4 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh
Puasa, baik karena kewajiban keagamaan maupun alasan
kesehatan, memiliki berbagai manfaat bagi fisik dan mental Anda. Efek puasa
yang paling Anda kenal mungkin adalah berat badan turun. Tetapi manfaat puasa
bagi kesehatan sebenarnya lebih dari itu. Apa saja pengaruhnya yang paling
utama bagi tubuh dan kesehatan kita?
1. Menurunkan berat badan
Saat puasa, tubuh tidak menerima asupan apapun selama
lebih dari 12 jam. Namun fase “puasa” yang sebenarnya dimulai sejak sistem
pencernaan kita selesai mencerna seluruh zat gizi yang terdapat di dalam tubuh.
Proses ini terjadi kira-kira 8 jam setelah makanan terakhir masuk ke dalam
tubuh kita.
Setelah makanan selesai dicerna, tubuh akan mulai
menggunakan cadangan energi yang terdapat dalam organ-organ kita. Dalam keadaan
normal, cadangan glukosa yang disimpan di hati dan otot dalam bentuk glikogen
merupakan sumber energi utama kita. Saat puasa cadangan glukosa ini akan
digunakan pertama kali sebagai sumber energi. Setelah cadangan glukosa di hati
dan otot habis, selanjutnya lemaklah yang akan menjadi sumber energi bagi
tubuh.
Dengan digunakannya lemak sebagai sumber energi, maka
kadar lemak dalam tubuh dapat berkurang. Berkurangnya kadar lemak tentu dapat
membantu mengurangi berat badan.
2. Mengurangi risiko terkena penyakit
Karena saat berpuasa tubuh kita bisa menggunakan lemak
sebagai sumber utama, maka proses detoksifikasi juga dapat terjadi. Hal ini
dikarenakan racun-racun yang tersimpan dalam lemak akan dikeluarkan dari tubuh
kita bersamaan dengan digunakannya lemak sebagai bahan bakar tubuh.
Selain itu, suatu studi yang dilakukan di Utah pada tahun
2008 menunjukkan bahwa mereka yang berpuasa secara teratur memiliki risiko yang
lebih rendah untuk menderita penyakit jantung karena penggunaan lemak sebagai
sumber energi utama tubuh dapat menurunkan kolesterol. Penurunan kolesterol
tersebut dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung hingga 58%.
3. Membantu menghilangkan kecanduan
Berpuasa memberi kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat
sejenak dari kebiasaan makan kita sehari-hari yang kurang baik. Hal ini dapat
membantu kita dalam mengurangi kecanduan terhadap suatu jenis makanan tertentu
seperti gula atau kopi.
Misalnya jika di siang hari Anda terbiasa harus selalu
minum kopi maka saat puasa Anda “terpaksa” tidak minum kopi, dan kebiasaan ini
bisa terbawa sampai nanti ketika masa puasa sudah selesai.
Begitu juga dengan mereka yang suka mengonsumsi camilan
manis di sela-sela beraktivitas, maka saat puasa kebiasaan tersebut tidak dapat
dilakukan. Oleh karena itu, manfaat puasa bagi kesehatan fisik biasanya datang
dari minimnya konsumsi kafein dan gula yang berasal dari makanan manis.
4. Membuat Anda lebih bahagia
Anda bisa jadi berpuasa karena kewajiban secara agama,
tetapi tradisi sosial yang terjadi selama puasa dapat memberikan keuntungan
bagi Anda. Mungkin sudah menjadi kebiasaan bagi Anda berkumpul dan sahur atau
berbuka puasa bersama dengan keluarga serta kerabat.
Seperti dikutip dari NBC News, menurut seorang psikologis
Susan Jones, terlibat dalam kegiatan dan tradisi selama berpuasa dapat membantu
keluarga dan kerabat menjadi lebih dekat satu sama lain. Ini dapat membantu
mereka yang menderita kondisi khusus seperti depresi.
Selain itu, setelah menjalani puasa selama beberapa hari,
manfaat puasa bagi kesehatan mental juga akan lebih terasa karena tubuh akan
menghasilkan kadar hormon endorfin yang lebih tinggi dari biasanya. Ini dapat
membantu meningkatkan konsentrasi serta membuat Anda merasa lebih baik dan
bahagia secara mental.
Oleh Monika Nanda
Informasi
kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum.
1 komentar:
Izin ya admin..:)
Yuk mainkan permainan POKER No ROBOT 100% silahkan langsung saja merapat dan bermain POKER bersama kami di ARENADOMINO ditunggu ya gan.. :) WA +855 96 4967353
Posting Komentar