5 Manfaat Ini Akan
Dirasakan Tubuh Anda Setelah Menjalankan Pola Hidup Sehat
Setiap orang tentunya ingin menjalani kehidupan yang
sehat. Kesehatan merupakan hal yang paling mahal harganya. Agar tubuh tetap
dalam kondisi sehat perlu menerapkan pola hidup sehat.
Pola hidup sehat memang memiliki segudang manfaat dan
bisa tampak awet muda. Sekarang gaya hidup seperti itu diterapkan banyak orang.
Mulai menjaga pola makan, rajin berolahraga serta tak banyak orang mengurangi
stres dari rutinitas sehari-hari untuk travelling ke luar kota. Oleh karena
itu, untuk tetap sehat orang rela melakukan apa saja.
Tetapi sebenarnya menjaga diri untuk tetap sehat tidaklah
sulit dan tidak perlu mengeluarkan biaya sepeser pun. Sayangnya keinginan
tersebut terkadang tidak dibarengi dengan usaha untuk mewujudkannya.
Padahal kegiatan seperti ini dapat membuat tubuhmu sehat
sepanjang masa, berikut paparan kegiatannya:
1. Tidur yang Cukup
Tidur dengan jangkat waktu 8 jam setiap hari merupakan
salah satu kunci dari kebiasaan hidup yang sehat. Setelah beraktivitas seharian
penuh tubuh memerlukan waktu istarahat maksimal untuk mengembalikan saraf-saraf
yang tegang karena kelelahan.
Tetapi bila waktu tidur kurang dari 8 jam maka akan
sangat terasa letih kembali untuk bekerja di kemudian hari. Kamu bisa
menggantinya dengan memakan asupan yang terdapat di dalamnya mengandung vitamin
c.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga harus dilakukan secara rutin untuk menjaga
kesehatan minimal 3 kali dalam seminggu. Idealnya olahraga dilakukan selama 30
menit per hari. Olahraga yang dilakukan pun menyesuaikan dengan kesenangan
setiap individu.
Ketika sedang berolahraga nikmatilah sebagai suatu
kesenangan seperti melaksanakan aktivitas hobi. Sebab olahraga yang terpaksa
akan menimbulkan penderitaan yang alih-alih menyebabkan kamu ingin terus
melakukannya tetapi malah menjadi malas.
3. Sayangi Dirimu Sendiri
manfaat pola hidup sehatSumber: .goodnewsnetwork.org
Mulailah menyayangi dirimu sendiri, bisa dimulai dengan
memerhatikan apa yang paling dibutuhkan oleh tubuhmu misalnya rutin melakukan
perawatan ke salon atau rutin konsultasi ke dokter mu apakah bentuk tubuh mu
sudah ideal/ ada penyakit yang mulai muncul karena mesti segera diobati.
Tidak usah mempedulikan orang lain, prioritasin utama
tubuh mu sendiri. Dengan mencintai diri sendiri akan terhindar dari segala
bentuk penyakit yang dapat berakibat buruk juga bagi kesehatan.
Selain itu, kamu bisa dapat berpikir positif terhadap
cara pandang tentang hidup dan kehidupan yang lebih luas yang tentu menjadikan
anda pribadi yang lebih bahagia setiap harinya.
4. Konsumsi Makanan dan Minuman Sehat
Kurangi mengonsumsi makanan cepat saji, minuman bersoda
dan makanan kemasan karena itu dapat menyebabkan badan menjadi gampang lelah
atau tidak berenergi bahkan dapat membahayakan tubuh.
Bila ingin tetap mengonsumi makanan dan minunuman
kemasan, pilih produk yang memiliki keterangan low fat, konsumsi makanan yang
komposisinya terdapat banyak gandum dan kurangi juga makan daging merah.
Beralih mengonsumsi makanan vegetarian serta perbanyak
minum jus atau air kelapa hijau. Apa yang masukan ke dalam tubuh dapat membantu
kinerja daya otak kita untuk beraktivitas seharian.
5. Travelling
Terkadang pekerjaan membuat kita tanpa sadar mengurangi
waktu untuk jalan-jalan bersama keluarga melihat alam yang masih asri, segar
dan pepohonan yang rimbun dan hijau.
Sedangkan tubuh kita sangat butuh sekali untuk menghirup
udara yang terbebas dari polusi. Jalan-jalan di pinggir pantai, mendaki gunung,
melihat gemercik air terjun serta wisata kuliner di suatu tempat yang jauh dari
hiruk pikuk perkotaan juga membuat tubuh sehat, mental kita jadi bahagia dan
pastinya istirahat sejenak melupakan tugas kantor.
6. Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan itu penting. Kebersihan merupakan
faktor pendukung utama untuk menjalani pola hidup sehat, maka kita harus dapat
menjaga kebersihan dengan baik.
Menjaga kebersihan bukan hanya dengan cara rajin
membersihkan diri atau menjaga kebersihan benda yang kita gunakan, tapi juga
dengan menjaga kebersihan lingkungan kita.
Setiap orang yang sudah rajin menjalankan pola hidupa
tentunya akan merasakan dampak positif yang baik bagi tubuh. Manfaat yang dirasakan
tidak akan hilang begitu saja, namun akan terasa panjang dampaknya bahkan
hingga usia senja.
Ternyata jika kita konsisten melakukannya manfaat pola
hidup sehat dapat kita rasakan, seperti
1. Menstabilkan Kesehatan Mental
Selama menjalankan gaya hidup sehat secara tidak langsung
dapat memperbaiki suasana hati seseorang dan menghindari dari depresi dan
mempertajam daya ingat di otak.
Gaya hidup sehat mengharuskan kita untuk mengonsumsi
makanan bernutrisi yang tentunya baik untuk kesehatan fisik dan mental kita
.Selain itu, olahraga secara rutin juga sangat baik untuk menstabilkan mood.
Ketika berolahraga, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang bisa memicu
perasaan senang dan bahagia.
2. Mengontrol Berat Badan
Mencegah terjadinya obesitas atau kelebihan berat badan
juga merupakan salah satu manfaat gaya hidup sehat. Menjaga berat tubuh ideal
tidak hanya penting untuk penampilan saja, tapi juga untuk kesehatan.
Seseorang yang memiliki berat tubuh ideal biasanya tidak
mudah terserang penyakit dibandingkan dengan yang mengalami obesitas. Selain
tidak mengalami kelebihan berat badan, seseorang juga tentunya tidak seharunya
mengalami kekurangan berat badan.
Sama halnya seperti seseorang yang mengalami obesitas,
kekurangan berat badan juga membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
3. Mengurangi Resiko Terkena Penyakit
Gaya hidup sehat bisa membawa kita pada memiliki berat
badan ideal yang tidak rentan terhadap penyakit. Terhindar dari berbagai
penyakit seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, osteoporosis, jantung,
kekurangan darah, gangguan pencernaan dan banyak penyakit lainnya merupakan
manfaat hidup sehat dan bersih untuk jangka panjang bahkan nanti terbiasa
hingga usia senja.
Selain sebagai pencegahan jangka panjang, gaya hidup
sehat juga bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh. Jika sistem imun terjaga,
maka tubuh dapat terlindungi dari berbagai patogen yang dapat menyerangnya.
Gaya hidup sehat juga sangat dibutuhkan untuk proses penyembuhan jika kita
terserang berbagai penyakit.
4. Awet Muda
Awet muda merupakan manfaat hidup sehat yang juga akan
dirasakan setiap individu. Gaya hidup sehat dapat menghindari kamu dari
berbagai penyakit tua berbahaya yang sangat berpotensi menjadi penyebab
kematian.
Maka dari itu, harapan hidup orang yang menerapkan pola
hidup sehat dapat lebih tinggi dibandingkan dengan yang tidak menerapkannya.
Kondisi badan secara terus menerus akan tetap fit dan tetap kuat di segala
kondisi.
5. Energi Positif Akan Terus Muncul
Pola makan vegetarian yang teratur, seimbang dan bergizi
tentu dapat membantu meningkatkan produksi energi positif dalam tubuh. Selain
itu menjaga pola makan sebagai syarat hidup sehat juga olahraga yang teratur
serta istirahat cukup juga salah satu munculnya energi postitif.
\Jika rutin dilakukan, maka tubuh akan terlatih dan
terbiasa untuk berusaha menjalani hidup sehat. Hal ini membantu memaksimalkan
proses metabolisme dan terhindar dari gangguan pecernaan yang terjadi di dalam
tubuh, sehingga bekerja lebih optimal.
Tubuh juga akan memiliki pasokan energi yang cukup dalam
melangsungkan aktivitas sehari-hari. Energi yang dihasilkan oleh tubuh dapat
memberikan semangat baru.
Itulah manfaat yang bisa didapatkan ketika kamu
menjalankan pola hidup sehat serta manfaat yang dirasakan setelah rutin
melakukannya. Perlu diingat juga bahwa semuanya perlu dilakukan secara
konsisten agar mendapatkan banyak manfaat positif dan terus mengalir sepanjang
usia.
0 komentar:
Posting Komentar