10 Fakta Luar Biasa
Manfaat Puasa yang Tidak Diketahui Umum Selama Ini
BANJARMASINPOST.CO.ID - Bulan puasa sudah berjalan 3
hari, dan hari ini Minggu (20/5/2018) sudah memasuki hari ke empat Ramadan 1439
H
.
Puasa adalah rukun Islam yang ketiga, diwajibkan kepada
seluruh umat Islam menahan lapar dan haus dari terbit fajar hingga tenggelam
matahari, sebulan penuh.
Sebenarnya, berpuasa tidak hanya dilakukan umat Islam,
tapi juga umat beragama lainnya.
Bahkan, komunitas kesehatan juga menyakini puasa
mengandung manfaat yang baik untuk kesehatan.
Dikutip Banjarmasinpost.co.id dari kompas.com yang
melansir laman Lifehack, pakar diet Inggris, Nathan Hewitt, mengatakan ada 10
manfaat luar biasa dari berpuasa.
Berikut ini 10 Fakta luar biasa Manfaat dari Puasa:
1. Menurunkan berat badan
Puasa bisa menjadi cara yang aman untuk menurunkan berat
badan.
Banyak riset telah menunjukkan puasa intermiten -puasa
yang dilakukan secara berkala, memungkinkan tubuh untuk membakar sel-sel lemak
lebih efektif daripada diet biasa.
Puasa intermiten memungkinkan tubuh untuk menggunakan
lemak sebagai sumber utama energi, bukan gula.
Kini, banyak atlet menggunakan puasa sebagai sarana untuk
mengurangi lemak tubuh ketika menghadapi kompetisi.
2. Meningkatkann sensitivitas insulin
Puasa telah terbukti memiliki efek positif pada
sensitivitas insulin.
Tubuh mentoleransi karbohidrat (gula) lebih baik.
Sebuah penelitian menunjukkan setelah periode berpuasa,
insulin menjadi lebih efektif dalam "memberitahu" sel untuk mengambil
glukosa dari darah.
3. Meningkatkan metabolisme
Puasa membuat sistem pencernaan kita beristirahat.
Ini dapat memberi energi pada metabolisme untuk membakar
kalori lebih efisien.
Jika pencernaan buruk, maka kondisi itu dapat memengaruhi
kemampuan untuk memetabolisme makanan dan membakar lemak.
Puasa pun dapat mengatur pencernaan dan meningkatkan
fungsi usus yang sehat.
Inilah yang akhirnya mampu meningkatkan fungsi
metabolisme kita.
4. Memperpanjang usia
Percaya atau tidak, semakin sedikit kita makan semakin
tinggi harapan hidup kita.
Riset telah menunjukkan bagaimana masa hidup orang-orang
dalam budaya tertentu meningkat karena makanan mereka.
Namun, kita tidak perlu hidup di antara komunitas asing
untuk mendapatkan manfaat dari puasa.
Salah satu efek utama penuaan adalah metabolisme yang
lebih lambat.
Jadi, semakin muda tubuh kita, semakin cepat dan lebih
efisien proses metabolisme.
Semakin sedikit kita makan, semakin kecil risiko
kesehatan yang kemungkinan terjadi pada sistem pencernaan.
5. Mengatur hormon rasa lapar
Coba pikirkan tentang ini, bisakah kita benar-benar
mengalami rasa lapar yang nyata jika kita makan makanan setiap 3-4 jam? Tentu
saja tidak bisa.
Bahkan, untuk mengalami sifat kelaparan yang sebenarnya,
ini akan memakan waktu mulai dari 12-24 jam.
Puasa membantu mengatur hormon dalam tubuh sehingga kita
benar-benar merasakan rasa lapar yang nyata.
Mereka yang memiliki berat badan lebih tidak menerima
sinyal yang tepat untuk memberi tahu rasa lapar yang tepat.
Ini terjadi karena mereka memiliki pola makan yang
berlebihan.
Semakin lama kita berpuasa, semakin banyak tubuh kita
dapat mengatur dirinya sendiri untuk melepaskan hormon yang tepat.
Dengan cara ini, kita mampu merasakan rasa lapar yang
sebenarnya. Ketika hormon bekerja dengan benar, kita juga bisa merasa kenyang
lebih lama.
6. Memperbaiki pola makan
Puasa sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita
gangguan makan berlebihan. Cara ini juga sangat membantu mereka yang memiliki
pola makan tidak teratur, entah karena pekerjaan dan prioritas lainnya.
Tak masalah jika kita melakukan puasa intermiten
sepanjang sore tanpa makan. Cara ini dapat memungkinkan kita untuk makan pada
waktu yang ditentukan dan sesuai dengan gaya hidup kita.
Bagi siapa saja yang ingin mencegah nafsu makan berlebih,
kita dapat menetapkan waktu di mana kita dapat mengonsumsi sejumlah harian
kalori dalam satu kali waktu. Setelah itu, kita harus menahan nafsu makan ini
sampai hari berikutnya.
7. Meningkatkan fungsi otak
Puasa telah terbukti meningkatkan fungsi otak, karena
meningkatkan produksi protein yang disebut brain-derived neurotrophic factor
(BDNF). BDNF mengaktifkan sel induk otak untuk diubah menjadi neuron baru, dan
memicu banyak bahan kimia lain yang mempromosikan kesehatan saraf.
Protein ini juga melindungi sel-sel otak kita dari
perubahan yang terkait dengan penyakit Alzheimer dan Parkinson.
8. Meningkatkan sistem imun
Puasa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan
berpuasa, tubuh mampu mengurangi kerusakan radikal bebas, mengatur kondisi
peradangan dalam tubuh dan mencegah pembentukan sel kanker. Di alam, ketika
hewan sakit mereka berhenti makan dan fokus untuk beristirahat.
Ini adalah naluri primitif untuk mengurangi stres pada
sistem internal mereka, sehingga tubuh mereka dapat melawan infeksi. Manusia
adalah satu-satunya spesies yang mencari makanan ketika kita sakit, bahkan
ketika kita tidak membutuhkannya.
9. Membuat diri merasa lebih baik
Puasa telah membantu banyak orang merasa lebih terhubung
dengan kehidupan selama latihan membaca, meditasi, yoga, dan seni bela diri dan
semacamnya. Tanpa makanan dalam sistem pencernaan, ini membuat ruang untuk
lebih banyak energi dalam tubuh.
Pencernaan adalah salah satu sistem dalam tubuh yang
paling banyak menyerap energi. Puasa Berpuasa memungkinkan kita merasa lebih baik
secara sadar maupun secara fisik. Dengan tubuh yang lebih ringan dan pikiran
yang lebih jernih, kita menjadi lebih sadar, dan bersyukur atas hal-hal di
sekitar kita.
10. Puasa mencerahkan kulit dan mencegah jerawat
Puasa dapat membantu membersihkan kulit dan mencegah
munculnya jerawat. Ini terjadi karena saat tubuh yang sementara bebas dari
aktivitas dalam proses pencernaan, ia dapat memfokuskan energi regeneratifnya
pada sistem lain.
Tidak makan apa pun selama satu hari terbukti membantu
tubuh membersihkan racun dan mengatur fungsi organ tubuh lainnya seperti hati,
ginjal dan bagian lainnya. (*)
Editor: Royan Naimi
1 komentar:
Izin ya admin..:)
Yuk mainkan permainan POKER No ROBOT 100% silahkan langsung saja merapat dan bermain POKER bersama kami di ARENADOMINO ditunggu ya gan.. :) WA +855 96 4967353
Posting Komentar