Manfaat Puasa untuk
Kesehatan
DokterSehat.Com – Memiliki tubuh yang selalu sehat adalah
keinginan banyak orang. Berbagai macam cara ditempuh mulai dari menjaga pola
makan hingga mengonsumsi suplemen-suplemen tambahan. Akan tetapi, tahukah Anda
bahwa manfaat puasa ternyata baik untuk kesehatan tubuh?
Selain manfaat puasa baik untuk kesehatan jasmani,
manfaat puasa lainnya juga baik untuk menjaga kesehatan rohani.
Perlu diketahui, makanan yang berlebihan gizi belum tentu
baik untuk kesehatan seseorang. Kelebihan gizi atau overnutrisi mengakibatkan
kegemukan yang dapat menimbulkan penyakit degeneratif seperti kolesterol dan
trigliserida tinggi, jantung koroner, kencing manis (diabetes melitus), dan
lain-lain.
Sementara itu, manfaat puasa bagi kesehatan jasmani
meliputi beberapa aspek, di antaranya:
Memberikan kesempatan bagi alat pencernaan untuk
beristirahat.
Membebaskan tubuh dari racun, kotoran, dan ampas yang
merusak kesehatan.
Memblokir makanan untuk bakteri, virus, dan sel kanker
sehingga kuman-kuman tersebut tidak bisa bertahan hidup.
Menambah jumlah sel darah putih dan meningkatkan daya
tahan tubuh. Pada minggu pertama puasa belum ditemukan pertumbuhan sel darah
putih. Namun, mulai hari ketujuh (minggu kedua), penambahan sel darah putih
pesat sekali. Darah putih merupakan unsur utama dalam sistem pertahanan tubuh.
Menyeimbangkan kadar asam dan basa dalam tubuh.
Memperbaiki fungsi hormon yang diperlukan dalam berbagai
proses fisiologis dan biokimia tubuh. Hormon dikeluarkan oleh kelenjar endokrin
dan hipofisis sebagai reaksi tubuh terhadap berbagai tekanan dan stres
lingkungan. Kekurangan atau kelebihan produksi hormon tertentu akan berdampak
buruk pada kesehatan tubuh.
Meremajakan sel-sel tubuh. Saat berpuasa, organ tubuh
berada pada posisi rileks, sehingga mempunyai kesempatan untuk memperbarui
sel-selnya.
Meningkatkan fungsi organ tubuh. Puasa akan memberikan
rangsangan terhadap seluruh sel, jaringan, dan organ tubuh. Efek rangsangan ini
akan menghasilkan, memulihkan, dan meningkatkan fungsi organ sesuai fungsi
fisiologisnya, misalnya panca indra menjadi lebih tajam.
Puasa meningkatkan fungsi organ reproduksi. Hal ini
terkait dengan peremajaan sel-sel yang berpengaruh pada sel-sel urogenitalis
dan alat-alat reproduksi lainnya. Hormon yang berkaitan dengan masalah perilaku
seksual tidak hanya dihasilkan oleh organ indung telur (estrogen) dan testis
(testosteron), tetapi juga oleh kelenjar hipofisis.
Sama halnya dengan manfaat puasa Senin Kamis untuk
kesehatan.
Selain itu, berbuka puasa sebaiknya diawali dengan makan
buah kurma atau dengan buah-buahan dan minuman yang manis seperti madu.
Buah-buahan dan minuman yang manis merupakan bahan bakar siap pakai yang dapat
segera diserap oleh tubuh untuk memulihkan tenaga setelah seharian tubuh tidak
disuplai oleh makanan dan minuman.
Glukosa yang terkandung di dalam buah-buahan dan minuman
yang manis merupakan sumber energi utama bagi sel-sel tubuh. Glukosa efektif
dibutuhkan ketika tubuh memerlukan masukan energi yang diperlukannya.
Anjuran sahur bukan semata-mata untuk mendapatkan tenaga
yang prima selama menunaikan ibadah puasa, melainkan juga mengandung makna
bahwa puasa perlu persiapan agar selama berpuasa produktivitas kerja dan
aktivitas sehari-hari tidak terganggu.
Menjaga Asupan yang Tepat
Pada waktu buka puasa dan sahur suplai gizi diusahakan
memenuhi unsur-unsur yang dibutuhkan tubuh meliputi enam jenis zat gizi yaitu,
karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air.
Pentingnya keseimbangan gizi sering kali kurang disadari
karena hasilnya tidak terlihat langsung. Seseorang yang kekurangan zat gizi
tertentu sama bahayanya dengan mereka yang kelebihan gizi tertentu.
Makan yang seimbang baik dalam porsi maupun gizi akan
memengaruhi susunan saraf pusat dan kondisi biokimia tubuh. Makan yang seimbang
adalah makan yang tidak kekurangan tetapi juga tidak berlebihan, yang
disesuaikan dengan usia, kualitas dan kuantitas gerak serta kondisi tubuh.
Berikut beberapa bahan alami yang dapat digunakan agar
puasa tetap fit dan segar, antara lain:
1. Madu
Meningkatkan stamina serta mempertahankan stabilitias
tubuh agar tetap sehat dan bugar, melancarkan proses metabolisme, dan mencegah
gangguan pencernaan.
2. Kurma
Meningkatkan stamina dan energi, mencegah dan mengatasi
anemia (kurang darah), melancarkan pembuangan, hingga dipercaya sebagai
penenang (merileksasi sel otot tubuh yang tegang), mencegah pendarahan rahim.
3. Jahe
Meningkatkan stamina, mengatasi perut kembung, masuk
angin, mual, muntah, sakit kepala, pusing, demam, dan lain-lain.
4. Temulawak
Meningkatkan stamina tubuh, mengatasi radang
lambung/maag, hingga perut kembung.
5. Kencur
Meningkatkan stamina tubuh, menghilangkan bau mulut,
radang lambung, kembung, mual, muntah, masuk angin, dan lain-lain.
6. Ubi jalar merah
Mengatasi perut kembung, peluruh kentut, masuk angin, dan
gangguan lambung.
7. Kunyit
Mengatasi radang lambung, memperlancar pengeluaran empedu
sehingga mengurangi perut kembung, mual, dan rasa begah di perut.
8. Kapulaga
Mengatasi radang lambung, mual, muntah-muntah, perut
begah dan kembung.
9. Kayu manis
Mengatasi radang lambung, mual, muntah-muntah, perut
begah dan kembung.
Demikian manfaat puasa bagi kesehatan tubuh yang perlu
Anda ketahui, Teman Sehat!
_
0 komentar:
Posting Komentar