis
makanan yang kita konsumsi. Banyak hal yang j
Di bagian ini, kami membagikan beberapan tips sederhana
untuk hidup sehat seperti yang dikutip dari KlikDokter. Dari daftar tips untuk
sehat yang kami kumpulkan, tidak ada yang rumit sebenarnya. Hanya saja untuk
melakukannya, masing-masing kita harus bertanya ke diri masing-masing, siap kah
kita untuk menjalaninya?
Berbicara tentang hidup sehat adalah berbicara tentang
bagaimana upaya kita untuk merawat diri, menahan selera akan junk food, serta
berapa banyak waktu yang bisa kita sisihkan untuk berolahraga.
Inilah 10 Tips Sederhana Untuk Hidup Sehat yang Bisa Kita
Jalani
tips hidup sehat
1. Karbohidrat Dalam Setiap Menu
Jenis-jenis makanan seperti nasi, roti gandum, kentang,
dan sebagainya merupakan beberapa jenis makanan yang mengandung karbohidrat
tinggi. Masukkan jenis makanan yang mengandung karbohidrat ke dalam menu
makanan Anda. Kandungan karbohidrat yang masuk ke tubuh dasarnya membuat Anda
tahan lebih lama akan rasa lapar. Selain itu karbohidrat juga sangat berguna
untuk energi demi menunjang produktivitas karir.
2. Gandakan Konsumsi Buah dan Sayuran
Untuk hidup sehat maka kita harus memperbanyak konsumsi
buah dan sayuran sebenarnya terdengar klise. Tetapi memang, buah dan sayuran
selalu memiliki dampak istimewa bagi kesehatan tubuh. Gandakan jumlah konsumsi
buah dan sayuran untuk dimakan setiap harinya dengan jenis-jenis yang
berbeda-beda pula.
3. Perbanyak Konsumsi Ikan
Kandungan ikan di dalam tubuh dapat menjaga stabilitas
kalori dan juga mampu membuat kinerja otak lebih maksimal. Perbanyak konsumsi
ikan, setidaknya 2 porsi dalam satu minggu, agar tubuh Anda merasakan manfaat
yang sangat baik dari kandungan protein, mineral, dan vitamin yang kaya
darinya.
4. Lemak Dengan Saturasi Gula?
Maksudnya di sini adalah jenis-jenis makanan seperti
coklat, keju, biskuit, sosis, dan sebagainya. Jenis-jenis makanan tersebut
umumnya mengandung lemak jenuh yang dihasilkan oleh kandungan gula yang padat.
Lemak bersaturasi gula tersebut nantinya bisa berisiko pada penyumbatan pembuluh
darah di jantung, gejalan jantung koroner. Maka dari itu kurangi atau
hindarilah konsumsi makanan berlemak dengan saturasi gula kendati pun Anda
menyukai makanan-makanan semacam itu.
5. Kurangi Konsumsi Garam
Garam di sini maksudnya tidak hanya garam yang Anda
gunakan untuk meracik masakan, tetapi kandungan garam yang terdapat di dalam
bahan makanan seperti sereal, saos, dan sebagainya. Kurangi konsumsi
makanan/bahan makanan yang mengandung garam, karena kandungan garam pada
makanan yang berlebih bisa berdampak pada timbulnya darah tinggi.
6. Usahakan Untuk Sarapan Setiap Harinya
Ketatnya aktivitas harian Anda dari pagi bukan berarti
Anda harus melewatkan sarapan pagi. Usahakan untuk sarapan setiap harinya
sebelum berangkat untuk melanjutkan aktivitas harian Anda. Sarapan yang sehat
bisa menambah energi dalam menghadapi aktivitas harian.
7. Kurangi Konsumsi Daging
Konsumsi daging yang berlebih bisa menyebabkan darah
tinggi, bahkan penyakit jantung. Kurangi konsumsi daging bila perlu. Mengurangi
bukan berarti harus berhenti sama sekali, kecuali jika Anda berencana untuk
menjadi vegetarian.
8. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih selain bermanfaat pada kecantikan, akan selalu
bermanfaat pada kesehatan tubuh karena air adalah kelangsungan hidup manusia.
Perbanyak minum air putih setiap harinya agar tubuh Anda tidak cepat lemas,
juga melancarkan metabolisme tubuh agar terbebas dari penyakit ginjal dan
penyakit sejenis lainnya.
9. Perbaiki Pola Tidur
Tidur yang cukup bermanfaat juga untuk awet muda bagi
wanita. Pola tidur yang baik berpengaruh sangat besar pada kebugaran badan agar
dapat semakin menunjang produktivitas harian Anda.
10. Manfaatkan Waktu Luang Untuk Berolahraga
Mungkin Anda terlalu sibuk sehingga tidak ada waktu yang
tersisa untuk berolahraga. Padahal, olahraga juga bisa dilakukan di mana-mana,
bisa di atas kursi kantor tempat kerja Anda. Lakukan peregangan sederhana di
bagian pergelangan dan leher, bahu dan punggung, serta lakukan gerakan-gerakan
kecil lainnya asalkan tubuh Anda tetap bergerak.
Itulah beberapa tips sederhana untuk hidup sehat yang
memang sederhana. Bagian mana yang menurut Anda paling susah?
Oleh Walter Pinem2287
3 komentar:
DEWAPK^^ agen judi terpercaya, ayo segera bergabungan dengan kami
dicoba keberuntungan kalian bersama kami dengan memenangkan uang jutaan rupiah
ditunggu apa lagi segera buka link kami ya :) :)
ingin mendapatkan uang banyak dengan cara cepat ayo segera bergabung dengan kami di f4n5p0k3r
Promo Fans**poker saat ini :
- Bonus Freechips 5.000 - 10.000 setiap hari (1 hari dibagikan 1 kali) hanya dengan minimal deposit 50.000 dan minimal deposit 100.000 ke atas
- Bonus Cashback 0.5% dibagikan Setiap Senin
- Bonus Referal 20% Seumur Hidup dibagikan Setiap Kamis
Ayo di tunggu apa lagi Segera bergabung ya, di tunggu lo ^.^
ingin mendapatkan uang banyak dengan cara cepat ayo segera bergabung dengan kami di f4n5p0k3r
Promo Fans**poker saat ini :
- Bonus Freechips 5.000 - 10.000 setiap hari (1 hari dibagikan 1 kali) hanya dengan minimal deposit 50.000 dan minimal deposit 100.000 ke atas
- Bonus Cashback 0.5% dibagikan Setiap Senin
- Bonus Referal 20% Seumur Hidup dibagikan Setiap Kamis
Ayo di tunggu apa lagi Segera bergabung ya, di tunggu lo ^.^
Posting Komentar