6 CARA MENINGKATKAN
DAYA TAHAN TUBUH
Belakangan ini dunia dikejutkan dengan wabah Virus
Corona. Ditambah dengan datangnya musim hujan dan cuaca yang semakin tidak
menentu, membuat tubuh lebih rentan terkena penyakit, apalagi jika kita
memiliki sistem imun yang rendah.
Sistem imunitas atau daya tahan tubuh memiliki peran
penting dalam menjaga kesehatan. Imunitas tubuh harus dijaga dengan baik agar
tidak mudah terserang penyakit. Nah tidak perlu khawatir atau panik, karena
kita bisa meningkatkan daya tahan tubuh dengan melakukan 6 langkah sederhana
berikut :
Konsumsi Makanan Sehat
Makanan memiliki peran kunci dalam meningkatkan imunitas
tubuh. Hindari untuk mengkonsumsi makanan mentah, termasuk daging mentah, telur
mentah, hingga sayur mentah. Kita juga bisa perbanyak konsumsi sayur dan buah.
Hal ini karena vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah mampu
memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab
penyakit.
Visit : Salad Stop! (Summarecon Mall Kelapa Gading 3, Lantai
Dasar)
Minuh Jus Buah
Bukan hanya makanan sehat, ternyata ada lagi yang bisa
dilakukan untuk meningkatkan imunitas lho. Salah satunya dengan mengkonsumsi
berbagai macam jus buah. Selain segar dan menyehatkan, ada beberapa buah jika
dicampurkan, ternyata bisa menjadi booster imun, minuman kesehatan namun tetap
enak saat dikonsumsi.
Visit : Boost Juice (Summarecon Mall Kelapa Gading 3,
Lantai Dua)
Olahraga
Olahraga tidak hanya membuat kita menjadi lebih bugar dan
segar. Dengan berolahraga secara teratur, dapat memperkuat sistem kekebalan
tubuh dengan cara merangsang kinerja sel darah putih. Selain itu, olahraga juga
baik untuk menjaga tekanan darah, berat badan, kesehatan jantung, dan membuat
tidur lebih nyenyak.
Visit : Just Yoga (Gading Walk, Lantai Bawah)
Istirahat Yang Cukup
Sering begadang dan kurang tidur dapat menurunkan
imunitas tubuh. Pastikan untuk mencukupi kebutuhan tidur sesuai dengan usia
kita. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam, dan remaja
membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam. Kualitas tidur yang baik di malam
hari akan membuat tubuh kita lebih banyak memproduksi antibodi. Untuk menunjang
tidur yang berkualitas pastikan juga untuk mengatur tempat tidur senyaman
mungkin ya.
Visit : Vinoti Living (Summarecon Mall Kelapa Gading 3,
Lantai Dasar)
Relax
Stres yang tidak terkendali, dapat memicu tubuh untuk
terus memproduksi hormon kortisol dan mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan
tubuh. Kita perlu mengelola stres dengan baik untuk menghindari hal tersebut.
Luangkanlah waktu untuk berelaksasi seperti melakukan hobi, me time, hingga
pijat refleksi untuk meredakan stres.
Suplemen dan Vitamin C
Selain menerapkan pola hidup sehat, mengkonsumsi suplemen
atau vitamin C dapat menunjang dan meningkatkan kekebalan daya tahan tubuh
kita. Vitamin C adalah salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh dalam
jumlah tinggi karena kaya akan zat antioksidan yang diperlukan tubuh supaya
daya tahan tubuh kita menjadi lebih kuat. Selain itu, vitamin C juga sangat
baik untuk kesehatan kulit dan rambut.
0 komentar:
Posting Komentar