11 Cara cepat dan
mudah bakar lemak di tubuh
Merdeka.com - Penderita obesitas meningkat dari hari ke
hari. Untuk itu, Anda harus lebih waspada dan memperhatikan pola makan agar
terhindar dari penumpukan lemak berlebih di tubuh. Selain itu, kenaikan berat
badan berlebihan juga dapat meningkatkan risiko beragam penyakit. Berikut
adalah cara mudah dan cepat untuk membakar lemak berlebih di tubuh, seperti
dilansir Boldsky.
1. Lari
Ini bisa menjadi kegiatan rutin di pagi hari yang dapat
membantu Anda tetap aktif pada siang hari dan meningkatkan sistem kekebalan.
Berlari juga membantu Anda membakar kalori di tubuh sehingga tidak ada
penumpukan lemak.
2. Tidur
Salah satu cara paling efisien untuk membakar lemak
adalah tidur. Kenapa? Karena tidur yang tidak tepat menghasilkan lebih banyak
ghrelin dan ini memicu keinginan Anda untuk makan makanan manis atau berat
keesokan paginya. Anda disarankan tidur 6-7 jam setiap malam untuk
mengembalikan kebugaran tubuh.
3. Teh hijau
Jika Anda mengonsumsi 2-3 cangkir teh hijau setiap hari,
Anda akan kehilangan lemak di tubuh dengan lebih cepat. Ini tidak hanya
membantu membakar lemak, tetapi juga mengurangi risiko kanker.
4. Naik-turun tangga
Latihan sederhana ini dapat membantu Anda menurunkan
berat badan dengan cara yang sehat. Hal ini juga dapat membantu Anda untuk
tetap aktif.
5. Jangan tidak makan
Mengonsumsi kurang dari 1000 kalori per hari akan membuat
tubuh Anda mulai menimbun makanan sebagai cadangan. Ini secara otomatis akan
memperlambat laju metabolisme. Jika Anda sering melewatkan waktu makan, Anda
kemudian akan makan secara membabi-buta.
6. Makan dalam porsi kecil
Jangan makan lebih dari 600 kalori per sesi makan. Cara
terbaik yang dapat Anda lakukan adalah dengan menyantap porsi lebih kecil.
7. Hidrasi
Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting ketika Anda
ingin membakar lemak dengan mudah. Selain melakukan olahraga, salah satu cara
terbaik untuk membakar lemak adalah dengan minum banyak air setelah olahraga.
Ini membantu Anda untuk merasa segar dan energik.
8. Tidak ada gula
Anda dapat mengganti semua makanan bergula dengan sesuatu
yang protein, biji-bijian dan banyak sayuran. Cara terbaik untuk mengekang
keinginan untuk makan makanan manis adalah dengan mengunyah sepotong kayu
manis. Ini akan membantu untuk menstabilkan kadar gula darah dan juga membantu
dalam membakar lemak.
9. Makanan rendah indeks glikemik
Jika Anda menambahkan banyak makanan rendah indeks
glikemik ke dalam menu harian Anda, itu baik karena dapat membakar lebih banyak
lemak di tubuh.
10. Lemak sehat
Konsumsi makanan kaya lemak mono tak jenuh seperti zaitun
dan alpukat. Buah-buahan ini membantu untuk menurunkan kolesterol jahat dan
juga membantu dalam membakar lemak.
11. Makan tepat waktu
Salah satu cara terbaik untuk membakar lemak di tubuh
adalah dengan makan tepat waktu. Makan setidaknya 4 sampai 6 kali dalam porsi
kecil setiap hari.
Inilah sebelas cara untuk membakar lemak di tubuh. Ingin
punya tubuh langsing dan sehat? Yuk ikuti triknya! [des]
1 komentar:
ingin mendapatkan uang banyak dengan cara cepat ayo segera bergabung dengan kami di f4n5p0k3r
Promo Fans**poker saat ini :
- Bonus Freechips 5.000 - 10.000 setiap hari (1 hari dibagikan 1 kali) hanya dengan minimal deposit 50.000 dan minimal deposit 100.000 ke atas
- Bonus Cashback 0.5% dibagikan Setiap Senin
- Bonus Referal 20% Seumur Hidup dibagikan Setiap Kamis
Ayo di tunggu apa lagi Segera bergabung ya, di tunggu lo ^.^
Posting Komentar