14 Manfaat Kurma
bagi Kesehatan, Mencegah Penyakit Jantung hingga Tingkatkan Kesehatan Otak
Buah kurma memiliki 14 manfaat bagi kesehatan, termasuk
mencegah penyakit jantung hingga meningkatkan kesehatan otak.
TRIBUNNEWS.COM - Kurma merupakan buah yang memiliki
banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mencegah penyakit jantung hingga
meningkatkan kesehatan otak.
Kurma memiliki 14 manfaat bagi kesehatan karena
mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Menurut USDA, kurma adalah sumber energi, serat, gula,
dan berbagai vitamin serta mineral yang baik.
Mineral yang terkandung dalam kurna adalah kalsium, zat
besi, fosfor, natrium, kalium, magnesium, sulfur.
Sedangkan vitamin yang terkandung dalam kurma adalah
vitamin thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folat, vitamin A, dan vitamin
K.
Banyaknya kandungan nutrisi tersebut membuat kurma dapat
memberikan banyak manfaat.
Berikut adalah 14 manfaat kurma bagi kesehatan yang
Tribunnews.com rangkum dari Organicfacts.net.
1. Sumber Energi yang Baik
Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa,
dan sukrosa.
Energi tinggi yang dihasilkan dari kurma dapat dikaitkan
dengan kadar gula tinggi ini.
Banyak orang di seluruh dunia makan kurma bebas lemak
alami untuk camilan sore cepat ketika mereka merasa lesu atau lamban.
Orang-orang Islam, berbuka puasa dengan memakan kurma
bersama dengan air.
Ini juga membantu menghindari makan berlebihan setelah
puasa berakhir.
Ketika tubuh mulai menyerap kandungan nutrisi yang tinggi
dari kurma, rasa lapar dapat dikendalikan.
2. Kurma Dapat Meningkatkan Kesehatan Otak
Sebuah penelitian yang dipimpin oleh Musthafa Mohamed
Essa, Ph.D. dkk., menunjukkan kurma melindungi otak dari stres oksidatif dan
peradangan.
Buah kurma adalah sumber serat makanan yang baik dan kaya
fenolat total dan antioksidan alami, seperti anthocyanin, asam ferulat, asam
protocatechuic, dan asam caffeic.
Keberadaan senyawa polifenol ini dapat membantu dalam
pengobatan penyakit Alzheimer.
3. Membantu Meringankan Sembelit
Dalam pengobatan Tunisia tradisional, kurma digunakan
untuk mengobati sembelit.
Menurut penelitian tentang efek serat pada sembelit diet,
makanan yang kaya serat sangat penting dalam membantu gerakan usus yang sehat
dan melewati makanan yang nyaman melalui saluran usus.
Sebuah studi 2005 juga menunjukkan bahwa kurma memiliki
tingkat serat makanan dan serat tak larut yang tinggi.
Serat larut membantu dalam pencernaan dan dapat membantu
dalam mengurangi gejala sembelit .
4. Bantuan dari Gangguan Usus
Selain mengandung serat yang tidak larut dan larut, kurma
juga mengandung banyak asam amino bermanfaat yang dapat menstimulasi pencernaan
makanan dan memastikan perjalanan cepat melalui usus dan perut.
Ini dapat meningkatkan penyerapan nutrisi yang lebih baik
oleh saluran pencernaan.
5. Membantu Meringankan Anemia
Kurma merupakan sumber yang baik dari banyak nutrisi
seperti zat besi.
Kekurangan zat besi menyebabkan anemia dan asupan makanan
kaya zat besi membantu memberikan bantuan dari itu.
Namun, ada kurangnya penelitian yang mendukung peran
langsung kurma dalam mengobati anemia.
6. Cegah Penyakit Jantung
Sebuah penelitian oleh Rock W et al. menyimpulkan kurma
memiliki efek menguntungkan pada asam lemak jenuh dan stres oksidatif.
Hal itu sering dikaitkan dengan masalah jantung dan
memiliki potensi untuk mencegah atherogenesis yang mengarah ke penyakit
kardiovaskular.
Kurma yang dikolaborasikan dengan buah delima, kaya
antioksidan dapat membantu mengurangi risiko stroke.
Mereka kaya berbagai phytochemical yang juga membantu
mencegah penyakit jantung.
Selanjutnya, kurma merupakan sumber potasium yang kaya.
Terbukti kurma dapat mengurangi risiko stroke dan
penyakit-penyakit yang berhubungan dengan jantung lainnya.
7. Mengobati Lemah Syahwat
Pada tahun 2006, sebuah penelitian mengungkapkan kurma dan
minyaknya dapat meningkatkan fungsi seksual.
Tingginya kadar estradiol dan flavonoid komponen kurma
membantu meningkatkan jumlah sperma dan motilitas.
Penelitian lain yang dilakukan di India menyatakan serbuk
sari kurma telah digunakan untuk mengobati infertilitas pria dalam pengobatan
tradisional.
Kurma organik merupakan afrodisiak alami yang hebat.
8. Mencegah Rabun Senja
Kekurangan vitamin A sering dikaitkan dengan kejadian
rabun senja.
Menurut sebuah artikel oleh HA Hajar Al Binali MD, kurma
kaya akan vitamin A yang dapat membantu mencegah kebutaan di malam hari atau
rabun senja.
9. Mengurangi Keracunan Alkohol
Menurut sebuah studi oleh Mahmoudi dkk. diterbitkan dalam
Journal of Organic Systems, kurma telah digunakan bersama dengan lada untuk
mengurangi racun bir di Nigeria.
10. Membantu Mengobati Diare Kronis
Menurut sebuah artikel yang diterbitkan di Columbia
University Medical Center, makanan yang kaya potasium seperti kurma efektif
melawan diare.
Mereka juga membantu pencernaan dan dapat meringankan
sifat tak terduga dari diare kronis .
11. Risiko Kanker Colon Lebih Rendah
Penelitian yang dilakukan oleh Prof Dr Jeremy PE Spencer
et. al. menunjukkan asupan kurma dapat membantu meningkatkan kesehatan usus.
Juga memperlambat perkembangan kanker kolorektal.
Penelitian itu juga menunjukkan bahwa kurma menunjukkan
aktivitas anti-tumor namun mekanisme yang tepat masih belum diketahui dan
membutuhkan lebih banyak penelitian.
12. Kesehatan Tulang
Sebuah publikasi oleh Julie Garden-Robinson, Ph.D., LRD dkk.
(North Dakota University) menyarankan kurma mengandung boron yang juga
merupakan salah satu nutrisi yang mempromosikan tulang sehat.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Tinjauan Kritis dalam
jurnal Food Science and Nutrition menunjukkan buah-buahan kering dapat
memperkuat tulang dan melawan osteoporosis.
Buah-buahan kering mengandung mineral seperti fosfor,
kalium, kalsium, dan magnesium.
Kurma organik mengandung selenium, mangan, tembaga, dan
magnesium, yang semuanya dapat membantu dalam mengelola kesehatan tulang
khususnya bagi orang tua.
13. Meningkatkan Berat Badan yang Sehat
Menurut USDA kurma yang kaya akan gula, protein, dan
banyak vitamin esensial lainnya adalah tambahan yang baik untuk diet Anda.
Jika mereka dikonsumsi dengan pasta mentimun, Anda dapat
menjaga berat badan Anda pada tingkat yang normal dan seimbang.
Sebuah penelitian pada hewan yang dilakukan pada tahun
2014 menunjukkan asupan kurma dapat membantu penambahan berat badan.
Penelitian hewan lain yang dilakukan pada tahun 2016
menunjukkan tidak ada peningkatan berat badan.
Mengingat laporan yang saling bertentangan, diperlukan
lebih banyak penelitian untuk mendukung manfaat ini.
14. Membantu Hilangkan Gejala SAR
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2002,
senyawa organik sulfur dapat memiliki dampak positif pada jumlah penderitaan
dari SAR (Seasonal Allergic Rhinitis).
Kurma adalah cara yang bagus untuk membendung efek dari
alergi musiman melalui kontribusi sulfur terhadap diet.
Salah satu aspek yang paling menarik dari kurma adalah
keberadaan belerang organik dalam biji mereka.
Namun tidak ada penelitian yang menyarankan penggunaan
kurma bermanfaat dalam mengurangi reaksi alergi dan alergi musiman.
Penulis: Fitriana
Andriyani
Editor: Siti
Nurjannah Wulandari
1 komentar:
Izin ya admin..:)
Yuk mainkan permainan POKER No ROBOT 100% silahkan langsung saja merapat dan bermain POKER bersama kami di ARENADOMINO ditunggu ya gan.. :) WA +855 96 4967353
Posting Komentar