Mudah dan Sederhana, Ini Pola Hidup Sehat Agar Awet Muda
Halodoc, Jakarta - Wanita mana yang tidak ingin selalu
terlihat awet muda meski usia telah beranjak menua? Bahkan, sekarang pria
menginginkan hal yang sama, lho! Tidak heran jika akhirnya banyak cara
dilakukan untuk membuat kulit tampak selalu segar, cerah, berseri, dan bebas
dari kerutan pemicu penuaan dini. Tidak jarang, rela pula dihabiskan uang untuk
mendapatkannya. Namun, ternyata ada tips awet muda yang lebih sederhana, mudah,
dan murah, lho! Apa saja?
Jangan Pernah Merokok
Kalau kamu tidak ingin keriput hadir lebih cepat di
kulit, jangan pernah merokok, karena aktivitas satu ini membuat kulit menua
dengan lebih cepat. Nikotin yang terdapat dalam rokok membuat pembuluh darah
mengalami penyempitan, sehingga aliran darah ke kulit juga mengalami gangguan.
Artinya, semakin sedikit aliran darah yang menuju ke kulit, semakin sedikit
pula oksigen dan nutrisi penting yang terserap.
Konsumsi Makanan Tinggi Antioksidan
Antioksidan menjadi pelindung kulit dari paparan radikal
bebas yang berbahaya, karena memiliki kemampuan untuk merangsang pembentukan
kolagen pada kulit. Kolagen penting untuk membantu meremajakan kulit. Jadi,
perbanyak konsumsi makanan yang kaya kandungan antioksidan, seperti sayur, buah,
kacang, minyak nabati, kacang merah, dan ikan.
Kelola Stres
Lagi-lagi, stres, yang tidak hanya membuat kamu susah
punya anak, tetapi juga membuat kulit menjadi lebih tua lebih cepat. Bahkan,
stres kronis membuat proses penuaan dini menjadi lebih cepat dengan cara
memperpendek telomere DNA. Telomere merupakan tanda penuaan biologis pada sel
yang berada di kulit. Jadi, solusinya tentu saja mengelola stres dengan baik,
sehingga tubuh bisa berfungsi sebagaimana mestinya.
Kalau kamu merasa sulit untuk mengelola stres, kamu bisa
bertanya bagaimana cara pengelolaan yang baik dengan ahli psikologi melalui
fitur Tanya Dokter di aplikasi Halodoc. Kalau kurang puas, buat janji langsung
dengan dokter saja di rumah sakit terdekat, dan kamu bisa bercerita lebih leluasa
tentang apa yang membuat kamu stres.
Perbanyak Minum Air Putih
Apa saja peran air putih untuk kulit? Tentu saja untuk
menjaga kulit agar tetap terhidrasi, sehingga kulit tidak kering, bersisik, dan
keriput. Air putih baik untuk menjaga kulit selalu lembap, karena meski tidak
terlihat, air putih memiliki kandungan mineral yang menjadi nutrisi penting
untuk kulit.
Istirahat Cukup
Suka begadang? Sekarang, jangan lagi deh. Tips awet muda
satu ini sebenarnya mudah dilakukan, tetapi masih banyak yang tidak memperhatikan
betapa pentingnya istirahat cukup untuk kesehatan kulit tubuh. Bahkan, tidak
hanya itu, fungsi organ-organ tubuh lebih optimal jika kamu cukup istirahat.
Setidaknya, pastikan kamu tidur malam selama 6 jam sampai 8 jam setiap harinya,
sehingga tubuh bisa melakukan tugasnya dengan baik untuk meremajakan kulit.
Membersihkan Muka Sebelum Tidur
Jangan sampai lupa, karena mencuci muka sebelum tidur
nyatanya masih sering terlewatkan. Apalagi untuk perempuan yang erat dengan
makeup harian. Membersihkan muka sebelum tidur memudahkan tubuh meregenerasi
kulit wajah, pun menghindari berbagai masalah pada muka, terutama jerawat.
Pastikan kamu mencuci muka sampai benar-benar bersih, ya!
Ditinjau oleh:
dr. Fadhli Rizal Makarim
0 komentar:
Posting Komentar