KAJIAN TAHAJUD DIPANDANG DARI SEGI KESEHATAN
Pada malam hari, hendaklah engkau shalat Tahajud sebagai
tambahan bagi engkau. Mudah-mudahan Tuhan mengangkat engkau ketempat yang
terpuji.”
(QS : Al-Isro’ : 79)
Kita sudah tahu dan sering mendengar mengenai
perintah/dalil yang berhubungan dengan tahajud. Termasuk pula dalam
pelaksanaannya. Sholat tahajud adalah sholat sunnah yang dilaksanakan pada
malam hari, setelah bangun tidur. Pelaksanaan sholat ini akan bernilai lebih
jika dilaksanakan pada sepertiga malam terakhir. Sebagaimana dalam Firman Allah
: “mereka itu tidak sama; di antara ahli kitab itu ada golongan yang Berlaku
lurus*, mereka membaca ayat-ayat Allah pada beberapa waktu di malam hari,
sedang mereka juga bersujud (sembahyang). QS. Al Imran : 113. {*Yakni: golongan
ahli kitab yang telah memeluk agama Islam}
Untuk keutamaan sholat Tahajud selebihnya dapat anda
temukan dalam tulisan di web ini dengan judul Qiyamullail.
Namun dalam diri beberapa dari kita timbul pertanyaan :
1. Mengapa Tahajud harus malam hari?
2. Mengapa Rasulullah menganjurkan tahajud pada sepertiga
malam akhir?
3. Mengapa Rasulullah menganjurkan tahajud dengan
didahului tidur?
Nah apakah kita pernah terpikir manfaat dari segi
kesehatan?
Ternyata anjuran Rasulullah tersebut sangat erat terkait
dengan segi kesehatan. Dan ini merupakan bukti betapa sempurnanya Allah Sang
Pencipta dan Muhammad yang merupakan Rasulullah. Sebelum menjawab pertanyaan di
atas, mari kita kaji mengenai tidur:
Tidur tak hanya sekedar rutinitas bagi manusia, melainkan
juga merupakan kebutuhan bagi tubuh dan pikiran. Secara umum manusia dewasa
membutuhkan waktu 7-9 jam sehari untuk tidur. Selain kuantitas, kualitas tidur
juga perlu diperhatikan. Tidur haruslah nyenyak agar kita bisa merasakan
manfaatnya secara optimal.
Alasan lain mengapa tidur malam hari itu penting dan
lebih baik adalah cahaya. Perlu anda ketahui bahwa tubuh memproduksi hormon
melatonin dalam keadaan tanpa cahaya (gelap), yaitu mulai pukul 21.00 (jam 9 malam).
Hormon ini memiliki pengaruh besar pada kesehatan anda. Hormon melatonin mampu
menekan pertumbuhan sel tumor dan kanker sehingga dapat melindungi tubuh dari
kanker.
Berikut adalah keutamaan tidur pada malam hari :
Menghindarkan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung
Pada siang hari manusia lebih dipengaruhi saraf simpatis
yang bersifat aktif. Saraf ini membuat manusia turut aktif dalam bekerja
sehingga meningkatkan tekanan darah dan mempercepat denyut jantung. Pada malam
hari saatnya saraf parasimpatik mengistirahatkan tubuh anda. Jika anda kurang
tidur maka keharmonisan ini akan terganggu. Jantung yang seharusnya
beristirahat dipaksa terus bekerja, begitu pula dengan tekanan darah.
Kurang tidur akan meningkatkan kadar hormon strees, yaitu
hormon kortisol yang mengakibatkan kenaikan tekanan darah. Kinerja jantung akan
lebih baik dan jantung akan lebih sehat bila kita cukup tidur pada malam hari.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari
5 jam sehari memiliki resiko 39% lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung
daripada mereka yang tidak.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Malam hari hingga menjelang subuh adalah waktu yang tepat
untuk memproduksi hormon melatonin. Hormon ini merupakan antioksidan yang kuat
di dalam tubuh. Melatonin akan melawan bibit penyakit maupun radikal bebas.
Dengan adanya melatonin berarti kita punya senjata untuk melawan toksin,
sehingga daya tahan tubuh meningkat. Ingat, melatonin hanya akan diproduksi
jika anda tidur dengan mematikan lampu.
Selain melatonin, tubuh juga akan memproduksi kortisol
dalam jumlah normal. Kortisol akan berfungsi mengatur sistem kekebalan tubuh
dan tekanan darah. Jadi, cukup tidur adalah cara tubuh untuk menjaga kesehatan.
Terhindar dari kanker
Tidur yang cukup akan memproduksi melatonin sehingga
radikal bebas akan teratasi dan memperkecil resiko terkena kanker. Menurut
penelitian, orang yang kerja sampai larut malam atau orang yang sering begadang
memiliki resiko yang lebih tinggi untuk terkena kanker. Hal tersebut disebabkan
karena kadar melatonin dalam tubuh mereka yang bekerja di malam hari lebih
kecil akibat lebih banyak terekspos cahaya. Cahaya (lampu) dapat menurunkan
produksi melatonin. Hormon ini mampu menurunkan resiko terkena kanker. Oleh
karena itu, sebaiknya malam hari digunakan untuk beristirahat dan pastikan pula
pada malam hari Anda tidur dalam kondisi gelap (tidak terpapar cahaya lampu)
agar tubuh bisa memproduksi melatonin.
Waktu yang tepat untuk membuang racun
Tidur merupakan waktu yang sangat tepat dan dibutuhkan
oleh tubuh kita untuk membuang racun. Proses pembuangan racun tersebut akan
lebih optimal pada saat malam hari. Namun perlu diketahui bahwa proses
pembuangan racun tersebut terjadi pada malam hari di waktu-waktu tertentu,
bukan di sembarang waktu. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk tidur terlalu
malam atau bangun terlalu siang agar proses pembuangan racun tubuh tidak
terganggu.
Jam 21.00 – 23.00 : waktu dimana tubuh membuang racun
(detoksifikasi) di bagian kelenjar getah bening. Disarankan pada waktu-waktu ini,
manusia sebaiknya berada dalam suasana yang tenang dan tidak bekerja agar
proses detoksifikasi tersebut lebih optimal.
Jam 23.00 – 01.00 : waktu bagi tubuh untuk melakukan
detoksifikasi di bagian hati. Kualitas tidur yang baik yaitu nyenyak dan pulas akan
mengoptimalkan proses detoksifikasi pada bagian hati.
Jam 01.00 – 03.00 : waktu untuk membuang racun di bagian
empedu
Jam 03.00 – 05.00 : waktu untuk membuang racun di bagian
paru-paru. Oleh karena itu, biasanya pada waktu-waktu tersebut akan terjadi batuk
hebat bagi pendertia batuk, sehingga tidak disarankan untuk meminum obat batuk
agar proses pembersihan kotoran tidak terhalang.
05.00 – 07.00 : waktu bagi tubuh untuk buang air besar
(BAB), karena pada waktu-waktu ini sedang terjadi proses detoksifikasi pada
bagian usus besar. Jangan menahan-naham BAB karena menahan-nahan justru bisa
mengganggu proses pencernaan sehingga menimbulkan masalah sembelit (susah BAB).
Melancarkan pencernaan
Saat anda tidur pencernaan akan bekerja secara maksimal
untuk menguras lambung dan organ lainnya. Ini karena gerak peristaltik dan
getah pencernaan meningkat. Jadi, kurang tidur akan mengganggu aktivitas
pencernaan.
Untuk menjaga kesehatan organ pencernaan, sebaiknya anda
tidak makan menjelang tidur. Secara alami asam lambung meningkat saat tidur.
Jika lambung penuh makanan maka asam lambung akan semakin banyak dan
mengakibatkan sakit maag. Untuk menghindarinya, tidurlah dua jam setelah makan.
Mengoptimalkan kemampuan otak
Di dalam tubuh kita ada dua hormon yang mempengaruhi
konsentrasi yaitu noradrenalin dan serotonin. Konsentrasi akan mengoptimalkan
kemampuan otak dalam mengingat, menghafal, maupun matematis. Ketika dua hormon
ini menurun, maka konsentrasi anda juga akan menurun. Kedua hormon ini
dipulihkan dengan tidur. Jadi, kurang tidur hanya akan memperburuk kemampuan
otak anda.
Tidak mudah stress dan depresi
Kurang tidur akan menurunkan hormon serotonin sehingga
membuat seseorang mudah stress dan depresi. Selain itu, tubuh yang lelah
membuat anda mudah tersulut emosi. Kurang tidur akan meningkatkan kadar hormon
stress, membuat Anda mudah tegang, otak tidak dapat berpikir dengan baik, dan
lebih mudah depresi. Sebaliknya cukup tidur akan membuat tubuh lebih rileks dan
tidak mudah stress.
Mencegah diabetes
Stres dan kurang tidur meningkatkan kadar kortisol.
Hormon Kortisol yang terlalu tinggi akan menyebabkan kenaikan gula darah. Tidur
bisa menurunkan kelebihan kortisol hingga 50%.
Lebih aktif dan produktif
Tidur yang baik dan berkualitas dapat meningkatkan
kewaspadaan. Cukup tidur juga akan membuat tubuh menjadi lebih bugar. Nah,
karena tubuh bugar, maka anda pun akan lebih siap melakukan tugas. Orang yang
cukup tidur bisa berpikir dan bekerja dengan giat sehingga hasil pekerjaan pun
menjadi lebih optimal. Sebaliknya kurang tidur yang akan membuat anda malas,
menjadi tidak aktif dan kreatif, serta menghabiskan banyak waktu untuk
menyelesaikan pekerjaan. Tidak efisien kan?
Menstabilkan berat badan
Begadang menyebabkan penurunan leptin dan peningkatan
ghrelin. Leptin adalah hormon yang membuat anda merasa kenyang, sedangkan
gherin akan merangsang rasa lapar. Karena alasan inilah orang yang kurang tidur
malam cenderung lebih banyak makan sehingga mengalami peningkatan berat badan.
Sebagian orang melampiaskan stress dengan makan. Kurang tidur akan menyebabkan
seseorang mudah stress sehingga semakin gemuk.
Menurunkan inflamasi
Kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon stress,
dimana peningkatan hormon stress dapat meningkatkan inflamasi (peradangan) di
beberapa bagian tubuh. Inflamasi berhubungan erat dengan timbulnya penyakit
jantung, stroke, diabetes, artritis, dan penuaan dini.
Lebih bugar dan cantik
Tubuh kita tentu tidak bisa digunakan 24 jam penuh. Rasa
letih setelah menyelesaikan setumpuk pekerjaan harus diobati dengan istirahat
cukup. Saat anda tidur, sel-sel tubuh akan melepaskan kepenatan sehingga bisa
giat kembali setelah bangun. Kurang tidur pada malam hari akan membuat tubuh
lesu dan lemah keesokan harinya. Ini karena sel-sel anda belum pulih benar.
Kurang tidur akan membuat mata anda tidak berbinar,
menyebabkan kantung mata, dan malas senyum. Orang yang kurang tidur akan merasa
ngantuk, sehingga wajahnya tidak bisa ceria dan bersinar. Apakah anda akan
cantik dengan wajah seperti ini? Tentu Anda tahu jawabannya, kan?
Dari penjelasan menganai tidur tersebut, sejatinya
Rasulullah mengetahui bahwasanya sangat besar manfaat tidur, sehingga
dianjurkan untuk tidur dahulu baru sholat.Berikut jawaban pertanyaan tadi :
1. Mengapa Tahajud harus malam hari?
Tahajud dilaksanakan malam hari, karena pada malam hari,
suasana hening yang menjadikan kita lebih berkonsentrasi dan lebih merasa dekat
kepada Allah karena tidak adanya gangguan. Hal ini juga Allah menyukai sebagian
kecil orang yang melaksanakan sebagaimana dalil :“Sesungguhnya diwaktu malam
itu terdapat suatu waktu yang jika saja bertepatan dengan waktu itu seorang
hamba muslim memohon kebaikan kepada Allah berkenaan dengan urusan dunia dan
akhirat, sudah pasti Allah akan memberikannya kepadanya. Waktu itu terdapat
pada setiap malam.” (HR. Muslim)
2. Mengapa Rasulullah menganjurkan tahajud pada sepertiga
malam akhir?
3. Mengapa Rasulullah menganjurkan tahajud dengan
didahului tidur?
Dua pertanyaan ini saling keterkaitan, kalau anda
memperhatikan penjelasan mengenai tidur tadi, jelas terlihat bahwa pada
sepertiga akhir malam terjadi kegiatan pembuangan racun pada empedu (jam
01.00-03.00) nah pada saat itu kita sangat baik untuk melaksanakan pembuangan
racun pada empedu ini seraya berdoa dan mendekatkan diri kepada Allah, sehingga
hati menjadi tenang dan proses pembuangan racun ini berjalan lancar dan
hasilnya sangat bersih. Setelah melaksanakan tahajud dianjurkan untuk membaca
Al Qur’an dan berdzikir hingga subuh datang, ini juga terkait dengan masa
pembuangan racun pada paru-paru dan saat inilah kita sangat perlu berdzikir dan
melafadzkan dan mengkaji ayat Allah.
Kemudian mengapa harus tidur dulu? Perhatikan pada jam
21.00-23.00, dalam waktu ini merupakan fase detoksifikasi dan fase ini sangat
memerlukan ketenangan dan tidak adanya kegiatan apapun dalam tubuh, sehingga
tidur adalah hal yang tepat. Dan lanjut pada fase detoksifikasi pada bagian
hati pada jam 23.00-01.00.
Nah pertanyaan berikutnya, bagaimana jika kita tidak
didahului tidur?
Dengan tidak melaksanakan kegiatan tidur terlebih dahulu,
maka racun dalam kelenjar getah bening dan hati tidak akan terbuang dan masih
akan ada di dalam tubuh kita, sehingga pada saat Anda melaksanakan Tahajud juga
akan mempengaruhi faktor pikiran karena masih ada racun dalam tubuh. Serta
kesehatan akan terganggu (dalam hal ini akan terserang kanker)
Demikian sekelumit analisis saya mengenai tahajud
dipandang dari segi kesehatan, semoga dapat membantu dan mohon kritik dan
masukannya.
1 komentar:
Izin ya admin..:)
Hadir dan Menangkan hadiah nya tempat bermain poker 8 game dengan hanya 1 userid saja sudah bisa menikmati permainan kami di arenadomino(com)
silahkan langsung daftarkan diri anda bersama kami dengan pelayanan 24jam dan proses cepat yang kami berikan untuk kenyamanan anda semua dalam bermain di tempat kami segera bergabung peluang menang menunggu anda...
WA +855 96 4967353
Posting Komentar