5 Cara Menurunkan
Berat Badan dengan Membakar Lemak Tubuh
Mendapatkan berat badan yang ideal dengan membakar lemak
tubuh sangat efektif untuk dilakukan. Cek cara menurunkan berat badan berikut
ini.
Dream- Berat badan yang ideal menjadi impian bagi siapa
saja. Bukan saja masalah penampilan tapi juga masalah kesehatan. Berat badan
yang berlebihan tentu tidak baik, begitu pula dengan berat badan yang terlalu
rendah.
Untuk mencapai berat badan yang ideal, ada banyak cara
yang bisa dilakukan. Mulai dari melakukan olahraga rutin, diet, dan lain
sebagainya.
Diet pun ada beragam, ada diet yang digunakan untuk
menaikkan massa otot, diet untuk menurunkan berat badan, maupun sebaliknya.
Dari jenis diet tersebut, masih ada banyak lagi jenis
diet lainnya. Untuk menentukan jenis diet yang cocok, bisa disesuaikan dengan
kebutuhan masing-masing.
Selain dengan diet, cara menurunkan berat badan juga bisa
dilakukan dengan membakar lemak tubuh.
Pembakaran lemak jahat yang ada dalam tubuh ini sangat
efektif untuk menurunkan berat badan, dan menjadi kunci utama yang mempengaruhi
keberhasilan diet dan olahraga rutin.
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Memulai Latihan
Kekuatan
Latihan fisik merupakan salah satu cara menurunkan berat
badan yang paling efektif.
Dengan gerak tubuh yang aktif, otot yang ada dalam tubuh
juga akan aktif dan kencang. Dan, latihan fisik dengan melatih kekuatan, juga
dapat membangun massa otot.
Menurunkan Berat
Badan
Tidak hanya baik untuk membangun otot, latihan kekuatan
juga baik untuk membakar lemak dalam tubuh.
Seperti yang disebutkan Healthline, dalam 12 minggu,
latihan kekuatan diiringi dengan aerobik sangat efektif untuk mengurangi lemak
tubuh dan perut.
Latihan kekuatan yang dilakukan secara rutin terbukti
mampu meningkatkan pengeluaran energi saat istirahat, mengurangi lemak perut,
dan menjadi cara menurunkan berat badan yang signifikan.
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Diet Tinggi Protein
Seperti yang sudah disampaikan sebelumnya, ada begitu
banyak jenis diet yang bisa dilakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Dan, jenis diet yang cocok untuk menurunkan berat badan ialah dengan diet
tinggi protein.
Diet tinggi protein merupakan diet di mana konsumsi
makanan dengan protein tinggi jadi kunci utama.
Dengan mengikuti diet tinggi protein ini, tidak hanya
berat badan saja yang akan turun, tapi juga menurunkan risiko penumpukan lemak
perut.
Makanan berprotein tinggi juga baik untuk menambah massa
otot dan membantu proses metabolisme selama diet berlangsung.
Contoh makanan dengan protein yang tinggi ialah daging,
seafood, telur, dan susu protein.
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Menambahkan Cuka
Selain mengikuti diet tinggi protein, cara menurunkan
berat badan dengan membakar lemak tubuh yang jarang diketahui ialah menambahkan
cuka dalam makanan yang kita konsumsi. Cuka sangat baik untuk menjaga kesehatan
tubuh.
Tidak hanya ampuh membakar lemak tubuh, cuka juga
mengandung nutrisi yang dapat mengontrol gula darah dan menjaga kesehatan
jantung.
Dengan menambahkan cuka dalam makanan, juga dapat meningkatkan
rasa kenyang, sehingga membuat kita makan lebih sedikit.
Salah satu jenis cuka yang baik untuk menurunkan berat
badan ialah cuka apel. Kita bisa memanfaatkan cuka sebagai tambahan dalam
membuat salad, atau bisa juga langsung mengonsumsinya dengan air putih.
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Meningkatkan Latihan
Kardio
Seperti yang disebutkan dalam cara menurunkan berat badan
dengan latihan kekuatan, aerobik menjadi olahraga yang baik dilakukan untuk
membakar lemak dan menurunkan berat badan. Aerobik merupakan salah satu latihan
kardio yang cukup populer.
Menurut sebuah penelitian, latihan kardio yang dilakukan
150-300 menit setiap minggunya, atau sekitar 20-40 menit setiap hari dapat
membakar lemak dalam tubuh secara efektif.
Selain aerobik, latihan kardio juga bisa dilakukan dengan
beberapa olahraga lain seperti berlari, jogging, bersepeda, dan berenang.
Apabila latihan kardio ini dilakukan secara rutin dan terus menurus, dijamin
tidak hanya berat badan ideal saja yang diperoleh, tapi juga tubuh yang sehat
dan bugar.
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mengonsumsi Lemak
Sehat
Makanan dengan protein yang tinggi, menambahkan cuka
dalam makanan tidak akan lengkap tanpa mengonsumsi makanan yang mengandung
lemak sehat.
Tiga tips memilih makanan ini sangat efektif untuk
membakar lemak dalam tubuh dan membantu menurunkan berat badan.
Makanan dengan lemak jenuh bisa dijumpai di beberapa
makanan seperti buah alpukat, minyak kelapa, minyak zaitu, kacang-kacangan dan
biji-bijian.
Tidak hanya ampuh menurunkan berat badan, mengonsumsi
makanan tersebut juga dapat membantu membakar lemak perut.
Lemak jenuh yang terkandung dalam makanan tersebut,
diserap lambat oleh tubuh, sehingga akan menimbulkan efek kenyang yang cukup
lama. Selain itu, makanan tersebut juga mengandung kalori yang cukup sehingga
baik dikonsumsi setiap hari,
(ism, Sumber:
Healthline)
Reporter : Siwi
Nur Wakhidah
1 komentar:
DEWAPK^^ agen judi terpercaya, ayo segera bergabungan dengan kami
dicoba keberuntungan kalian bersama kami dengan memenangkan uang jutaan rupiah
ditunggu apa lagi segera buka link kami ya :) :)
Posting Komentar