Inilah 7 Kebiasaan
Tidur Sehat Ala Rasulullah SAW
PORTAL SULUT - Setelah beraktivitas seharian tubuh dan
otak pastinya butuh istirahat, cara yang paling tepat untuk istirahat yaitu
dengan tidur.
Namun sebagai umat Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasalam
Sudah Selayaknya kita mengikuti cara tidur yang disunnahkan Nabi, agar supaya
tak langsung molor saja.
Melansir dari video unggahan di channel YouTube Islam Populer, berikut cara tidur yang
disunnahkan Nabi, baca selengkapnya,
1. Berdoa sebelum tidur
Salah satu adab yang diajarkan oleh Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasalam,
sebelum tidur yaitu membaca bacaan sebelum tidur.
Doa tidur yang dimaksud dengan doa yang mungkin sudah
sangat anda ketahui sejak kecil.
Apabila Nabi Shallallahu Alaihi Wa Salam tidur beliau
mengucapkan "Bismika Allahumma amuutu wa ahyaa" yang artinya dengan
namamu Ya Allah aku mati dan aku hidup.
Ketika hendak bangun tidur Rasulullah Shallallahu Alaihi
Wa Salam mengucapkan "Alhamdulillahilladzii ahyaana ba'da maa amatana
wailaihin nusyur" yang artinya "Segala puji bagi Allah yang telah
menghidupkan kami setelah mematikan kami dan kepada-Nya tempat kembali."
(HR. Bukhari)
Begitu pula sebelum tidur Rasulullah Shallallahu Alaihi
Wasalam akan meniup Kedua telapak tangan sambil membaca Surah Al-Ikhlas,
Al-Falaq dan An-Nas,
Ketiga surat tersebut dibaca masing-masing 1 kali lalu
kedua tangan di usapkan ke wajah dan bagian tubuh yang dapat di jangkau.
Dari Aisyah radhiyallahu' anhuma berkata Nabi Shallallahu
Alaihi Wasalam ketika berada di tempat tidur setiap malam beliau mengumpulkan
Kedua telapak tangannya, lalu Kedua telapak tangan tersebut ditiup dan
dibacakan "Qul huwallahu Ahad" atau surah Al-Ikhlas, "Qull a'udzu
birobbil Falaq" atau surah Al-Falaq dan "Qull a'udzu birobbi
naas" surah An-Naas.
"Kemudian
beliau mengusapkan Kedua telapak tangan tadi, pada anggota tubuh yang mampu
dijangkau di mulai dari kepala, wajah, dan tubuh bagian depan. Beliau melakukan
yang demikian sebanyak tiga kali." (HR. Bukhari)
2. Berwudhu
sebelum tidur
Dalam sebuah
hadits dari Al Bara Bin Azib, Nabi Shallallahu Alaihi Wasallam bersabda
"Jika kamu mendatangi tempat tidurmu maka wudhulah seperti wudhu untuk
shalat, lalu berbaring pada sisi kanan badanmu." (HR. Bukhari dan Muslim).
Cara tidur sesuai
dengan Sunnah Nabi sekaligus menyehatkan yaitu dengan berwudhu sebelum tidur.
Hal ini telah diungkap oleh dokter Mustofa Syahatah
seorang peneliti dari Universitas Alexandria, dikatakan bahwa orang yang
senantiasa berwudhu terkontaminasi kuman lebih sedikit, dari yang tak berwudhu.
Selain mencegah terkontaminasi kuman, gerakan berwudhu
seperti Istina' atau menghisap air di hidung akan mencegah penyakit di hidung.
Tak hanya itu saja, untuk kecantikan dan kesehatan kulit,
berwudhu juga akan melembabkan kulit dan mencerahkannya.
Maka tak heran
jika cewek-cewek biasa mengatakan rahasia kecantikannya adalah dengan berwudhu.
3. Tak suka begadang
Para pembaca
sekalian, Siapa yang suka begadang? sepertinya kebiasaan begadang kalian harus
segera dihentikan.
Pasalnya salah
satu sunnah yang diajarkan oleh Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasalam yaitu
tidur cepat bukan dengan begadang.
Ibnu Baththol
menjelaskan "Nabi Shallallahu Alaihi Wasalam tidak suka begadang setelah
shalat Isya karena beliau sangat ingin melaksanakan shalat malam dan khawatir
jika sampai luput dari shalat subuh berjama'ah.
Umar Bin Khattab
sampai-sampai pernah memukul orang yang begadang setelah salat Isya. Beliau
mengatakan "Apakah kalian sekarang begadang di awal malam, nanti di akhir
malam tertidur lelap?!" (Syarh Al Bukhari. Ibnu Baththol. Asy Syamilah).
Sedangkan bagi kesehatan sendiri, tidur cepat baik untuk
fungsi kerja organ hati dan sumsum tulang belakang.
4. Tidur dalam keadaan gelap
Dalam hadits yang diriwayatkan Bukhari, Nabi Muhammad
Shallallahu Alaihi Wasalam bersabda "Padamkan lampu-lampu di malam hari
pada saat kalian tidur malam, kuncilah pintu dan tutuplah bejana, makanan dan
minuman".
Bukan hanya disunnahkan Nabi tidur dalam keadaan gelap
juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Hal ini telah dibuktikan oleh beberapa
penelitian.
Seperti beberapa peneliti di Universitas Stanford di
California Amerika Serikat, yang mengatakan cahaya lampu yang menyala saat
tidur dapat mempengaruhi hormon dalam tubuh, mengganggu kesehatan mata, dan
bahkan beresiko meningkatkan pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.
Fakta mengejutkan lainnya adalah wanita yang tidur dengan
lampu menyala, bisa memiliki resiko kanker payudara lebih tinggi, dibandingkan
mereka yang memilih tidur dalam gelap atau memakai cahaya remang-remang saat
tidur.
5. Miring ke kanan
Hal yang tak kalah
pentingnya yaitu posisi tidur, sesuai dengan sunnah Nabi yaitu miring ke kanan.
Seperti dijelaskan
dalam riwayat Rasulullah Sallallahu Alaihi Wasalam bersabda "berbaringlah
di atas rusuk sebelah kananmu." (HR. Al-Bukhari dan Muslim). Hal ini
pun telah diajarkan nabi 1400 tahun silam.
Para ilmuwan pun
telah mengungkap manfaatnya, seperti studi yang dilakukan di tahun 2003
dikatakan bahwa tidur dengan posisi miring ke kanan, lebih aman daripada miring
ke kiri.
Pasalnya tidur
dengan posisi miring ke kanan dapat mengurangi resiko kegagalan fungsi jantung.
Hal itu dikarenakan saat posisi tubuh miring ke kanan jantung yang berada di
bagian kiri tidak tertindih oleh organ tubuh yang lainnya.
6. Menutup Aurat
Pembaca sekalian
meskipun kita tidur di kamar sendiri bukan berarti kita bebas untuk membuka
aurat saat tidur.
Hal ini karena ada
adab lain yang juga dianjurkan ketika tidur adalah menutup aurat. Hal ini
sesuai dengan yang dicontohkan Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasalam.
"Janganlah
salah seorang diantara kalian tidur terlentang
kemudian meletakkan salah satu kakinya diatas kaki yang lain."
(HR. Muslim, dari sahabat Jabir bin Abdillah radhiyallahu' anhuma)
Menurut para ulama
hadits tersebut merupakan larangan tentang mengangkat atau meletakkan salah
satu kaki di atas kaki lainnya. Hal ini maksudnya adalah jika dalam keadaan
terlihat auratnya atau sebagaimananya, namun jika auratnya tidak terbuka maka
larangan ini tidak termasuk.
7. Tidak tidur tengkurap
Dari Abu Hurairah radhiyallahu' anhuma meriwayatkan
hadits dari Rasulullah Shallallahu Alaihi Wa Salam, bahwa Beliau pernah melihat
seorang pria yang sedang tidur dengan posisi tengkurap, lalu Beliau bersabda
"Sesungguhnya
Ini adalah cara berbaring yang dimurkai oleh Allah dan Rasul-Nya." (HR.
Tirmidzi dan Ahmad Hasan Lighairihi)
Selain itu bahaya
dari tidur dengan tengkurap telah diungkap secara ilmiah, seperti penelitian
Australia menyatakan peningkatan kematian pada anak-anak sebesar 3 kali lipat
saat mereka tidur tengkurap, dibandingkan jika mereka tidur dengan posisi
menyamping.
Majalah Times juga mempublikasikan hasil sebuah
penelitian di Inggris yang menunjukkan peningkatan tingkat kematian mendadak
pada anak-anak yang tidur tengkurap.
Nah, itulah cara
tidur yang disunnahkan Nabi, selain disunnahkan Nabi cara tidur demikian sudah
terbukti bermanfaat bagi kesehatan.
Jadi mulai sekarang cobalah tidur sesuai dengan Sunnah
Rasulullah Shallallahu Alaihi Wa Sallam.***
Editor: Harry Tri
Atmojo
Rivi Merchi
kamasaan
https://portalsulut.pikiran-rakyat.com
0 komentar:
Posting Komentar